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"अब" में होने के कारण अक्सर गलत समझा जाता है

Deviant Art image by Agnes-Cecile
स्रोत: डेविसट आर्ट इमेज एग्नेस-सेसिल

इन दिनों हम अक्सर वर्तमान क्षण में होने के महत्व का आह्वान करते हैं हमें बताया गया है कि "अब" सभी मौजूद हैं और यदि हम यहाँ नहीं हैं तो अब हम वास्तव में जीवित नहीं हैं।

यह मेरे लिए बहुत मायने रखता है बार-बार, मैं खुद को भविष्य के विचारों से विचलित महसूस करता हूं या, मैं अपने दिमाग में पिछले अनुभवों को फिर से दोहराता हूं, अक्सर अनुत्पादक रूप से।

क्षण में होने से हमें जीवन को पूरी तरह से अनुभव करने के लिए मुक्त कर दिया जाता है; ये अच्छी बात है। लेकिन क्या यह आक्षेप छाया की ओर हो सकता है? किसी भी नियम या घोषणा की तरह, इसमें सीमाएं हैं और गलतफहमी पैदा होती है।

भ्रामक सोच – हमारे विचारों के साथ हलकों में घूम रहा है – हमें दूर नहीं मिल रहा है हम अक्सर संयोग से एक विचार से दूसरे में भटक जाते हैं; संघों की श्रृंखला हमें कर्षण प्राप्त किए बिना हमारे पहियों कताई रखती है। हमारे साथी के साथ खाना खाने के दौरान, हम काम या पैसे के बारे में चिंतित हैं।

आत्म-विचारशील विचार भी आम तरीके हैं जो हम वर्तमान क्षण से भटकते हैं। हम मूल मान्यताओं से काम कर रहे हैं कि हम पर्याप्त नहीं हैं, पर्याप्त स्मार्ट हैं, या काफी आकर्षक हैं हम स्वयं बात करते हैं, जैसे "मेरे साथ क्या गलत है?" या "यह टिप्पणी गूंगा थी" या "जब मुझे कभी अच्छे रिश्ते मिलेगी?" एक बार फिर, हम अपने वर्तमान क्षण की तात्कालिकता से दूर हो जाते हैं ।

ध्यान और मस्तिष्क प्रथाओं को केवल हमारे विचारों को नोटिस करने के निर्देश दिए जा सकते हैं। शायद "चुपचाप", "सोच, सोच" का मतलब "मानसिक चिंतन" का अभ्यास, हमारे ध्यान को असहनीय विचारों से वापस और सांस, हमारे शरीर और वर्तमान क्षण से वापस ले सकता है। फिर भी, अगर हम अपने विचारों, हमारी चिंताओं और जो कुछ भी महसूस करते हैं, जागरूकता के प्रति जागरूकता लाते हैं, तो क्या होगा? क्या हम वर्तमान क्षण में जो भी अनुभव कर रहे हैं उसके साथ "अब" में हो सकता है?

हमारे विचार और भावनाओं का सम्मान

तथ्य यह है कि हम अपने विचारों से विचलित हो सकते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि सोच हमेशा अनुत्पादक होती है। ऐसे समय हो सकते हैं जब हमें कुछ सोचने की ज़रूरत होती है – शायद एक व्यवसाय निर्णय, सेवानिवृत्ति की योजना बना रही है या हमारी भावनाओं और इच्छाओं को हमारे साथी के साथ कैसे सम्पर्क करना है। इस तरह की सोच, जब अनुष्ठानिक और जानबूझकर किया, वर्तमान क्षण में रहने का हिस्सा हो सकता है। ध्यान शिक्षक जेसन सिप ध्यान देने पर ताज़ा लेने की पेशकश करता है:

मैं अनुभवों को पकड़ता हूं और उन पर विस्तार कर रहा हूँ, या उनके बारे में सोच रहा हूं, जैसा कि काफी स्वाभाविक है और इसके बारे में चिंतित नहीं होना । । । मैंने ध्यान बैठकों की कई रिपोर्टों को सुना है, जहां किसी ने एक लेख लिखा है, संगीत का एक टुकड़ा बनाया है, एक कला परियोजना की योजना बनाई है, या उसका घर फिर से तैयार किया है, और ध्यान में यह करने के लिए वास्तव में बहुत ही उपयोगी और कुशल था।

