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मेरी सहायता करें: एक मनोचिकित्सक की कोशिश की और सही तकनीकों

Richard B. Joelson used with permission of the author
स्रोत: रिचर्ड बी। जोएलसन ने लेखक की अनुमति के साथ प्रयोग किया

क्या ज्यादातर लोगों को चिकित्सा में ले जाती है, यह सच्चाई है कि वे पर्याप्त नहीं हैं। क्यों, वे सोचते हैं, क्या वे दूसरों से बेहतर करते हैं जो वे खुद करते हैं? संभावना है कि वे "व्यक्तिगत प्रचार" में संलग्न हैं।

मस्तिष्कों द्वारा अक्सर पूछे जाने वाले एक सवाल आप सबसे अधिक पूछे जाने वाले प्रश्न से क्या हैं?

मनोचिकित्सा के दिग्गजों वाले नए रोगी अक्सर यह सोचते हैं कि इतने सालों से इतने अधिक उपचार के बाद, वे पहले चिकित्सकों के साथ सफल चिकित्सीय अनुभवों की रिपोर्ट के बावजूद वे चिकित्सा से पहले की तुलना में बहुत अलग तरीके से नहीं सोचा, महसूस नहीं करते या कार्य नहीं करते हैं। चिकित्सा के लिए नए रोगी अक्सर आश्चर्य करते हैं कि ऐसा क्यों होता है कि वे खुद को दूसरों से ज्यादा बेहतर मानते हैं और उनका इलाज करते हैं उनके जीवन में होने वाली निराशाएं या असफलताओं को अक्सर कठोर और दंडात्मक आत्म निंदा के साथ जवाब दिया जाता है, जो कि सहिष्णुता, समझ और करुणा के विपरीत है, जो दूसरों के लिए हो सकते हैं।

क्या आपको लगता है कि अधिकांश लोगों का स्वयं के साथ एक अच्छे संबंध हैं, और यदि नहीं तो / क्या परेशानी का स्थान है?

सामान्य तौर पर अधिकांश लोगों के पास स्वयं के साथ काफी अच्छा रिश्ता होता है, जो व्यक्तिगत कमजोरियों और सीमाओं के लिए आत्म-स्वीकार्यता और सहिष्णुता की विशेषता है। औसत मनोचिकित्सा रोगी, हालांकि, उसके साथ-या खुद के साथ एक अच्छा पर्याप्त रिश्ते का आनंद नहीं ले सकता है, और यही कारण है कि वह मनोचिकित्सा की तलाश कर सकते हैं। संघर्ष आम तौर पर किसी के स्वयं के बारे में चल रहे और भ्रष्ट नकारात्मक मान्यताओं से संबंधित है। "मैं काफी अच्छा नहीं हूं" शायद सबसे ज्यादा परेशान विश्वास है जो अक्सर किसी को चिकित्सा में लाता है।

हम अक्सर हमारे अपने सबसे खराब दुश्मन कैसे होते हैं?

उत्तमता के बजाय पूर्णता के लिए प्रयास करके यह अक्सर निराशा और निराशा की ओर जाता है और, बदतर, आत्म निंदा यदि किसी के लक्ष्यों और अपेक्षाएं उचित और यथार्थवादी हैं, तो उपलब्धि और आत्मसम्मान की भावना के परिणामस्वरूप होने की अधिक संभावना है।

अपने साथ अच्छे रिश्ते के मुख्य तत्व क्या हैं?

स्वीकृति और आत्म-करुणा हमारी अपूर्णताएं और व्यक्तिगत कठिनाइयों को स्वीकार करते हुए और उन्हें आत्म-करुणा, अच्छे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य से निपटने की अधिक संभावना है। हालिया शोध के अनुसार, जो लोग आत्म-करुणा के परीक्षणों पर उच्च स्कोर करते हैं, वे कम अवसाद और चिंता करते हैं और वे खुश और अधिक आशावादी होते हैं। एक और तत्व यह है कि मैं "व्यक्तिगत प्रचार" कहूं, जो आत्म-पराजय विचारों और विश्वासों को दर्शाता है, जिसे हम कभी-कभी अपने आप को औचित्य करते हैं, जब हम किसी तरह से कम हो जाते हैं। हमें ऐसा करने के लिए खुद को माफ़ करने की बजाय उच्च स्तर पर कार्य करने के लिए खुद को चुनौती देने और चुनौती देने के लिए तैयार रहना होगा।

खुद के लिए खेद महसूस करने में क्या गलत है?

