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वास्तव में कठिन समस्याओं के लिए तनाव-पर्दाफाश रणनीतियाँ कैसे अनुकूलित करें

जब जीवन बहुत अधिक दबाव से भर जाता है, हम या तो गुफा या हम इसके साथ सौदा करने का फैसला करते हैं। यदि आप "इसके साथ सौदा" टीम पर हैं, तो आप इस बारे में आशंका महसूस कर सकते हैं कि किस तरह की रणनीतियां काम करेंगी। आज के ब्लॉग में मैं कुछ तरीकों का सुझाव दूँगा कि आप तनाव को कम करने के लिए ताकत और संसाधनों को इकट्ठा कर सकते हैं जो जीवन का एक रास्ता बनने का खतरा है।

मेरे सबसे हाल के ब्लॉग में (जीवन होता है – लेकिन जो तनाव पैदा करता है उसका क्या?), मैं आपके जीवन में छोटे-समय के परेशानियों को पहचानने और उनके निपटने के लिए कुछ रणनीतियां प्रदान करता हूं। इन रणनीतियों के लिए अच्छा अभ्यास है जब आपको तनाव के बड़े स्रोतों को उठाने की आवश्यकता होती है, आज के लिए हमारा ध्यान। तनाव के इन बड़े स्रोतों (स्वास्थ्य) (कैंसर), जीवन सपने (बांझपन), वित्त (ऋण), काम (बहुत अधिक), या अन्य किसी भी अन्य मुद्दों के साथ हो सकता है जो आपको गड़बड़ी में हैं। आम धागा इन विविध मुद्दों का हिस्सा यह है कि उन्होंने आपके से अधिक समय और ऊर्जा का दावा किया है जितना आप देना चाहते हैं – और ये सफलतापूर्वक से निपटने में बहुत मुश्किल लगते हैं

तो यहां हम कुछ चीजों के बारे में स्पष्ट होने की आवश्यकता है: हम जिस मुद्दे को हम बदलना चाहते हैं उसे परिभाषित कैसे करें? हम किस प्रकार के बदलाव चाहते हैं? हम "सफलता" क्या कहते हैं? इस मुद्दे पर सहायता के लिए कौन से संसाधन उपलब्ध हैं?

समस्या को परिभाषित करना यह वास्तव में बहुत ही महत्वपूर्ण है, क्योंकि जब हम पूरी तरह से विभिन्न मुद्दों पर एक साथ ढंके हुए हैं तो यह आसान है। कभी-कभी इस मुद्दे को परिभाषित करता है यह स्पष्ट रूप से प्रबंधनीय अनुपात में रखता है – लेकिन निश्चित रूप से नहीं, निश्चित रूप से! इसलिए, बांझपन के मुद्दे का उपयोग करते हुए, इस मुद्दे को परिभाषित करें "मैं एक बच्चा चाहता हूं।"

आप किस तरह के बदलाव चाहते हैं? सबसे पहले आपको यह विचार करना होगा कि आपने इस मुद्दे को हल करने का प्रयास कैसे किया है जिससे आप तनाव पैदा कर सकते हैं। आप अपने सिर को एक निर्बाध दीवार के खिलाफ पीटने नहीं रखना चाहते हैं तो आप जिस प्रकार की परिवर्तन चाहते हैं, उस दीवार पर पहले अदृश्य गेट की तलाश करने के लिए तय करना। उस प्रयास में, इस मुद्दे की आपकी परिभाषा को विस्तृत किया जा सकता है या नहीं, इस बारे में अधिक सावधानी बरतने की आवश्यकता होगी, जिससे आप उन परिवर्तनों में अधिक लचीलेपन की अनुमति दे सकते हैं जिन पर आप विचार करना चाहते हैं। यह भी एक समय था जब आपको अपने मन को उन संभावनाओं तक खोलना चाहिए जिनके बारे में आप पहले से विचार करने के लिए तैयार नहीं थे इसलिए, बांझपन के उदाहरण का उपयोग करके, आप अपनी परिभाषा को # 1 में फिर से देख सकते हैं और इसे '' मैं माता-पिता बनना चाहता हूं '' के रूप में पुन: यात्रा कर सकता हूं। ऐसा करके, आप अपने माता-पिता बनने के शुरुआती अंक से आगे बढ़ते हैं और बदले में आप "अभिभावक" करना चाहते हैं, जो दान करने वाले अंडों पर विचार करने की इच्छा के माध्यम से आ सकता है, शुक्राणु दान कर सकता है, भ्रूण, सरोगेट, दत्तक ग्रहण और, शायद, पालक पालकत्व दान कर सकता है।

