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क्या प्रोफेशर्स तनाव मुक्त जीवन जीते हैं?

कुछ महीने पहले, फोर्ब्स पत्रिका ने 2013 (यहां) में कम से कम तनावपूर्ण नौकरियों की एक सूची प्रकाशित की थी। सूची के शीर्ष पर कॉलेज प्रोफेसर था। इसने मेरे सहयोगियों के बीच कुछ नाराजगी फैल दी जो (सही) बताते हैं कि प्रोफेसर का काम तनाव के बिना नहीं है (यहां)। आक्रोश की फुर्ती इतनी बड़ी थी, कि मूल लेखक ने कहा कि वास्तव में, मूल पद में किए गए प्रोफेसरियल नौकरी के कुछ लक्षण वर्णन हैं, जो कि प्रोफेसरों ने कठोर काम नहीं किया- गलत थे (यहां)।

तो, प्रोफेशर्स वास्तव में अन्य व्यवसायों के सापेक्ष अपने काम में किस तरह का तनाव लेते हैं? इससे पहले "तनाव" शब्द का क्या अर्थ है, इसे समझने में मदद मिल सकती है।

तत्काल शारीरिक बनाम पुरानी मानसिक तनाव
तनाव के बारे में मेरी पसंदीदा पुस्तक रॉबर्ट साप्लोस्की द्वारा लिखी गई थी और कहा जाता है कि क्यों जैब्रस डूट गेट अल्सर (यहां) इलिनोइस विश्वविद्यालय, चंबाना में सामाजिक शक्ति और स्थिति पर मेरे पाठ्यक्रम के लिए यह एक आवश्यक पाठ है, और यह एक अद्भुत पढ़ा-विशेष रूप से विचार है कि यह मूल रूप से मनोवैज्ञानिक तनाव के बारे में एक पाठ्यपुस्तक है।

यह किताब सबसे गैर-मनुष्यों (ज़ेबरा) और मानव द्वारा सामना करने वाले तनाव के बीच भेद पैदा करके शुरू होती है। गैर-मनुष्यों के लिए, तनाव आम तौर पर आसन्न भौतिक खतरे के लिए एक शारीरिक प्रतिक्रिया को मार्शल करना होता है। एक भूखे भालू को अंडरब्रश से बाहर कूदते हुए और सवाना पर ज़ेबरा पर हमला करने के बारे में सोचो (एक दूसरे के लिए उपेक्षा करें जो भालू सवाना पर नहीं रहते हैं)। इस उदाहरण में तनाव, ज़ेबरा को भालू के हमले से बचने के लिए जरूरी शारीरिक प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है, दिल से उत्पन्न बढ़ी हुई बल, पाचन और प्रजनन तंत्र को बंद करने, रक्त प्रवाह में ग्लूकोज को छोड़ने, ओरेनालीन की रिहाई, साथ में, यह शारीरिक प्रतिक्रिया ज़ेबरा की भौतिक क्षमता को इस मौजूदा शारीरिक धमकी से बचने के लिए बढ़ जाती है।

मानव प्रजातियों के विकास के इतिहास में, आसन्न भौतिक खतरों से निपटने के लिए हमारे पास एक ही शारीरिक क्षमता है। अगर एक भालू हम पर हमला करता है, तो उसी प्रकार की शारीरिक प्रतिक्रिया (जैसे, एड्रेनालाईन की रिलीज़) हो जाएगी। हमारी समस्या हालांकि, यह है कि हम मनोवैज्ञानिक धमकियों के जवाब में इस भौतिकदृष्टि से उत्तेजित राज्य को मार्शल करते हैं। इसका मतलब यह है कि जब आप चिंतित या चिंतित हैं कि दूसरों ने आपको काम पर कैसे मूल्यांकन किया है, तो आपका शरीर एक शारीरिक प्रतिक्रिया को माहिर कर रहा है जो हमलावर भालू से चलने के समान है!

यह सिद्धांत रूप में मनुष्यों के लिए एक बुरी चीज नहीं है – कभी-कभी हम बास्केटबॉल खेल रहे हैं और इसलिए यह बढ़ी हुई शारीरिक प्रतिक्रिया हमें काम की मांग करने में मदद करता है। हालांकि, जब धमकियां हमारे सिर में हैं (उदाहरण के लिए, किसी सहकर्मी के साथ संघर्ष के बारे में चिंता करें), एक ही शारीरिक प्रतिक्रिया जो खतरे से बचने के लिए प्रयोग की जाती है, वास्तव में समय के साथ शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है उदाहरण के लिए, ग्लूकोज को ब्लडस्ट्रीम में डेंगिंग से कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और समय के साथ मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। साथ ही, ग्लूकोकार्टोइकोड्स, जो तनाव प्रतिक्रिया के दौरान जारी होते हैं, वे लंबे समय तक बीमारी से लड़ने की प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता में बाधा डाल सकते हैं।

