"स्वयं बनें, लेकिन चेक में अपने भीतर के झटके को रखें।"

खुशी का साक्षात्कार: बॉब सटन

मैं बॉब सटन के लेखन के एक विशाल, जंगली प्रशंसक हूं। उनके ब्लॉग, वर्क मैटर्स, लगातार संलग्न हैं, और मुझे उनकी किताब "नो नो ऐशोल रूल: बिल्डिंग ए सिविल्युलड वर्कप्लेस एंड सर्विविंग वन वन इज नॉट" से प्यार है।

बॉब की नई किताब, गुड बॉस, बुरा बॉस: हाउ टू बी द बेस्ट … और जानें से द वर्स्ट, बस निकल गया, और यह हर एक के रूप में पिछले एक के रूप में अच्छा है। क्योंकि मैं एक लेखक के रूप में काम करता हूं, मेरे पास वास्तव में एक बॉस नहीं होता है या एक बॉस के रूप में कार्य करता है, लेकिन फिर भी, मुझे यह आकर्षक लग रहा था। बॉब के पास कितने दिलचस्प चीजें हैं जो अच्छे मालिकों के बारे में कहें और क्या नहीं करते हैं। इसमें बहुत सारी जानकारी है जो व्यापक रूप से लागू होती है, चाहे आपकी नौकरी की स्थिति क्या हो।

क्योंकि काम और खुशी इतनी निकटता से संबंधित हैं, मुझे पता था कि बॉब ने खुशी के बारे में बहुत कुछ सोचा था, और मुझे सुनने के लिए उत्सुक था कि उनकी अपनी खुशी के बारे में क्या कहना था।

ग्रेचेन: एक सरल गतिविधि क्या है जो लगातार आपको खुश करती है?
बॉब: बाइक सवारी के लिए जा रहे हैं मैं स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के पीछे की पहाड़ियों में एक हफ्ते के बारे में करीब 9 0 मिनट की सवारी करता हूं। मैं अन्य प्रकार के व्यायाम करता हूं जब मेरे पास इसके लिए समय नहीं होता है, लेकिन यह वही नहीं है। मैं भी एक सामयिक फ्लैट टायर पाने का आनंद लेना चाहता हूं- क्योंकि यह एक नई ट्यूब के साथ फिक्सिंग की प्रक्रिया है और जो कि मुझे लचीला महसूस करता है (मैं केवल कुछ साल पहले यह करना चाहता था) – मैंने पहले कुछ समय पहले घर चले गए थे! )

क्या कुछ है जिसे अब आप जानते हैं कि खुशी के बारे में क्या आपको पता नहीं था जब आप 18 साल के थे?
मैं एक बहुत भावुक आदमी हूं, मैं लोगों और घटनाओं के बारे में बहुत उत्साहित हूं जब चीजें भगवान हैं, और चीजें इतनी अच्छी तरह से नहीं चल रही हैं, तो काफी दुखी हो जाती हैं। मेरी बुढ़ापे में – मैं 56 हूँ – मैं भावनात्मक टुकड़ी की शक्ति सीखना शुरू कर रहा हूं, खासकर जब मुश्किल लोगों और परिस्थितियों से निपटने की बात आती है मुझे लगता है कि यह सलाहकार के सबसे महत्वपूर्ण टुकड़ों में से एक है, द नो एशोल रूल और गुड बॉस, बुरा बॉस दोनों में। यदि आपके पास एक मालिक है जो आपको पागल कर रहा है और बच नहीं सकता (कम से कम अभी भी), इतना परवाह न करने की अच्छी कला सीखना, उसे अपनी आत्मा को छूने नहीं देना, बहुत सुखदायक हो सकता है वही मालिकों के लिए जाता है जो लोगों के साथ फंस गए हैं वे बेहतर लोगों और बेहतर कलाकार होने के लिए कोच नहीं कर सकते हैं – और कम से कम अब तक इसका से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। अपने आप को उस व्यक्ति से भावनात्मक रूप से अलग करना और बदले में अधिक रचनात्मक लोगों पर ध्यान केंद्रित करने से आप अपनी टीम और आपकी कल्याण दोनों के लिए चमत्कार कर सकते हैं। इस क्षमता को सुधारने के लिए मेरे प्रयासों ने मुझे बहुत मदद की है मैं बिल्कुल शांत नहीं हूँ, और स्पष्ट रूप से, अब तक भयानक बेवकूफों की मौजूदगी में मेरे पास विशेष परेशानी है (और उनमें शिक्षा के क्षेत्र में बहुत सारे हैं), लेकिन मैं बेहतर हो रहा हूं दरअसल, मैं कभी-कभी खिलौना के साथ एक छोटी किताब "द फूड्स ऑफ न गिविंग अ शीट" लिखती हूं।

