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अपना मस्तिष्क फ़ीड, अपना जीवन फ़ीड करें

प्रकृति 'दिमागीपन' एक सार या अपरिचित अवधारणा की तरह लग सकता है, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि यह एक ऐसा शब्द है जो वास्तव में जीवित जीवन का एक तरीका दर्शाता है। हम अपने बहुत समय व्यतीत करते हैं, एक दूसरे को सोचते हुए एक चीज करते हैं, और हमारी भावनात्मक और वास्तविक जीवन के अनुभवों को प्रतिबिंबित या आदत से बाहर निकालते हैं। मनपसंद प्रथा के माध्यम से, हम संज्ञानात्मक लक्षण पैदा करते हैं जो इन प्रवृत्तियों से मुकाबला करते हैं और फोकस, उत्तरदायित्व और करुणा जैसी निर्माण क्षमता के माध्यम से दीर्घकालिक सुख-क्षमता को बढ़ावा देते हैं।

हमारे दिमाग लगातार अपने जीवन में अनुभव पर आधारित खुद को फिर से जीवंत करते हैं, एक अपेक्षाकृत नया और उल्लेखनीय खोज शारीरिक व्यायाम और शरीर के अनुरूप, हम अपने मूल तंत्रिका विज्ञान को प्रभावित करने के लिए इस प्लास्टिसिटी का लाभ उठा सकते हैं। कम विचलित और प्रतिक्रियाशील होने के लिए हमारे मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना, निहित आदतों पर वापस गिरने की संभावना कम है, और सोच में अधिक लचीलापन जीवनभर लाभ पाने के लिए आश्चर्यजनक रूप से निकलता है

दिमाग में संशोधन पिछले दशक में तेजी से विस्फोट हुआ है, जो शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार के स्वास्थ्य में सुधार का सुझाव दे रहा है। सैकड़ों सकारात्मक परिणामों में, अध्ययन ने बेहतर प्रतिरक्षा समारोह दिखाया है, भावनात्मक विनियमन के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्रों की चिंता, और शारीरिक वृद्धि को कम किया है। जबकि बहुत से प्रौढ़ आबादी में आयोजित किया गया है, बच्चों की संख्या बढ़ रही है

सबसे आगे डॉ। रिचर्ड डेविडसन, विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय में स्वस्थ मन की जांच केंद्र के संस्थापक रहे हैं, जिनकी अग्रणी अनुसंधान ने "चिंतनशील तंत्रिका विज्ञान" नामक अध्ययन के पूरे क्षेत्र को खोला। डॉ। डेविडसन को आने वाली वृत्तचित्र "नि: शुल्क अपने मन" जो दुश्मन सैनिकों के साथ काम कर रहे कार्यक्रमों को हाइलाइट करता है … और पूर्वस्कूली उम्र के बच्चे भी।

मुझे हाल ही में डॉ। डेविडसन के साथ और फिल्म के निर्देशक, फाई एम्बो से अलग-अलग बोलने का अवसर मिला। सुश्री एम्बो ने एक आठ सप्ताह की मनोविज्ञान आधारित तनाव में कमी कार्यक्रम में भाग लिया जिसमें उन्होंने जीवन बदलते देखा, और "लोगों के लिए मस्तिष्क के बारे में एक फिल्म बनाना चाहते थे, जो ध्यान अभ्यास में प्रवेश करने की संभावना नहीं रखते।"

डॉ। बर्टिन: इस बात से परिचित नहीं लोगों के लिए मस्तिष्कपन का वर्णन करने के कई अलग-अलग तरीके हैं। न्यू यॉर्क टाइम्स में एक प्राथमिक विद्यालय की आयु से एक बच्चा "गुस्सा हो रहा है और नाक में किसी को नहीं रोक रहा है।" आपके दृष्टिकोण से, आप कैसे सावधानी से परिभाषित करेंगे, क्योंकि यह बच्चों और परिवार से संबंधित लोगों के लिए होगा के रूप में विचार से परिचित?

डॉ। डेविडसन: लोकप्रिय पाठकों के लिए इस संदर्भ में जिस तरह से परिभाषित किया गया है, वह आम तौर पर इस प्रकार किया गया है: उद्देश्य पर ध्यान देना, गैर-निष्पक्ष रूप से ध्यान देना। उन तत्व हैं जो प्रशिक्षण के लिए शामिल हैं जो हम करते हैं। अपने मित्र को अपने सिर पर बाँट न करने के संभावित परिणाम हैं, वे अभ्यास का हिस्सा नहीं हैं।

वैज्ञानिक और चिंतनशील साहित्य में बहुत सारी चर्चाएं हैं, जो वास्तव में मस्तिष्क की वास्तविकता का अर्थ है। यह बहुत जटिल है, क्योंकि इसमें भी एक घटक है जिसमें जागरूक होना याद रखना शामिल है, जिसका उद्देश्य उद्देश्य पर ध्यान देने के लिए गैर-निष्पक्ष रूप से ध्यान देना है, ताकि आप इसे रोज़मर्रा की जिंदगी में ला सकते हैं। एक बच्चे के लिए यह याद रखना चाहिए कि उनके पास ऐसे कौशल हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी में तैनात किए जा सकते हैं जहां चिंता या संघर्ष उत्पन्न हो सकते हैं।

डॉ। बर्टिन: जब आप वयस्कों के विरोध में बच्चों के साथ काम कर रहे हैं, तो आप उनसे अलग तरीके से कैसे संपर्क करते हैं?

