वास्तविक खुशी: हमारे चेहरे के सामने यह सचमुच सही है

दुनिया सकारात्मक मनोविज्ञान के थके हुए हैं। आलोचकों मशरूम की तरह अंकुरित हो रही हैं और हालिया पुस्तकों का मजाक उड़ा रहा है, जो सबसे अच्छा विक्रेता बन गए हैं। लेकिन इससे पहले कि हम पूरे प्रयास को अलग कर लें, हमें याद रखना चाहिए कि सकारात्मक मनोविज्ञान एक महत्वपूर्ण सुधारात्मक के रूप में सेवा कर चुका है। इसकी स्थापना के बाद से, मनोविज्ञान ने मानव स्वभाव के गहरे क्षेत्रों पर लगभग अनन्य रूप से ध्यान केंद्रित किया है; रोग, विफलता, और धातु की बीमारी सकारात्मक मनोविज्ञान ने स्वास्थ्य और खुशी पर अधिक जोर देने और भय और करुणा जैसी उच्चतम राज्यों को शामिल करने के लिए ध्यान केंद्रित किया।

यह कहना ज़रूरी नहीं है कि सकारात्मक मनोविज्ञान में कुछ भी ऐसा नहीं है जिसे आलोचना नहीं की जा सकती। उदाहरण के लिए, आनंद का अध्ययन करें। मानव खुशियों को मापने का प्रयास करना बुरा लक्ष्य नहीं है। समस्या यह है कि अक्सर यह माप बहुत मूर्खतापूर्ण के रूप में आता है। आम तौर पर लोगों को केवल दर से पूछा जाता है कि वे 1 से 7 पैमाने पर एकल कैसे उपयोग कर रहे हैं। मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन मैं उस प्रश्न का उत्तर नहीं दे सकता, कम से कम एक विचारशील तरीके से नहीं। मनोविज्ञान के कुछ सबसे अच्छे दिमाग ने माप के मुद्दे को हल करने की कोशिश की है। शायद अगर हम पक्षपात के लिए नियंत्रण करते हैं, या सही एंकर प्राप्त करते हैं या असली औसत पा सकते हैं? हो सकता है कि यह लोग कितने खुश लोग कहते हैं कि वे नहीं हैं, लेकिन वे समय के साथ कैसे बदलते हैं? या हो सकता है कि खुशी को मापने का एक बेहतर तरीका है, जो कि प्रश्नावली के साथ कुछ नहीं करना है। तथ्य की बात के रूप में वहाँ है।

आँखों से खुशी को मापा जा सकता है, या आंखों को घेरने वाले अर्धोत्सव के आकार की मांसपेशियों में संकुचन के बजाय। जब हम एक वास्तविक मुस्कान मुस्कुराते हैं, तो इन मांसपेशियों को ऑर्बिक्युलर ओकिलि के रूप में जाना जाता है, अनुबंध के लिए जाते हैं, जो सामान्यतः कौवा के पैरों के रूप में जाने जाते हैं। महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि ओकिली की मांसपेशियों को आम तौर पर तब अनुबंध होता है जब हम वास्तव में खुश मुस्कुराहट मुस्कुराते हैं। कई तरह के मुस्कुराहट हैं- उदाहरण के लिए, विनम्र मुस्कुराहट-जो आमतौर पर खुशी की वास्तविक भावना की आवश्यकता नहीं होती है। जब हम विनम्रतापूर्वक मुस्कुराते हैं, तो ओकली की मांसपेशियों को अनुबंध नहीं होता। ऐसा तब होता है जब हम वास्तव में खुश महसूस करते हैं।