दूसरी बात यह है कि मैंने सीखा है कि जब मैं अकेले लंबे समय तक अकेले रहता हूं तो मैं वास्तव में सबसे ज्यादा खुश हूं और सबसे अधिक सभ्य है। उस पुरानी कहावत, शनिल पैगे, मुझे लगता है कि, "सामाजिक झंझट शांतिपूर्ण नहीं है" मेरे लिए अच्छी तरह से लागू होता है

क्या कोई चीज है जो आप बार-बार कर रही है जो आपकी खुशी के रास्ते में आती है?
खुद को बहुत गंभीरता से लेना जब भी मैं बहुत बयाना या बहुत स्वयं-महत्वपूर्ण महसूस करना शुरू कर देता हूं, मुझे डम्बर मिलता है, और अधिक कठिन होता है, और पूरी तरह अप्रिय होता है। मेरी पत्नी, मरीना, मुझे एक झटका होने से रोकने की याद दिलाती है – और इसलिए मेरे बच्चों को (विशेष रूप से मेरी सबसे छोटी, 14 वर्षीय ईव, बहुत ही सामाजिक रूप से कुशल हैं)।

इसके अलावा, मैं खुद को ई-मेल की लाइव एक्शन, तत्काल चुनौतियों, और जीवन के कुछ छोटे आपात स्थितियों से विचलित हो रहा हूं जहां मैं दीर्घकालिक मुद्दों के बारे में स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकता। मुझे लगता है कि जो लोग मुझे जानते हैं वे कहते हैं कि मैं अल्पावधि को नजरअंदाज करने और किताबों और इस पर ध्यान केंद्रित करने में बहुत अच्छा हूं- लेकिन मुझे नहीं लगता कि मैं बहुत अच्छा हूं, और यह मुझे थका हुआ और असंतुष्ट महसूस करता है।

क्या आपको खुशहाल मंत्र या आदर्श वाक्य है जो आपको बहुत उपयोगी पाया है? (उदाहरण के लिए, मैं अपने आप को "बीट ग्रेचन" को याद दिलाता हूं।)
तीन चीजें हैं जो मैं खुद से कहता हूं:

"इस बारे में सोचें कि आपके आस-पास के लोग कैसे महसूस करते हैं, न कि आप कैसा महसूस करते हैं या आप क्या चाहते हैं।" (यह मुझे कम स्वार्थी बनाता है)

"आप जितना अच्छा कर सकते हैं, उतना अच्छा करिए कि आप दूसरों की तुलना में बेहतर नहीं कर सकें।" (यह मुझे आंतरिक गुणों और पुरस्कारों पर केंद्रित नहीं करता है, न कि सामाजिक तुलना और प्रतिस्पर्धा – जब मैं प्रतियोगिता के रूप में जीवन नहीं देखता हूं और बहुत खुश हूं … और दान गुलाबी की किताब ड्राइव शो के रूप में, आंतरिक पुरस्कारों को ध्यान में रखते हुए मुझे भी रचनात्मक बना सकते हैं)।

