Intereting Posts
ध्यान और मार्मिकता: भाग I, शांत रहना ध्यान खुशी फैक्टर का परीक्षण करना ग्रेजुएट स्कूल के लिए एक नि: शुल्क वैकल्पिक क्या हो सकता है के बारे में सोचने के 4 कारण अज्ञान का सच मूल्य Deja Vu: विरोधी युद्ध विरोधियों बनाम विरोधी सरकार विरोधियों कार्यस्थल में नरकिसिस्ट्स के साथ कैसे काम करें बहुत मदद की ज़रूरत है चिल्लाना बंद करो तो आपके बच्चे आपको सुन सकते हैं क्या पेड फैमिली नई पेरेंट्स को हेल्दी बनाती है? 7 सपने आपको अपने सपने का व्याख्या करना चाहिए संघर्ष और लाभ होने के फायदे-बचावकर्ता एपीए: यातना के लिए “कोई बुराई नहीं देखें” दृष्टिकोण न लें पुलिस रश से सीनैड ओ'कोनोर के घर पर आत्मघाती खतरा आ रहा है हमें बुढ़ाते श्रमिकों की आवश्यकता क्यों है

एक चिंता-भरी दुनिया में केंद्रित और शांत रहना

Pixabay
स्रोत: Pixabay

ध्यान देने वाला ज्यादातर समाचार नकारात्मक है। न्यूजकास्टर्स और मीडिया आउटलेट्स लोगों की सीमित ध्यान के लिए लड़ाई में हैं, और इसे पकड़ने के लिए, जो समाचार वे साझा करते हैं उन्हें मनोरंजक और रोचक बनाना होगा। दुर्भाग्य से, कई लोगों के लिए "दिलचस्प" का अर्थ है "डरावना, नकारात्मक और चिंता-उत्पादक" वर्तमान राजनीतिक उथल-पुथल और अर्थव्यवस्था, पर्यावरण, राजकोषीय नीति और जैसी चीजों के बारे में चिंताएं वास्तविक समस्याएं पैदा कर सकती हैं, जैसे कि ईर्ष्या, सिरदर्द, अवसाद और क्रोध

दिमाग एक शक्तिशाली चीज है, और जो आपको महसूस नहीं हो सकता है वह है कि आपको वास्तव में उपभोग करने की ज़रूरत नहीं है, जो "बाहर" है। नकारात्मकता आपके चारों ओर घूमती है और आप इसके बीच में शांतिपूर्ण रह सकते हैं। कई शांत चुस्त तकनीकें हैं जो बहुत शक्तिशाली हो सकती हैं जब ऐसा लगता है कि चिंता आप की पकड़ में है और आप खुद को नहीं छोड़ सकते हैं

पहला कदम के रूप में, सामान्य होने का प्रयास करें कि वहां क्या हो रहा है आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली भाषा को सुनो – "हर" या "सभी" या "कभी नहीं" भाषा आपको लॉक करती है और आपको अपने विश्वासों में सीमित रखती है। जीवन में बहुत कुछ, बहुत कुछ हैं जो "कभी नहीं" या "हमेशा" हैं आप सोच सकते हैं कि आपको कुछ पता चल रहा था जिसे आप होने वाला था, लेकिन वास्तविकता में, हमारे दिमाग उन चीजों का चयन करते हैं जो हमारे विश्वासों की पुष्टि करते हैं और जो दूसरों को नहीं छोड़ते हैं उन्हें छोड़ देते हैं। एक सब-या-कुछ न होने में फंसने के बारे में सावधान रहें

जहां कहीं भी हो, ध्यान रखें, लेकिन इसका निश्चित रूप से मतलब यह नहीं है कि जब आप अपनी कार चला रहे हों और एक मंत्र शुरू करें, तो आपको अपनी आंखों को बंद करना चाहिए! हालांकि, आप सबसे अधिक परिस्थितियों में लागू करने के लिए तकनीक सीख सकते हैं – आपकी आंखें बहुत सी खुली हैं गहरी साँस लेने में सबसे स्पष्ट एक है। मन एक ही बार में दो चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, इसलिए यदि आप अपने आप को चिंता से भरा हुआ हो और परिणामस्वरूप शारीरिक रूप से प्रतिक्रिया दे रहे हों, तो कुछ गहरी साँस लेने और अपने आप को शांत करने का समय है। गहरी श्वास धीमी और स्थिर है। यह आपके पेट को भरने के लिए धीमे सेवन पर ध्यान केंद्रित कर रहा है (और आपकी छाती नहीं) और फिर किसी भी नकारात्मकता को छोड़ने के लिए धीमे बाष्पीभवन पर ध्यान केंद्रित कर रहा है। जितना अधिक आप अपने सांस को अपना ध्यान आकर्षित करेंगे, उतना ही कम आप नकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित कर अपने मानस में अपना काम कर सकते हैं।

