एक सावधान रहना मैराथन: आप आमंत्रित कर रहे हैं!

अगर आप कुछ जीतना चाहते हैं, तो 100 मीटर दौड़ें यदि आप कुछ अनुभव करना चाहते हैं, तो मैराथन चलाएं। -एमेल ज़ोतोपिक

माइनन्डरबल भोजन मैराथन में आपका स्वागत है अगले 26 दिनों के लिए आपको इस चुनौती में शामिल होने के लिए आमंत्रित किया जाता है: आप जिस चीज का उपभोग करते हैं, उसके बारे में सावधान रहना-स्नैक्स, भोजन, व्यवहार। मैं आपको एक टिप और एक दैनिक चुनौती दे रहा हूँ। यदि आप सजग खाने से परिचित नहीं हैं, तो यह कुछ बुनियादी कौशल सीखने और इसे एक कोशिश देने का सही मौका होगा। चिंता मत करो- यह परहेज़ नहीं है प्रत्येक दिन, आपका काम अधिक सावधानी बरतना है – एक गैर-अनुमानित जागरूकता-खाने का एक विशेष पहलू दिन भर है। सुझाव के ऊपर उद्धरण के रूप में, इस मैराथन में "विजेता" या "पराजित" नहीं है, केवल भोजन और खाने का नया अनुभव।

शायद आपने "मैराथन" शब्द देखा और यह निश्चित नहीं था कि यह आपके लिए था। अगर आपने कभी मैराथन के लिए साइन अप करने पर विचार किया है, तो आप जानते हैं कि इसके बारे में बहुत मुश्किल लग सकता है, शायद असंभव भी हो सकता है क्या 26 मील अधिक चलने योग्य बनाता है? कई बातों के अलावा, गर्मजोड़ना, एक स्थिर गति और अपने लक्ष्य पर केंद्रित रहना। इन कौशल को मजबूत बनाने और अपने आप को और अधिक मनोदशा खाने के लिए प्रशिक्षण देने के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं। दिमागदार भोजन मैराथन का उद्देश्य आप को गति सेट करने और ध्यान केंद्रित करने वाले खाने पर केंद्रित रहने में सहायता करना है।

आप सोच सकते हैं कि 26.1 मील की तुलना में 26.1 मील की बजाय मेरा मानना ​​है कि हम वास्तव में कभी भी हमारी यात्रा को ध्यान नहीं छोड़ते हैं, सावधानीपूर्ण भोजन हम अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए कर सकते हैं। जैसा कि आप रन के अंत में पहुंचते हैं, आप तय करते हैं कि क्या आप आगे बढ़ना चाहते हैं या नहीं वह अंतिम .1 आप पर निर्भर है … जा रहा है या रोको? मेरी आशा है कि आखिरी 1 वास्तव में तुम्हारे लिए सावधान खाने की शुरुआत है, अंत नहीं।

तो चलो शुरू करते है। अपनी खुद की सावधानीपूर्वक युक्तियां पोस्ट करने के लिए बेझिझक, अपने आप का 1-2 मिनट का वीडियो कार्रवाई में सुझाव दिखा रहा है, वीडियो प्रश्न / सुझाव भेजें

दैनिक टिप ढूंढें:

चहचहाना: खाने की खातिर

फेसबुक: https://www.facebook.com/eatdrinkmindful

Pinterest: http://pinterest.com/eatingmindfully/mindful-eating-marathon/

www.eatingmindfully.com

डॉ सुसान अल्बर्स की नई पुस्तक देखें, लेकिन मैं ये चॉकलेट डेज़र्वेट: द 50 सबसे आम आहार-डिरिलिंग और कैसे उन्हें आउटविट करें वह क्लीवलैंड क्लिनिक के लिए एक मनोचिकित्सक और पांच पुस्तकों के लेखक हैं, जिसमें सावधानी से खाने पर 50 किताबें शामिल हैं, जिसमें सूथहे आप स्वयं बिना व्यंजन और खाने की आदतें 2 संस्करण (अब ऑर्डर!) ओ, ओपरा पत्रिका, आकृति, रोकथाम, स्वास्थ्य आदि में उनकी पुस्तकों का उल्लेख किया गया है और टीवी पर डॉ। ओज़ शो पर देखा गया है।