क्या आप नकारात्मकता के चेहरे में तरह हो सकते हैं?

जब भावनाएं चोट लगीं या जरूरतएं पूरी नहीं की जाती हैं, तो लोग खुद को और अधिक उत्तेजित करते हैं और वे जो कहते हैं उन्हें छानने के बिना। जब क्रोध जैसी मजबूत भावनाएं, चित्र में प्रवेश करते हैं, तो उन्हें ध्यान से संवाद में पेश करने की आवश्यकता होती है हॉटसाइडरिडेशन, रोना, बचाव, या अपमानजनकता पर आधारित इंटरैक्शन, किसी भी संचार प्रयास को जल्दी से अक्षम कर देगा।

थेरेपी अक्सर ऐसा स्थान होता है जहां ये गरम एक्सचेंज आते हैं। समय-समय पर, जोड़े सप्ताह से एक घटना को दोबारा करके अपनी नकारात्मक बातचीत का वर्णन करते हैं और कभी-कभी, मैं खुद को कुचलना के बीच में एकमात्र मिलती हूं। जब ऐसा होता है, अपमान शुरू होने के बाद, मैं सामग्री की दृष्टि खोना और प्रक्रिया में पीछे हटना शुरू कर देता हूं वे क्या कर रहे हैं? वे इस तरह से क्यों बात कर रहे हैं? वे दोनों इसे क्यों कायम कर रहे हैं? माध्यमिक लाभ क्या है?

मेरी प्रतिक्रिया को छुपाने के लिए मैं अपनी पूरी कोशिश करता हूं; यह मेरा काम है, निश्चित रूप से, निष्पक्ष और उद्देश्य बने रहने के लिए मुझे यकीन है कि ऐसे समय होते हैं जब मेरे भौहें अविश्वास में ऊपर की ओर बढ़ते हैं, या कम नाराजगी में नीचे की ओर बढ़ते हैं। तुम दोनों इतने निर्दयी हो क्यों हो , मैं खुद को या कभी-कभी सोचना, जोर से कहता हूं? क्या कहने का कोई बेहतर तरीका नहीं है? दूसरे शब्दों में, क्या आप इसे एक तरह से नहीं कह सकते हैं जिससे संभावना बढ़ जाएगी कि आपको सुनाई जाएगी और आप क्या चाहते हैं? और अपने साथी को विमुख नहीं कर सकते हैं, और अपनी संवेदनाओं को विचलित कर सकते हैं?

समस्या सुलझना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे एक सामान्य लक्ष्य और एक दयालु दिल की स्वीकृति से प्राप्त किया जाता है। यह दर्दनाक भावनाओं की अभिव्यक्ति को बाहर नहीं करता है आप किसी से प्यार कर सकते हैं और बहुत, बहुत नाराज हो सकते हैं। जिस तरह से आप इसे व्यक्त करते हैं ऐसा कैसे होता है कि आप इसे व्यक्त करते हैं आपकी बातचीत की सफलता सीधे इन संचार बारीकियों के बारे में जागरूकता से संबंधित है।

जब मेरी बेटी के बारे में 6 साल का था, मैंने यह सीखा और मेरे पति उसे एक आमलेट बना रहे थे वह उसके लिए नाश्ते बनाने से प्यार करता था वह मेज पर बैठकर आँखें खुली, उसे सिंक से, रेफ्रिजरेटर, स्टोव तक, हर समय, गायन या मूर्ख चेहरे बनाने के लिए स्पिन देखेगा। इस दौरान, मैं अपनी माँ-बाप को छोड़ने में मेरी अपनी बेहिचकता में व्यस्त था और अपने अंडे की सृजन के प्रत्येक चरण की निगरानी कर रहा था।

"यह बहुत चीज है जो आप वहां डाल रहे हैं"

मेरे पति हमेशा मुझे सुनना नहीं चाहते थे वह अपने काम पर ध्यान केंद्रित रहे; काट, काटने, गायन

"गंभीरता से, उसे इतना पनीर पसंद नहीं है," मैंने जोर देकर कहा

मैंने अपनी हड्डी के काम की निगरानी के लिए सभी प्रकार के हास्यास्पद कारणों की खोज में आगे और पीछे पुस्तकें

"उसे हरी मिर्च पसंद नहीं है।" मैंने जोड़ा, सिर्फ अगर उसने सोचा कि वह जानता था कि वह क्या कर रहा था। "मुझे लगता है कि आपको हरी मिर्च बाहर ले जाना चाहिए।" मैं सहयोग की भावना में खड़ा हुआ।

और फिर, एक पल में जो मेरे मस्तिष्क में हमेशा के लिए ब्रांडेड होगा, उसने मुझे एक नज़र दिखाया। यह शानदार दिख रहा था यह भेदी थी यह गणना की गई थी अगर लगता है शब्द हैं, तो यह एक ने कहा: वास्तव में? क्या आप मेरे साथ मजाक कर रहे हैं? मुझे पता है कि एक आमलेट बनाने के लिए कैसे चले जाओ। छोड़ना। मुझे इस का आनंद लें। तुम मेरी नसों पर हो, बस रसोई घर छोड़ो लेकिन उन शब्दों में से कोई भी बात नहीं हुई थी कुछ भी नहीं कहा गया था। केवल उसकी आंखें बोलती हैं तुरंत, जब मैंने उसकी आँखों में देखा, मैंने उन शब्दों को सुना जो कि नहीं थे।

