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लेबोर की तरह खेलते हैं: डिस्कनेक्ट करने से आपका प्रदर्शन बढ़ जाता है

Peter Kirkeskov Rasmussen/Flickr Creative Commons
स्रोत: पीटर किरकेस्कोव रासमुसेन / फ़्लिकर क्रिएटिव कॉमन्स

एक बड़े गेम से पहले, सभी आकृतियों और आकारों में विकर्षण आपकी सोच को बादल बना सकते हैं। यही कारण है कि लेब्राटन जेम्स ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स और स्मार्टफ़ोन से चौथे सीधे एनबीए पोस्ट सीजन के लिए डिस्कनेक्ट कर दिया है। लेकिन यह वास्तव में आवश्यक है? हालांकि लेब्राइन केवल प्लेऑफ के लिए ऐसा करता है, असंगत उत्तेजनाओं को ट्यूनिंग की अवधारणा, अदालत के खिलाफ किसी भी प्रतियोगिता में सफलता की संभावनाओं को बढ़ा सकती है।

आपका स्मार्टफोन आपके ईमेल, फेसबुक, ट्विटर, और मैसेजिंग ऐप में तनाव के स्रोत बनाता है। नए शोध अध्ययन यह दिखा रहे हैं कि उपकरणों से नीला प्रकाश कैसे आपके मस्तिष्क को आराम से रोका जा सकता है, जैसे कि निरंतर सूचनाएं पर्याप्त नहीं थीं यद्यपि आप किसी खेल के दौरान सक्रिय होना चाहते हैं, तो गर्म होने से पहले के घंटे में, शांत मन की मदद से आप बेहतर तैयार कर सकते हैं। एथलीटों के लिए विश्राम एक मौलिक मनोवैज्ञानिक कौशल माना जाता है। विश्राम के तरीकों का उपयोग करते समय हॉकी और गोल्फ खिलाड़ी लगातार बेहतर प्रदर्शन और उच्च आत्म-संतुष्टि दिखाते हैं ट्यूनिंग आसान लग सकता है, लेकिन कुछ तकनीक आपको क्षेत्र में प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं। खेलों के दौरान और बाहर दोनों के लिए चिंता और दर्द का प्रबंधन करने के लिए एथलीटों की बढ़ती संख्या द्वारा श्वास अभ्यास और ध्यान का उपयोग किया जा रहा है।

एक मस्तिष्क जो कि व्यंग्य मुक्त है वह खाली नहीं है किसी प्रियजन को पाठ करने के लिए समय व्यतीत करने के बजाय, उस समय का उपयोग सकारात्मक आत्म-चर्चा उत्पन्न करने के लिए करें इसके अलावा, जब आप अपने अगले Instagram पोस्ट को तैयार करने के लिए परीक्षा ले सकते हैं, तो आप संभवत: एक शक्तिशाली प्री-प्रदर्शन की नियमितता का अभ्यास कर सकते हैं जो आप अपने खेल या बैठक से पहले अभ्यास कर सकते हैं। जितना अधिक समय आपको "फीड" को देखने के बजाय अपने दिमाग और आराम को कम करने में खर्च होता है, उतना बेहतर होगा जितना आप प्रदर्शन कर सकते हैं।

डिस्कनेक्ट करने का लाभ एक खेल के बाद भी हो सकता है, परिणाम की परवाह किए बिना। बजर के बाद कम से कम 15-20 मिनट तक अपना फोन बंद रखने की कोशिश करें। अपने आप को क्या हुआ समझने का समय दें भावनाएं अधिक हो सकती हैं और यद्यपि आप एक ट्वीट में भावनाओं को अभिव्यक्त करने या सहायक फ़ोन कॉलों में लिप्त होने के लिए परीक्षा दे सकते हैं, शांत होने और एकत्र करने का समय केवल आपके लाभ के लिए हो सकता है

एक गंभीर एथलीट के लिए, प्रत्येक अभ्यास, शिकंजा, नियमित सीजन गेम और चैम्पियनशिप से सीखने के लिए कई सबक हैं। लीब्राइन ने 2011 में अपनी टीम की चैम्पियनशिप खो जाने के बाद प्लेऑफ़ के दौरान डिस्कनेक्ट करना सीख लिया था। भले ही आत्म नियंत्रण आपके मजबूत सूट में से एक है, तो वर्तमान तकनीक हर किसी का ध्यान खींचने के लिए तैयार की जाती है यदि आप वास्तव में जीवन के सभी क्षेत्रों में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए भावपूर्ण हैं, तो सफलता के लिए एक मानसिक वातावरण बनाएं जहां आपका एकमात्र ध्यान आपके कौशल को निष्पादित कर रहा है।

प्रेरक और खेल मनोविज्ञान के बारे में अधिक जानने के लिए, ट्विटर और फेसबुक पर डॉ। एफडर का पालन करें। आप डा। फदरर की निजी प्रैक्टिस वेबसाइट पर खेल मनोविज्ञान के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।