इसके अलावा, मैं बीट्रेचन की विविधता का उपयोग करता हूं, लेकिन क्योंकि मेरे पास एक झटका होने की क्षमता है (यह निश्चित रूप से एक कारण है कि मैंने नो एशोल नियम लिखा है), मैं खुद से कहता हूं कि "आप स्वयं बनें, लेकिन अपने आंतरिक झटका को चेक में रखें । "

यदि आप नीली महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने आप को खुशी को कैसे बढ़ावा देते हैं? या, "आराम भोजन" की तरह, क्या आपके पास आराम की गतिविधि है?
परिवार या दोस्तों के साथ एक अच्छा रात का खाना बाहर जा रहे हैं ऐसा कुछ है जो मुझे यूरोप, खासकर इटली और स्पेन के बारे में पसंद है। मेरे बच्चों – 14, 18 और 20 – घर पर रात के खाने की मेज से जल्दी आते हैं, लेकिन पिछली गर्मियों में वे स्पेन में चीजों के स्विंग में शामिल हो गए थे और दो घंटे के दोपहर के भोजन के दौरान बैठकर खुशी से बात करते थे तीन घंटे का डिनर … और मुझे यकीन नहीं है कि हम अधिक भोजन या शराब का सेवन कर रहे थे, यह सिर्फ अलग तरीके से पुस्तकें थी, इसलिए हम में से कोई भी वजन हासिल नहीं कर पाया। मेरे पास कुछ बहुत ही मशहूर दोस्त हैं कि मैं हमेशा के साथ लंबी बातचीत करने में प्रसन्नता प्राप्त करता हूं – हालांकि पुराने मुझे मिलते हैं, कम दिलचस्पी मैं शिक्षाविदों में हूं क्योंकि हम एक बहुत उबाऊ हो सकते हैं (हालांकि मेरे दोस्त हग्गी राव जैसे अपवाद हैं जेफ फेफर) और जैसा कि मैंने पहले ही उल्लेख किया है, व्यायाम मेरे लिए महत्वपूर्ण है

अंत में, जब मैं एक बुरे मूड में हूं, तो अक्सर यह इसलिए होता है कि मेरे पास पर्याप्त नींद नहीं है – नॉप अद्भुत चीजें हैं (यह सबूत-आधारित कथन है!)। मैं कबूल करता हूं कि मैंने हाल ही में काम की मीटिंग की एक श्रृंखला को रद्द कर दिया क्योंकि मेरी मानसिक स्वास्थ्य दक्षिण जा रही थी … इसके बजाय, मैंने एक झपकी ले ली, फिर एक बाइक की सवारी के लिए गया, और फिर मेरी पत्नी और दो बच्चों के साथ रात के खाने के लिए बाहर निकल गया। यह शानदार विचार था और मुझे दिन के लिए बेहतर महसूस हुआ।

क्या आपको कभी आश्चर्य हुआ है कि आप जिस चीज से आशा करते थे, वह आपको बहुत खुश कर देगा, या इसके विपरीत?
मेरे पास कुछ बड़ी आश्चर्य है – अलग-अलग दिशाओं में इस वर्ष, मेरे जीवन में पहली गंभीर स्वास्थ्य समस्या का सामना करना पड़ा – मेरे पास एक महाधमनी वाल्व था और क्लीवलैंड क्लिनिक में कुछ संबंधित काम किया था। यह संभवतः शायद कुछ था जिसके साथ मैं पैदा हुआ था जो उम्र के साथ खराब हो गया। मैं भाग्यशाली था कि मुझे हृदय की विफलता का सामना नहीं करना पड़ा था और वास्तव में शल्य चिकित्सा के लिए एक साल का आकार लेना था। मेरी वसूली अच्छी तरह से चली गई है, लेकिन इसमें जा रही है, मैंने सोचा था कि जिन लोगों ने इस तरह की चुनौतियों के बारे में "एक महान अनुभव" या "सबसे अच्छी चीज जो मेरे साथ कभी हुआ है" के बारे में बोलती थी, वे सिर्फ संज्ञानात्मक असंतुलन को कम करने की कोशिश कर रहे थे। ठीक है, शायद मैं अब भी ठीक हूं, लेकिन यह एक ऐसा अनुभव था जो मुझे एहसास करने में मदद करता था कि मेरे जीवन में सबसे अधिक मायने क्या मायने रखता है और क्या नहीं, और मैं कुछ साल पहले की तुलना में बेहतर शारीरिक आकृति में हूं (हालांकि मैं अभी भी मेरे स्वास्थ्य के बारे में चिंताओं के कारण कुछ वजन कम करें) मैं भी हूं, मुझे लगता है, दूसरों के साथ व्यवहार करते समय थोड़ी अधिक मरीज और समझ। और मुझे लगता है कि इस अनुभव ने एक समय में मेरे परिवार को एक साथ लाने में मदद की, जब हमारे पास बहुत सारे बलों को खींच रहे हैं – हमारे पास कॉलेज में दो बच्चे हैं और एक बहुत ही व्यस्त हाई स्कूल के नए सदस्य हैं, और उनके बारे में सोचने और करने के लिए उनके पास बहुत सी चीजें हैं परिवार के सामान के अलावा