संयम में, अपने लिए सहानुभूति जीवन की घटनाओं और अनुभवों का कारण बनने वाले दर्द से उबरने के अपने प्रयासों में सुखदायक और सहायक हो सकता है। हालांकि, यदि कोई व्यक्ति अपनी निराशा से शादी कर लेता है, तो उन्हें किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना या बेहतर स्थिति में सुधार करने के लिए उनकी स्थिति में सुधार करना कठिन लगता है, तो यह हानिकारक है। जब खुद के लिए खेद महसूस हो रहा है, चरम हो जाता है और पुरानी आत्म-दया के स्तर पर पहुंच जाता है, तो इसमें काफी व्यक्तिगत और पारस्परिक परिणाम होने की संभावना है।

स्व-दोष हमें कैसे यात्रा करता है और वैकल्पिक क्या है?

स्व-दोष अक्सर उठता है जब विपत्तियां होती है जिसके पास आसानी से पहचाने जाने योग्य कारण या स्पष्टीकरण नहीं होता है। "यह मेरे बारे में कुछ होना चाहिए" या "मैं कुछ गलत किया होगा" अक्सर आसानी से सुलभ और दुर्भाग्यपूर्ण निष्कर्ष है, लेकिन वे अवसाद और चिंता में योगदान कर सकते हैं। ऐसी परिस्थितियों को संभालने का एक वैकल्पिक तरीका कम से कम, तटस्थ रहने या किसी के स्वयं को संदेह का लाभ देने के लिए है। यदि किसी व्यक्ति की कार्यवाही की जांच करना चाहती है, तो उम्मीद है कि वह कुछ समय के लिए जिम्मेदार नहीं हो सकता है, जो किसी की जिम्मेदारी नहीं हो सकती।

सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं जिन्हें आप पाठकों को जानना चाहते हैं?

परिवर्तन मुश्किल है लेकिन संभव है भले ही इसे प्राप्त करने का मार्ग समय-उपभोक्ता और निराशाजनक हो। अधिक समझदार और रोगी बनना संभव है और अपने आप को और बेहतर जीवन संतोष में परलेगा। रिश्तों में समय के साथ वास्तव में सुधार और गहरा हो सकता है, खासकर जब दोनों पार्टियां अपनी व्यक्तिगत कठिनाइयों के साथ-साथ अपने पारस्परिक रूप से काम करती हैं और रिश्तों की जरूरतों पर ध्यान देते हैं, जो कभी-कभी अपनी ही जरूरतों से भिन्न होती हैं। स्वयं के बारे में नकारात्मक विश्वास और exercised किया जा सकता है स्वस्थ, अधिक सकारात्मक वालों द्वारा प्रतिस्थापित एक अच्छा श्रोता होने के नाते जो दूसरों के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से अभ्यस्त है, वह एक अधिक सफल व्यक्ति और एक अच्छा साथी बनने के लिए महत्वपूर्ण घटक है। हमारे विचारों, व्यवहारों और व्यवहारों के बारे में और अधिक विचारशील और प्रतिबिंबित होने से, हम स्वयं-सुधार और सार्थक परिवर्तन प्राप्त करने में बेहतर रूप से सक्षम हैं।

क्या रिश्ते की सफलता के लिए बनाता है, जो दूसरों ने पहचान नहीं की या पर्याप्त जोर दिया?

