बच्चों की सहायता विकास के लिए नियमित बिस्तर

माता-पिता जानते हैं कि सोने का समय दिन के सबसे चुनौतीपूर्ण समय में से एक हो सकता है, खासकर युवा बच्चों के लिए शिशुओं को रोना और चिपटना बच्चा सौदा, स्टाल, और पिघल जब चीजें अपने रास्ते नहीं जाती हैं एक लंबे दिन के अंत में, यह जब भी हो सकता है सोते समय सोते हुए मोहक हो सकता है, हालांकि शांति, शांत और शांति के लिए निरंतरता और नियमित रहने की अनुमति दी जा सकती है।

लेकिन एक नियमित सोने का समय मायने रखता है यह छोटे बच्चों में स्वस्थ, स्वतंत्र नींद को बढ़ावा देता है इससे बच्चों को रात के आधार पर नींद की मात्रा प्राप्त करने में सक्षम बनाता है। और नए शोध से पता चलता है कि बच्चों के संज्ञानात्मक विकास के लिए सुसंगत सोने का समय जीवन के पहले कुछ वर्षों से परे रह सकता है।

यूनाइटेड किंगडम के एक अध्ययन से पता चलता है कि सोने की समय पर स्थिरता की कमी के कारण 7 वर्ष की उम्र के बच्चों में संज्ञानात्मक विकास का नतीजा हो सकता है। यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन में वैज्ञानिकों ने मिलेनियम सहस्त्र अध्ययन, लंबी अवधि, बड़े पैमाने पर विकास यूनाइटेड किंगडम में 1 9, 000 बच्चों का अध्ययन संज्ञानात्मक विकास पर सोते समय के प्रभाव पर अपने अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 11,178 बच्चों, सभी 7 वर्ष की आयु के डेटा शामिल किए। वे 3, 5 और 7 की उम्र के बच्चों के इतिहास की तुलना करते हैं, जो 7 साल की पढ़ाई, गणित और स्थानिक जागरूकता में लेते हैं। शोधकर्ताओं ने अनियमित bedtimes और कम परीक्षण स्कोर के बीच संबंध पाया:

  • 3 वर्ष की उम्र में अनियमित बेतहाशा सबसे सामान्य थे। रात में अलग-अलग समय पर 20% बच्चे अलग-अलग समय पर चले गए। बेडटम्स सात साल की उम्र के बच्चों की तरह संगत हो जाते हैं, 50% से अधिक बच्चे 7:30 और 8:30 के बीच नियमित रूप से बिस्तर पर थे
  • 3 वर्ष की उम्र में असंगत बेडटम्स के साथ दोनों लड़कों और लड़कियों को तीनों क्षेत्रों में पढ़ने के लिए, गणित और स्थानिक जागरूकता के साथ-साथ 7 वर्ष की उम्र में कम परीक्षण के स्कोर थे।
  • परिणामों ने सीखने पर सोने का समय पर असंगतता का संचयी प्रभाव दिखाया, लड़कों और लड़कियों दोनों के लिए 3, 5, और 7 में अनियमित सोने का समय निर्धारित करने वाले लड़कियों के तीनों परीक्षण विषयों पर काफी कम स्कोर था। लड़कों के लिए, यह उन तीन युगों में से किसी भी दो वर्ष में अनियमित बेडटों के साथ मामला था।
  • कि उम्र 3 में अनियमित नींद के अनुसूचियां वाले दोनों लड़कों और लड़कियों ने 7 साल की उम्र के परीक्षणों में कम पाया है कि सुझाव है कि शुरुआती सालों में संज्ञानात्मक विकास के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है।

यह अध्ययन भाग में महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सोने के समय की जांच करता है , नींद की मात्रा या गुणवत्ता नहीं। निरंतरता, सभी उम्र में स्वस्थ नींद के दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण पहलू है, जिससे सर्कैडियन लय को मजबूत करने और सोने के लिए पर्याप्त समय सुनिश्चित किया जा सकता है। इस अध्ययन से पता चलता है कि इन शुरुआती, विकास के वर्षों के दौरान स्थिरता महत्वपूर्ण है, और इसके परिणामस्वरूप बचपन से परे का विस्तार हो सकता है। हाल के वर्षों में हमने बहुत सारे सबूत देखे हैं कि बहुत छोटे बच्चों में नींद की समस्या संज्ञानात्मक, भावनात्मक, व्यवहारिक और सामाजिक विकास पर नकारात्मक प्रभाव से जुड़ी हुई है:

  • जीवन के पहले कुछ वर्षों के दौरान सो जाओ भाषा कौशल को प्रभावित कर सकते हैं। शोधकर्ताओं की एक अंतरराष्ट्रीय टीम ने जीवन के पहले 2.5 वर्षों और भाषा के विकास के दौरान 5 वर्ष की उम्र के बीच नींद के बीच संबंधों की जांच की। उन्होंने पाया कि 5 साल की उम्र में भाषा में होने वाली देरी के साथ बच्चे 6 महीने और 18 महीनों में भाषा की देरी के बिना गरीब थे।
  • एक बड़े पैमाने पर जांच से पता चला है कि 6 माह के बच्चों के रूप में युवाओं में सो-बेतरतीर्ण साँस लेने ने 4 और 7 की उम्र में व्यवहार संबंधी समस्याओं की भविष्यवाणी की थी। व्यवहार के साथ समस्याएं सक्रियता, आचरण समस्याओं, साथियों के साथ कठिनाई, और भावनात्मक कठिनाइयां शामिल थीं। नींद-अव्यवस्थित श्वास नलिकाएं, मुंह से श्वास, और एपनिया सहित लक्षणों का एक समूह है। इन लक्षणों को अक्सर वयस्क-केवल समस्याओं के रूप में माना जाता है-लेकिन ऐसा नहीं है। बच्चों को नींद-बेतरतीब श्वास के लिए जोखिम है, लेकिन बच्चों के लिए जोखिम कारक वयस्कों के लिए जोखिम कारकों से अलग दिखते हैं।
  • युवा बच्चों में गरीब नींद से जुड़े सीखने की कमी किशोरावस्था में समाप्त हो सकती है। कम शैक्षणिक प्रदर्शन वाले मध्य-विद्यालय के बच्चों की तुलना में उच्चतर प्रदर्शन करने वालों की तुलना में 2-6 की उम्र के बच्चों के रूप में घबराहट होने की अधिक संभावना है।

शिशुओं और बच्चों को 3 वर्ष की आयु तक की आवश्यकता होती है, बड़ी मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है, प्रति दिन 12 घंटे से अधिक नपें भी शामिल होते हैं। नींद शारीरिक, मानसिक, बौद्धिक और भावनात्मक विकास के लिए महत्वपूर्ण है, जो सब शुरुआती वर्षों में एक लुभावनी गति से हो रहा है। जैसा कि यह नवीनतम शोध इंगित करता है, सोने की अवधि के अलावा, बच्चों के नींद की नींद की नींद और स्थिरता का समय भी बच्चों के स्वस्थ विकास में फर्क पड़ता है। 6 महीने तक, शिशुओं के सर्कैडियन लय की स्थापना की गई है और वे शारीरिक रूप से रात के दौरान सोने के लिए सक्षम हैं बच्चों के लिए एक नींद की नियमानुसार यह उम्र संभव नहीं है, यह दीर्घकालिक विकास के लिए भी महत्वपूर्ण है।

लगातार शाम के दिनचर्या और नियमित रूप से बिस्तरों का विकास आम तौर पर सबसे अच्छा होता है जब माता-पिता इस प्रैक्टिस को शुरु करते हैं, तो बच्चों को रोजमर्रा की जिंदगी के गैर-परक्राम्य भाग के रूप में रात्रि कार्यक्रम को स्वीकार करने का मौका देता है। इन शुरुआती जीवन में नींद की आदत घरों में शांति और सद्भाव के लिए अच्छा नहीं है। वे आने वाले वर्षों के लिए किसी बच्चे के विकास, प्रदर्शन और सफलता में महत्वपूर्ण कारक भी हैं।

प्यारे सपने,

माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी

नींद चिकित्सक ™

www.thesleepdoctor.com

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