आत्मीयता के रूप में आभार प्रेम स्पार्क्स

हर बार, आभार और प्यार एक चुनौती बन जाता है हम जिस पर हम प्यार करते हैं, उस पर मुस्कुरा करना चाहते हैं, लेकिन हम सिर्फ हमारी मुस्कान नहीं ढूंढ सकते। हम अपने जीवन में विशेष व्यक्ति से प्यार से देखना चाहते हैं, लेकिन उसने हमें चोट पहुंचाई है या शायद हम अनजाने में उसे चोट पहुँचाई है और हम तनाव महसूस कर सकते हैं क्योंकि समस्या के बारे में बात करने के बजाय, वह उदासीन है कभी-कभी सिर्फ आलिंगन और एक स्पर्श बर्फ तोड़ने वाला हो सकता है लेकिन जब आप उदासी या क्रोध को बहुत लंबा बनाते हैं, तब क्या होता है और आप अब उन प्रेमपूर्ण भावनाओं को जबरदस्त नहीं कर सकते हैं?

यह वह समय है जब रॉबर्ट ए। एम्मन्स, पीएच.डी., डेविस के कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, मुझे याद दिलाएंगे, जैसा कि उन्होंने पिछले साक्षात्कार में किया था:

"आभार एक दृष्टिकोण है, ऐसा महसूस नहीं किया जा सकता है जो आसानी से आविष्कार किया जा सकता है।" यहां तक ​​कि अगर आप आज तक अपने जीवन से संतुष्ट नहीं हैं, तो उन्होंने कहा, "यदि आप कृतज्ञ गति से जाते हैं, तो कृतज्ञता की भावना शुरू होनी चाहिए। यह आपके आसन में सुधार की तरह है और परिणामस्वरूप अधिक ऊर्जावान और आत्मविश्वास बन गया है। "

डा। एममोंस ने कहा: "व्यवहार में बदलाव अक्सर व्यवहार परिवर्तन का अनुसरण करते हैं आभार व्यक्त करते हुए कि हमें जरूरी नहीं लगता है, हम उस आभार को महसूस करना शुरू कर सकते हैं जो हम रहते हैं। "

मुस्कुराते हुए, "धन्यवाद", "धन्यवाद" भेजने, और आभार व्यक्त करने का रवैया बूस्टर है।

आभार लाभ

आभारी लोगों को आम तौर पर अधिक सोशल कनेक्शन और अवसाद के कम होने की वजह से अधिक खुश पाया जाता है, जो 20.9 मिलियन अमरीकी वयस्कों को प्रभावित करता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मैन्टल हेल्थ ने बताया कि अमेरिका में कुल 9.5 प्रतिशत जनसंख्या 18 वर्ष या इससे अधिक उम्र के एक दिमाग में मूड विकार है।

जेफरी जे फ्रॉह, साइमी डीडी, होफोस्ट्रा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर कहते हैं:

बच्चों और साथ ही वयस्कों का आभार आभार से मिलता है हेफस्टेड, एनवाई में हॉफस्ट्रा विश्वविद्यालय के जेफरी जे फ्रॉह, साइडी डीडी, मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर कहते हैं कि उनके निष्कर्ष बताते हैं कि आभारी बच्चे स्कूल में बेहतर करते हैं, कम सिरदर्द और पेट में दर्द होता है, बेहतर परीक्षण स्कोर प्राप्त होता है और अधिक हो सकता है समुदाय दिमाग

डॉ फ्रोह अपने चार वर्षीय बेटे के साथ उपदेश का अभ्यास कर रहे हैं, जिसे वह प्रत्येक रात पूछता है: "आज तुम्हारा पसंदीदा स्कूल का क्या हिस्सा है?" वह भी प्रकृति की सराहना करने में मदद कर रही है, और इस विग्नेट से संबंधित है : "हम दूसरे दिन से बाहर थे, और नीले रंग के मेरे बेटे ने कहा, 'देखो ये पत्ते लाल कैसे हैं। क्या वे सुंदर नहीं हैं? '

उन्होंने टिप्पणी की: "इन निष्कर्षों में से बहुत कुछ हम बालवाड़ी में सीख चुके हैं या हमारी दादी ने हमें बताया, लेकिन हमारे पास अब साबित करने के वैज्ञानिक प्रमाण हैं।"

वैज्ञानिक अवलोकन

मैंने डॉ। एम्मन्स से पूछा कि अगर उनके काम का उद्देश्य दूसरों को यह बताने के लिए था कि कृतज्ञता एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण से मापा जा सकती है, सिर्फ धार्मिक नहीं।

उन्होंने कहा कि उनके अनुसंधान के माध्यम से उन्होंने "आर्टचेयर दर्शन और नैतिक और धार्मिक लफ्फाजी का आभार व्यक्त करने के कृतज्ञता के साथ कृतज्ञता के साथ और लोगों के जीवन में क्या किया है।"

आभार रवैया विकसित करना – टोकरी पद्धति का प्रयास करें

एक श्रृंगार डेस्क में तालिका बनाने के लिए अपने घर में एक स्थान खोजें।

  • स्थिर, नोट कार्ड और यहां तक ​​कि जन्मदिन कार्ड के साथ एक टोकरी भरें।
  • निश्चित करें कि टोकरी में कम से कम दो कार्यशील पेन हैं
  • स्टैम्प के कम से कम एक पुस्तक जोड़ें
  • एक पत्रिका खरीदें जिसमें आप अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एक नोट बनाते हैं जो आपको धन्यवाद नोट के हकदार और तिथि के अनुसार जब आप उस नोट को भेजते हैं, तो उस तारीख को भी जोड़ें। आप अक्सर क्या देखेंगे कि उस दिन से बहुत अधिक समय बीत गया है जिसमें आपने अपने आप से कहा था "मुझे उस व्यक्ति को एक नोट लिखना चाहिए" और जिस दिन आप वास्तव में इसे लिखते हैं, उसे टिकट देते हैं, और इसे मेल में प्राप्त करते हैं। और "नहीं" ईमेल में एक ही शक्ति नहीं है तीन दिवसीय कृतज्ञता योजना के साथ अपने प्रेम जीवन को पुनर्जीवित करें

