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सिटी में माइंडफुलनेस पर पूर्व भिक्षु

Pandit Dasa, used with permission
स्रोत: पंडित दास, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

मैं हाल ही में द शहरी मोंक के लेखक पंडित दासा के साथ बैठ गया, जो एक आदमी के परिप्रेक्ष्य से मिथकों और वास्तविकता को अभ्यास करने की वास्तविकताओं के बारे में बात करता है जो न्यूयॉर्क शहर में एक साधु के रूप में 15 साल बिताता था। हम मौके को मौके पर खोलने में मदद करने के लिए दिमाग का उपयोग करने के विचार में शामिल हुए।

माइकल वुडवर्ड: एक भिक्षु के रूप में आपके 15 सालों के दौरान दिमाग की प्रथा का क्या मतलब है और आज यह आपके जीवन का कितना हिस्सा है?

पंडित दास: एक भिक्षु के रूप में अपने समय के दौरान और मठ से स्नातक होने के बावजूद, मस्तिष्कपन मेरे जीवन का एक बड़ा हिस्सा रहा और जारी रहा। जब मैं ध्यान के लिए बैठ जाता हूं, तो सिर्फ मनमुटाव ही लागू नहीं होता है जब मैं खाने के लिए बैठता हूं, किसी के साथ वार्तालाप करता हूं और जब मैं एक चुनौतीपूर्ण और कठिन परिस्थिति का जवाब देता हूं तब इसे लागू किया जा सकता है और लागू किया जाना चाहिए। वास्तव में, ऐसा कोई समय नहीं होता है जब सावधानता लागू नहीं की जा सकती। इसका मतलब यह नहीं है कि मैं सफलतापूर्वक हर समय आवेदन कर रहा हूं। मैं उससे बहुत दूर हूँ हालांकि, मैं इसे यथासंभव अपने दैनिक जीवन का एक हिस्सा बनाने की कोशिश करता हूं, कभी-कभी सफलतापूर्वक और कभी-कभी नहीं।

जब मैं एक भिक्षु के रूप में रह रहा था, तो मुझे पता चला कि ध्यान के माध्यम से अपने आप को और हमारे व्यवहार को बेहतर समझने के लिए न केवल महत्वपूर्ण है, बल्कि यह कि ज्ञान और ज्ञान दूसरों के साथ अपने जीवन को सुधारने में मदद करने के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है। इसलिए, अधिकांश भिक्षुओं के विपरीत, मैं महाविद्यालय परिसरों, हाई स्कूलों और यहां तक ​​कि निगमों में भी व्याख्यान में बहुत सक्रिय हो गया। इस बातचीत ने मठवासी मार्ग से आसानी से संक्रमण की अनुमति दी और मुझे लगता है कि मुझे बहुत आराम से मिश्रण करने की इजाजत है। दूसरों के साथ ज्ञान और ज्ञान साझा करने का यह विचार मेरे जीवन का एक बड़ा हिस्सा बना हुआ है क्योंकि मैं सरकारों, निगमों और कॉलेज के परिसरों में लोगों को पढ़ना जारी रखता हूं कि कैसे भावनात्मक रूप से संतुलित रहें, तनाव प्रबंधन करें, कार्य-जीवन संतुलन विकसित करें और सावधान रहें सभी क्षमताओं में

मेगावाट: क्या आप दिमाग की प्रथा से आध्यात्मिकता को अलग कर सकते हैं? विशेष रूप से, जो लोग अपने स्वयं के धार्मिक विश्वासों के कारण ध्यान के हिंदू और बौद्ध जड़ों के साथ थोड़ा सा असहज हैं।

पीडी: हालांकि यह सच है कि हिंदू और बौद्ध परंपराओं के भीतर ध्यान की जड़ें हैं, लेकिन प्रमुख संस्थाओं से पर्याप्त वैज्ञानिक अनुसंधान है, जो दिखाते हैं कि अभ्यास तनाव, चिंता और अवसाद को कम कर सकता है, जबकि लोगों को ध्यान, उत्पादकता और भावनात्मक खुफिया में सुधार लाया जा सकता है। यह एक अभ्यास के रूप में देखा जा सकता है या मन के लिए काम कर सकता है जैसे ही हमारे शरीर में किसी भी मांसपेशियों को स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है, मन, जो लगभग पूरे शरीर के नियंत्रण केंद्र की तरह है, को मजबूत और स्वस्थ रहने के लिए भी प्रयोग करने की जरूरत होती है।

मेगावाट: शब्द का मौका क्या मतलब है? आप अपने नागरिक जीवन में अब मौका कैसे देखते हैं?

