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मास शूटिंग के मनोवैज्ञानिक आघात का सामना करना पड़ रहा है

Elise Riva/Pixabay
स्रोत: एलिस रिवा / पीकाबेय

आज सुबह हम अमेरिका के इतिहास में सबसे खराब सामूहिक शूटिंग के खतरनाक समाचारों तक पहुंच गए। एक अकेला बंदूकधारी ने मंडाले बे होटल के ऊपरी मंजिल से आग लगा दी, कम से कम 58 लोग मारे गए और सैकड़ों अन्य घायल हो गए। समाचार प्रसारण ने लोगों को खून में आच्छादित दृश्य छोड़ने और सदमे के राज्यों पर कब्जा कर लिया। हमारे सभी दिमाग सीधे पीड़ितों और उनके परिवारों के साथ-साथ जिनकी जिंदगी की धमकी दी गई थी, बाहर निकलती है। उन्हें आतंक और झटका के दीर्घकालीन मनोवैज्ञानिक प्रभाव से सामना करना होगा। इस घटना द्वारा निर्मित आघात की विरासत में व्यापक लहर है। यहां तक ​​कि टेलीविजन पर घटना को देखते हुए या इसके बारे में सुनवाई हमें अपनी ज़िंदगी की स्पष्ट सामान्य स्थिति से बाहर ले जा सकती है – एक सुरक्षित दुनिया में रहने के बारे में हमारी धारणाओं को तोड़ा।

हम मानते हैं कि दुनिया सुरक्षित और अनुमान है

मनोवैज्ञानिक सिद्धांत (जेनोफ-बुलमान 2002) के अनुसार, न केवल जीवन के लिए खतरे का सामना करने के न्यूरोबियल प्रभावों के माध्यम से, दुखों को लेकर लंबे समय तक संकट पैदा होता है, बल्कि यह भी कि वे दुनिया के बारे में हमारी धारणाओं को तोड़ते हैं। विशेष रूप से, वे इस धारणा को चुनौती देते हैं कि:

  • दुनिया सुरक्षित और पूर्वानुमान है
  • दुनिया सिर्फ और सार्थक है; अच्छे लोग अच्छे परिणाम अनुभव करते हैं
  • दुनिया हितकारी है; लोग स्वाभाविक रूप से अच्छे हैं

ये धारणाएं सच नहीं हैं, लेकिन वे मानसिक रूप से स्वस्थ और अनुकूली हो सकती हैं। सुरक्षा की धारणा हमें यादृच्छिक हिंसा और मृत्यु के डर के साथ रहने से बचाती है ताकि हम अपने जीवन के साथ मिल सकें, हमारे काम, तिथि, शादी कर सकते हैं। परिवारों को बढ़ाएं, हमारे प्रियजनों की देखभाल करें, नवाचार करें, और नए उद्यमों का निर्माण करें अनुमान लगाने की धारणा हमें समझदार और विवेकपूर्ण निर्णय लेने, जिम्मेदार होने और अनावश्यक जोखिम न लेने से सुरक्षित महसूस करने में मदद करती है। सिर्फ दुनिया की धारणा हमें एक अच्छे व्यक्ति बनकर सुरक्षित महसूस करने में मदद करती है; यह विश्वास करने के लिए कि सही काम करने के लिए इनाम सुरक्षा और एक सुखी और सफल जीवन का निर्माण करने का मौका है। परोपकार की धारणा हमें अन्य लोगों में सर्वश्रेष्ठ देखने में मदद करती है इसलिए हमारे पास नए रिश्तों का निर्माण, दूसरों को माफ़ करने और समाज में कार्य करने के लिए पर्याप्त विश्वास है, जहां हम व्यापार में या दैनिक जीवन के कार्यों पर निर्भर करते हैं।

ट्रूमस ने दुनिया के बारे में हमारी धारणाओं को तोड़ दिया

वेगास में बड़े पैमाने पर शूटिंग की तरह एक आघात इन मान्यताओं को प्रश्न में डालता है, जिससे हमें महसूस होता है कि हम अस्थिर जमीन पर खड़े हैं। हम धर्म के लिए ब्रह्मांड में अंतिम न्याय और भलाई पर हमारा विश्वास बहाल करने के लिए बारी हो सकती है हम पीड़ितों से खुद को अलग करने के तरीकों के बारे में सोचने का प्रयास कर सकते हैं, ताकि हम सुरक्षित महसूस कर सकें (जैसे, "मैं उस अंधेरे गली पर चलने नहीं जाऊंगा")। इससे अनावश्यक शिकार-दोष और सहानुभूति की कमी हो सकती है। वेगास शूटिंग के मामले में, यह संभव नहीं है। एक मशहूर उत्सव में भाग लेने या लास वेगास में परिवार के लिए छुट्टी लेने के लिए कोई जोखिम भरा या मूर्खता नहीं है।