जैसा कि आप दूसरों को लिखना शुरू करते हैं, आपको अपनी मुस्कुराहट वापसी महसूस होगी आपके दिल में उस भारीपन से जीवन शुरू हो जाएगा जब ऐसा होता है, तो अपने जीवन में प्यार को लिखें और अपने दिल से बोलें।

बार्डोन के फूल, उपहार हेरोल्ड ह्यूगो, येल डिजिटल कॉमन्स

कॉपीराइट 2012 रीटा वाटसन / सभी अधिकार सुरक्षित

क्या आपने पढ़ लिया?

  • क्या महिलाओं की तिथि पुरुष आक्रोश को प्रतिबद्ध करना चाहिए?
  • 8 तरीके से कहो मैं तुमसे प्यार करता हूँ
  • पुरुषों की शीर्ष 4 शुभकामनाएं और उन्हें क्यों अनुदान चाहिए

रीता वाटसन को @ लव कॉलेमेस्टिस्ट का पालन करें

  • ब्लैक विवाह दिवस के साथ गलत क्या है?
  • परेशान नई अध्ययन
  • और नहीं "प्रकृति-डेफिसिट डिसऑर्डर"
  • अवसाद, अकेलापन और दोस्ती
  • बच्चों को स्मार्ट, खुश और भविष्य के लिए तैयार करवाएं
  • चलो लड़कियों को बहादुर होना सिखाओ, बिल्कुल सही नहीं
  • एकल माताओं के लिए भावनात्मक स्वच्छता
  • दु: ख के कोई चरण नहीं
  • आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके ग्रेड से अधिक महत्वपूर्ण है
  • अनैच्छिक थेरेपी मरीजों के साथ कार्य करना
  • एक आप्रवासी दिल
  • देन्याजी को अस्वीकार करना
  • युवा वयस्कों और बड़े लोगों में शराब पीने
  • क्या कोई कंप्यूटर एक चिकित्सक से बेहतर स्कीज़ोफ्रेनिया का पता लगा सकता है?
  • मनोरोग अस्पताल में भर्ती के दौरान क्या उम्मीद है
  • प्राचीन ग्रीस और रोम में वृद्ध हो रहे हैं
  • आत्महत्या दुर्व्यवहार परिवार और दोस्तों के बारे में बात करें
  • राष्ट्रपति के लिए असली कारण डोनाल्ड ट्रम्प चल रहा है
  • बेबी पीढ़ी के बच्चे भूल नहीं गए हैं कैसे उच्च प्राप्त करने के लिए
  • कचरा मकानों
  • हम सपना देख सकते हैं: 'अंदरूनी'
  • ए वर्वरओवर: एक वैज्ञानिक / प्रोफेसर एक करदाता बनने के लिए छोड़ देता है
  • क्या आपके बच्चे की चिकित्सा समय की बर्बादी है?
  • सकारात्मक सोचो? खुश रहना दबाव
  • खुशी की रिकॉर्डिंग क्यों हर दिन आप कष्ट कर सकता है
  • डॉक्टर-रोगी रिश्ते: भाग दो
  • चुनाव परिणाम सशक्त आप बीमार बना रहे हैं?
  • क्लासरूम में संघर्ष का सामना कैसे करें
  • डॉ। सीस की अजीब रणनीति अपना महान काम बनाने के लिए
  • हम सभी झलक विशेषज्ञ हैं
  • एडीएचडी का विरूपण
  • मास मर्डर ट्रेन्डिंग
  • दवाओं के साइड-इफेक्ट्स से कैसे निपटें
  • एक रिश्ते के लिए उत्तर या मौत के चुंबन के साथ रहते हैं? भाग 2
  • मदद! मुझे लगता है कि मेरा बच्चा समलैंगिक है
  • गर्व और अहंकार के बीच महत्वपूर्ण अंतर
  • Intereting Posts
    क्या होगा अगर आपका सबसे ज्यादा भ्रष्ट आइडियाड टकराना? विरोध में हेरफेर: आपको क्या जानना चाहिए हैप्पी अभिभावक, खुश बच्चों राजनीति: बहुत बुरा बच्चों को वोट नहीं दे सकते मैं महिलाओं द्वारा अस्वीकृति के भयभीत हूँ Polyamory, Consensual गैर-Monogamy, या AltSex? यह करो और तुम मरोगे अस्पष्टता और अनिश्चितता निवारण की सहिष्णुता मन-वाचन, नैतिकता, और लापता चॉकलेट का मामला पुरुषों का सर्वश्रेष्ठ, पुरुषों का सबसे बुरा प्रारंभिक अनुलग्नकों को भोजन विकारों को जोड़ने के बाद में बच्चों को बदसूरत व्यवहार: दोष छोड़ना और एक फिक्स ढूँढना अपने "ग़लत" स्वयं को गले लगाने के 3 कारण जानना चाहते हैं कि "दौड़" क्या है या नहीं? शब्दकोश पूछो मत! “Izzy के लिए” ऑटिज़्म, लत और एपीआईए परिवारों की पड़ताल