सभी चिकित्सा के लक्ष्य का इतिहास कैसे पुनर्लेखन है?

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स्रोत: माता पिता / पिक्सेबाई सीसीओ क्रिएटिव कॉमन्स पर

क्या आप के लिए चिकित्सा कर सकते हैं के बारे में बात करना काफी आम है लेकिन इससे पहले कि चिकित्सक परेशान व्यक्तिगत या रिलेशनल समस्याओं को दूर करने के लिए कुछ भी कर सकता है, उसे पहले स्थान पर होने वाले कारणों को पूर्ववत करने की आवश्यकता होती है। अन्यथा, आप वास्तव में उन्हें हटाने के बिना नए सकारात्मकताओं के नीचे पुराने नकारात्मक को दफन कर रहे हैं। और ये अब निष्क्रिय मुद्दों को किसी भी समय स्वयं का पता लगाने के लिए उत्तरदायी हैं। यह केवल तभी होता है जब अवांछित मान्यताओं और भावनाओं का सामना करना पड़ता है और उन्हें बदल दिया जाता है कि उनके अधिक अनुकूल "प्रतिस्थापन" स्थायी स्थिरता को स्थिर कर सकते हैं

जैसा लगता है जैसे सहज रूप से स्पष्ट है, बहुत से चिकित्सकप्रतिकूल, स्व-पराजय पैटर्नों की उत्पत्ति पर यहां-और-अब-भुगतान पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसके बजाय, वे नए व्यवहार स्थापित करने के लिए प्रत्यक्ष रूप से तलाश करते हैं जो क्लाइंट के लक्षणजन्य लोगों के लिए स्थानापन्न होगा। और यह कुछ समझ में आता है सब के बाद, सरासर पुनरावृत्ति के माध्यम से, नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित नहीं हो सकता है कि उन्हें आप पर अधिक शक्ति दे?

लेकिन संक्षेप में उत्तर यह है कि स्थायी परिवर्तन को प्रभावी करने के लिए आपको यह समझने की आवश्यकता हो सकती है कि आपको कुछ बेकार व्यवहार पैटर्नों पर इतने कसकर क्यों रखा गया है और ऐसे पहले के पैटर्न, जो अब आपकी सेवा नहीं करते हैं, अक्सर बचपन तक सभी तरह से पहुंचते हैं। इतना छोटा है कि आप अपने सिर के अंदर बहुत ज़िंदा रहते हैं, उन्हें आश्वासन की आवश्यकता हो सकती है कि जीवित रहने के उनके मूल मनोवैज्ञानिक तंत्र, चाहे शारीरिक या भावनात्मक रूप से परिभाषित हो, अब सुरक्षित रूप से उखाड़ फेंक दिया जा सकता है।

यह समझने के लिए जरूरी है कि आज जो आपके लिए दुर्भावनापूर्ण है, आप एक बार जब आप बढ़ रहे थे तब आपको डरावने, अस्वीकार करने या अनुभवों को दबाने से डरने में एक बार महत्वपूर्ण भूमिका निभाई थी। यही है, आपकी रक्षात्मक, आत्म-रक्षात्मक, प्रतिक्रियाओं आपके लिए शायद ज़रूरी हैं, फिर वापस। कम से कम वे सबसे अच्छे तरीके थे जिन्हें आप जानते थे कि अनुभवों से कैसे सामना किया जाए, जो अन्यथा आपको अपमानित, आतंक में कांप, क्रोध के साथ झुकाए, या स्थिर अवसाद में गहराई से डूब गया होगा।

उदाहरण के लिए, जब आप एक कमजोर बच्चे होते हैं, तो आप अपने माता-पिता के साथ अपने लगाव बंधन को यथासंभव सुरक्षित बनाने के लिए सर्वोपरि आवश्यकता से प्रेरित होते हैं। जीवित रहने के लिए आपके देखभाल करने वालों पर आंशिक रूप से निर्भर होने पर, आप दुनिया में सहज महसूस नहीं कर सकते हैं यदि आप उनके साथ अपने कनेक्शन को कम-से-कम अनुभव कर रहे हैं तो, मान लीजिए कि आप खुलेआम अपनी इच्छाओं के बारे में बात करते हैं और उनके लिए ज़रूरी है, और इस तरह के मुखरता नियमित रूप से उनके सिर को अस्वीकार में अपने सिर की ओर ले जाता है। यदि वे अपनी इच्छाओं से, या उन पर भारी दबाव के साथ कई बाहरी दबावों के साथ व्यस्त रहते हैं, तो वे आपको समय, ध्यान, देखभाल, प्रेम, मार्गदर्शन, और तत्काल उनके लिए तत्काल आवश्यकता की पेशकश करने की स्थिति में नहीं हैं। और अगर आप यह आश्वस्त नहीं हो सकते कि वे आपके लिए हैं, तो यह महसूस करना असंभव है कि आप उनके लिए महत्वपूर्ण हैं: कि आप वाकई कोई मायने रखती हैं, कि आप मूल्यवान हैं या यहां तक ​​कि वांछित हैं

