कैसे डिजिटल युग में सोसाइटी को पीछे छोड़ने के लिए कहें

Unsplash
स्रोत: अनसस्पैश

लोगों को हमेशा बाहरी दबाव से निपटना पड़ता है, चाहे वह परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों या परिचितों से हो। लेकिन, सोशल मीडिया ने इस दबाव को तेज कर दिया है। अब, सभी विभिन्न प्लेटफार्मों के साथ, हम लगातार एक-दूसरे के कारोबार में हैं और जब कोई नियमित रूप से पोस्ट नहीं करता है, तो समाज इसे "लाल झंडा" के रूप में लेता है।

सामाजिक दबाव मानव विकास का एक हिस्सा है लेकिन हम वयस्कता में प्रवेश के रूप में बढ़ता है। यह सब शादी की उम्मीदों से शुरू होता है तब, यह तब होता है जब आप बच्चे होंगे तब, जब आपके पास दूसरा बच्चा होगा (और भगवान ने मना कर दिया कि यह पहले व्यक्ति के समान लिंग है!)। किस मामले में, लड़की या लड़का कब आएगा? कौन सा विद्यालय? कौन सा कौलेज? पोते कब आ रहे हैं? और पर और पर। यह एक कभी न खत्म होने वाला चक्र है

हालांकि, ऐसा लगता है कि सोशल मीडिया ने इन लोगों में से कई लोगों के लिए गर्मी खड़ी कर दी है। सोशल मीडिया के साथ, हम दूसरे की 7/7 तक पहुँच प्राप्त करते हैं। वे जो करते हैं, जहां वे खाते हैं, वे किसके साथ लटकाते हैं, आदि। यह लोगों को विश्वास कर सकता है कि वे एक दूसरे के जीवन में वीआईपी एक्सेस रखते हैं।

इतना ही नहीं, लेकिन हम लगातार दूसरे लोगों के सामाजिक मीडिया जीवन के संपर्क में हैं। फिर भी, यह याद रखना बहुत मुश्किल है कि सोशल मीडिया पर जो कुछ हम देखते हैं वह संपादित किया जाता है। यह पहले से सोचा है यह फ़िक्स्चर, सचमुच और रूपिक रूप से है तो, हमारे डिजिटल जीवन में स्पष्ट सीमाओं के बारे में हम वास्तव में वास्तविक जीवन की बातचीत में एक सीमा कैसे स्थापित कर सकते हैं?

सोशल मीडिया को समझें

द साइकोलॉजी पॉडकास्ट के मेजबान स्कॉट बी कौफमैन को कुछ हफ्ते पहले, "लोकप्रियता और लापरवाही" शीर्षक से एक बहुत दिलचस्प एपिसोड था। इसमें, कौफमैन ने मिच प्रिंसस्टेन, नैदानिक ​​बच्चे और किशोर मनोवैज्ञानिक और लोकप्रियता पर विशेषज्ञ का साक्षात्कार किया। न केवल प्रिंसटाइन ने किशोरावस्था और पसंद पर मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान की, बल्कि सोशल मीडिया के आस-पास कई दिलचस्प विचार भी प्रस्तुत किए।

प्रिंस्टीन के मुताबिक, सोशल मीडिया को यह ज़रूरत पूरी करने के लिए आया है कि मानव जाति के बारे में पता भी नहीं था कि यह था। यह हर किसी के जीवन के बारे में जानने की जरूरत है, और यह लगातार अपने खुद के बारे में पोस्ट करने की आवश्यकता है। सोशल मीडिया ने "एक स्थिति तलाशने वाली घटना" पर प्रकाश डाला है।

मुख्य कारणों में से एक है कि सहस्त्राब्दी ने इस तरह के उच्च स्तर की चिंता और अवसाद का अनुभव सामाजिक मीडिया के माध्यम से ब्राउज़ करते समय निरंतर तुलना की वजह से किया है। जब वे "फिटनेस प्रेरणा" या "रिलेशनशिप लक्ष्य" का दावा करने के बाद चित्र के माध्यम से ब्राउज़ करते हैं, तो उनके दिमाग स्वचालित रूप से इन संपादित फ़ोटो को "सामान्य" के रूप में ले रहे हैं।