तनाव और क्रोध के बिना मतभेदों और संघर्षों को हल करने के लिए तकनीकों को सीखना बहुत से जोड़ों ने बिना किसी लाभ के वर्षों के लिए एक ही तर्क को रीसाइक्लिंग रिपोर्ट किया- वास्तव में, चीज़ें अक्सर बदतर बना रही हैं- इसलिए वे मुद्दों को संबोधित करने से बचें और भविष्य के तर्कों के लिए बस असंतोष को संचयित करें। एक सफल रिश्ते का एक प्रमुख घटक है जो कुछ हासिल करने वाला उत्पादक संवाद है मैं उत्पादक वार्ता को परिभाषित करता हूं जो दोनों पक्षों के साथ समाप्त होता है, परिणाम से प्रसन्न हो जाता है, शायद एक दूसरे के करीब, और संतुष्ट है कि प्रश्न में मुद्दा अब संघर्ष का स्रोत नहीं है। एक और कहने की क्षमता है, "मुझे माफ करना।" मैंने देखा है कि गरम संघर्ष गर्मी और प्रशंसा में भंग जब इन सरल शब्दों को एक आवश्यक और उचित प्रतिक्रिया के रूप में ईमानदारी से कहा जाता है।

अंतर्दृष्टि से बदलने के लिए एक कदम कैसे होता है?

बहुत से लोग एक राज्य में चिकित्सा के लिए आते हैं, मैं "अंतर्दृष्टि-समृद्ध और परिवर्तन-गरीब" के रूप में संदर्भित हूं। यह सत्र में एक व्यक्ति की उद्घोषणा टिप्पणी द्वारा कब्जा कर लिया गया है: "मुझे यह पता चलता है कि मुझे क्या टिक जाता है, लेकिन मुझे अभी भी लगता है एक ही रन-डाउन, टूटी हुई घड़ी मैं हमेशा रहा हूं। "अंतर्दृष्टि से सार्थक बदलाव का अनुवाद किसी भी मनोचिकित्सा का एक प्रमुख विषय है यह उपचार में एक फोकस होना चाहिए, निरंतर जोर देने पर, अक्सर मरीजों की पहचान करने के तरीकों की पहचान करके, वे अपने समस्याग्रस्त व्यवहार को बदलने के लिए अपनी नई अंतर्दृष्टि लागू कर सकते हैं। इसके साथ ही लोगों को अपनी इच्छाओं और उनकी इच्छाओं को समझने में मदद करना शामिल है। ।

रहने के लिए संपन्न होने के लिए क्या ले जाता है?

यह उस हद तक करने का एक बड़ा सौदा है जिसमें किसी का मानना ​​है कि वे मुख्य रूप से अपने जीवन में होने वाले अधिकांश कार्यों के लिए ज़िम्मेदार हैं। जो लोग अपनी ज़िंदगी में घटनाओं और परिस्थितियों के नतीजे को प्रभावित करने की क्षमता में विश्वास करते हैं-और उसके अनुसार कार्य करते हैं-जो लगता है कि बाहरी कारक और सेना अंततः यह तय करते हैं कि उनके साथ क्या होता है, इसके अलावा उनको समृद्ध और विकसित करने में सक्षम होना चाहिए। बस जीने के विरोध में, स्वस्थ और गहरी संतोषजनक संबंधों को विकसित करने में सक्षम होने के नाते, ताकि एक का समर्थन हो, दुनिया में सुरक्षित महसूस हो और मूल्यवान महसूस कर सकें।

यदि आपके पास सलाह का एक टुकड़ा था, तो क्या होगा?

जब किसी को किसी भी प्रकार के तनाव में पड़ जाता है, तो विलंब, अत्यधिक चिंता, और नकारात्मक सोच जैसे कष्टप्रद तरीके से सहभागिता करने से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। चाहे चिकित्सा के किसी एक लक्ष्य के रूप में हासिल किया गया हो या किसी अन्य तरीके से विकसित किया गया हो, एक के लिए विश्वास विकसित करना आवश्यक है- अधिग्रहीत कौशल, आत्म-आत्मविश्वास, और ठोस ठोस प्रदर्शनों के आधार पर -कि बहुत मुश्किलें या चुनौती हो सकती है निपुणतापूर्वक संभाला हम इस के लिए सक्षम हैं।

लेखक के बारे में बोलता है: चयनित लेखकों, अपने शब्दों में, कहानी के पीछे की कहानी प्रकट करते हैं। उनके प्रकाशन घरों द्वारा प्रचार प्लेसमेंट के लिए लेखकों को चित्रित किया गया है

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Photo Credit Bonnie Beiss
स्रोत: फोटो क्रेडिट बोननी बेयस