नतीजतन, आप सीख सकते हैं, विडंबना यह है कि आपकी आवश्यकताओं के किसी भी अभिव्यक्ति को दबाने के लिए यह "अनुकूली" है। या इनकार करने से इनकार करते हैं सिर्फ इस तरह की दर्दनाशून्यता महसूस करने के लिए आपको बर्खास्तगी या त्यागने के लिए उत्सुकता से जुड़ा हो सकता है, जब आप अपने आप पर विश्वास करते थे और बदले में, आपके माता-पिता ने आपको नजरअंदाज कर दिया या आपको आलोचना की।

हालांकि बेहोश हो सकता है कि यह आपकी छांटना या अस्वीकार करने की जरूरत हो, आपके बहुत छिपी को देखा जा सकता है जो अब आपके मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के एक (या अधिक) का गठन करता है हालांकि, आम तौर पर अनजान होने के बावजूद, सभी गढ़ बहुत खतरनाक विचारों और भावनाओं को कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यहां तक ​​कि क्रोध (जिसे आम तौर पर किसी बचाव के रूप में मान्यता नहीं दी जाती है) अक्सर अधिक परेशान भावनाओं को कवर करने के लिए उपयोग किया जाता है। अफसोस की बात है, यह एक प्रभावी तरीका हो सकता है – संपार्श्विक क्षति के सभी प्रकार के बावजूद-उन्हें फिर से अनुभव करने से बचने के लिए।

यह कहा गया है कि हम सभी "घायल चलने वाले" के रैंकों में हैं। और इन घावों में ज्यादातर मनोवैज्ञानिक हैं, जो बचपन से बहुत अधिक हैं। यही कारण है कि जब तक आप वयस्कता तक पहुंच जाते हैं तब तक आपको सुरक्षा से पीड़ित होने की संभावना है- जितना अधिक परिपक्व, कुशल वयस्क- आपकी भावनात्मक सुरक्षा या कल्याण के लिए शायद ही अनिवार्य है। फिर भी, जब तक आप अपने नकारात्मक, पुराने विश्वासों, और आत्म-भड़काते व्यवहारों को "पूर्ववत करें" (या बेहतर, संशोधित ) कर सकते हैं, और वे स्वयं को बढ़ावा देते हैं, तो आप स्वयं को मान्य और स्वयं दोनों होने की संभावना महसूस नहीं कर सकते -soothing। आत्म-मूल्य के अपने सबसे महत्वपूर्ण अर्थ के लिए अब बाहरी पुष्टिकरण पर निर्भर नहीं होना चाहिए, आपके परिवार-या इससे पहले के वातावरण आम तौर पर आप की पेशकश करने में असमर्थ थे।

मेरे पिछले उदाहरण पर लौटते हुए, यदि आपके अतीत में आज़ादी से संवाद करने की तुलना में अधिक फायदों की तुलना में अधिक दंडित किया गया था, तो आपने सीखा, रक्षात्मक रूप से, अपनी निराशा को कम करने का सबसे अच्छा तरीका या भावनात्मक दर्द या तो अपने विचारों, भावनाओं, इच्छाओं और जरूरतों को दबाने के लिए या उन्हें पूरी तरह से इनकार करने के लिए या , निष्पक्ष रूप से यह निष्कर्ष निकाला जा रहा है कि आप वास्तव में जो भी प्राप्त नहीं कर सकते हैं, इसके लिए आप शायद हकदार थे , शायद आपको पहले से इनकार कर दिया गया था, जो पहले से धूर्ततापूर्वक पीछा करने की आदत विकसित की हो। क्योंकि मुखरता वास्तव में सुनहरे मतलब-बीच-बीच में बोलने की निष्क्रियता और जुझारू आक्रामकता के समान आत्म-पराजय प्रतिक्रियाओं के बीच- इन हानिकारक आदतों को सुधारने के लिए मनोवैज्ञानिक मरम्मत कार्य करते हुए पुराने कार्यक्रमों को पुन: लिखना आवश्यक है जो कि आपके लिए अनुकूल है, और नहीं है ।

