स्वास्थ्य को प्रेरित करने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करना: 5 ऐप्स को कोशिश करना

क्या साल का पहला आपको अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में सोचने के लिए प्रेरित करता है? छुट्टियां, अपने समय पर सभी अतिरिक्त मांगों और मेरी प्लेट पर अतिरिक्त कैलोरी के साथ, खत्म हो गई हैं। मैं हमेशा बेहतर जीवन-कार्य संतुलन रखने और थोड़ी अधिक आत्म-देखभाल को एकीकृत करने का प्रयास करता हूं। मैं लंबे समय से एक जिम में शामिल होने को छोड़ दिया है कि मैं भाग नहीं दूँगा। कम से कम उम्र कुछ ज्ञान लाती है हालांकि, मैं ऐसा करता हूं कि एक आदत बनने के लिए लंबे समय तक एक व्यवहार में खुद को धोखा देने के लिए फिटनेस और मजेदार बनाने के तरीकों की खोज करें। नए चलने वाले जूते अच्छे हैं, लेकिन प्रेरक के रूप में वे नए व्यवहारों को विकसित करने के लिए रहने की शक्ति नहीं रखते हैं। मुझे कुछ मोबाइल ऐप मिले हैं जो मेरे लिए चाल कर रहे हैं: 5 के लिए सोफे, लाश, भागो, 7 मिनट स्वास्थ्य चैलेंज, श्रव्य और हेडस्पेस। वे आसान और पोर्टेबल हैं शायद वे आपके लिए भी काम करेंगे उनमें से कोई भी स्वतंत्र नहीं है, लेकिन जिम की लागत और मासिक सदस्यता शुल्क की तुलना में, कुछ ऐप में निवेश करना एक स्पष्ट सौदा है यही कारण है कि मैं उन्हें पसंद करता हूं।

मैं खुद को एक धावक के रूप में सोचता था अब दी गई, असली दौड़ने वालों को गति और अवधि दोनों के लिए चलने के लिए बुलाया जाता था- लेकिन यह मेरे लिए चल रहा था पिछले कुछ वर्षों में एक कारण या किसी अन्य के लिए, मैं पूरी तरह से आदत से बाहर मिल गया है मैं अपनी पहचान के उस हिस्से को जाने के लिए तैयार नहीं हूं, हालांकि, मैंने सक्रिय नेटवर्क एलएलसी ($ 1.99) द्वारा कोच के लिए ऐप कोच का उपयोग करना शुरू कर दिया है। दौड़ में वापस आना एक क्रमिक प्रक्रिया है कुछ चलें, कुछ चलाएं, चलने वाले भागों को भागने (या जोग) भागों में धीमा करना यह ऐप आपके ध्वनि की पसंद के साथ वॉइस क्यू प्रदान करता है- जो आपकी मौजूदा प्लेलिस्ट के साथ काम करता है ऐप केवल आपको सप्ताह में तीन बार दिखाने के लिए कहता है मैं वास्तव में खुद को एक और कसरत प्रवेश करने के लिए उत्सुक लग रहा है प्रगति के सबूत की तरह कुछ भी नहीं! इसमें 30 मिनट लगते हैं, जो सिर्फ इतना ही होता है कि मैं खुद को समझ सकता हूं कि मैं अपने डेस्क पर काम कर रहे ढेर के साथ आराम कर सकता हूं।

ऐसे दिनों में जब मुझे साहसिक की ज़रूरत होती है (अक्सर ढिलाई के रूप में), मैं लाश का उपयोग करता हूं, रन से सिक्स शुरू करता हूं। यह ऐप प्रेरक के रूप में कहानी की शक्ति के बारे में है आप हीरो हैं, जो कि एक पोस्ट एपोकलप्टीक दुनिया में लाश से चल रहे हैं, सभी अपनी खुद की प्लेलिस्ट की सुविधा में हैं। आवाज संकेतों के माध्यम से, यह आपके टहलने को जोड़ती है या एक समृद्ध कहानी के साथ चला जाता है जिसने आप जमीन को कवर करते हुए लाशों के खिलाफ अपने टाउनशिप के सुरक्षा में योगदान करने के लिए पट्टियां और दवा जैसी आपूर्ति एकत्रित कर रहे हैं यह निश्चित रूप से आपको अपनी गति लेने के लिए प्रेरणा प्रदान करता है जब आपको बताया जाता है कि लाम्बो आपके पीछे हैं-यहां तक ​​कि ट्रेडमिल पर भी। एक्स्ट्रास के लिए इन-ऐप खरीदारी होने पर, आप $ 3.99 के अपने शुरुआती निवेश के लिए बहुत सारे मनोरंजन प्राप्त करते हैं, और कितनी देर तक आप लाश से भागते हैं आप पूरी तरह से आपके ऊपर निर्भर हैं