डॉ। डेविडसन: ठीक है, रणनीतियों और अभ्यासों का उपयोग आप उम्र के उपयुक्त हैं। फिल्म में आप उनमें से कुछ देखते हैं। पेट के पत्थर के साथ पेट की सांस लेने के विभिन्न प्रकार के बाहरी संकेतों और गतिविधियों का उपयोग किया जाता है। हमारे पास बच्चों को सुनकर सुनकर सुनना पड़ता है, जहां उन्हें घंटी रोकने की घंटी बजती है, जैसे ही उनके हाथ उठाना पड़ता है। उस समय के दौरान टोन जा रहा है, आप कमरे में एक पिन ड्रॉप सुन सकते हैं। हर कोई बहुत चुप है, और उन्हें अपने हाथ उठाने के निर्देश दिए जाते हैं जब वे इसे सुन नहीं सकते हैं।

डॉ। बर्टिन: कुछ संस्कृतियों में जहां ये प्रथा आती है, वे तब तक प्रथाओं में सीधे निर्देश नहीं शुरू करते हैं जब तक कि बच्चों की आयु बड़ी नहीं हो। कब और कैसे शुरू होने पर आपका दृष्टिकोण क्या है?

डा। डेविडसन: कुछ विशिष्ट संस्कृतियों में आप क्या बात कर रहे हैं, कुछ पारंपरिक बौद्ध संदर्भों में, मानसिकता की औपचारिक पद्धतियां आमतौर पर किशोरावस्था तक शुरू नहीं होती हैं। लेकिन अन्य प्रकार की प्रथाएं हैं जो शुरुआती शुरू हुई हैं और एक ही प्रभाव हैं। मेरा अपना मकसद यह है कि अमेरिका में हमारी संस्कृति में और पश्चिमी देशों में आम तौर पर ये प्रथाओं को शुरू करने का अर्थ हो सकता है क्योंकि हमारे पास अन्य प्रकार की गतिविधियां नहीं हैं। ( लेखक का ध्यान दें: बौद्ध परंपराओं से घिरे हुए मानसिकता, स्वाभाविक रूप से एक आध्यात्मिक या धार्मिक अभ्यास नहीं है।)

डॉ। बर्टिन: सावधानी और वयस्कों के बारे में बहुत अधिक विशिष्ट शोध है, आप मस्तिष्क और बच्चों के आसपास के शोध की स्थिति का वर्णन कैसे करेंगे?

डा। डेविडसन: एक शब्द का उपयोग करने के लिए, मैं कहूंगा कि यह न्यूनतम है। बहुत, बहुत अच्छे अच्छे अध्ययन हैं जो दिमागीपन और बच्चों के साथ किया गया है। अभी, मैं कहूंगा कि यह किसी और चीज के मुकाबले अधिक है। मुझे लगता है कि वयस्कों के साक्ष्य यह सुझाव देने के लिए पर्याप्त रूप से सम्मोहक हैं कि यह बच्चों में तलाश करने लायक है, लेकिन मुझे लगता है कि जो कोई आपको बताता है वहां बच्चों में अच्छा सबूत है, वहां से पता चलता है कि वहां क्या है।

डॉ। बर्टिन: कुछ लोग महसूस करते हैं कि जीवन की कई गतिविधियों में पूरी तरह से जागरूक और मौजूद होने का अनुभव, अगर वे भाग्यशाली हैं, शायद एथलेटिक्स या किसी विशेष शौक के माध्यम से। यदि ये गतिविधियां, जो वर्तमान-क्षण, गैर-अनुमानित जागरूकता की तरह लगता है, जो न्यूरोलॉजिकल दृष्टिकोण से बढ़ती है, तो क्या यह एक ही अनुभव है, या क्या मसलन प्रथा के लिए कुछ अनोखा है?

डा। डेविडसन: यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण सवाल है और मैं इसे दो अलग-अलग तरीकों से उत्तर दूंगा। इसका जवाब देने का पहला तरीका यह है कि ऐसा कुछ तत्व हैं जो आम हैं, हालांकि उनके सीधे तुलना करने के लिए कोई अच्छा अध्ययन नहीं है। ऐसे कई गतिविधियां हैं, जैसे आप ध्यान दें, जिसमें हम उस प्रकार के ध्यान में संलग्न हो सकते हैं और मेरा संदेह यह है कि यदि आप विशेष रूप से मस्तिष्क के सर्किट में देख रहे हैं जो ध्यान के विनियमन के लिए महत्वपूर्ण हैं तो आप समान प्रभाव देख सकते हैं।

