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क्षण में रहने के द्वारा खुशी ढूंढने के 5 तरीके

बहुत से लोग अपने दिन-प्रतिदिन अस्तित्व में रहते हैं जो आगामी घटनाओं के लिए उत्सुक होते हैं या पिछले एक से रममीकरण करते हैं। यहां तक ​​कि सप्ताह के दिनों के भीतर, हम बुधवार को "कूबड़" के रूप में बोलते हैं – यह सप्ताह के मध्य में है, और शुक्रवार केवल दो दिन दूर है।

जब यह टीजीआईएफ़ (शुभकामना शुक्र है) आप जानते हैं कि सप्ताहांत लगभग यहाँ है और आपकी साप्ताहिक कपट लगभग समाप्त हो गया है। दुर्भाग्य से, टीजीआईएफ़ मानसिकता उलटा पड़ सकती है। वही लोग जो कि वांछनीय सप्ताहांत के लिए तत्पर थे, अब चिंता की जा रही है कि यह जल्द ही खत्म हो जाएगा और उनका सामना "सोमवार, सोमवार" (ममस और पापा के शब्दों में) के सामने होगा। मुझे अक्सर यह देखा जाता है कि मौसम पूर्वानुमानक शनिवार को मौसम की भविष्यवाणियों के बारे में मंगलवार को कैसे बात करते हैं, जैसे कि हस्तक्षेप के दिनों में सप्ताहांत के उत्साह की शुरुआत होती है

यह सच है कि भविष्य की ओरिएंटेशन आपको लक्ष्यों को निर्धारित करने और उनकी ओर अपनी प्रगति को मापने में मदद करने के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है, और इसे आगे बढ़ाने के लिए बहुत सारे अनुसंधान हैं। हालांकि, हर सप्ताह कि आप सोमवार से शुक्रवार तक गिनती शुरू करते हैं, एक हफ्ते यह है कि आप अपनी पूर्णता में जीने में नाकाम रहे हैं यदि आप वर्ष के 5/7 सप्ताहों को अप्रासंगिक या उबाऊ मानते हैं, तो यह आपके जीवन का 5/7 होगा जो आप व्यर्थ होगा।

इसी तरह की समस्या तब होती है जब आप ऐसा कुछ कर रहे होते हैं जो आप वास्तव में आनंद लेते हैं। एक परिवार मिलते-जुलते, एक शाम जो अच्छी तरह से चल रहा है, या यहां तक ​​कि छुट्टियां भी दखल देने वाले विचारों से खराब हो सकती हैं, जो जल्द ही समाप्त हो जाएंगी। जितना अधिक आप अपने अच्छे समय की अनिवार्य समाप्ति के बारे में सोचते हैं, उतना ही अधिक संभावना है कि आपके पास एक अच्छा समय कम होगा।

उस वक्त का आनंद लेने का सबसे अच्छा तरीका है कि फिलहाल क्या हो रहा है, इस पर आपका ध्यान केंद्रित करना है। भले ही यह "मुंह दिन" है, तो देखें कि आप अपने अनुभवों को अधिकतम करने के लिए क्या करते हैं। हाँ, यह मुश्किल है यदि आप एक सांसारिक नौकरी में हैं जो आपको मानसिक रूप से नहीं जोड़ता है हालात भी बदतर हैं यदि आप एक नौकरी में हैं जिसमें आप अक्सर निराश और गुस्सा हो जाते हैं उन बाधाओं के भीतर, हालांकि, छोटी चीजें हैं जो आपको प्रेरित करती हैं और आपको व्यस्त रखती हैं। "आत्मनिर्णय सिद्धांत" पर शोध से पता चलता है कि जितना अधिक आप महसूस करते हैं कि आप अपनी नौकरी के परिस्थितियों को नियंत्रित कर रहे हैं, आप जितना अधिक खुश होंगे उतना अधिक उत्पादक होगा। तो उन छोटे तरीकों की तलाश करें जिनसे आप सिद्धि की भावना महसूस कर सकते हैं।

अब हम शहर पर सप्ताहांत, छुट्टियों और आनंददायक शाम को निपटाना चाहते हैं। इन स्थितियों में, आप जितना संभव हो उतना धीमा करने के लिए समय चाहते हैं ताकि आप अच्छे समय का विस्तार कर सकें। घटना या छुट्टियों के अंत के बारे में सोचकर अच्छे समय को अधिक तेज़ी से चलाना होगा। अपनी घड़ी को देखकर या तो मदद नहीं मिलेगी। शायद घड़ी खाएं, अपना फोन बंद करें, और सिर्फ उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करें जिनके साथ आप हैं या मनोरंजन का आनंद ले रहे हैं। अनुभव के संवेदी गुणों में तल्लीन करें और आनंद लें कि आप अपने लिए क्या कर रहे हैं कि क्या यह संगीत, नृत्य, या सिर्फ एक महान वार्तालाप को सुन रहा है।

पिछली बार परिप्रेक्ष्य के बारे में कैसे? एक घटना के बाद खुद का आनंद लेने के लिए सुराग खत्म हो गया है, इस बात की चिंता नहीं है कि यह अलग तरीके से कैसे चला गया हो सकता है, आपने अलग तरीके से अभिनय किया था। अनुसंधान से पता चलता है कि सबसे बूढ़े वयस्क वयस्क उन व्यक्तियों को अपने पिछले जीवन को स्वीकार करते हैं, भले ही उनका जीवन नियोजित नहीं हो पाया। जब कुछ गलत हो गया है, तो आप इसे बदलने में सक्षम नहीं होंगे। आपको इसे स्वीकार करने की आवश्यकता है, इसके बारे में जानें, और आगे बढ़ें। ऐसे घटनाक्रम जो आपके आशा के मुताबिक थे, या आप उनसे बेहतर योजना बनाते हैं, यह स्पष्ट रूप से आपके पिछली बार के परिप्रेक्ष्य में एकीकृत करने के लिए आसान है। यहां की कुंजी यह है कि आप उन क्षणों में फंस नहीं पाते हैं या इच्छा करते हैं कि वे हमेशा के लिए चले गए। समय आगे बढ़ता है, और आपको इसके साथ ऐसा करना होगा

संक्षेप में, इस क्षण में रहने का मतलब है कि आप इन 5 सरल रणनीतियों का पालन करें:

1. सप्ताहांत के लिए निरंतर प्रतीक्षा करके पृथ्वी पर अपनी अनमोल समय बर्बाद मत करो।

2. इस समय आपके साथ क्या हो रहा है, इस पर ध्यान दें, खासकर यदि यह क्षण सुखद है

3. जब आप एक अच्छा समय की कोशिश कर रहे हैं अपने दिमाग से सामना करना पड़ रहा घटनाओं के बारे में घुसपैठ विचार रखने की कोशिश

4. प्रेरणाकर्ताओं के रूप में भविष्य के लिए अपनी महत्वाकांक्षाओं का उपयोग करें, लेकिन उन भावी विचारों को यहां और यहां पर जो कुछ करने की आवश्यकता है, में हस्तक्षेप न करें।

5. अपनी पिछली सफलताओं का आनंद लें, और अपनी पिछली गलतियों से सीखें, लेकिन अतीत को अपने वर्तमान जीवन पर प्रभुत्व न दें।

इस क्षण में रहना आप अपने जीवन का अधिकतम लाभ उठाने में मदद कर सकते हैं, दिन से दिन, सप्ताह से सप्ताह, और साल दर साल।

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कॉपीराइट सुसान क्रॉस व्हिटबोर्न, पीएच.डी. 2012