यही वह क्षण था, जिसे मैंने सुना है कि किस बात को नहीं कहा जा रहा है। मैं एक भूमिका में आम भूमिका निभाता हूं और वापस जाने के लिए और चीजों को आगे बढ़ने के बारे में सीखता हूं। मुझे सीखा जब एक गहरी साँस लेने के लिए और काफी सचमुच, कमरा छोड़ दें यदि आवश्यक हो मुझे एहसास हुआ कि मेरे पति की खुशी कैसे अपरिहार्य थी और मैं कितना आसानी से रास्ते में आ सकता था, अगर मैं सावधान न हो तो मैंने सीखा है कि चीजों को और भी बदतर बनाते समय मेरे लिए जिम्मेदारी स्वीकार करना कितना ज़रूरी है, कहने के लिए कि मैं माफी चाहता हूं।

लेकिन यहां पर अधिक बात करते हुए, मैंने सीखा कि सफलतापूर्वक किसी ने एक आँख के साथ किसी के असंतोष को कैसे व्यक्त किया हो। कैसे दो लोग प्रभावी ढंग से संवाद कर सकते हैं, कभी-कभी बिना शब्दों के, जब वे इसे रोकते हैं या सोचते हैं और दूसरे जो कर रहे हैं और सोच रहे हैं उसमें धुन करते हैं। यह शादी के लिए जागरण का एक क्षण हो सकता है जब आप ऐसा करने की अपनी क्षमता की खोज करते हैं तो या तो आरंभकर्ता या प्राप्तकर्ता के रूप में हो सकता है। नकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति को सफलतापूर्वक व्यक्त करने और स्वीकार करने के लिए सीखना आपकी शादी का एक महत्वपूर्ण तत्व है और एक आदर्श कौशल है।

एक-दूसरे के लिए अच्छा होने के कारण अच्छे व्यवहार से भी अधिक है यह स्वस्थ कनेक्शनों के लिए एक शर्त है जब आप अपने साथी की ओर से बाहर निकलते हैं, तो यह आपको एक साथ अपने आप में देखने के लिए बाध्य करता है

उदाहरण के लिए, क्या आप:

  • धन्यवाद कहना"?
  • कृपया बोलिए"?
  • "मुझे क्षमा करें" कहें?
  • "मुझे तुम्हारी याद आती है" कहो?
  • अपने साथी की आंखों में गौर करें और समझने की कोशिश करें कि क्या व्यक्त किया जा रहा है या नहीं?
  • सूक्ष्म संकेतों पर ध्यान दें कि आपका साथी आपको सकारात्मक या नकारात्मक कहता है या नहीं?
  • आपकी साझीदार या छोटी चीज़ों की सराहना करते हैं?

ये कृपालु वाक्यांश और इशारों को भी नोटिस लेने के लिए बहुत बुनियादी लग सकता है, लेकिन अगर आप पहले से ही अपनी शादी में इस मांसपेशियों का प्रयोग नहीं कर रहे हैं, तो यह शुरू करने में बहुत देर नहीं हुई है। हमने चर्चा की है कि अच्छे विवाह सम्मान की परस्पर अभिव्यक्ति के साथ सहज हैं। अफसोस की बात है कि लोग अक्सर उन लोगों की तुलना में अजनबियों के प्रति अधिक ध्यान रखते हैं जो उनके पास हैं।

एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि "धन्यवाद" कहने से वैवाहिक खुशी में सुधार करने का प्रत्यक्ष और आसान तरीका हो सकता है। कृतज्ञता के चक्र और ज़ोर से आभार व्यक्त करने के लिए अधिक स्थायी संतोष (गॉर्डन, इपेट, कोगन, ओवीस और केल्टनर, 2012) से जोड़ा गया है। कई बार, किसी रिश्ते में, हम दूसरे व्यक्ति के लिए हमें अच्छा महसूस करने की प्रतीक्षा करते हैं, या एक टूटे हुए पल की मरम्मत करते हैं। चीजें बेहतर बनाने के लिए अपने साथी की निष्क्रियता के बजाय, आप सक्रिय रूप से जो अच्छा है, और जो आप की सराहना करते हैं पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर सकते हैं। यह, बदले में, आपके साथी को इसकी सराहना करता है जो उन्हें आपके लिए अधिक सराहनीय महसूस करने के लिए प्रेरित करता है।

कॉपीराइट 2014 " स्नेह के टोकन " से अनुकूलित : प्रसूतिपूर्व अवसाद (रूटलेज) क्लीमन और वेंज़ल के बाद आपकी शादी को पुनः प्राप्त करना

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