खुश रहने के लिए 'कोशिश' बंद करो (सुझाव: बस अपने अंगूठे से मुक्त हो जाओ)

यह निश्चित रूप से खुशी के लिए कुछ अच्छा दशकों रहा है इससे पहले, '70 के दशक में, खुशी सिर्फ ज्यादातर लोगों के रडार स्क्रीन पर नहीं थी और न ही यह अमेरिका में सांस्कृतिक शब्दावली का हिस्सा थी। बेशक, खुशी ने हमारे संविधान ("जीवन, स्वतंत्रता और पीछा …") में एक उल्लेख किया है, इसलिए यह हमारे सामाजिक ज्योतिषी से कभी भी अच्छी तरह से तलाक नहीं हुआ है, लेकिन यह सिर्फ ऐसा कुछ नहीं था, जो ज्यादातर लोगों ने सोचा या बहुत कुछ बोल दिया के बारे में।

कुछ सांस्कृतिक कारणों के लिए जो इस पद के दायरे से बाहर हैं (हालांकि मैं सुझाव देना चाहता हूं कि यह '60 की काउंटरकल्चरल क्रांति से '50 के दमन के प्रति प्रतिक्रिया में वृद्धि हुई और संभवत: आर्थिक रूप से सुरक्षित आबादी का उदय अवकाश के समय), लोगों ने खुशी पर ध्यान देना शुरू कर दिया मनोवैज्ञानिकों ने इसे अध्ययन करना शुरू कर दिया और इस ओह, इतना-मायावी मन-राज्य के कई भविष्यवक्ताओं की खोज की (उनके बाद में अधिक)। मन, मन के कामकाज की एक पूरी तरह से नई अनुशासन बनाया गया था, सकारात्मक मनोविज्ञान, जिसका उद्देश्य यह है कि कुछ लोगों का मानना ​​है कि नैदानिक ​​मनोविज्ञान में पाए जाने वाले मानव मानस पर जितना अधिक घबड़ा जाएगा। और लोगों को खुशी पाने में सहायता करने के लिए लिखित स्वयं सहायता पुस्तकें अब बेस्टसेलर सूची में नियमित रूप से मिलती हैं।

लेकिन मुझे लगता है कि खुशी पाने के लिए ये सभी प्रयास पूरी तरह हाथ से मिल गए हैं। दुर्भाग्य से, हमारे समाज के सबसे पहले मूल्यवान और मूल्यवान पहलुओं के साथ, खुशी कम हो गई है और इसकी सार को संहिताबद्ध, कमोडीकृत और व्यापारिक रूप से कम किया गया है, जैसे कि यह एक मोबाइल फोन, कार या नवीनतम फैशन है (जो वास्तव में है बनना)।

अब खुशी के उन भविष्यवाणियों के लिए, जो अब तक काफी अच्छी तरह से जाना जाता है। व्यापक अनुसंधान ने पाया है कि अच्छे संबंधों, मजबूत स्वास्थ्य, जुनून और लक्ष्यों, कृतज्ञता व्यक्त करने, स्वायत्तता की भावना, सक्षम महसूस करने और एक गतिविधि में अवशोषित होने से खुशी उत्पन्न होती है। यद्यपि इन गुणों को सचमुच सचमुच सही लगता है, मुझे पता है कि इन मदों के बगल में एक चेकमार्क लगा सकते हैं, लेकिन कम से कम थोड़ा खुश नहीं लगता है। हमने निश्चित रूप से यह भी सीखा है कि पैसा कमाने के बाद कम से कम 75,000 डॉलर प्रति वर्ष आय में नहीं खरीदता है, हालांकि ऐसा लगता है कि कुछ लोग वास्तव में मानते हैं कि!

मुझे लगता है कि हम खुशी के बारे में गलत सवाल पूछ रहे हैं। सबसे आम हम पूछते हैं: खुशी पाने के लिए मैं क्या कर सकता हूं? लेकिन मुझे लगता है कि हमें जो वास्तविक सवाल पूछना चाहिए है: मुझे खुशी का अनुभव करने से क्या रोक रहा है? मुझे लगता है कि हम खुशी को प्राप्त करने के लिए बहुत मुश्किल तरीके से कोशिश कर रहे हैं। अधिकांश लोग इसे पूरा करने का एक लक्ष्य के रूप में देखते हैं, जैसे अन्य सभी महत्वाकांक्षाओं (जैसे धन, सेलिब्रिटी, सौंदर्य, शक्ति) की तरह, जो कि हमारी संस्कृति पर हमला करने की कोशिश करता है लेकिन, सच्चाई में, सुख एक ऐसी स्थिति नहीं है, जिसे हम सक्रिय रूप से प्रयास कर सकते हैं, बल्कि केवल ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। मुझे समझाने दो।