आप क्या कर सकते है:

तो हम इस तथ्य से कैसे निपटते हैं कि दुनिया सुरक्षित नहीं है, वहाँ आघात, हताश, नाराज, क्रूर, या मनोवैज्ञानिक लोग हैं जो विनाश और अराजकता पैदा कर सकते हैं? कोई सही जवाब नहीं है, लेकिन नीचे की रणनीति आपको सामान्य जीवन में वापस लाने में मदद कर सकती है:

इस घटना के बारे में अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

अपनी भावनाओं को नीचे धकेलने की कोशिश न करें, क्योंकि वह लंबे समय तक काम नहीं करता है। अपने क्रोध, डर या दुःख से जुड़ने के लिए कुछ समय निकालें। इसे अपने शरीर में महसूस करें और समझें कि यह एक आघात के लिए सामान्य प्रतिक्रियाएं हैं- यहां तक ​​कि एक अनुभवी व्यभिचारपूर्वक भी।

कट्टरपंथी स्वीकृति का अभ्यास करें

स्वीकार करते हैं कि दुनिया पूरी तरह से सुरक्षित नहीं है और यह कि आपके साथ क्या होता है पर आपका पूरा नियंत्रण नहीं है, लेकिन यह आपको इस पटरी से पटरी से उतरने के लिए न करें अपने दम पर ध्यान केंद्रित करने और जानबूझकर अपना ध्यान केंद्रित करना ठीक है और आज आपके लिए क्या करना ज़रूरी है दोषी महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है आपने कुछ गलत नहीं किया

निजी खतरे को ज्यादा महत्व न दें

जब बड़े पैमाने पर गोलीबारी होती है, तो घटना के डरावने से हम इस तरह के घटनाओं की संभावना को अधिक महत्व देते हैं। हकीकत में, लाखों लोग हैं जो संगीत का आनंद लेते हैं या वेगास को नुकसान पहुंचने में नहीं आते हैं। "लड़ाई या उड़ान" अलार्म प्रतिक्रिया से बाहर निकलने की कोशिश करें और एक कदम पीछे ले जाएं ताकि आप व्यक्तिगत खतरे की संभावना का तार्किक मूल्यांकन कर सकें।

निपटने के लिए सक्रिय कुछ करें

अपनी भावनाओं को शांत करने, अपने क्रोध व्यक्त करने या पीड़ितों तक पहुंचने के लिए कार्रवाई करने में बहुत मददगार हो सकते हैं। अन्य लोगों से बात करें, पैसा दान करें, या अपने विचारों और भावनाओं को नीचे लिखें। बच्चों के दुर्व्यवहार को रोकने के लिए स्वयंसेवा के बारे में सोचें, जो अक्सर वयस्क हिंसा का कारण होता है मानसिक स्वास्थ्य और व्यसनों की बेहतर रोकथाम और उपचार के लिए वकील

सामाजिक आघात के बावजूद एक सार्थक जीवन जीने की कोशिश करें

अच्छा है कि आप दुनिया में कर सकते हैं पर ध्यान दें और जो चीजें जो आपके जीवन को सार्थक बनाती हैं आप दुनिया में सभी बुरी चीजों को नहीं रोक सकते, लेकिन आप अपने मूल्यों से जी सकते हैं, अन्याय के खिलाफ बोल सकते हैं, और अपने परिवार और समुदाय में सकारात्मक प्रभाव पा सकते हैं।

सामूहिक गोलीबारी और अन्य आघातों की सबसे अच्छी प्रतिक्रिया यह है कि वे दर्द को स्वीकार और व्यक्त कर लें, दूसरों के साथ साझा करें, अपने आप को शांत करने और आराम करने के लिए कदम उठाएं, और फिर एक सकारात्मक, स्वस्थ जीवन के निर्माण के लिए कार्रवाई करें और इसके बावजूद बेहतर दुनिया बनाने में योगदान करें। चुनौतियों।