पीडी: एक भिक्षु के रूप में मुझे सिखाया गया कि अवसर का मतलब दूसरों की सेवा करने का मौका है। इस सेवा में दूसरों की मदद करने के लिए उनकी चेतना, व्यवहार और जीवन के दृष्टिकोण को ऊपर उठाना होगा। दूसरों की सेवा करने का मतलब था कि कुछ समय के लिए हम अपने स्वयं के बारे में सोचना बंद कर सकते थे और निस्वार्थता की खुशी का अनुभव करने का अवसर प्राप्त कर सकते थे। मेरे लिए, मौके का मतलब अब अधिक है कि अब मैं एक भिक्षु नहीं हूं। मैं उन अवसरों की तलाश करता हूं जहां मैं अलग-अलग पृष्ठभूमि से व्यक्तियों के बड़े समूहों के लिए मनोदशा और ध्यान के संदेश को साझा और प्रसार कर सकता हूं क्योंकि मेरा मानना ​​है कि अगर हम में से अधिक हमारे विचारों, भाषणों और क्रियाओं के प्रति जागरूक हो सकते हैं, तो दुनिया बन जाएगी बेहतर जगह।

मेगावाट: जब हम ध्यान करते हैं तो वास्तव में क्या हो रहा है? मौके को मौके पर देखने के लिए हमें अधिक अभ्यस्त होने में कैसे मदद मिल सकती है?

पीडी: अनुसंधान ने दिखाया है कि औसत व्यक्ति प्रतिदिन 50,000 विचार कर सकता है इनमें से बहुत से विचार नकारात्मक हैं हमारे बहुत से विचार हमारे अतीत और या भविष्य के बारे में योजना या आशंकाओं में प्रतिबिंब हैं और हमारे अधिकांश विचारों को याद नहीं किया जा सकता है। जब हम ध्यान देते हैं, तो हम प्रमुख विचारों के संपर्क में होते हैं जो हमारे मन में दोबारा प्रदर्शन करते हैं और यह जानते हैं कि वे हमारे लिए कैसे प्रभावित कर रहे हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि विचारों से भाषण और कार्रवाई होती है और कई बार हमें पता नहीं है कि हम जो बातें कह रहे हैं और कर रहे हैं जितना अधिक हम अपनी भावनाओं और भावनाओं के बारे में जागरूक हो जाते हैं, बेहतर नियंत्रण हम अपने ऊपर हो सकते हैं और किसी भी नकारात्मक व्यवहार को अधिक तटस्थ या सकारात्मक व्यवहार में बदल सकते हैं।

ध्यान के प्रभाव के लिए, कुछ नियमितता के साथ अभ्यास करना चाहिए अन्यथा प्रभाव कम होगा। अगर हम साल में एक बार या दो बार व्यायामशाला में जाते हैं, तो हमें ज्यादा अंतर नहीं लगेगा। आदर्श स्थिति यह है कि हम ध्यान में अपने मन को संलग्न करने के लिए प्रतिदिन पांच या सात मिनट भी अलग कर सकते हैं।

मेगावाट: आरंभ करने के लिए नौसिखिया एक ही सरल अभ्यास कर सकते हैं।

पीडी: आरंभ करने के लिए, कोई व्यक्ति आँखें बंद कर सकता है और गहरी साँस लेने शुरू कर सकता है। फुफ्फुस को पूरी तरह भरने पर फोकस करें और फेफड़ों को निकास के साथ खाली कर दें। अपना समय निर्धारित करने के लिए या अतीत के बारे में सोचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें मस्तिष्क के लिए घूमना स्वाभाविक है, लेकिन जब ऐसा होता है, धीरे से इसे अपनी सांस को वापस लाएं और वर्तमान क्षण में। जैसा कि आप विचार करना शुरू करते हैं, अपने विचारों के बारे में जागरूक हो जाते हैं और वे आपसे कैसे प्रभावित कर रहे हैं, लेकिन उन विचारों में बहुत अवशोषित होने की कोशिश न करें।