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कैसे टाइप करें एक लोग फैक्रेटिनेट

Flickr/seaternity
स्रोत: फ़्लिकर / सीटर्निटी

एक कारण है कि जब से मैं स्वयं-नियोजित हुआ तो मेरा अपार्टमेंट बेदाग हो गया है। और एक कारण मुझे पता है कि कितने Instagram अनुयायियों ने मुझे प्राप्त किया, लेकिन पिछले महीने मैंने कितना पैसा बनाया

हम सभी को इस प्रकार की विलंब के बारे में पता है: हम कठिन लोगों को मेहनती काम पसंद करते हैं; हम कितना समय की आवश्यकता को कम महत्व देते हैं; हम अपने इरादों पर कार्य नहीं करते हैं; हम अतीत पर ध्यान देते हैं और भविष्य को भूल जाते हैं।

ढिलाई हमारे काम बल plagues 20 से 40 प्रतिशत वयस्कों के बीच में वे खुद को पुरानी लूटाइनेटर्स मानते हैं। लेकिन एक अनुमान के मुताबिक, केवल 18 प्रतिशत शिथिलता को "कार्य एकता" के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है- बस कुछ करना नहीं चाहता है दूसरे शब्दों में, हम में से अधिकांश आलस्य से बाहर नहीं निकल रहे हैं

इसके बजाय, हम में से कई लोग गलती से सही विकल्प पर चकरा देने से चूक जाते हैं।

जबकि व्यवहार संबंधी विलंब (ऊपर वर्णित प्रकार) में तर्कहीन देरी और व्याकुलता की विशेषता है, निर्णयत्मक विलंब तर्कसंगत और जानबूझकर लगता है

जब निर्णय संबंधी विलंब से पीड़ित होता है, तो हमें लगता है कि हम आगे बढ़ने की जरूरत के सभी सबूत इकट्ठा कर रहे हैं, जैसे हम एक महत्वपूर्ण विकल्प बनाने के लिए एक स्वस्थ योग ले रहे हैं, जैसे हम समझदार, विचारशील मनुष्य हैं

डिपाउल यूनिवर्सिटी के अनुसंधान मनोचिकित्सक जोसेफ फेरारी कहते हैं, "निर्णायक procrastinators" सक्रिय रूप से, जानबूझकर, रणनीतिक रूप से स्थगित कर रहे हैं " दरअसल, हम में से ज्यादातर हर दिन जानबूझकर निर्णयों को स्थगित करते हैं, लेकिन हम में से कुछ इसे विलंब या हानिकारक मानते हैं

निर्णय के बीच निर्णय लेने के लिए निर्णायक procrastinators व्यवहार procrastinators और गैर procrastinators से अधिक समय ले लो वे वैकल्पिक विकल्पों के बारे में एक बड़ी राशि की भी तलाश करते हैं, जिसमें आगे बढ़ने से पहले निश्चित रूप से अनिश्चितता की आवश्यकता होती है। यह व्यवहार ज्ञान की तरह मुद्राएं सच में, निर्णय लेने संबंधी विलंब तंत्रिका संबंधी घनिष्ठ विचारों का एक रूप है।

विडंबना यह है कि निर्णय लेनेवाले procrastinators अक्सर उनके विकल्पों के लिए संकरा, अधिक कठोर, कम तर्कसंगत मानदंड का उपयोग करते हैं। वे "अपनी खोज को पूरा करने से बचने के लिए विकल्प के छोटे उपसमूह के भीतर पूरी तरह से खोज करते हैं, और कभी भी 'सभी विकल्पों की खोज नहीं करते हैं', एक अध्ययन बताता है। संक्षेप में, अत्यधिक समय के बावजूद वे सूचना का मूल्यांकन करने में खर्च करते हैं, फ़ैशनल विलिलिनेटर्स आमतौर पर विकल्पों के एक छोटे पूल का मूल्यांकन करते हैं। उनकी पूर्णता लुप्त होती है, और वे बदतर फैसले लेने के लिए हवा-अगर वे उन्हें बिल्कुल भी बनाते हैं

इस कारण से, एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है, निर्णय लेने वाला विलंब "प्रभावशाली विकल्प बनाने के संदर्भ में विनाशकारी हो सकता है, जैसे कि करियर या रिश्तों में।" यह संज्ञानात्मक विफलताओं से भी जुड़ा हुआ है (जैसे भुलक्कड़ और खराब स्मृति), कम आत्मसम्मान, और अतिरिक्त चिंता

