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उन संकल्पों को निकालना और स्वस्थ जीवन जीते हैं

आप सभी ने सुना है और / या अनुभव किया है: आप केवल खुद के बारे में घबराहट महसूस करने के लिए संकल्प लेते हैं, जब वे इसके माध्यम से पालन करने में विफल रहते हैं आइए इसे एक अलग परिप्रेक्ष्य से देखें

सही पैर पर नया साल शुरू करने का एक अच्छा तरीका है:

  • वर्ष के लिए सपनों और लक्ष्यों की एक सूची बनाएं
  • कल्पना करें कि आप 2016 के अंत तक अपने आप को देखना चाहते हैं
  • दृष्टि बोर्ड बनाएं
  • देखो क्या काम किया है और क्या पिछले एक साल के लिए काम नहीं किया।
  • 90 दिन के लक्ष्य के साथ एक सालाना योजना लिखें
  • 90 दिन के लक्ष्यों को प्राप्त करने योग्य चरणों में तोड़ दें (वहां क्या मिलेगा?)

यह सब बहुत बड़ा है, और हर किसी को करना चाहिए लेकिन, वास्तव में क्या है, वास्तव में महत्वपूर्ण यह पता लगाना है कि वास्तव में आप ने पिछले साल के लक्ष्यों को प्राप्त करने से कैसे रोक दिया था और शायद साल पहले और शायद उस वर्ष पहले

क्या ऐसा कुछ है जिसे आप हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन ऐसा नहीं कर सकते हैं? वजन घटाने, बिक्री या आय लक्ष्य, स्वास्थ्य सुधार? आप क्या चाहते हो कि आप दूर कर सकें- जो चीज़ आप जानते हैं वह आपको वापस पकड़ रही है? यह मौजूदा रुझानों के लिए थोड़ा गड़बड़ है, लेकिन मुझे समझाने दो।

सपने देखने की एक गंभीर मात्रा है जो कि भविष्य की योजना में जाना चाहिए, लेकिन विचार करने के लिए कुछ यथार्थवाद भी है। क्या यह उन ब्लॉकों को छोड़ने का समय नहीं है जो आपको वापस पकड़ रहे हैं? जब तक आप ऐसा नहीं करते, आपके लक्ष्यों को आप से बचने के लिए जारी रहेगा- और आप अपने बारे में घटिया महसूस करते रहेंगे।

हमारे पास सभी चीजें संलग्न हैं जिनसे हम चाहते हैं कि चीजें हो। विडंबना यह है कि हमारे पास भी अनुलग्नक हैं, इसलिए हमें ऐसा लगता है कि ऐसा नहीं हो सकता। अपने सिर में उस छोटी सी आवाज सुनो जो कुछ भी कह रहा है वह एक बहुत अच्छा सुराग है जहां आप फंस रहे हैं।

अपने आप को "अस्थिर करना" आगे बढ़ने की कुंजी है और आपके पास कार्रवाई के कदम और दृष्टि को लागू करने में सक्षम है।

Teri Goetz
स्रोत: तेरी गोएट्ज़

अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सबसे बड़ा खेल परिवर्तक संकल्प? नहीं। यह दमित भावनाओं को देख रहा है गुस्सा? उदासी? अपराध? डर? शर्म की बात है?

हम सभी को ये भावनाएं हैं कभी-कभी वे क्षणभंगुर होते हैं, दूसरी बार वे इतना दर्दनाक होते हैं कि हम उन्हें नीचे धकेलते हैं-हम उन्हें इतनी तीव्रता से अनुभव नहीं करना चाहते हैं वे सतह के नीचे उबाल होते हैं, हमें कुछ निश्चित तरीके से व्यवहार करने के लिए खींचते हैं। बहुत जल्द हम यह महसूस करते हैं कि हमारे कार्य केवल उन चीजों की पुष्टि करते हैं जो आपके सिर में गंदी आवाज कह रही है। इस तरह से चीजें: "मैं बेकार हूँ मैं कभी सफल नहीं होगा मुझे एक विफलता की तरह लग रहा है मेरे साथ क्या हुआ है? "" मेरे पास क्या नहीं है। "

जिन कहानियों से हम खुद को बताते हैं वे वास्तव में उन सभी दमनित भावनाओं को छिपाना और नुकसान पहुंचाते हैं। अनपेक्षित भावनाओं ने आपको कहानियों को वापस पकड़ लिया। और कहानियों के लिए … वे, ठीक है, सिर्फ कहानियां हैं