हालांकि, जब हम समझ सकते हैं कि सोशल मीडिया लोगों की वास्तविक ज़िंदगी का फ़िल्टर्ड संस्करण प्रदान करता है, तो हम सामाजिक (मीडिया) दबाव से निपटने में बेहतर हैं। जब हम समझते हैं कि कोई चित्र अपने दैनिक जीवन की संपूर्णता का प्रतिनिधित्व नहीं करता है, लेकिन केवल एक छोटा, नियंत्रित और फ़िल्टर्ड अंश है जिसे लोगों ने ध्यान से अपने अनुयायियों को जाने देने के लिए चुना है, तब तक चिंताएं कम हो जाती हैं।

आत्म-जागरूकता का अभ्यास करें

हमारे जीवन के सभी पहलुओं में आत्म जागरूकता महत्वपूर्ण है, लेकिन सोशल मीडिया में ऐसा लगता है कि एक बड़ी भूमिका भी है। इससे पहले, हम "आप से बात करने से पहले सोचते हैं," कहते थे, अब हमें कहना है "पोस्ट करने से पहले सोचें।" और यह सोचने की प्रक्रिया स्वयं के बारे में जागरूकता है

आत्म-जागरूकता को दो महत्वपूर्ण पहलुओं में लागू किया जाना चाहिए। पहला, जब हम अपने बंद होने वाले संभावित ट्रिगर के बारे में जागरूक हो जाते हैं और सक्रिय रूप से इन के बारे में पोस्ट करने से बचने के तरीके तलाश करते हैं। और, दूसरा, जब हम अन्य लोगों के डिजिटल जीवन में हमारी प्रतिक्रियाओं पर सवाल उठा सकते हैं

अपने आप को महत्वपूर्ण प्रश्न पूछने में सक्षम होने के नाते: यह मुझे परेशान क्यों करता है कि मेरे दोस्त अक्सर इतनी यात्रा करते हैं और मैं नहीं करता? जब मेरी चाची एक अन्य धार्मिक वीडियो शेयर करती है तो मुझे क्यों परेशान करता है? मेरे कॉलेज रूममेट के रेंट पर मुझे गुस्सा क्यों मिलता है?

एक महत्वपूर्ण स्वयं-खोज तब होता है जब हम खुद को इन प्रश्नों को पूछने के लिए खोलते हैं। हम अपने मानसिक राज्यों के बारे में उत्सुक हैं और हम अपनी भावनाओं के जवाबदेही लेने के लिए तैयार हैं। मैं गारंटी दे सकता हूं कि उन सवालों के जवाब देने से आपके बारे में बहुत अधिक पता चल जाएगा, उस व्यक्ति के बारे में, जिसे आप परेशान करते हैं

ऑनलाइन और ऑफ़लाइन सीमाएं सेट करें

जैसे-जैसे हम अपने आत्म-जागरूकता में वृद्धि करते हैं, हम सक्रिय रूप से सीमाओं को सेट करने में अधिक सक्षम होते हैं। और, इस मामले में, दोनों ऑनलाइन और ऑफलाइन सीमाओं को सेट करना महत्वपूर्ण है लेकिन, ये क्या दिखते हैं? वे कैसे अलग हैं?

एक ऑनलाइन सीमा में सोशल मीडिया से किसी व्यक्ति को अवरुद्ध करने से कुछ भी शामिल हो सकता है यदि यह व्यक्ति लगातार अपने मानसिक स्वास्थ्य से दखल कर रहा हो। या, फेसबुक पर नोटिफिकेशन बंद करना, ताकि आप देख सकें कि वे क्या पोस्ट करते हैं यदि वे लगातार ऐसी जानकारी साझा कर रहे हैं जो आप सहमत नहीं हैं या परेशान नहीं पाते हैं। या, कुछ दिनों के लिए अपना खाता बंद करें; मैंने उन लोगों के बारे में सुना है जिन्होंने इस विकल्प को काफी खुलासा किया है।