मुझे लगता है कि खुशी सोने की तरह है हम खुद को सोने के लिए मजबूर नहीं कर सकते वास्तव में, मुश्किल से हम सोने की कोशिश करते हैं, कम होने की यह संभावना होगी। सबसे ज्यादा नींद के साथ हम कर सकते हैं बाहरी और आंतरिक वातावरण बनाने के लिए जो सो होने की अनुमति देगा। बाहरी वातावरण में एक शांत और गहरा कमरा और आरामदायक बिस्तर शामिल हो सकता है लेकिन यह भी पर्याप्त नहीं है क्योंकि, जैसा हमने देखा है, लोगों को सबसे असंभावित स्थानों में सो सकते हैं। अंततः, नींद केवल तभी होती है जब हम एक आंतरिक वातावरण बनाते हैं, अर्थात यह एक विशेष शारीरिक और मानसिक स्थिति है, खासकर जब हमारे शरीर शांत हो जाते हैं और हमारे दिमाग स्पष्ट और निर्बल होते हैं।

वही खुशी के लिए सच है और यहां वह जगह है जहां मैं अपने पद के शीर्षक में प्रश्न के उत्तर देता हूं। मैं सुझाव दूंगा कि कुछ की उपस्थिति (जैसे, अच्छे संबंध, जुनून आदि) से खुशी उत्पन्न नहीं होती है, बल्कि कुछ की अनुपस्थिति, विशेष रूप से चिल्लाना इसके अलावा, सुप्रसिद्ध भविष्यवाणियों को केवल परेशानियों के इस अनुपस्थिति के उप-उत्पाद होते हैं, अर्थात् जब लोग गंदे से मुक्त होते हैं, तो वे आनंद के उन भविष्यवाणियों को गले लगाते हैं और अनुभव करते हैं (जैसे, उनके रिश्ते सुधारते हैं, वे अधिक मुक्त महसूस करते हैं और सक्षम)

परेशान क्या है? मैं इसे दो तरीकों से सोचता हूं सबसे पहले, यह एक मनोवैज्ञानिक राज्य है जिसमें चिंता, संदेह, रुकना और अतिसंवेदनशीलता शामिल है, स्पष्ट रूप से सभी राज्य जो खुशी के साथ अच्छे नहीं खेलते हैं दूसरा, यह तनाव, आंदोलन, और हाइपर-उत्तेजना की एक शारीरिक स्थिति है, और अधिक परिस्थितियां जो एक ही मेज पर बैठे नहीं हैं जैसे कि खुशी।

क्या इस परेशान का कारण बनता है? ठीक है, परिस्थितियां जो हम अपने भौतिक, मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक कल्याण, धमकी, वित्तीय तनाव, बीमार स्वास्थ्य, अकेलापन, स्वतंत्रता की कमी और विफलता सहित, कुछ को नाम देने के लिए धमकी देने का अनुभव करते हैं। जब तक ये स्थितियां मौजूद हैं और हमारे जीवन में भावना सबसे प्रभावशाली है, तब तक खुशी असंभव प्रतीत होती है

इसलिए मेरा सुझाव दो कारणों से खुशी के लिए प्रयास करना बंद करना है। सबसे पहले, क्योंकि खुशी एक परिणाम (बल्कि शरीर) की बजाय एक परिणाम प्राप्त करने के लिए है (मुझे यकीन है कि आपको पता है कि यह यात्रा के बारे में है, गंतव्य नहीं है), यह एक बेकार प्रयास है। दूसरा, खुशी का पीछा करने के लिए हमारे सभी प्रयास शून्य के लिए जाएंगे यदि खुशहाली के लिए संरचनात्मक बाधाएं और साथ में परेशान रहते हैं।

मेरे परिप्रेक्ष्य से सुख पाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? ऐसे बाधाओं को पहचानें और निकालें जो कष्ट करते हैं और खुशी को रोकते हैं। आप सीधे बाधाओं को संबोधित कर सकते हैं या उन अवरोधों की अपनी धारणा को संबोधित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप दुखी नहीं हुए हैं, तो आप तलाक ले सकते हैं या स्वीकार कर सकते हैं कि शादी की चुनौतियां हैं

इसके बारे में सोचो। अगर उन बाधाओं को समाप्त कर दिया गया, तो आप शारीरिक रूप से कैसा महसूस करेंगे? अधिक आराम से, शांत, स्वस्थ, अधिक ऊर्जावान और महत्वपूर्ण आप मानसिक रूप से कैसा महसूस करेंगे? अधिक सकारात्मक, freer, अधिक संतुष्ट, अधिक उम्मीदवार आखिरकार परिणाम: आपका कष्ट कम हो जाएगा और मेरी परिभाषा के अनुसार, इसकी अनुपस्थिति का मतलब होगा कि आपको खुशी महसूस होगी।

अपने मनोवैज्ञानिक परिदृश्य पर बादलों की तरह बादलों की तरह, कम बाधाओं को आपको खुशी मिलती है, आप कम महसूस करते हैं, जिससे आप अपने जीवन में अधिक खुशी की इजाजत दे सकते हैं।