बैठे ब्रेन पावर और स्टिफ़ल क्रिएटिविटी नाली कर सकते हैं

Workwhilewalking, labeled for reuse
स्रोत: पुनः कार्य के लिए लेबल किया जाने वाला कार्यभार

मेयो क्लिनिक-एरिज़ोना स्टेट यूनिवर्सिटी मोटापा सॉल्यूशंस इनिशिएटिव के डॉ। जेम्स लेवेन के मुताबिक, "बैठे नए धूम्रपान हैं" लेविन लेखक हैं, जाओ! क्यों आपका चेयर आपको मार रहा है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं , और ट्रेडमिल डेस्क के आविष्कारक

लेवियन का मानना ​​है कि बैठे धूम्रपान की तुलना में एक बड़ी सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है सौभाग्य से, बैठने की हानि आसानी से बस खड़े होने के द्वारा तय की जा सकती है।

लेविइन का कहना है कि हम बैठने वाले हर घंटे के लिए लगभग दो घंटे का जीवन खो देते हैं। वह वजन और मोटापा प्राप्त करने से परे कई बीमारियों के लिए बैठे हैं। ला टाइम्स के साथ एक साक्षात्कार में , लेवियन ने कहा, "बैठे धूम्रपान से ज्यादा खतरनाक है, एचआईवी से ज्यादा लोगों को मारता है और पैराशूटिंग से ज्यादा विश्वासघाती है। हम खुद को मौत के लिए बैठा रहे हैं। "

जिमी किमेल रचनात्मकता को बढ़ावा देने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए एक ट्रेडमिल डेस्क का उपयोग करता है। वह एक प्रवृत्ति है जो गति प्राप्त कर रहा है के लिए एक जल्दी adopter है लेविन ने कहा,

मुझे लगता है कि क्रांति आ रही है ऐसा होने जा रहा है शांत कंपनियां, शांत अधिकारी बीएमडब्ल्यू चला रहे हैं, वे ट्रेडमिलों पर हैं। मेरे बच्चे मेरे सहकर्मियों के तौर पर काम नहीं करेंगे I यह हार्ड-कोर उत्पादकता के बारे में है यदि आपका कार्यबल ऊपर उठकर चलती है तो आप पैसे कमा लेंगे यदि वे उठते हैं और आगे बढ़ते हैं, तो आपके बच्चे बेहतर ग्रेड प्राप्त करेंगे। विज्ञान का खंडन नहीं किया गया है।

कल, एक नया अध्ययन जारी किया गया था जो कि लेविन के मिशन का समर्थन करते हुए यह दर्शाता है कि जब छात्र अपने पैरों पर होते हैं तो बेहतर अकादमिक प्रदर्शन करते हैं।

अप्रैल 2015 के अध्ययन, टेक्सास ए एंड एम स्वास्थ्य विज्ञान केंद्र स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ से "शैक्षणिक सगाई पर खड़े-पक्षपाती डेस्क का प्रभाव": टेक्सास ए एंड एम हेल्थ साइंस सेंटर स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ से यह पाया गया कि जो छात्रों ने खड़े डेस्क का इस्तेमाल किया उनके बैठे सहपाठियों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया।

ए एंड एम के अध्ययन के प्रारंभिक परिणाम कक्षाओं में 12 प्रतिशत अधिक "ऑन-टास्क सगाई" पाए गए, जब छात्रों ने खड़े डेस्क का इस्तेमाल किया-जो कि व्यस्त अनुदेश के समय के एक अतिरिक्त सात मिनट प्रति घंटे के बराबर होता है

सगाई को ऑन-टास्क व्यवहारों द्वारा मापा जाता था जैसे कि: प्रश्न का उत्तर देना, हाथ बढ़ाकर या सक्रिय चर्चा में भाग लेना और ऑफ-टास्क व्यवहार जैसे बारी से बोलना या विघटनकारी होना

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स्रोत: विकिमीडिया / क्रिएटिव कॉमन्स

प्राथमिक विद्यालय में एक अवधि थी जब मैंने अपने इन कक्षाओं में से किसी एक संस्थागत हाइब्रिड डेस्क-कुर्सियों में फंसने के लिए अधिकतर समय बिताया था। जब आप स्कूल में थे तो क्या उन्होंने इन संकर कुर्सियों का उपयोग किया था?

