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कैसे और क्यों आप अपनी ईमानदारी समझौता

Pixabay/CCO Public Domain
स्रोत: पिक्सेबे / सीसीओ पब्लिक डोमेन

शायद आपकी सबसे महत्वपूर्ण चीज आपकी अखंडता है यह आपके सम्मान का शब्द है – जो आपको आदरणीय बनाता है फिर भी एक समय या किसी अन्य पर, आपने निश्चित रूप से इस भरोसेमंद, सबसे "पवित्र" भाग का उल्लंघन किया है क्यूं कर? अपने आप को या दूसरों के लिए, यह क्या है कि, भीतर से, आप अपने वचन पर वापस जाने के लिए मजबूर करते हैं?

वर्तमान पद इस सर्व-सामान्य स्थिति को स्पष्ट करने की कोशिश करेगा। इसके अलावा, यह सुझाव देगा कि जब आप "आत्म-उल्लंघन" तब होता है, तो आपको अपने आप पर बहुत मुश्किल क्यों नहीं होना चाहिए (जैसा कि, "क्या मुझे ऐसा करने के लिए प्रेरित किया गया था? वास्तव में मुझे ?!" आदर्श रूप से, इस तरह की चूक से स्वयं-शर्म करने या अवमानना ​​नहीं होनी चाहिए। इसके बजाय, यह संकेत चाहिए कि यह आपके आत्म-करुणा को जुटाने का समय है

तो, शुरू करने के लिए, क्या आपने कभी मान लिया है कि शब्द अखंडता समानता वाले एकीकरण से संबंधित है? क्योंकि अगर खुद के अलग-अलग हिस्सों-प्रत्येक के आवाज़ और एजेंडा को अपना-अपना-आपस में एकीकृत नहीं किया जाता है, तो आपकी अखंडता को बरकरार रखने के लिए यह असंभव हो सकता है (विभिन्न प्रकार की स्थितियों में)।

यह समझने के लिए कि आपकी एकाग्रता आपके एकीकरण के स्तर से कैसे संबंधित है, इस बात पर विचार करें कि dictionary.com शब्द को कैसे दर्शाता है: (ए) "नैतिक और नैतिक सिद्धांतों का अनुपालन । "और (बी)" संपूर्ण, संपूर्ण या कमजोर होने की स्थिति। "नोट करें कि यह दूसरी परिभाषा, जो पहले के पूरक के साथ विपरीत है, का अर्थ है कि, ईमानदार होना, और नैतिक सत्य होना, आपको" संपूर्ण, "जो कहने के लिए है, एकीकरण – या, मेरे पसंदीदा शब्द को नियोजित करने के लिए, एकीकृत

इसके अलावा, "संपूर्ण" का अर्थ है कि विभिन्न भागों में कुछ संतुलित होता है और एक दूसरे से एक दूसरे से सम्बंधित होता है। मानव शब्दों में देखा गया, व्यक्तिगत अखंडता, केवल व्यक्ति के एकीकृत होने पर, बस पर्याप्त निर्भर करती है। और इस अवधारणा की शब्दकोश की विस्तारित परिभाषा ने इस विवाद का समर्थन किया है, जोर देकर कहा कि "अलग तत्वों का संयोजन या समन्वय करना । । एक सामंजस्यपूर्ण, अंतःसंबंधित संपूर्ण प्रदान करें। "

मैं समझाने के लिए एक उदाहरण देता हूं, यदि आप अपने और दूसरे लोगों के प्रति सच्चे होना चाहते हैं, तो आपको एक साथ काम करने के लिए सहयोग करने के लिए अपने विभिन्न हिस्सों को प्राप्त करना होगा। लेकिन पहले मुझे संक्षेप में आंतरिक परिवार सिस्टम्स थेरेपी (आईएफएस) के बारे में कुछ कहना है

