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क्यों आपके लिए समय बनाना आपके बच्चों के लिए अच्छा है?

बहुत समय पहले, मैंने तनाव के साथ सामना करने के बारे में एक पोस्ट लिखा था आज, मुझे रिपोर्ट करने में खुशी हो रही है कि मैं कसरत में फिट होने के लिए अपने आप को धक्का करके – हालांकि यह महसूस किया कि मैं संभवत: अपने दिन में एक और 30 मिनट का निचोड़ नहीं कर सकता – मुझे न केवल और अधिक ऊर्जावान लग रहा है, लेकिन अधिक आशावादी , भी

मैं कबूल करता हूं कि कभी-कभी यह भूल जाते हैं कि मेरे मन और मेरे शरीर के बीच संबंध कितना मजबूत है। और मैं यह स्वीकार भी करूँगा कि मैं कुछ के लिए दोषी हूं, मुझे यकीन है कि कई माताओं से संबंधित हो सकता है: जब समय व्यस्त या कठिन या अन्यथा समस्याग्रस्त हो जाते हैं, तो मैं अपने आप को अंतिम रूप देना चाहता हूं मेरी स्वयं की देखभाल खिड़की से बाहर निकल जाती है, मुझे थका हुआ, बल दिया और कम महसूस करना

आपको नहीं लगता कि मैं इसे शरीर की छवि में जोड़ सकता हूं, लेकिन मैं कर सकता हूं। कुछ मायनों में देखें, यह एक आत्म मूल्य वाला मुद्दा है जब हम हर किसी को अपनी इच्छाओं, इच्छाओं और भावनाओं को बनाते हैं – हमारी बुनियादी जरूरतों से ज़्यादा ज़रूरी है, हम एक संदेश भेज रहे हैं … न सिर्फ उनके लिए, बल्कि हमारे लिए भी।

हवाई जहाज ऑक्सीजन मुखौटा उदाहरणों को एक तरफ, हम सभी जानते हैं कि हमें खुद का ख्याल रखने के लिए समय देना चाहिए। लेकिन आप क्या करते हैं जब आप ईमानदारी से महसूस करते हैं कि आप नहीं कर सकते हैं? यहां तीन सुझाव दिए गए हैं जो मेरी मदद करते हैं:

  • माँ अपराध को लागू करें मैं अपने आप को स्मरण करता हूं कि मैं अपने बच्चों के लिए एक उदाहरण हूं और यदि वे मुझे अपने स्वास्थ्य की अनदेखी कर रहे हैं, तो मैं एक संदेश भेज रहा हूं कि अपने आप को खुद का ख्याल रखने की बजाए अपने आप को दूसरों के लिए करवाने के लिए ज़्यादा ज़रूरी है। अजीब जैसा लगता है, मैं अपने आप को ख्याल रखने में वास्तव में "दोषी" हूं
  • अपनी अपेक्षाएं अप करें अंदाज़ा लगाओ? बच्चे – और पति – हम सोच सकते हैं की तुलना में अधिक सक्षम हैं। दोपहर का भोजन करना, पक कॉफी, कुत्ते चलना … कोई और वास्तव में उन चीजों को कर सकता है!
  • एक व्यापार बंद करें याद है कि कसरत मैंने पहले उल्लेख किया था? यह एक कीमत पर आया; अर्थात्, मैं एक आधे घंटे पहले उठ गया ठंडे सुबह अंधेरे में बिस्तर से बाहर खींचना मुश्किल था, लेकिन जब उस कसरत खत्म हो गई, यह अच्छी तरह से इसके लायक था। मैंने इसे एक अच्छा प्रोटीन युक्त नाश्ते के साथ लिया और पूरे दिन अद्भुत महसूस किया।