तो क्या प्रोफेसरों को उनकी नौकरी पर कम से कम तनाव है?
फोर्ब्स के लेख का मकसद यह है कि नौकरियों के मुकाबले जहां लोगों को लगातार चोट लगती है, भारी शारीरिक श्रम की जरूरत है, या चयापचय की मांग है, एक प्रोफेसर का काम बहुत आसान है। यह निश्चित रूप से, लेख पूरी तरह से वैध बिंदु है, और एक है जिसे मैं 100% से सहमत हूं मेरा काम शारीरिक रूप से किसी भी तरह से, आकार, या रूप में तनावपूर्ण नहीं है लेकिन, जो लेख अनदेखा करता है वह तनाव के विशिष्ट मानवीय पक्ष है – पुरानी मनोवैज्ञानिक चिंता, चिंता, और चिंता जो हमारे दैनिक विचारों पर कब्जा कर सकते हैं यह इस तरह के तनाव में है कि मुझे प्रोफेसर की नौकरी और किसी अन्य सफेद कॉलर कार्यकर्ता के काम के बीच कई मतभेद नहीं दिखाई पड़ते। प्रोफेसरों को कार्यकाल, छात्र मूल्यांकन (बस मजाक), प्रतिष्ठा, वित्तीय निश्चितता आदि के बारे में चिंता होती है … और इन में से कई चिंताओं उन लोगों के समान हैं, जिनके पास डेस्क जॉब्स के बारे में भी चिंता है। इस तरह, तनाव का सामना करने के लिए प्रोफेसर की क्षमता मानसिक श्रम और टीम वर्क की आवश्यकता वाले किसी अन्य प्रकार की नौकरी के लिए विशिष्ट है।

प्रोफेसर का काम कम तनावपूर्ण कैसे हो सकता है?
फोर्ब्स लेख में समस्याओं को उचित रूप से तनाव को परिभाषित करने की विफलता के बारे में देखते हुए, एक यह निष्कर्ष निकाल सकता है कि प्रोफेसरों को अन्य सफेद कॉलर व्यवसायों में लोगों की तुलना में कम तनाव के स्तर की उम्मीद करने का कोई कारण नहीं है। मैं वास्तव में इस दृश्य की सदस्यता नहीं देता है यहाँ पर क्यों:

एक बात जो मैं अपनी नौकरी के बारे में आनंद लेती हूं वह स्वायत्तता है जो इसे मिलती है। यकीन है कि मेरे पास अन्य लोगों की तरह समयसीमा है, लेकिन उनमें से कई समयसीमा मैं खुद के लिए निर्धारित की हैं इसका मतलब यह है कि दूसरों को मुझे उन चीजों पर काम करने के लिए मजबूर करने की बजाय जो मेरे लिए कोई दिलचस्पी नहीं है, मेरे पास लक्जरी है- और यह निश्चित रूप से एक लक्जरी-है, जिनके बारे में मुझे ध्यान देना है कि किस परियोजनाओं पर ध्यान देना चाहिए। शेरमेन और सहकर्मियों (2012) द्वारा हालिया शोध से पता चलता है कि मनोवैज्ञानिक तनाव के स्तर को कम करने के लिए यह स्वायत्तता वास्तव में अच्छा है। अध्ययन में, नेतृत्व की स्थिति वाले व्यक्तियों ने आत्म-रिपोर्ट की चिंता और कम स्तर के ग्लूकोकार्टोइकोइड को अपने लार में एक तनावपूर्ण कार्य को पूरा करने के बाद मातहत के रिश्तेदार के साथ कम किया था-स्टौइक पर्यवेक्षकों के सामने एक भाषण दिया था। इस शोध में यह पहला सबूत है कि यह सुझाव दे सकता है कि नौकरी स्वायत्तता के कारण प्रबंधकीय स्थिति में लोगों के तनाव स्तर को कम किया जा सकता है।

अंत में, मुझे लगता है कि मूल फोर्ब्स के दोनों आलेख, और इसके प्रति प्रतिक्रियाओं का थोड़ा-सा गलत स्थान रहा है। हाँ, एक प्रोफेसर की नौकरी शारीरिक चोट से मुक्त है, लेकिन यह भी, कभी-कभी, पुरानी चिंता से भरा है। यदि कुछ भी, प्रोफेसर के काम की कम काम की मांग नहीं है जो काम को आसान बनाते हैं, यह स्वायत्तता और निर्णय लेने की शक्ति है जो एक प्रोफेसर कभी-कभी तनाव के खिलाफ ढाल करने के लिए उस सहायता का आनंद उठाता है। आपका काम कितना तनावपूर्ण है? हमें टिप्पणियों में बताएं!

इस ब्लॉग पोस्ट को मूल रूप से प्रकाशित किया गया था (यहां) मेरे मनोविज्ञान ब्लॉग साइक-आपका-मन पीवायएम में मैंने संकाय से संबंधित अन्य विषयों के बारे में लिखा है:

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शेरमेन जीडी, ली जेजे, कुड्डी ए जे, रेंशन जे, ओविइस सी, सकल जेजे, और लर्नर जेएस (2012)। नेतृत्व तनाव के निचले स्तर से जुड़ा हुआ है अमेरिका की नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की कार्यवाही, 109 (44), 17 9 03-7 पीएमआईडी: 23012416