रिचर्ड श्वार्ट्ज़, पीएचडी द्वारा बनाए गए इस अत्यधिक माना जाने वाला उपचार साधन, आज की चिकित्सा दुनिया में तेजी से प्रमुख है, यह मानता है कि, परिवारों के रूप में, सभी व्यक्ति भाग के बने होते हैं जब ये पार्टियां एक दूसरे से संघर्ष करती हैं या चरम होती हैं, तो वे व्यक्ति को फिर से असहनीय भावनात्मक दर्द (श्वार्टज़ के तथाकथित पूर्व प्रबंधकों के रूप में) से बचाने के लिए काम कर रहे हैं – या, अगर यह दर्द पहले ही जगाया गया है , "इसे बाहर डाल" (श्वार्ट्ज की प्रतिक्रियाशील "अग्निशामकों")

अफसोस की बात है, इन सभी आत्म-रक्षात्मक भागों के परिणामस्वरूप किसी के (निर्बुद्ध) भावनात्मक दुख से बचने के प्रयास अक्सर मनोवैज्ञानिक रोग के कुछ प्रकार होते हैं: मनोदशा, चिंता और व्यक्तित्व विकारों से , असामान्यताएं खाने के लिए, मनोवैज्ञानिक संबंधी गड़बड़ी के लिए , सभी प्रकार के बाध्यकारी / नशे की लत व्यवहार

यह आपके अंदर एक ऑर्केस्ट्रा होने की तरह है, जिनके सदस्य एक एकजुट, समन्वित इकाई के रूप में नहीं खेल रहे हैं। प्रभाव गंध संगीत की तरह कुछ भी नहीं है क्या उत्पादन किया गया है एक bumbling, असम्भावित कर्कशवाद है कंडक्टर या ऑर्केस्ट्रा के "लीडर" के लिए, जो श्वार्ट्ज़, पारस्परिक रूप से और आदर्शवादी रूप से परिभाषित करते हैं, जैसा कि अतीत अहंकार स्वयं -अनुपस्थित है, कार्रवाई में लापता है। इस रूपक के साथ जारी रखने के लिए, चिकित्सा का लक्ष्य कंडक्टर के ठिकानों का पता लगाने और उन्हें कई वादकियों से मुक्त करना है, जिन्होंने अपने वादक की ज़िम्मेदारी ली है, ताकि पूरे कलाकारों के लिए वह सामंजस्यपूर्ण संगीत बना सके जिसके लिए इसे डिजाइन किया गया।

इस रूपक वर्णन से आगे बढ़ते हुए, जो अन्य भागों के प्रबंधकों और अग्निशामकों के खिलाफ की रक्षा कर रहे हैं, वे ये हैं कि श्वार्ट्ज़ "निर्वासन" कहता है-आपके सबसे कमजोर, गहरा घायल हिस्सों जो अभी तक चंगा नहीं हैं और जो दोनों प्रबंधकों और अग्निशामकों के पास है दफन रखने के लिए संकल्प

क्यों, बिल्कुल? मुख्य रूप से, डर के लिए कि इन निर्वासन के उद्भव प्रणाली को नियंत्रित करते हैं, ऐसे नियंत्रण के साथ, अपराध, लज्जा, आतंक, आतंक, क्रोध या निराशा के रूप में दर्दनाक भावनाएं। और जैसे ही केवल सशक्तीकरण स्वयं सभी की आंतरिक आवाजों को सिंक्रनाइज़ कर सकता है, वह अकेला स्वस्थ है-एक बार उस व्यक्ति के दुर्भाग्यपूर्ण ढंग से विच्छेदित हो गया था, हालांकि अच्छी तरह से अर्थ, भागों- दोनों बंधुओं को ठीक कर सकते हैं और प्रबंधकों और अग्निशामकों के बोझ, भ्रमित हो सकते हैं। , और पुरानी भूमिकाएं

यहां एक उदाहरण (मान्यत, कुछ हद तक चरम) है कि एक व्यक्ति के सुरक्षात्मक, गैर-एकीकृत, भाग एक व्यक्ति के लिए अपनी निजी अखंडता को बनाए रखने के लिए लगभग असंभव बना सकते हैं:

कहो, आप एक शराबी पिता के साथ एक घर में लाया गया था, जब नशे में, नियमित रूप से क्रोध, चीजों को फेंकने और पूरे परिवार को डराता है; और एक कोडिपेंट मां, अपने पिता के खतरनाक शराब पीने के साथ पूरी तरह व्यस्त थीं ऐसे परिवार में, आपके माता-पिता शायद आपके लिए-आपके विचारों और भावनाओं, ज़रूरतों और इच्छाओं पर पर्याप्त रूप से जवाब देने के लिए संभवतः वहां मौजूद हो सकते हैं। ऐसी स्थितियों में बढ़ते हुए आपको कई तरह से प्रभावित कर सकते हैं-उनमें से कोई भी सुरक्षित, प्यार या सुरक्षित महसूस करने के लिए अनुकूल नहीं है

सभी संभावनाओं में, आप अपने बारे में कई प्रतिकूल भावनाओं और विचारों के साथ समाप्त होते, जैसे कि:

  • महत्वहीन (महसूस नहीं की गई मान्यता के कारण), पर्याप्त समय और ध्यान दिया;
  • अपर्याप्त (अक्सर की आलोचना की वजह से);
  • अकेला (क्योंकि समझ में नहीं आ रहा है, या आपके माता-पिता को पर्याप्त रूप से बंधक);
  • शक्तिहीन (क्योंकि, हालाँकि आपने नकारात्मक स्थिति देखी है, आप इसे बदलने के लिए कुछ नहीं कर सकते हैं);
  • खतरे में या असुरक्षित (क्योंकि आपके पिता की नाराज़गी भड़कना अप्रत्याशित थे और आपकी परिणामी चिंता केवल उनके लिए "तैयार" करने की कोशिश करने का एक तरीका थी);
  • शर्मनाक (क्योंकि, आखिरकार, आप इस शराबी परिवार से "संबंधित" थे);
  • बेकार (क्योंकि उपेक्षा की भावना के कारण, महसूस नहीं की सराहना या मूल्यवान);
  • के बारे में खारिज (क्योंकि आप अपने माता पिता के लिए समर्पित किया जा रहा अनुभव नहीं कर सकता); और अंत में, अगर आपने सोचा था कि उपरोक्त सभी आपके लिए बेहद अनुचित हैं,
  • मजबूत, गहरी बैठे (लेकिन बहुत खतरनाक-से-व्यक्त) अविश्वास और क्रोध

तो, यह सब आपकी अखंडता के साथ क्या करता है? विचार करें कि बच्चों के रूप में हममें से कोई भी भावनात्मक रूप से जीवित नहीं रह सकता है अगर हम इन इतनी तनावग्रस्त भावनाओं / विश्वास वाले राज्यों में लगातार (या अधिक) पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। नतीजतन (और लगभग सहज रूप से), हमारे व्यक्तित्व के अलग-अलग हिस्सों में, विभिन्न सुरक्षात्मक भूमिकाओं को ले कर इस तरह के चल रहे दुरुपयोग और उपेक्षा के लिए अनुकूल है, या अनुकूल है। जब आप जवान होते हैं, आपके भावनात्मक संसाधन, या लचीलेपन, अच्छी तरह से विकसित नहीं होते हैं, आप तीव्रता से कमजोर महसूस कर रहे हैं, खासकर जब से आप सहायता नहीं कर सकते, लेकिन अपने देखभालकर्ताओं पर निर्भर रहें।

तदनुसार, भावनात्मक दर्द और पीड़ितों के विरुद्ध आपकी सुरक्षा के रूप में मजबूत होना जरूरी है जैसा आपको दुख से उबरने की जरूरत होती है और मूल रूप से, यह आपकी सुरक्षा है , या अनुकूलित भागों, जो कि आपके सार-स्व-कैद में पकड़े हुए हैं (जो बदले में, जब आपके कमजोर भाग [अब बंधुआई], हताशा में, इसके साथ "विलय") समाप्त हो गया।

जाहिर है, आपकी अखंडता, आपका "पूर्णता," केवल आपके एकीकृत स्व से ही आ सकती है और वह स्वयं को सुसंगत रूप से शामिल करना चाहिए-उसके अलग-अलग हिस्सों द्वारा तोड़फोड़ नहीं किया जाना चाहिए स्वयं में "केन्द्रित" होने के नाते यह जरूरी होता है कि आपके सभी विभिन्न भागों स्वयं के द्वारा संचालित हों। आपकी चेतना की सीट के रूप में, आप का यह बहुत ही सार आपके नैतिक और नैतिक कोर का भी गठन करता है।