इसके विपरीत, एक ऑफ़लाइन सीमा वास्तविक जीवन के साथ करना है। और यह आपके लिए संवेदनशील तिथियों या समय के दौरान आपके फोन को न देखकर उतना आसान हो सकता है जहां आपकी भावनाओं को ट्रिगर किया जा सकता है। या, अपने मानसिक स्वास्थ्य को उन घुसपैठियों की जांच से बचाने के लिए मिलते-जुलते में भाग लेने के लिए गिरावट।

वास्तविकता यह है कि सोशल मीडिया कहीं भी कभी भी नहीं जा रही है। और, इसमें बहुत सारे सकारात्मक पहलू हैं लेकिन, याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात, जैसा कि जीवन में कुछ भी है, यह है कि कुंजी संतुलन है अपने सामाजिक जीवन के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित करना। अपने वास्तविक व्यक्तित्व के साथ अपने डिजिटल व्यक्तित्व को संतुलित करना अपने बाहरी दबावों के साथ अपने आंतरिक दबाव को संतुलित करना

बैलेंस, आत्म-जागरूकता, आत्म-देखभाल, और आत्म-प्रेम सबसे अच्छा सहयोगी हो सकता है जब सोशल मीडिया बनने वाले राक्षस के खिलाफ चलते हैं।

  • द बॉक्स के बाहर: यौन हीलिंग में "हाथों पर" चलना
  • आहार शीतल पेय अवसाद से जुड़ा हुआ है
  • हिंसा इतनी संक्रामक क्यों है?
  • अकेलापन के साथ रहना
  • इंडियाना: जहां "स्वतंत्रता" के लिए भेदभाव की आवश्यकता होती है
  • Psilocybin, एलएसडी, और आंतरिक जीवन
  • एक तुर्की से ज्यादा ज्यादा
  • आप जलती हुई कंटिनम में कहां गिरते हैं?
  • बेवफाई के साथ शर्तें आ रही हैं: पुरुष बनाम महिलाएं
  • बांझपन: एक मनोचिकित्सक खोजना
  • खेल बस भावना मत करो
  • खुद पर लग रहा है? कैसे अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के लिए
  • पेरेंटिंग एंड फूड पर विवादित संदेश
  • अल्जाइमर के समर्थन में एक के रूप में स्थायी
  • ग्रीन टी मई मस्तिष्क नाली का सफ़लता पश्चिमी आहार से जुड़ा हुआ है
  • हैती में अमेरिकी सहायता कार्यकर्ता महान खतरे में कारावास
  • डियान खुद को "ए" देता है - भाग एक
  • Migraines और मानसिक ट्रॉमा के बीच कनेक्शन
  • शक्ति को बढ़ावा देने के व्यायाम अपने जीवन के लिए साल जोड़ा जा सकता है
  • पूर्वनिर्धारित करता है!
  • स्वास्थ्य चमक जाओ
  • क्या संगठनों को लोग कामयाब हो सकते हैं?
  • सोसाओपाथ को समझना: कारण, प्रेरणा, रिश्ते
  • 5 डिप्रेशन के शक्तिशाली एंटिडोड
  • नए साल में अपना जीवन बेहतर बनाने के 5 तरीके
  • मानसिक रोग निदान के बारे में कैसे सोचें
  • ऊप्स! नए तरीके गलती करने के लिए
  • आनंददायक उम्र बढ़ने का रहस्य: "आप के लिए अच्छा लोग कौन हैं"
  • मनोविज्ञान कैसे एक अरबपति बनने के लिए समझा सकता है?
  • हम सपना देख सकते हैं: 'अंदरूनी'
  • "जोखिम" की अधिक समग्र परिभाषा की ओर
  • 9 सूक्ष्म आदतें जो आपके करियर को मार रही हैं
  • धर्म के लिए एक रिप्लेसमेंट
  • हाथ धोने मानसिक बीमारी को रोक सकता है?
  • एंटी एजिंग कल्चर
  • प्लग इन, चालू, ट्यूनेड आउट