हॉलिडे तनाव को प्राकृतिक रास्ता खत्म करना

जो लोग दैनिक आधार पर चिंता और तनाव के साथ संघर्ष करते हैं, अक्सर छुट्टियों के दौरान तनाव से मुकाबला करने में भी कठिन समय होता है। पुराने तनाव और चिंता के लक्षणों में शारीरिक तनाव, अत्यधिक चिंता, और बढ़ोत्तरी की भावनाएं शामिल हैं। ये लक्षण आपके परिवार और प्रियजनों के साथ समय का आनंद लेने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

आतंक हमलों में गहन चिंता के क्षणिक एपिसोड होते हैं जो अप्रत्याशित या भयावह स्थिति या वस्तु से उत्पन्न हो सकते हैं, या सहज रूप से हो सकते हैं। आतंक हमलों आमतौर पर चक्कर आना, पसीना, हाइपरटेंटीलेशन या सांस की तकलीफ, ऊंचा दिल की दर या धड़कन, गहन भय की भावना, मरने का डर है। आतंक हमलों के दौरान होने वाले लक्षणों की अवधि और गंभीरता में काफी भिन्नता है। आतंक हमलों का अनुभव करने वाले कई व्यक्ति महत्वपूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक हानि से पीड़ित हैं। सामान्यीकृत चिंता और आतंक हमलों को समझने के प्रयासों में जैविक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों को उन्नत किया गया है।

कई कालानुक्रमिक उत्सुक व्यक्ति उदास मनोदशा, अनिद्रा, आतंक हमलों, और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं। असामान्य हृदय लय, थायराइड, मधुमेह और कई अन्य चिकित्सा समस्याओं के विकार सामान्यीकृत चिंता की नकल कर सकते हैं लेकिन आम तौर पर तब दूर जाते हैं जब अंतर्निहित चिकित्सा समस्या उपचार का जवाब देती है।

परंपरागत उपचार की सीमाएं

चिंता और तनाव की मुख्यधारा के उपचार की स्थापना में संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी, सहायक मनोचिकित्सा, और डॉक्टर के पर्चे की दवाएं शामिल हैं चिंता के अधिकांश वर्तमान में उपलब्ध पारंपरिक उपचार फायदेमंद होते हैं लेकिन सीमित प्रभावकारिता हैं, हालांकि कई व्यक्ति जो तनावपूर्ण लक्षणों या सामान्यीकृत चिंता का नियंत्रण करने के लिए शक्तिशाली शामक-सम्मोहन का उपयोग करते हैं, दवा निर्भरता और वापसी के महत्वपूर्ण जोखिम पर हैं। सामान्यीकृत घबराहट वाले अधिकांश लोगों के पास दवाओं के लिए सकारात्मक प्रारंभिक प्रतिक्रियाएं हैं, लेकिन लंबे समय तक लक्षण रहने पर लक्षण हैं। अंत में, कई व्यक्ति जो पुराने तनाव और चिंता के साथ संघर्ष में उदास मनोदशा, अनिद्रा और शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग के साथ समस्याएं होती हैं

तनाव और चिंता के गैर-चिकित्सा उपचार

चिंता की उपलब्ध मुख्यधारा के उपचार की सीमित प्रभावशीलता गैर-दवा दृष्टिकोणों के गंभीर विचारों को आमंत्रित करती है। चिंता का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली प्राकृतिक पूरक में हर्बल कावा ( पाइपर मेथिस्टिकम ), एमिनो एसिड एल-थेनाइन और कुछ आयुर्वेदिक herbals शामिल हैं। कई शोध अध्ययनों से पता चलता है कि 5-हाइड्रोक्सी-ट्रिप्टोफैन (5-एचटीपी) के फायदेमंद विरोधी चिंता प्रभाव हैं और कुछ मामलों में भी आतंक हमलों को रोकने में मदद कर सकते हैं। इन प्राकृतिक पूरक बायोफिडबैक, योग और अन्य मन-शरीर के दृष्टिकोण, एक्यूपंक्चर, मालिश, संगीत, नियमित विश्राम और सूक्ष्म विद्युतीय उत्तेजना में अक्सर सामान्यीकृत चिंता के लक्षण कम हो जाते हैं। प्रतिदिन 20 से 30 मिनट का व्यायाम करने से एक की दीर्घकालिक तनाव से निपटने की क्षमता में वृद्धि हो सकती है और रोज़मर्रा की चिंता कम हो सकती है।

अगर आपको पुरानी तनाव की चिंता से जूझना पड़ता है और वह दवा ले रही है जो मदद नहीं कर रहा है, प्रतिकूल प्रभाव का अनुभव कर रही है, या बस काम कर रही दवा लेने के लिए बर्दाश्त नहीं कर सकता, चिंता: एकीकृत मानसिक स्वास्थ्य समाधान गैर-दवा के बारे में जानकारी प्रदान करता है विकल्प जो आपकी मदद कर सकते हैं और बेहतर काम कर सकते हैं जैसे कि जड़ी बूटी, विटामिन और अन्य प्राकृतिक पूरक, पूरे शरीर का दृष्टिकोण, ध्यान और मन-शरीर प्रथाओं, और ऊर्जा उपचार। आपको कम से कम समय की जानकारी में अधिकतम राशि देने के लिए लिखा गया था पुस्तक आपकी सहायता करेगी:

  • चिंता को बेहतर समझें
  • अपने लक्षणों की सूची ले लो
  • उन सबूतों को पहचानें जो साक्ष्य के आधार पर आपके लिए समझें
  • चिंता का उपचार करने या इसे वापस आने से रोकने के लिए विशिष्ट गैर-दवाओं और एकीकृत दृष्टिकोणों के बारे में जानें
  • एक अनुकूलित उपचार योजना विकसित करें जो आपके लिए सही है
  • अगर आपकी प्रारंभिक योजना काम नहीं करती तो अपनी उपचार योजना का पुनः मूल्यांकन करें और परिवर्तन करें

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