और यह वह जगह है जहां चिकित्सा का "अचेतन" उपचार आता है। सार्थक व्यक्तिगत परिवर्तन केवल तभी पूरा किया जाता है जब आपकी वर्तमान वास्तविकता को फिट किया जाए, तो आपके पुराने अस्तित्व तंत्र को प्रोग्राम को रद्द किया जा सकता है और फिर पुन: क्रमादेशित किया जा सकता है।

दुर्भाग्यवश, "फिर से लिखना इतिहास" शब्द नकारात्मक अर्थों के साथ भरी हुई है, जैसा कि आप पहले से जो भी बुरी चीजें हैं जो आप पहले से दोषी हैं I फिर भी एक ऐतिहासिक पुन: लिखना ठीक है कि सभी चिकित्सा प्रयासों से आपको प्राप्त करने में सहायता मिलती है। ज़रूर, आप जो कुछ भी आपके साथ हुआ है, वह नहीं बदल सकते लेकिन आप पहले की अपेक्षाओं की मूल समझ या व्याख्या को बदल सकते हैं।

सभी अच्छे चिकित्सा आपको "अदृढ़" या "डी-प्रोग्राम" में मदद करने के लिए प्रयास करते हैं- अपने अतीत से नकारात्मक अनुभवों के आधार पर अपने आप को देखने के अपने स्वयं को नकारने वाले तरीके। किसी भी स्थायी आत्म-छवि घाटे के लिए आप अभी भी इन स्थितियों और घटनाओं के अपने नकारात्मक मूल्यांकन के साथ संबंधित हैं। जबकि वापस तो आप मदद नहीं कर सके, लेकिन अपने आप के बारे में प्राप्त संभावित प्रतिकूल संदेशों का अधिकार दें, अब आप उनकी वैधता का पुनर्मूल्यांकन कर सकते हैं। यही मनोवैज्ञानिक "पुनः प्रोग्रामिंग" सभी के बारे में है

उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, यदि आपके माता-पिता ने आपको कुछ नहीं करने के लिए आलोचना की तो उन्होंने सोचा कि आपको क्या करना चाहिए , अब आप इस बात पर पुनर्विचार कर सकते हैं कि आपकी उम्र के लिए ज्ञान या कौशल की कमी या तो सामान्य है या नहीं, चाहे उनकी उम्मीदें हों आप में अवास्तविक थे, जैसे कि उनकी अस्वीकृति आपकी पर्याप्तता को सटीक रूप से नहीं दर्शाती, बल्कि उनकी अज्ञानता, या असहिष्णुता। या अपने अतीत से संभवतः अनसुलझे मुद्दे ये फिर से मूल्यांकन महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि यदि आप अपने शब्दों को दिल से नहीं निकालने में मदद कर सकते हैं, तो आप अपने आप को गलत तरीके से महत्वपूर्ण निर्णय लेना जारी रख सकते हैं।

"अन्तराल" की अपनी एकमात्र प्रक्रिया में, आप किसी भी नकारात्मक पक्षपात के लिए स्रोत को पुन: प्राप्त करने की सुविधा प्रदान कर सकते हैं, जिसे आप अपने बारे में अभी भी बंदर करते हैं यह कभी-विस्तार करने वाली प्रशंसा को बढ़ावा दे सकता है कि आपकी स्वयं की छवि की कमी वास्तव में उचित नहीं है-और कभी भी उचित नहीं हो सकता। चिकित्सा में बहुत अधिक आत्म-शिक्षा सीखने से संबंधित है, बस, बस कैसे और अपने आप को और अधिक सम्मान कैसे करें। और यह आम तौर पर आपके अंदर गहरे बच्चे को समझाने का मतलब है कि वह स्वयं को अलग तरीके से देखना शुरू कर सकता है

… और एक प्रकाश में जो कहीं अधिक अनुकूल और क्षमा है

© 2017 लियोन एफ। सेल्त्ज़र, पीएच.डी. सर्वाधिकार सुरक्षित।

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