फ्लोरोसेंट रोशनी के तहत इन कुर्सियों की छवि को देखते हुए मुझे प्राथमिक विद्यालय के लिए फ़्लैश बैक देता है और मुझे याद दिलाता है कि अभी भी बैठे और आकर्षक समय पर इतना मुश्किल क्यों था। डेस्क-कुर्सियों की यह तस्वीर सचमुच मुझे मेरी पैंट में चींटियां देती है और मुझे बेवकूफ बनाता है मेरे लिए, हाइब्रिड डेस्क-कुर्सियां ​​कुछ प्रकार के मध्ययुगीन अत्याचार उपकरण हैं जो विशेष रूप से कुर्सी पर बैठे व्यक्ति को क्लॉस्ट्रॉफ़ोबिक, विवश, और बाहर-द-बॉक्स के बारे में सोचने में असमर्थ बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

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स्रोत: विकिमीडिया / क्रिएटिव कॉमन्स

दूसरी ओर, खड़े डेस्क-जिसे स्टैंड-बायक्षित डेस्क कहा जाता है- पास के मल होते हैं, और छात्रों को अपने विवेक पर कक्षा में बैठने या खड़े होने की अनुमति देते हैं। मार्क बेंडेन, पीएचडी, सीपीई, टेक्सास ए एंड एम स्वास्थ्य विज्ञान केंद्र स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में एसोसिएट प्रोफेसर भी एक एर्गोनोमिक इंजीनियर है। मूल रूप से बचपन के मोटापे को कम करने और रीढ़ की हड्डी के ढांचे पर एर्गोनोमिक तनाव को दूर करने के लिए, जब कोई पारंपरिक डेस्क पर बैठे बहुत समय खर्च करता है, तब वह मूल रूप से डेस्क में खड़ा हो गया।

बेंडेन के पिछले अध्ययनों से पता चला है कि खड़े डेस्क्स मोटापे को कम करने में मदद कर सकते हैं- पारंपरिक डेस्क (मोटापे से ग्रस्त बच्चों के लिए 25 प्रतिशत) में छात्रों की तुलना में 15 प्रतिशत अधिक कैलोरी जलाने वाले डेस्क वाले छात्रों के साथ।

बेंडेन ने कहा कि उन्हें आश्चर्य नहीं था कि उनके हाल के अध्ययन के परिणाम खड़े होने के कैलोरी जलाए जाने के लाभ से परे थे। अध्ययनों की एक विस्तृत श्रृंखला से पता चला है कि शारीरिक गतिविधि के निम्न स्तर की संज्ञानात्मक क्षमता पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

"बैठे कार्यस्थलों में विघटनकारी व्यवहार की समस्याएं कम हो जाती हैं और छात्रों को शैक्षणिक कार्य (जैसे खड़े) को पूरा करने के लिए एक अलग तरीके से छात्रों के ध्यान या अकादमिक व्यवहार की सगाई बढ़ जाती है जो बैठी हुई काम की एकरसता को तोड़ देती है," बेंडेन ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा।

निष्कर्ष: सेडेंन्टरिज्म से बचना मस्तिष्क शक्ति और रचनात्मकता को बढ़ा सकते हैं

प्राचीन यूनानियों ने विद्यार्थियों के लिए संज्ञानात्मक कार्य को चलने और अनुकूलित करने के बीच के संबंध को समझ लिया। साउंड बॉडी में ध्वनि मन बनाए रखने के सिद्धांत के आधार पर, अरस्तू ने प्रसिद्ध पेरिपाटेटिक स्कूल की स्थापना की, जहां शिक्षा लीसेम के आसपास के रास्ते पर चलने के दौरान हुई थी।

स्टीव जॉब्स चलने के दौरान महत्वपूर्ण व्यापारिक मीटिंग आयोजित करने के लिए कुख्यात था क्योंकि उन्हें पता था कि जब शरीर गति में है तो मन अपनी सबसे अच्छी सोच करता है। यह हम सभी के लिए सच है यदि आप अपने कार्यालय या कक्षा के लिए ट्रेडमिल और स्टैंडिंग डेस्क के साथ वर्कस्टेशन की व्यवस्था कर सकते हैं तो यह शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करेगा और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा देगा।

बेंडेन ने निष्कर्ष निकाला, "काफी शोध इंगित करता है कि शैक्षिक व्यवहार सगाई छात्र उपलब्धि के लिए सबसे महत्वपूर्ण योगदानकर्ता है। सीधे शब्दों में कहें, हम अपनी सीट की तुलना में हमारे पैरों पर बेहतर सोचते हैं। "

यदि आप इस विषय पर अधिक पढ़ना चाहते हैं, तो मेरी मनोविज्ञान आज की ब्लॉग पोस्ट देखें:

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  • "अमीर बच्चों के उच्च मानकीकृत टेस्ट स्कोर क्यों हैं?"
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  • "2014 में बच्चों को कहाँ खेलते हैं?"
  • "शारीरिक रूप से फ़िट बच्चों ने मस्तिष्क की शक्ति बढ़ा दी है"
  • "एक और कारण आपका टेलीविजन अनप्लग करने के लिए"
  • "क्यों चलना चल रहा है क्रिएटिव सोच?"

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