सकारात्मक बोलने वाले मंत्रों के साथ अपने लौकिक बैकपैक भरें। जब नकारात्मकता बढ़ती है और आप नतीजतन चिंतित होते हैं, तो मानसिक स्थिति का उपयोग करने के लिए खुद को बताने के लिए बहुत बुलाया जाता है कि बुरी चीजें कितनी हैं और उन्हें कितना बुरा होगा! मानव मन कभी-कभी बुरी खबरों को खिलाती है और इसे चारों ओर और आसपास घूमता है जब तक कि एक आउटलेट नहीं लगता। आपको यह भी पता नहीं है कि आप अपने आप से नकारात्मक शब्दों में बात करते हैं, इसलिए आप को तैयार करना चाहिए, अग्रिम में, मंत्रों का एक समूह या सकारात्मक बातें जो आपके लिए सार्थक हों ये कविताओं, गीत गीत, एक विश्वसनीय दोस्त या रिश्तेदार, एक धार्मिक कविता, आदि से कहा जा सकता है। यह सुनिश्चित कर लें कि ये शब्द आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, और उनमें से कुछ को अलग-अलग परिस्थितियों के लिए तैयार किया गया है। जब आप किसी नकारात्मक घटना या नकारात्मक समाचार का अनुभव करते हैं, तो इसे अपने दिमाग में डालने के बजाय, जब आप उस पर रुक जाते हैं, तो उसे छोड़ दें और इसे आपके द्वारा तैयार की गई सकारात्मक बातें बताएं।

दूसरों को आपसे जुड़ा है, अलग और अलग नहीं देखें मनुष्य के पास विभिन्न प्रकार के विश्वास, संचार दृष्टिकोण, मूल्य और समानताएं हैं, लेकिन इसके नीचे सभी सभी एक ही परिस्थितियों के साथ संघर्ष करते हैं: स्व-संदेह, असुरक्षा, स्वास्थ्य और परिवार के बारे में चिंता, धन के साथ समस्या (हां, यहां तक ​​कि सबसे धनी लोगों के पास धन के साथ एक कठिन रिश्ता है), चिंता, चिंता, आदि। लगभग सभी किसी तरह की आंतरिक लड़ाई से लड़ रहे हैं। बाहरी लोगों में शामिल होने के बजाय जब आप समझते हैं कि उन्हें आप के विपरीत नहीं है, तो अपने दृष्टिकोण के नीचे क्या है यह जानने के लिए समय निकालें। आप सहमत नहीं हो सकते हैं, और आप उन पदों को पसंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप खुद को उनकी मानवता की गहरी समझ पा सकते हैं। लगभग सभी को अनुभव है जहां उन्हें शुरू में किसी को पसंद नहीं आया था, लेकिन एक बार उन्हें दूसरे व्यक्ति को जानना पड़ा, तो वे सब बुरा नहीं थे! आपके व्यक्तिगत क्षेत्र में सैकड़ों लोग इस श्रेणी में आते हैं यदि आप उनके बारे में अधिक जानने के लिए समय लेते हैं।

अंत में, शिक्षित हो जाते हैं। आपके द्वारा सुना जाने वाला समाचार नकारात्मक हो सकता है, लेकिन क्या आपने सुना है उसके पीछे सभी तथ्यों और ज्ञान हैं? वर्तमान माहौल "नकली समाचार" से भरा है, और यह समझना मुश्किल हो सकता है कि क्या सच है और क्या नहीं। यहां तक ​​कि सच्चाई में अक्सर इसके साथ जुड़े एक अंतर्निहित कहानी है। खबरों का शिक्षित उपभोक्ता बनने का समय निकालें हां, कुछ मामलों में आपको लगता है कि आपको पहले सुना जाने वाला कुछ भी अधिक नकारात्मक है, लेकिन कई मामलों में आपको अधिक सीखने में आराम मिल सकता है।

आप वहां क्या हो रहा है, इसे रोक नहीं सकते, लेकिन आप अपने सभी प्रतिक्रियाओं और इसके सभी तरीकों से निपटने के दृष्टिकोण पर अधिक नियंत्रण ले सकते हैं। इन चीजों में से किसी एक को आज़माएं और देखें कि क्या आप अंदरूनी चिंता को थोड़ा सा शांत नहीं कर सकते। कम चिंतित आप कर रहे हैं, अधिक स्पष्ट नेतृत्व और शक्तिशाली हो सकता है आप!