कैसे मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए

मानसिक बीमारी नकारात्मक और थोड़ा डरावना लगता है लेकिन मानसिक बीमारी के विपरीत मानसिक स्वास्थ्य है, तो हम इस बारे में सोचें कि हम किस प्रकार की ग़लतता पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय हमारे मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

अपनी भावनाओं को व्यक्त करें: कुछ लोगों को सीखने की ज़रूरत है कि कैसे हंसी और रोएं, और समझें कि वे बिना शर्मिंदगी के ऐसा कर सकते हैं। बहुत-से लोगों को भावनात्मक असंतुलन या शायद हेर-फेर का संकेत देते हैं, जबकि दूसरों को भावनात्मक ताकत और अभिव्यक्ति के संकेत के रूप में आँसू दिखते हैं; भावनाएं मानव होने का एक सामान्य हिस्सा हैं कभी-कभी आंसू प्रभावी और शक्तिशाली दूत हो सकते हैं, लेकिन कभी-कभी मिश्रित संदेश भी ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक अच्छा रोना कभी-कभी बहुत सी मनोभ्रंश या तनाव पैदा कर सकता है। जबकि आँसू रिहा हताशा और नुकसान, वे आनंद, विजय, प्रेम और पुनर्मिलन के संदेश भी व्यक्त कर सकते हैं।

इसी तरह, हंसी आनन्द का एक सहज फट या परेशान अनिश्चितता या अविश्वास का संकेत हो सकता है। हम सभी को दिल के हितों के प्रभावों को महसूस किया गया है, जिसमें हम सामान्यतः बाद में कितने अच्छे महसूस करते थे। एक पुरानी कहावत है – एक प्रसन्न दिल अच्छा दवा है। जीवन में थोड़ी अधिक हंसी सीखें और आप शायद बेहतर महसूस करेंगे

हमारी सभी भावनाएं लोगों के करीब एक साथ ला सकती हैं। हालांकि हमारे आँसू या हँसी का कारण हम में से प्रत्येक के लिए अद्वितीय है, हम अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के महत्व और वैधता की साझा मान्यता प्राप्त करते हैं। आंसू हमें चेतावनी देते हैं कि अमूल्य जानकारी आगामी हो सकती है और हमें परिवार और दोस्तों के बीच गहरा संबंध की शुरुआत करके खुद को और दूसरों पर ध्यान देने की चेतावनी दे सकती है। आपके चेहरे पर एक बड़ी मुस्कान के साथ चलना अक्सर अजनबियों से भी सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलती है।

लोगों के साथ समय व्यतीत करें मूल्य: लंबी अवधि के मानसिक स्वास्थ्य के लिए अन्य लोगों के साथ सामाजिककरण भी जरूरी है मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं और दूसरों के साथ संपर्क करना महत्वपूर्ण है, यहां तक ​​कि उन व्यक्तियों के लिए जो अपनी गोपनीयता का आनंद लेते हैं या अकेले ही समय बिताते हैं। सामाजिककरण हम में से कुछ के लिए हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन यह जीवन के अधिकांश लक्ष्यों की तरह काम किया जा सकता है। कभी-कभी एक पालतू अच्छी शुरुआत होती है क्योंकि यह आपको स्थानीय पालतू जानवरों की दुकान में या किसी कुत्ते पार्क में नियमित रूप से देखकर और मिलकर आम हित के लोगों को बाहर निकालने और मिलने का कारण दे सकता है। उदाहरण के लिए, जानवरों के बचाव में भाग लेना, उन लोगों के एक नए समूह को पूरा करने का एक तरीका है जिसे आप वास्तव में आनंद ले सकते हैं

सभी को कभी-कभी सहयोग की आवश्यकता होती है, बात करने या सुनने के लिए और सहानुभूति प्रदान करते हैं। मैत्रीपूर्ण होने का प्रयास करें और आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि अन्य लोग कैसे प्रतिक्रिया देंगे; आप एक नया मित्र बना सकते हैं अपने भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी ले लो और अपने आप को खुश और स्वस्थ रखने के बारे में कुछ सकारात्मक करें। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर विशिष्ट प्रश्नों का उत्तर दे सकते हैं, उपचार प्रदान कर सकते हैं और नियंत्रण से बाहर होने से नाबालिग लक्षणों को रोकने के लिए तकनीकों को पढ़ सकते हैं। याद रखें, मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य के समान महत्वपूर्ण है

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