जैसे-जैसे Google खोज परिणाम के रूप में आधुनिक विकल्प बढ़ते हैं, निर्णय लेने वाला विलंब हमारे कार्यदिवसों को कमजोर कर सकता है।

इसे टालने का सबसे महत्वपूर्ण कदम यह पहचानना है। इसके प्रभाव को कम करने के तीन तरीके यहां दिए गए हैं:

1. अपने आप को और अधिक विकल्प दें

प्रतिद्वंद्विता से, अपने आप को और अधिक विकल्प देकर परिपत्र सोच जार कर सकते हैं। दूसरी तरफ, बहुत से कुछ विकल्प, एक झूठी गतिरोध उत्पन्न कर सकते हैं: "क्या मुझे डेनवर जाना चाहिए या नहीं?" "क्या मुझे टेरी के साथ तोड़ना चाहिए?" वास्तव में, आपके पास अधिक विकल्प हो सकते हैं- और आपके लिए एक आसान निर्णय सोच।

थ्रीसे हॉस्टन, किस प्रकार महिलाओं का निर्णय लेते हैं, ने खुद को अतिरिक्त संभावनाओं को विकसित करने और तीन या अधिक विकल्पों के बीच चयन करने की मजबूर करने की सिफारिश की है

2. गति खोना मत।

हम अक्सर महत्वपूर्ण निर्णयों पर विलंब करते हैं, क्योंकि अन्य निर्णय भी होते हैं, जैसे कि पोस्ट-आईटी नोट्स का उपयोग भी नहीं करते हैं। बस शुरू करने के लिए कभी-कभी विलंब को मारने के लिए पर्याप्त है निर्णय लेने के लिए समय निर्धारित करें एक अलार्म को नियोजित करें, एक मीटिंग का समय व्यवस्थित करें या तय करें कि आप हर दिन निर्णय कब लेंगे (मैं सुबह की सलाह देता हूं)।

मेलचिप के सीईओ बेन चेस्टनट ने एक हालिया न्यूयॉर्क टाइम्स के साक्षात्कार में समझाया कि जिस तरह से आप जा रहे हैं उससे कहीं अधिक आगे बढ़ना कभी कभी अधिक महत्वपूर्ण होता है। "मुझे एक बेहतर रास्ता मिल सकता है, लेकिन अगर हमें बहुत अधिक गति मिल गई है, अगर सभी एकजुट होते हैं और वे एक साथ आगे बढ़ रहे हैं और पथ ठीक है, तो बस प्रवाह के साथ जाओ," उन्होंने कहा। अपने फैसलों से भागो निरंतर प्रयास सही योजना बना रहे हैं

3. क्यों पूछें

कभी-कभी निर्णय बेहद कठिन होते हैं क्योंकि हमने जवाब नहीं दिया "क्यों?" ऐसा क्यों होता है? मैं यह निर्णय क्यों कर रहा हूं? हमारा निरीक्षण हमारे लक्ष्यों को अस्पष्ट करता है, उनको ऐसा करने के लिए आवश्यक कार्यों को भ्रमित करता है, और हमारी प्रगति को रोकता है अगर हम नहीं जानते हैं कि, हम शायद कभी ऐसा नहीं करेंगे। और शायद हमें नहीं चाहिए

इसके विपरीत, हम निर्णय में अधिक निवेश करते हैं जब हम उनका उद्देश्य जानते हैं। जबकि आधा दिल की धैर्य बहुत विलंब से सम्बंधित है, वहीं प्रतिबद्ध कृत्य इसके साथ नकारात्मक संबंध है।

एक हेलीकाप्टर माता-पिता के रूप में अपने फैसलेल फ़िलिनेटेटर पक्ष के बारे में सोचो। निरंतर, घबराहट में घबराहट बुनियादी स्थितियों के विकल्प को विकसित करने की आवश्यकता होती है, जैसे अंतरिक्ष और परिप्रेक्ष्य।

अपने विकल्पों का विश्लेषण करें फिर, इससे पहले कि आप इसे दम कर देते हैं, जंगली को अपना निर्णय छोड़ दें।

कैरोलीन बीटॉन एक पत्रकार है जो आधुनिक काम, संस्कृति और मनोविज्ञान को कवर करता है। अपने न्यूज़लेटर के लिए अपने इनबॉक्स में नवीनतम लेख प्राप्त करने के लिए साइन अप करें