और यह जोड़ा जाना चाहिए कि, श्वार्ट्ज़ को, आपके स्व-एक बार फिर से जीवित किया गया – स्वाभाविक रूप से "शांति, जिज्ञासा, करुणा, जुड़ाव, आत्मविश्वास, रचनात्मकता, साहस और स्पष्टता" (श्वार्ट्ज के "8 सी का" स्वयं) के गुण प्रदर्शित करता है। और क्या सकारात्मक व्यक्तित्व गुणों का यह मिश्रण किसी की अखंडता के रूप में नहीं करता है?

इसके अलावा, आपके विभिन्न हिस्सों- आप विशेषण (!) की एक और विस्तारित सूची के साथ-साथ प्रकृति के निर्दोष, सहज, विनोदी, हर्षित, साहसी, निष्पक्ष, समझ, क्षमा, भावनात्मक, आभारी और प्रेमपूर्ण हैं। लेकिन अगर उनकी प्राकृतिक भूमिकाएं आपके अत्यधिक संवेदनशील, डर या शर्मिंदा भागों की रक्षा करने के लिए एक भारी ज़रूरत से उलट हो गई हैं, तो ये सकारात्मक गुण दूषित (या अपवित्र) हो गए हैं। परेशान करने वाले अनुभवों (आमतौर पर आपके युवाओं में) के कारण, इन भागों को विकृत, मजबूर भूमिकाओं पर ले जाने के लिए मजबूर होना पड़ा – जो स्वयं के स्वस्थ वर्चस्व या नेतृत्व को भी बहुत ज्यादा विचलित करते थे और उनका अवमूल्यन करते थे।

उस समझौता स्व, अपने सभी स्पष्टता और ज्ञान के साथ, "प्रबंधित" लगभग अस्तित्व से बाहर हो गया। इसलिए आप लगातार प्रकट होने की स्वतंत्रता पर नहीं रह सकते हैं जो आप का मतलब था अपने स्वयं के लिए विभिन्न तरीकों से आपके संरक्षकों द्वारा अलग किए गए हैं, और इसलिए पूरी तरह से कार्य करने में असमर्थ हैं वास्तव में, जब बहुत से लोगों को अपने सच्चे आत्म (यानी, उनके विशिष्ट विश्वासों और व्यवहारों के अलावा) की पहचान करने के लिए कहा जाता है, तो वे अक्सर एक रिक्त स्थान प्राप्त करते हैं, कभी-कभी यह भी सुनिश्चित नहीं होता कि उनके पास ऐसे आत्म (!)

यद्यपि आप जिस दुर्व्यवहार से ग्रस्त हो सकते हैं, वह शायद कभी इरादा नहीं होता- अर्थात, आपकी देखभाल करने वालों को वास्तव में आपकी ओर से हानिकारक कार्य करने या आपके हित के विकास में हस्तक्षेप करने के लिए प्रेरित नहीं किया गया था-आप अभी तक उन पहलुओं को छिपाने के लिए मजबूर हैं जिन्हें आप बेहतर "फिट" करना चाहते हैं में "उनके साथ

अपने आप को सच होने की आवश्यकता है कि आपके आत्म "संपूर्ण" -छोटे गए, और अपने अधीनस्थ भागों (या उप-व्यक्तित्व) पर कार्यकारी नियंत्रण के साथ। लेकिन जब ये समय समय पर चरम हो जाते हैं और जमे हुए होते हैं, तो अपने निर्वासित भागों में से किसी को अपने विचारों और कार्यों पर नियंत्रण लेने के लिए सतह पर जाने की धमकी दी जाती है। और यही, समय-समय पर, आपकी निजी अखंडता को तोड़ता है इस बिंदु पर आप स्वयं से नहींसकते हैं , लेकिन केवल सुरक्षात्मक भागों से (जो वास्तव में बड़े हो चुके हैं) अभी भी प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं, माना जाता है कि आपके "आंतरिक बच्चे" की कमजोरियों की रक्षा करना।