आध्यात्मिक रूप से इच्छुक लोग अक्सर उन भावनाओं के साथ होने के महत्व को अनदेखा करते हैं जो क्षण में उत्पन्न होते हैं। अगर हमें लगता है कि इस क्षण में होने के कारण भावनाओं के बारे में विचलन का मतलब होता है, तो हम अब इस समय में नहीं हैं। कहीं न कहीं हम कोशिश कर रहे हैं हमें क्षण से दूर नहीं ले जा रहे हैं मनमानी एक अलग क्षण में खुद को फिट करने की कोशिश नहीं कर रहा है, इसके साथ मौजूद होने का अभ्यास है।

हमारी भावनाओं के आस-पास विशालता प्रदान करने से उन्हें बसने का मौका मिलता है नाराज या दोषपूर्ण टिप्पणी को फेंकने और सोचने की बजाए कि हम इस क्षण में रह रहे हैं, हम अपने गहरे, सच्चे भावों पर प्रतिबिंबित करने से लाभ उठाते हैं। हमारे प्रारंभिक क्रोध के नीचे उदासी, डर या शर्म की बात हो सकती है क्या हम अपने आप को इस पल में एक तरह से अनुमति दे सकते हैं जहां हम अपनी गहरी भावनाओं को उभरने की इजाजत देते हैं? हमारी प्रामाणिक भावनाओं को साझा करना और पल में उठने से हम खुद को उन तरीकों से जोड़ सकते हैं जो अन्य लोगों के साथ अधिक गहराई से जोड़ता है

कुछ लोगों के लिए, वर्तमान क्षण में होने वाला आक्षेप असुविधाजनक भावनाओं से बचने का एक सूक्ष्म तरीका हो सकता है। जैसे ही एक अप्रिय भावना उत्पन्न होती है, वे इस पल में आने की कोशिश में अपना ध्यान वापस करने की कोशिश करते हैं। लेकिन फिर वे अपनी भावनाओं की जड़ तक नहीं पहुंचते हैं, जो आवर्ती रहेंगे।

ठीक उसी तरह जब बच्चे को चोट पहुंचाई जाए, तब तक ध्यान देने की बात आती रहेगी, जब तक हमारी भावनाओं को ध्यान नहीं दिया जाएगा। जब उनका स्वागत किया और सुन्न, सावधानीपूर्वक तरीके से सुन लिया, तो वे पास करते हैं तब हम एक नए पल में मुक्त हो जाते हैं, अब अनियंत्रित और परेशान भावनाओं के सूक्ष्म पुल से मुक्त हो जाते हैं।

"क्षण में होने के नाते" हम जहां कहीं भी होते हैं, वहां अधिक ध्यान देने योग्य सहायक अनुस्मारक हो सकते हैं। जब भावनाओं, विचारों, या इच्छाओं के भीतर उत्पन्न हो रहे हैं, तो हम उन्हें ध्यान दे सकते हैं, उनके साथ कोमल बना सकते हैं, और उन्हें ठीक उसी तरह की अनुमति दें जैसे वे हैं। जैसा कि हम उन्हें आने और जाने की अनुमति देते हैं, हम ऐसे समय को ध्यान में रख सकते हैं जब हमारा मन विचारों से खाली हो और चुप, विशाल अलगाव में बास्केट कर रहा हो। हम और अधिक आंतरिक शांति और उपस्थिति के साथ रहते हैं क्योंकि हम अपने मानव अनुभव की पूरी श्रृंखला के लिए जगह बनाते हैं।

© जॉन अमोडेओ, पीएचडी

एग्नेस-सेसिल द्वारा विलक्षण कला छवि

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जॉन अमेदोओ, पीएचडी, एमएफ़टी, डांसिंग विद फायर: लवचिंग रिलेशनशिप के लिए एक दिमागदार रास्ता है, जो रिलेशनशिप कैटेगरी में 2014 सिल्वर इंडिपेंडेंट पब्लिशर बुक अवार्ड जीता। उनकी अन्य पुस्तकों में शामिल हैं प्रामाणिक हार्ट एंड लव एंड ब्रीथैल वह सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में तीस साल के लिए एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक रहा है और रिश्तों और जोड़ों के उपचार पर अंतरराष्ट्रीय स्तर पर कार्यशालाएं आयोजित की हैं।