आंखों की मुस्कुराहट हमें सभी प्रकार की रोचक बातें बताती हैं। शुरुआत के लिए, वास्तविक खुशी आमतौर पर एक क्षणभंगुर राज्य है यह जल्दी से आती है और ज्यादातर समय हम केवल इसके बारे में थोड़ा सा जानते हैं। भले ही यह कैसे क्षणभंगुर हो सकता है, हालांकि, वास्तव में खुश अभिव्यक्ति एक अच्छी बात है। शुरुआत के लिए, खुश भावनाएं संक्रामक होती हैं; वे हमारे आसपास के लोगों को फैलते हैं हँसी और मुस्कुराते हुए लोगों को अधिक मूल्यवान महसूस करना पड़ता है, और इसके बदले में लोगों को सहायक और सहकारी होने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं अर्थशास्त्री जोर्न शारलेमान और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है, उदाहरण के लिए, कि लोग एक अर्थशास्त्र के खेल में भाग ले रहे थे, अधिक सहकारी थे, यदि खेल से पहले, उनके साथी के एक तस्वीर को दिखाया गया था मुस्कुराते हुए।

सकारात्मक क्षणभंगुर होने के इस क्षणभंगुर फटने से हमें बहुत ही दुखद परिस्थितियों से निपटने में मदद मिलती है, जैसे किसी किसी एक की मौत की तरह। जैसा कि मैंने अपनी पुस्तक, द अदर साइड ऑफ़ डिसैनेस (http://www.theothersideofsadness.com/) में विस्तार, वास्तविक हंसी और मुस्कुराहट शोक के दौरान आम है, यहां तक ​​कि नुकसान के बाद शुरुआती सप्ताह और महीनों में भी। अधिक महत्वपूर्ण, हमने पाया है कि वास्तविक हंसी और मुस्कुराहट मजबूत भविष्यवक्ता हैं, जो समय के साथ दुःख के साथ सबसे अच्छा काम करता है यही है, जो लोग वास्तविक सकारात्मक अभिव्यक्तियां दिखा सकते हैं-आंखों की मुस्कुराहट-जब वे दुःख की पीड़ा से जूझ रहे हैं, तो वही लोग होते हैं जो अपने नुकसान से अधिक जल्दी से मिलता है।

एक और अध्ययन में, एंथनी पापा और मैंने पाया कि जब हमने एनआईसी कॉलेज के छात्रों से 9 11 हमलों के तुरंत बाद अपने जीवन के बारे में बात करने के लिए कहा, जो वास्तविक मुस्कुराहट दिखाते हैं तो बेहतर समायोजित हो जाता है और अगले कई वर्षों में दोस्तों और परिचितों के स्वस्थ नेटवर्क बन जाते हैं वर्षों। लेकिन यह विशेष रूप से सच था अगर हम लोगों को पहले उदास कर दिया। हम मुस्कान को मापने से पहले, हमने छात्रों को दो संभव फिल्म क्लिप में से एक दिखाया था एक कॉमेडी था और एक बेहद दुखी फ़िल्म सेगमेंट था। यह पता चला है कि क्या कॉमेडी के बाद छात्रों को मुस्कुराया या नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ा। लंबे समय तक समायोजन के मामले में, वास्तव में क्या मायने रखता है, चाहे वह उदास फिल्म के बाद मुस्कराए या नहीं। दूसरे शब्दों में, यह एक मुस्कुराहट तोड़ने में सक्षम था, जब भी चिप्स बहुत नीचे गिने गए थे।

अब ये कुछ है

  • यह मजाक नहीं है
  • यादों से बोझ है I
  • सचेतन
  • बाद के जीवन पर पुनर्विचार
  • भावनात्मक दुर्व्यवहार: क्या आपकी रिश्ते वहाँ हैं? आप सोचते हैं कि आपके पास बहुत करीब है!
  • चोंदा पीयर्स का बिना शर्त प्यार
  • टीना फेय के लिए एक ऑड
  • कैसे थेरेपी कुत्ते लगभग कभी नहीं आया मौजूद है
  • धन्यवाद व्यंजन विधि: प्रियजनों और क्रैनबेरी को ढूंढना
  • मीन चीनी माँ और शांतिपूर्ण पेरेंटिंग
  • लड़कियों को धमकाने और उन्माद के साथ सामना करने में मदद करना
  • जहां अमेरिकी शिक्षा गलत हो गई थी
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