वास्तव में, वयस्कों के रूप में, आपके सभी अति-प्रतिक्रियाएं (और हम सब कुछ समय-समय पर दोहरा सकते हैं) इसलिए है क्योंकि आप केवल कुछ क्षणों की उत्तेजना पर प्रतिक्रिया नहीं कर रहे हैं बल्कि इससे भी पुराने खतरों को लेकर वर्तमान स्थिति आपको याद दिला रही है- और जो अभी भी महत्वपूर्ण भावनात्मक प्रभार लेते हैं। यह सब के बाद, इसका क्या मतलब है "ट्रिगर।" ऐसे मामलों में, आपका सबसे अच्छा निर्णय – जो आपके गैर- सक्रिय स्व (आपकी अत्यधिक प्रतिक्रियाशील भागों) से संबंधित है – उपलब्ध नहीं है जब इन हिस्सों में मध्यस्थता होती है, तो आपकी भावनात्मक संतुलन कम हो जाता है। । । जैसा आपकी अखंडता है

क्या आप इस अभिव्यक्ति से संबंधित हो सकते हैं (रिचर्ड श्वार्टज़ की आंतरिक परिवार प्रणालियों के मॉडल , 2001 की शुरुआत से लिया गया): "मैं ऐसा नहीं करना चाहता था, लेकिन मैं खुद को रोक नहीं सकता था।" इस तरह के एक दमदार, निराश घोषणा के लिए मैं जो कुछ चर्चा कर रहा हूं, वह सब कुछ समाहित करता है।

आपकी दोबारा अपनी निष्ठा का उल्लंघन करने के दो उदाहरण हैं क्योंकि आपके अभी भी युवा सुरक्षात्मक भागों-जो मानते हैं कि वे आपके सर्वोत्तम हित में काम कर रहे हैं-वास्तव में इसके प्रति काउंटर कार्य करते हैं:

  • आप एक महत्वपूर्ण गृह प्रोजेक्ट को प्रारंभ करने वाले हैं, जिसका आपने अपने और अपने परिवार का वादा किया था। लेकिन फिर असफलता के पुराने भय, अभिभावक शर्मिंदगी और अस्वीकृति के साथ जुड़े, अंदर लातें। उस बिंदु पर आपके सुरक्षात्मक भागों में से एक हस्तक्षेप करता है और आपको विलंब करने के लिए मजबूर करता है, अपने आप से बहस करता है, अपने आप से इसे करने से बचें ऐसा "हस्तक्षेप" किसी भी उत्तेजना संबंधी चिंता या घबराहट को पुन: अनुभव करने के लिए शामिल होने वाले विशेष निर्वासन को रोकता है। लेकिन यह आपकी भावना के साथ समाप्त होता है कि आपके बारे में बहुत बुरा और अपने परिवार के विश्वास का अधिक त्याग
  • आपका पार्टनर आपको उस काम के बारे में एक व्यावहारिक सुझाव देता है जिसे आप काम कर रहे हैं और आप अचानक उस पर बैलिस्टिक चलाते हैं, उसे अपने व्यवसाय को ध्यान में रखने के लिए कहें, वह हमेशा आप को नियंत्रित करने की कोशिश कर रही है, और उसके बाद आप जितना भी सोच सकते हैं उसके लिए कठोर आलोचना करें। यहाँ क्या हो रहा है कि उसे (निर्दोष) सुझाव, हालांकि, अशुभ, आपको याद दिलाया कि आपके माता-पिता (कैसी) नियमित रूप से आपके मामले पर जब भी आपने गलती की थी, आपको लगता है कि आप पर्याप्त नहीं थे, तो आप दोषपूर्ण थे; अप्रिय। इसलिए अपर्याप्तता या अस्वीकार्यता (यानी, उन पर अनुचित तरीके से उन्हें पेश करने की पुरानी भावनाओं) को बाहर निकालना, एक घृणाग्रस्त निर्वासन भाग को अपनी मूल अपमान और निष्ठा की भावना महसूस करने से बचाता है।

