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क्यों स्मार्ट महिला ग्राउंड में खुद को चल रहे हैं

हिलेरी क्लिंटन, शेरोन ऑस्बॉर्न और सेलेना गोमेज़ में क्या समानता है? वे सभी स्मार्ट, व्यस्त महिलाएं हैं जो खुद को जमीन में चलाने हैं। हिलेरी क्लिंटन ने सुर्खियों में सुर्खियों में जब वह लगभग 9/11 स्मरण समारोह में बेहोश हो गई, अंत में स्वीकार कर लिया कि उसे न्यूमोनिया का निदान किया गया था द टॉक के सीज़न प्रीमियर पर, श्रीमती ओ ने बताया कि उसके पास एक पूर्ण पतन और बाद में अवसाद है क्योंकि उसे लगा कि उसे अपनी प्लेट पर सभी दायित्वों का प्रबंधन करने के लिए "सुपरवामिनी" होना चाहिए। सेलेना गोमेज़ ने हाल ही में चिंता, आतंक हमलों, और अवसाद से निपटने के लिए अपने दौरे से एक ब्रेक लिया, जो उसने दावा किया कि उसके एक्यूपस निदान के दुष्प्रभाव हैं। उनमें से प्रत्येक ने स्वीकार किया है कि उन्होंने काम के संबंध में बहुत अधिक लिया है।

जल निकासी दीर्घकालिक तनाव का एक राज्य है जिसे थकावट, सनक और अक्षमता के संयोजन के द्वारा दिखाया गया है, और यह अपने करियर में अधिक बार और पहले महिलाओं को प्रभावित कर रहा है। जब शेरोन ऑस्बॉर्न ने अपनी थकावट और अवसाद के बारे में बात की, उसने "जलने" शब्द का इस्तेमाल नहीं किया, लेकिन मुझे संदेह है कि उसकी हालत में भूमिका निभाई थी। जल और अवसाद लगभग 20% समय पर मौजूद है, हालांकि शोधकर्ता इस संयोजन की सटीक आवृत्ति के बारे में बहस करते हैं। Burnout भी है जो मैं एक "गेटवे प्रक्रिया" कहते हैं – पुरानी तनाव अन्य बीमारियों के लिए दरवाजे खोलता है – जैसे चिंता, आतंक हमलों, और शारीरिक रोगों की एक पूरी मेजबानी। यह अपने खुद के जलने का निदान करने में एक वर्ष का समय ले गया, और ऐसा इसलिए था क्योंकि मैंने देखा कि स्वास्थ्य पेशेवरों के प्रभाव पर ध्यान केंद्रित किया गया था, मूल कारण नहीं।

लेकिन जलाशय इतनी जल्दी और इतनी जल्दी महिलाओं को प्रभावित क्यों करता है? इस क्षेत्र में मेरे काम के आधार पर मैंने तीन सिद्धांत विकसित किए हैं:

1. कम तनाव लचीलापन

लचीलापन तनाव-संबंधित विकास के लिए एक व्यक्ति की क्षमता है, और कई व्यस्त महिलाओं के इस क्षेत्र में सुधार के लिए कमरे हैं। जिस तरह से आप हर रोज़ तनाव पर प्रतिक्रिया करते हैं, वह दिखाया गया है कि आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए दीर्घकालिक प्रभाव पड़ रहे हैं। आप एक कष्टप्रद सहकर्मी, ट्रैफ़िक, दुकान में लंबी लाइनें और डेविड केयर में आपके बच्चे को लेने के बाद-बाद में अपने मानसिक स्वास्थ्य से ज्यादा कुछ नहीं कर सकते हैं, लेकिन लगातार तनाव की संवेदनशीलता और कमी तनाव के लचीलेपन के भविष्य के मानसिक स्वास्थ्य परिणामों की भविष्यवाणी करने के लिए दिखाया गया है – तथ्य के बाद जितना भी 10 साल बाद।

2. जेडी-आर बैलेंस की उपेक्षा करना

Burnout बहुत काम की मांग (आपके काम के पहलुओं जो लगातार प्रयास और ऊर्जा लेते हैं), बहुत कम नौकरी संसाधनों (आपके काम के प्रेरक पहल जो आपकी ऊर्जा की भरपाई और काम की सगाई को दोहराते हैं), और बहुत कम वसूली (नहीं ले जाने का परिणाम है अपनी बैटरी फिर से चार्ज करने का समय) नौकरी की मांगों के उदाहरण अनुचितता और संगठनात्मक राजनीति, भूमिका विवाद और अस्पष्टता, स्वायत्तता की कमी और सहकर्मियों और ग्राहकों के साथ भावनात्मक रूप से परस्पर बातचीत। नौकरी संसाधनों के उदाहरणों में लगातार प्रतिक्रिया, नेता समर्थन, कौशल विविधता, और सहकर्मियों के साथ उच्च गुणवत्ता वाले कनेक्शन शामिल हैं। संगठनों और व्यक्तियों को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वे कर्मचारियों को पर्याप्त रोजगार संसाधन प्रदान करते हैं।

3. सफलता और अधिक के बारे में गहराई से भरोसा है

जलती हुई बर्न करने की आवश्यकता है कि आप अपने सबसे प्रामाणिक आत्म में कदम रखें, और इसमें उन विश्वासों और दिमागियों का सामना करना पड़ता है जो आपके लिए काम नहीं कर रहे हैं। जिन लोगों में मैंने सबसे अधिक बार सुना है कि महिलाओं को फंस गया है और अभिभूत हैं:

  • मुझे और अधिक प्राप्त करना होगा
  • अच्छी माताओं / क्या / __________________ नहीं है (भरे में भरें – हमेशा खाना पकाने के लिए घर, हर रात अपने बच्चों को बिस्तर पर रखना चाहिए, अपने बच्चों को डेकेयर में नहीं छोड़ना आदि)।
  • मैं इसे अपने दम पर सब कुछ संभाल सकता हूँ
  • मैं बस के माध्यम से शक्ति (दोनों क्लिंटन और Osbourne विशेष रूप से साक्षात्कार में यह उल्लेख किया है) हूँ
  • दूसरों को पहले रखने का अधिकार है; मैं बाद में अपने बारे में चिंता करता हूँ
  • मुझे निपुण होना ही है।
  • मुझे कमजोर नहीं माना जा सकता (मैं बहुत से पुरुषों से यह एक सुनता हूं)।

इसके अलावा, कई स्मार्ट महिलाओं ने एक निश्चित मानसिकता के नाम से कुछ विकसित किया है – यह विश्वास है कि उनकी क्षमता सीमित या तय है निश्चित दिमाग के साथ स्मार्ट लड़कियों का मानना ​​है कि वे केवल इतना खुफिया, रचनात्मकता, एथलेटिक क्षमता, आदि के साथ पैदा हुए थे, और इन क्षमताओं का कोई अतिरिक्त प्रयास नहीं बढ़ेगा। नतीजतन, स्मार्ट महिलाएं और लड़कियों को हमेशा अपने आराम वाले ज़ोन से बाहर नहीं निकलना पड़ता है और यह असफल होने के बजाए इसे सुरक्षित रखता है।

लिंग और जल निकासी

आम तौर पर, लिंग और जल स्रोत के बारे में शोध-आधारित सबूत अस्पष्ट है, कुछ अध्ययनों में महिलाओं में उच्च प्रसार की रिपोर्ट है, और अन्य, पुरुषों में एक उच्च प्रसार। कम संभलकर क्या होता है यह पता लग रहा है कि स्त्रियों को थकावट घटक और पुरुषों के ऊपर अतिसंवेदनशील घटक पर उच्च स्कोर करने की प्रवृत्ति होती है। एक अध्ययन में पाया गया कि काम का बोझ और देखभाल भार (परिवार की देखभाल), लेकिन लिंग नहीं, उच्च तनाव के स्तर की भविष्यवाणी की और महिलाओं में इसके बाद के जलजमाती। अंत में, एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि पुरुषों और महिलाओं को "प्रक्रिया" बर्नआउट अलग-अलग महिलाओं की तुलना में हो सकता है महिलाएं पहले थकावट का अनुभव करती थीं, इसके बाद उन्मुखता, उसके बाद की अक्षमता – वे नहीं सोचते थे कि वे काम पर या घर पर प्रभावी रहे हैं ताकि वे मूल्यांकन के लिए बंद कर सकें। पुरुष, दूसरी ओर, पहले सनकीवाद का अनुभव करते हैं, फिर थकावट। दिलचस्प बात यह है कि अध्ययन में कई पुरुष काम कर रहे थे क्योंकि उन्हें महसूस नहीं हुआ था कि पहले दो चरणों के लक्षणों ने उनकी गुणवत्ता की गुणवत्ता को प्रभावित किया था। वे अक्षमता के चरण में नहीं पहुंच पाए क्योंकि उन्हें लगा कि वे अभी भी प्रभावी हैं।

आप क्या कर सकते है

एक रणनीति जो लोगों को काम पर सगाई का निर्माण करने में मदद करने और बर्बादी को रोकने के लिए नौकरी क्राफ्टिंग के रूप में वादा दिखाती है। नौकरी क्राफ्टिंग, या मैं "कार्यस्थल के लिए स्पैन्क्स" को क्या कहते हैं, इसमें आपकी ताकत, प्रतिभा और रुचियों को बेहतर ढंग से फिट करने के लिए अपनी नौकरी को दोबारा आकार देना शामिल है। विशेष रूप से, इनमें से एक या अधिक क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें:

ए। आपके द्वारा किए जाने वाले कार्यों को बढ़ाने या बदलने के नए तरीकों के बारे में सोचें;
ख। अपने कार्य संबंधों को बढ़ाएं; और / या
सी। अपनी नौकरी के बारे में आपको कैसे सोचें?

जल निकासी एक जटिल प्रक्रिया है, जिससे अवकल लेना समय लगता है। यदि आप मेरे साथ अपने जलने की कहानी साझा करने में रुचि रखते हैं, तो मुझे यह सुनना अच्छा लगेगा। मुझे यह भी सुनना अच्छा लगेगा कि आप जिस तरह से जल रहे हैं, उसे बिना जलते हुए चला रहे हैं।

पाउला डेविस-लाइक, जेडी, एमएपीपी, एक वकील है जो तनाव और लचीलापन विशेषज्ञ है। अपने कानून अभ्यास के अंत में जला दिया, वह अब संगठनों और व्यक्तियों के साथ तनाव लचीलापन का निर्माण करने के लिए काम करती है। आप पाउला के साथ जुड़ सकते हैं और यहां उनके काम के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

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