इसलिए, जब तक मैं एक मानसिक स्वास्थ्य उपचार के रूप में प्रमुख सर्जरी की सिफारिश नहीं करता, ऐसा लगता है कि मेरे लिए काम किया है मैं बहुत भाग्यशाली था कि, बहुत सक्षम डॉक्टरों के अतिरिक्त, कैलिफ़ोर्निया में मेरे डॉक्टर, जेफ्री क्रोक, क्लीवलैंड, विलियम स्टीवर्ट में मेरे कार्डियोलॉजिस्ट, और क्लीवलैंड के मेरे सर्जन, मार्क गिलिनोव से मेरे बहुत अच्छे भावपूर्ण समर्थन थे। वे सब कुछ पर सहमत नहीं थे और बेतहाशा अलग व्यक्तित्व रखते थे, लेकिन हर रमणीय और देखभाल करने वाले मनुष्य होते हैं यह महसूस करने के बाद कि आपके डॉक्टर वास्तव में आपकी परवाह करते हैं, मेरी राय में, एक बहुत बड़ा सकारात्मक प्रभाव है

अंत में, मैं ईमानदारी से सोचा था कि एक लंबे समय के लिए एक ही व्यक्ति से शादी कर रही है असंभावना सुस्त हो जाएगा। यह गलत हो गया है – मेरी पत्नी और मैं एक साथ रहकर 19 साल की थी और मैं 21 साल की थी। विशेषकर हाल के वर्षों में, हमारे रिश्ते बेहतर और बेहतर हो रहे हैं। बेशक, दैनिक उतार-चढ़ाव हमेशा होता है, लेकिन मुझे लगता है कि एक चीज जो मदद करती है वह यह है कि हमारे बारे में समान विश्वास है जो हमें खुश करता है – अच्छा अनुभव और सामान न होने, हमारे बच्चों को खुद के बारे में अच्छा लग रहा है, और हम दोनों अत्यधिक सामाजिक नहीं हैं और शांति और चुप के लंबे समय तक विस्तार की आवश्यकता होती है – जो हमेशा मिलना आसान नहीं होता है।

* कल्याण की खेती खुशी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और यह आपकी मदद करने के लिए एक महान साइट है जिसके लिए धन्यवाद, जहां आप व्यक्तिगत आभार पत्रिका रख सकते हैं।

* अपनी खुद की खुशी परियोजना शुरू करने में रुचि रखते हैं? अगर आप प्रेरणा के लिए, मेरे व्यक्तिगत संकल्प चार्ट पर एक नज़र रखना चाहते हैं, तो मुझे ग्रेचेंरुबिन डॉट कॉम पर ग्रुबिन पर ईमेल करें। बस विषय पंक्ति में "संकल्प चार्ट" लिखें

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