इसके अलावा, आपके वर्तमान विस्फोट को अपने साथी की तरफ से पुनर्निर्देशित करके अपने माता-पिता की ओर आकर्षित किए जाने वाले प्राचीन, अकुशल क्रोध, जो कुछ भी प्राचीन, अतीत में "अभिनय" के रूप में देखा जा सकता है लेकिन बाद में, आप यह जानकर दुखी हो सकते हैं कि आपने अपने पति को कितना नुकसान पहुंचाया है, आप दोनों के बीच अब कितना अतिरिक्त दूरी रखी गई है, और पहली जगह में आपकी प्रतिक्रिया कितनी अधिक थी। और आप शायद यह भी समझ नहीं पाएंगे कि फिलहाल आपने इस तरह "चरित्र से बाहर" क्यों काम किया और उस पर परमाणु पर जाने में मदद नहीं की। यहां फिर से, आपके सुरक्षात्मक हिस्सों में से एक ने कब्जा कर लिया है, जिससे आप निर्वासन से उभरने वाली असहनीय भावनाओं से बचना चाहते हैं- लेकिन काफी संपार्श्विक क्षति के साथ।

मैं कई अन्य उदाहरण प्रदान कर सकता हूं, विशेष रूप से अंतरंगता बाधाओं और विभिन्न बाध्यकारी / व्यसनी व्यवहारों से संबंधित – लगभग सभी जिनमें तत्काल एनाल्जेसिक, चेतना-फेरबदल प्रभाव हैं लेकिन अब तक आप शायद समझ सकते हैं कि आपका घुसपैठ, अब-उपयुक्त नहीं "संरक्षक" आपके व्यक्तिगत और पारस्परिक, कल्याण दोनों में हस्तक्षेप करते हैं।

ये ऐसे समय होते हैं जब आपकी रक्षात्मक भावनाएं और आवेगों को आगे बढ़ाना, और ऐसा तब होता है जब आपके विचार और क्रिया आपकी अखंडता को धोखा देते हैं इन परेशान घुसपैठियों के लिए आप अपने सच्चे आत्म – अपने अखंडता का शाब्दिक "घर" नहीं व्यक्त करते हैं, लेकिन ऐसे अयोग्य विचारों का प्रतिनिधित्व करते हैं जो बहुत कम तार्किक अर्थ रखते हैं। एक ही बार जब आप यह पहचान कर सकते हैं कि इन बचने वाले, पलायनवादी, या आप के आक्रामक हिस्से के खिलाफ की रक्षा करने की कोशिश कर रहे हैं (अर्थात्, पुराने, अभी भी बिना रुकावट वाले भावनात्मक दर्द का पुनरुत्थान), वे सभी एक ही मनोवैज्ञानिक भावनाएं करते हैं।

। । । यही वजह है कि आप पूरी तरह से स्वयं को पुनर्जन्म करने का प्रयास कर रहे हैं, और अपने अच्छे-उद्देश्य वाले, लेकिन गुमराह वाले हिस्सों को बदलने की कोशिश कर रहे हैं, वे उच्चतम, श्रेष्ठ प्रयासों में से एक हैं जो आप कभी भी कर सकते थे।

तो क्या आप इसके लिए तैयार हैं?

मनोविज्ञान आज की खदान में मेरी दो पिछली पोस्ट इस टुकड़े के पूरक हैं। वे "स्वयं-तोड़फोड़, भाग 2" (2010) और "व्हाट आपका क्रांजर मई बी छुपिंग" (2008) के लिए विरोधाभासी तर्क हैं।

आईएफएस मॉडल के बारे में और जानने के इच्छुक लोगों के लिए, नीचे दिए गए संदर्भों के अलावा, आपका खोज इंजन आपको इस विषय पर लेखों के प्रचुरता के लिए निर्देश देगा- जैसा कि यूट्यूब होगा, जो इसे समर्पित वीडियो के एक बड़े वर्गीकरण को प्रदर्शित करेगा।

© 2017 लियोन एफ। सेल्त्ज़र, पीएच.डी. सर्वाधिकार सुरक्षित।