मैं तर्कसंगत कर सकता हूं कि सात मिनट मेरी टू-डू सूची में इतना बड़ा अंतर नहीं बना पायेगा इसलिए स्वास्थ्य मार्गदर्शिका इंक द्वारा 7 मिनट के कसरत चुनौती के साथ मेरी सफलता आउटलुक ऐप आपको आवाज की सराहना करता है क्योंकि यह आपको सरल अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से ले जाता है- जिन सभी को हम जानते हैं, जैसे जैक कूद, दीवार-बैठे और पुश-अप सात मिनट में। ईमानदार। सिर्फ सात आप अधिकता (या कम) के लिए प्राथमिकता निर्धारित कर सकते हैं, या आप एकाधिक सर्किट कर सकते हैं नहीं धन्यवाद- मैं सिर्फ सात मिनट संभाल सकता हूँ जब मैं तौलिया में फेंकने के लिए भावनात्मक रूप से तैयार हूं, तो मैंने वास्तव में कसरत पूरी कर ली है। कुल लागत $ 1. 99 है अधिक व्यायाम पैक अधिक विविधता के लिए उपलब्ध हैं, लेकिन आप कुछ हफ़्ते के लिए नियमित रूप से ऐप का उपयोग करके, उन्हें खरीदने के बजाय कमा सकते हैं।

उन दिन जब मुझे अपने आप को कार्रवाई में खींचने में परेशानी हो रही है, तो मैं अपने पुराने स्टैंडबाय ऑडीबिक.कॉम पर वापस आ गया। श्रव्य एक व्यायाम ऐप नहीं है वास्तव में, शब्द के सही अर्थ में यह वास्तव में बिल्कुल ऐप नहीं है। श्रव्य ऑडियो पुस्तकों को बेचता है यह आपको यह संकेत देगा कि मुझे कितना प्रेरित करना चाहिए जब मैं आपको बताता हूं कि मेरे पास प्लैटिनम सदस्यता है, लेकिन कुछ दिन हैं जब रहस्य के अगले अध्याय को सुनने या 30 मिनट के लिए किसी और की दुनिया में रहना एक सुंदर अच्छा विचार। यह यातायात में फंसी हो रही है, बल्कि जलन के बजाय राहत की तरह लगती है। नि: शुल्क मोबाइल ऐप आपके श्रव्य पुस्तकालय के लिए आपके कनेक्शन की सुविधा देता है, लेकिन आप iTunes का उपयोग भी कर सकते हैं।

अंत में, कार्य-जीवन संतुलन स्तंभ में वापस, मैं हेडस्पेस का आनंद ले रहा हूं। हम सभी जानते हैं कि सावधानी बरतने के बहुत फायदे हैं, परन्तु ध्यान में आने पर मैं एक प्राकृतिक नहीं हूँ। हालांकि, 7 मिनट की कसरत चुनौती की तरह, हेडस्पेस प्रक्रिया को संभाल करने योग्य समय काटने में विभाजित करता है, यहां तक ​​कि हमारे बीच के सबसे उत्साही कार्यवाहक भी औचित्यपूर्ण साबित होते हैं। अगर आप इस तरह की चीजों के बारे में परवाह करते हैं, तो इसका एक खूबसूरती से डिजाइन किया गया उपयोगकर्ता इंटरफ़ेस भी है। आप साइन अप कर सकते हैं और 10 निशुल्क मिनी-निर्देशित दवा सत्र प्राप्त कर सकते हैं।

वहाँ बहुत सारे अच्छा ऐप हैं ये केवल पाँच हैं जो मैं सफलतापूर्वक प्रयोग कर रहा हूं। यदि आपके पास सुझाव है कि आपके लिए क्या काम करता है, तो मुझे सुनना अच्छा लगेगा।

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