जब सावधानी से प्रामाणिक रूप से पढ़ाया जाता है, जिसमें परंपराओं की उत्पत्ति होती है, जिसकी वजह से यह व्युत्पन्न हो जाता है, हम दिमाग की प्रेरणा का कारण दूसरों के लिए लाभ का होना है। आम तौर पर हम बाहर नहीं जाते हैं और दूसरों को लाभ के लिए टेनिस खेलते हैं, हम आम तौर पर बाहर नहीं जाते हैं और दूसरों के लिए लाभ के लिए एक संगीत वाद्ययंत्र सीखते हैं। और इसलिए जब मानसिकता उस प्रामाणिक संदर्भ के भीतर सिखाई जाती है जिसमें से यह प्राप्त होता है, यह वाकई बहुत ही अन्य केंद्रित होता है और अपने आप में कुछ बहुत महत्वपूर्ण तंत्रिका परिणाम होते हैं जो ध्यान केंद्रित गतिविधियों की अन्य गतिविधियों के साथ साझा नहीं होते हैं।

डॉ। बर्टिन: क्या आप उन परिणामों पर टिप्पणी कर सकते हैं?

डॉ। डेविडसन: सहानुभूति और करुणा और अन्य निर्देशित फ़ोकस के लिए महत्वपूर्ण मस्तिष्क के सर्किट में परिणाम हैं। इस तरह का रुख … नम्रता और परोपकारिता जैसी विशेषताओं को बढ़ाने और उस तरह की चीजों को बढ़ाने में मदद करता है। जो सावधानी के उप-उत्पाद हैं, यदि आप करेंगे, तो प्रमाणिक रूप से सिखाया जा सकता है।

डॉ। बर्टिन: मुझे नहीं लगता कि यह वृत्तचित्र में छू गया था, लेकिन आपकी प्रयोगशाला पिछले साल के भीतर उन प्रकार के अध्ययन से बाहर आ गई है।

डा। डेविडसन: हमने इस पर बहुत कुछ काम किया है।

डॉ। बर्टिन: आप कैसे लपेट करना चाहते हैं?

डा। डेविडसन: मुझे लगता है कि यह फिल्म स्वयं के लिए बोलती है और मुझे उम्मीद है कि यह संभावनाओं का पता लगाने के लिए लोगों को प्रेरित कर सकती है कि हम साधारण प्रकार के अभ्यासों को रोजमर्रा की जिंदगी में जोड़ सकते हैं, जो कल्याण को बढ़ावा देते हैं। न्यूरोप्लास्टिक की सच्चाई हमें सभी आशा देनी चाहिए और हमें सभी को प्रोत्साहित करने के लिए सावधानीपूर्वक मस्तिष्क की सकारात्मक खेती के लिए अधिक जिम्मेदारी लेने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए जिससे मुझे लगता है कि हमारे अपने व्यक्तिगत जीवन में और साथ ही जिन लोगों के साथ हम बातचीत करते हैं, उनमें कोई फर्क पड़ेगा।

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फिल्म बनाने के अपने अनुभवों के बारे में जो बताया गया, उसके बारे में श्रीमती एम्बो ने कहा कि उन्हें पूर्वस्कूली कक्षा में शिक्षकों की गर्मी से मारा गया था, जो विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय में विकसित "दयालु पाठयक्रम" का इस्तेमाल करता था। यह एक ऐसे गेम को एकीकृत करता है जैसे कि जब आप किसी मित्र से बीज प्राप्त करते हैं, तो आपको एक मित्र को देने का विशेषाधिकार होता है। एक संबंधित अध्ययन में भाग लेने वाले बच्चों में बांटने जैसे व्यवहार में वृद्धि हुई है, स्टिकर को अधिक समीक्षकों को बांटने के लिए दूसरों की तुलना में अधिक या कम पसंद आया।

दिग्गजों के साथ (जो एक प्रकार के योग को परंपरागत मानसिकता कार्यक्रमों का हिस्सा नहीं मानते हुए) में शामिल हो गए, श्रीमती अंबो को यह पता चकित हो गया था कि केवल एक हफ्ते बाद वे "देख सकते थे कि वे बहुत डरते थे, लेकिन अधिक मुस्कुराते हुए शुरू हुए … वे नरम हो गए और एक तरह से ज़्यादा जीवित लगते थे। "सावधानी से, उसने कहा:" खुद को संभावना दें यह मुफ़्त है और हम सभी के पास एक मस्तिष्क है … तो कच्ची सामग्री उसे देखने और कोशिश करने के लिए सही है। ये सरल चीजें न केवल हमारे अपने जीवन में बदलती हैं बल्कि हमारे चारों तरफ "

"नि: शुल्क अपना मन" गुरुवार, 2 मई को हॉट डॉक्स कनाडा के अंतर्राष्ट्रीय वृत्तचित्र समारोह में खुलता है यह 3 मई को न्यूयॉर्क शहर में कला के रूबिन संग्रहालय का प्रीमियर होगा

" ट्रेन आपका माइंड, बदलें आपका मस्तिष्क " एक विशेष रूप से सुलभ पुस्तक है जिसमें न्यूरोप्लास्टिक, दिमागीपन, और डा। डेविडसन के काम पर चर्चा की गई है।