लेकिन आपको उन पर ध्यान देना चाहिए।

क्या यह ध्वनि परिचित है? आप का एक हिस्सा है जो हमेशा उन असुविधाजनक भावनाओं को शांत करने के तरीके तलाश रहा है … और उन्हें सतह से नीचे रखें। लेकिन इसे प्राप्त करें: ऐसे अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि दमन करने या भावनाओं को दबाने से आपकी जिंदगी का साल बंद हो जाएगा। इतना ही नहीं, लेकिन ऐसा करने से आपका प्रतिरक्षा तंत्र कम हो जाएगा, अपने हार्मोन संतुलन को बाधित कर सकते हैं और हृदय रोग और कैंसर जैसी सेलुलर क्षति से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। बेशक, भावनाओं को बोतलबंद करने से लोगों को शराब और सिगरेट सहित अन्य दवाओं जैसे पदार्थों को मुड़ना पड़ सकता है, जिनको सुन्नता का सामना करना पड़ता है। अन्य व्यसन-गेमिंग, जुए, यहां तक ​​कि सोशल मीडिया भी उसी तरह काम कर सकते हैं।

डेविड हॉकिन्स, मनोचिकित्सक, आध्यात्मिक परामर्शदाता, और पावर बनाम फोर्स एंड लेटिंग गो के लेखक बताते हैं कि हालांकि हम आमतौर पर भावनाओं को दबाने के बारे में बेहोश हैं, ऐसा करने से अन्य तरीकों से दिखाया जा सकता है।

वे कहते हैं: "दबंग भावनाओं का दबाव बाद में चिड़चिड़ापन, मूड के झूलों, गर्दन की मांसपेशियों में तनाव, सिर दर्द, ऐंठन, मासिक धर्म विकार, कोलाइटिस, अपच, अनिद्रा, उच्च रक्तचाप, एलर्जी और अन्य शारीरिक स्थितियों के रूप में महसूस किया जाता है। "

इन भावनाओं को भी बाहरी दुनिया पर दोष के रूप में जोर दिया जा सकता है। यदि हम भावनाओं को दमन कर रहे हैं, तो हम उनके माध्यम से दुनिया का अनुभव करते हैं। हम उन भावनाओं पर भी कार्य कर सकते हैं, पूरी तरह से अनजान हैं।

मैं आपको उस लक्ष्य को देखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जो आपको बचा रहा है। अपने आप से उन भावनाओं के पीछे आने के लिए निम्नलिखित प्रश्न पूछें जो उसके साथ जुड़ी हुई हैं।

  • अगर मैं इस लक्ष्य को प्राप्त करना होता तो क्या होगा?
  • यह मुझे इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कैसे काम करता है?
  • जब मैं इस लक्ष्य को प्राप्त करने या न हासिल कर रहा हूं, तो मुझे क्या लगता है?
  • कहानी क्या है जो मैं खुद को बता रहा हूं कि मुझे वापस पकड़ रहा है?
  • और अंत में: यह कहानी कितनी सच है, वास्तव में?

भावनाओं की पहचान करना महत्वपूर्ण है एक बार जब आप समझते हैं कि आप क्या दमन कर रहे हैं, तो अपने आप से पूछें कि यह कहां से आता है। अपनी जेल से मुक्त होने के लिए खुले में भावना-अनुभव का अनुभव करने के लिए अपना इरादा निर्धारित करें यह तुम्हें मार नहीं देगा, लेकिन हां, थोड़ी देर के लिए यह दर्दनाक हो सकता है। यदि आप उस भावना को प्राप्त कर सकते हैं तो एहसास – यह सिर्फ जीवित रहने का एक हिस्सा है।

इस तरह, आप उन भावनाओं को जारी करना शुरू कर सकते हैं-वे केवल जहरीले हैं क्योंकि वे दमन कर रहे हैं। एक बार जब वे मुक्त हो जाते हैं, और जारी होते हैं, तो वे आपको चोट नहीं पहुंचा सकते।

आपको जानबूझकर उन्हें रिलीज करना होगा यह आम तौर पर रातोंरात नहीं होगा, हालांकि कभी-कभी रहस्योद्घाटन इतना चौंकाने वाला हो सकता है कि ऐसा लगता है कि ऐसा होता है। लेकिन अब यह जागरूक है कि आपको इसके साथ सचेत रहना होगा- अपनी कहानी को दोबारा लिखकर इसे फिर से और जाने दो।

एक बात ध्यान में रखना: आपने फंसी रहने से कुछ प्रकार का लाभ उठाया है। यह सुरक्षा हो सकती है या विफलता से बचने के लिए आप पहली जगह में जोखिम कभी नहीं लेने से डरते हैं। या अपनी खुद की महानता को स्पष्ट करना, जो कई लोगों के लिए धमकी दे सकता है या फिर आप सुरक्षित रह रहे हैं, क्योंकि आपको डर है कि अगर आप सफल हो जाते हैं तो लोग आपको छोड़ देंगे

अपनी ऊर्जा को साफ करने और इन चीजों को समझने की अपनी मंशा निर्धारित करें जो आप कह रहे हैं यह सफलता और व्यक्तिगत विकास की एक नई कहानी लिखने का समय है!