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आपको इस हॉलिडे सीजन की क्या आवश्यकता है?

Matthew Skinner/unsplash.com
स्रोत: मैथ्यू स्किनर / अनसंपल। Com

छुट्टियां ठंडी और मोटी हो सकती हैं एक चिकित्सक के रूप में, मुझे अक्सर ग्राहकों को हर साल के सबसे कठिन दो महीने से सामना करने में मदद करने के लिए नए और रचनात्मक तरीके से आना होगा।

पारिवारिक सम्मेलनों, कैलोरी मीनफील्ड, अत्यधिक उपभोक्तावाद और लगातार याद दिलाते हुए कि आप किस तरह महसूस करना चाहते हैं, वह सब कुछ ला सकते हैं लेकिन स्थायी शांति और खुशी

तो इस साल मैं अपने ग्राहकों को छुट्टियों के मौसम के बारे में सोचने का एक वैकल्पिक तरीका पेश करने के लिए एक साधारण प्रश्न के साथ आना चाहता था।

"आपको इस छुट्टियों के मौसम की क्या ज़रूरत है?"

यह प्रश्न कई प्रयोजनों के लिए कार्य करता है मुख्यतः यह पूछता है कि आप क्या चाहते हैं, और जरूरी नहीं कि आप क्या नहीं चाहते हैं यकीन है कि हम में से कई हमारे सिर में कठोर आवाज के बिना कर सकते हैं क्योंकि हम दूसरे कद्दू पाई की सहायता के लिए पहुंचते हैं, या हमारे मातापिता, हमारे पुराने, अधिक सफल भाई के साथ निष्क्रिय आक्रामक तुलना करते हैं। लेकिन यह बात नहीं है

पूछते हुए, 'मुझे क्या चाहिए?' एक विकल्प, स्वामित्व और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि विकल्प

और यह शिथिल है यह इस के लिए हाँ है और उस के लिए नहीं है यह आपके पास क्या नहीं है, या क्रोध में stewing नहीं है। यह आपके छुट्टियों के मौसम की ज़िम्मेदारी ले रहा है और दूसरों को यह निर्देश देने की अनुमति नहीं देता कि आप कैसा महसूस करते हैं, सोचते हैं और व्यवहार करते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य सभी स्वस्थ सीमाओं के बारे में हैं यहां यह चुनने के लिए है कि आपको इस छुट्टियों के मौसम की सरल आवश्यकता के लिए जरूरी है कि आप यह महसूस करने के लायक हैं कि आप कैसे चाहते हैं। यहाँ कुछ सुझाव हैं…

मुझे इस छुट्टियों के मौसम की क्या ज़रूरत है?

मुझे पता होना चाहिए कि मेरा संघर्ष मेरी पहचान नहीं है

मुझे हंसने, रोने और मेरी भावनाओं को स्वीकार करने में सक्षम होना चाहिए।

मुझे इस नोटिस की आवश्यकता है कि इस छुट्टियों के मौसम के बारे में क्या अलग है

जब मुझे डर लगता है तो मुझे धीमा और गहरा साँस लेने की आवश्यकता है I

मुझे यह चुनना होगा कि मैं परिवार, परिवार के साथ समय कैसे और कब व्यतीत करता हूं।

मुझे सेक्सवाद, नस्लवाद, क्लासिसिज़्म और आकार की भावनाओं से मुक्त महसूस करने की जरूरत है।

मुझे याद रखना चाहिए कि अब मैं बचपन में से एक अलग व्यक्ति हूं।

मुझे अपने संवेदी ट्रिगर की याद दिलाने की आवश्यकता है: दृष्टि, गंध, लोग, स्थान, आदि।

मुझे आश्वस्त होना चाहिए कि मैं अपनी सास की राय मेरे सिर के अंदर नहीं होने दूँगी।

भव्य मिठाई ट्रे की उपस्थिति में मुझे अपराध और शर्म की भावनाओं से बेबदल महसूस करना होगा।

मुझे यह याद रखना होगा कि जब मैं अपने परिवार के घर के फ़ोयर के माध्यम से चलना चाहता हूँ, तो मैं 15 साल का नहीं हूँ।

आत्म विचारों के बारे में जागरूक होने से स्वयं को सहानुभूति दिखाने की आवश्यकता होती है जो स्व-घृणा की ओर प्रवृत्ति होती है।

मुझे आघात के चलते जाने की ज़रूरत है मैं जो काम कर रहा हूं, उसे छूट या बर्खास्त नहीं कर रहा हूं, लेकिन स्वीकार कर रहा हूं कि मैं आगे बढ़ना चुनता हूं।

मुझे खुद के लिए कुछ अच्छा करके जश्न मनाने की जरूरत है छुट्टियां किसी न किसी तरह से हो सकती हैं, निश्चित रूप से। अच्छी खबर यह है कि उनके पास एक अंत बिंदु है!

छुट्टियां ठंडे मौसम और अंधेरी रातों को ला सकती हैं। लेकिन आपको अपने दिल में और अपने दिमाग में गर्मी और प्रकाश मिलेगा जब आप अपने आप को याद दिलाएंगे कि आपको इस छुट्टियों के मौसम से बाहर निकलने की क्या आवश्यकता है। क्षमा करें, इसका दूसरा अर्थ यह भी है।

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