आप "सफलता" क्या कहते हैं? स्वीकार्य परिवर्तनों के एक स्पष्ट और अधिक लचीला विचार के साथ, आप सफलता की एक से अधिक माप की पहचान करना चाह सकते हैं जो आपको राहत या संतुष्टि लाएगा। आदर्श रूप से, "सफलता" कुछ निर्दिष्ट करती है, जिसके ऊपर आपके पास कुछ नियंत्रण हैं सफलता छोटे-चरणों में हो सकती है, साथ ही जब भी आप थोड़ी आगे बढ़ते हैं, तब भी आप संतुष्टि महसूस करते हैं। तो, मान लें कि, हमारी बांझपन उदाहरण का उपयोग करते हुए, आप एक अंतरराष्ट्रीय अपनाने के लिए कागजी कार्रवाई को पूरा करने की सफलता को परिभाषित करते हैं। मिनी-चरणों में गोद लेने पर किताबें पढ़ने में शामिल हो सकते हैं; करीबी परिवार और दोस्तों के साथ अपनी उम्मीदों को साझा करना; आपके समुदाय में कुछ दत्तक परिवारों के साथ परिचित हो रहे हैं; जिस देश से आप अपनाने की आशा करते हैं, उसका निर्णय करना; एक प्रतिष्ठित गोद लेने की एजेंसी की पहचान करना; अपने गोद लेने बचत खाते में धन बढ़ाना; भावी दत्तक माता-पिता के लिए उनकी अपेक्षाओं को जानने के लिए एजेंसी कर्मचारियों के साथ मिलकर, आखिरकार, गोद लेने के आगे बढ़ने के लिए आवश्यक कागजी कार्रवाई को पूरा करना। इन छोटे छोटे कदमों को लेना आपके लिए छोटे सफलताओं को महसूस करना और दत्तक ग्रहण करने के अपने फैसले पर विश्वास बढ़ाने के लिए संभव है, जैसा कि माता-पिता की अगुवाई वाली दीवार में पहले अदृश्य गेट के रूप में होता है। जब असफलता होती है, तो वे अनिवार्य रूप से, आप को मजबूत बनाने और नए मार्ग को लेने के लिए आपको कुछ मिनी-सफलताओं की नींव रखना महत्वपूर्ण है।

जिन संसाधनों को आप पहचानते हैं, वे बहुत महत्वपूर्ण होंगे क्योंकि आप अनिवार्य असफलताओं का सामना कर सकते हैं जो आपकी समस्या से जुड़ा हो सकता है। मेरे पहले के ब्लॉग में, मैं भागीदारों, प्रियजनों, धार्मिक नेताओं, चिकित्सकों और सलाहकारों को संभव संसाधनों के रूप में बताता हूं। यहां बताया गया है कि आपको इस मुद्दे को देखने की जरूरत है क्योंकि आपने इसे परिभाषित किया है और निर्णय लेते हैं कि आगे बढ़ने के साथ ही आपको मददगार लोगों के नेटवर्क का परामर्श करना चाहिए। उन पेशेवरों के नाम के लिए विश्वसनीय और अनुभवी लोगों से पूछें जो वे सुझाएंगे।

और बहुत ज्यादा करने की कोशिश मत करो! आपकी समस्या से जुड़े निराशाजनक विवरणों में उलझने के लिए धीरे-धीरे और सावधानी से आगे बढ़ना बेहतर है। याद रखें कि आपका लक्ष्य दीवार में एक बार-अदृश्य गेट के माध्यम से आगे बढ़ने में प्रगति करना है अपने साथ अपने संसाधनों के सहयोगियों को अपने साथ ले जाएं ताकि आप और वे भागीदार-इन-सफलता की तरह महसूस कर सकें। मिनी-सफलताओं को एक साथ मनाने में सक्षम होने के रूप में खुशीदायक कुछ भी नहीं है! इसलिए, हमारे मुद्दे के रूप में बांझपन के साथ, संभावित संसाधनों में परिवार के सदस्य, स्थानीय दत्तक परिवार, वित्तीय सलाहकार, दत्तक एजेंसी के पेशेवर, ट्रैवल एजेंट, बाल रोग विशेषज्ञ, वकील और भाषा ट्यूटर्स शामिल हो सकते हैं।

कोई सवाल ही नहीं उठता है कि तनाव और दबाव महसूस करना भावनात्मक रूप से थकाऊ है। और जब आप महीनों या वर्षों से किसी ऐसे मुद्दे से सफलतापूर्वक हथियाने की कोशिश कर रहे हैं जो आपके परिवर्तनों को लेकर आने वाले लगातार प्रयासों को नहीं देगा, तो इससे भी बदतर है। तो आज के ब्लॉग ने "अभेद्य दीवार में अदृश्य गेट की तलाश" करने के लिए "कठिन प्रयास करें" पर जोर दिया। मित्रों और विशेषज्ञों की भर्ती करने के लिए याद रखना, क्योंकि उस गेट को खोलने में उनकी साझेदारी अमूल्य हो सकती है!