आत्मविश्वास: बहुत ज्यादा, बहुत छोटा, बस सही

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क्या आप बहुत अधिक विश्वास कर सकते हैं?

जब कोई कहता है: "वह खुद का अच्छा विचार करता है," यह बधाई नहीं है लेकिन अधिक आत्मविश्वास से बचने का प्रयास करें और आप बहुत कम आत्मविश्वास के साथ समाप्त हो सकते हैं।

यह इतना मुश्किल क्यों है? क्योंकि हमें मस्तिष्क में विरासत मिली है जो पहले स्तनधारियों को जीवित रहने में मदद करता था। पशुओं को अपने जीनों को जीवित रखने के लिए सामाजिक स्वीकृति की आवश्यकता होती है। आपका जीन आपका ध्यान नहीं है, लेकिन आपके मस्तिष्क में प्रकृति की स्थिति में आपके जीनों को बढ़ावा देने वाली चीजों के जवाब में खुश रसायनों का प्रकाशन होता है। आत्मविश्वास जीनों को बढ़ावा देता है क्योंकि यह एक स्तनपायी अधिक भोजन, अधिक संभोग अवसर और अपने युवाओं के लिए अधिक संरक्षण प्राप्त करता है।

आपका आत्मविश्वास आपके साथी स्तनधार को परेशान कर सकता है क्योंकि वे अपने अद्वितीय व्यक्ति सार को बढ़ावा देने की कोशिश कर रहे हैं, जैसे आप अपना प्रचार कर रहे हैं आपका आत्मविश्वास उनके रास्ते में हो सकता है यह जरूरी नहीं है कि आपने कुछ गलत किया है।

जब कोई आपके साथ नाराज हो जाता है, तो आपके कोर्टिसोल (तनाव वाले रासायनिक) को ट्रिगर किया जाता है। एक तत्काल आपातकाल के एक जीव को चेतावनी देने के लिए कॉर्टिसोल विकसित हुआ। अपने साथी स्तनपायी परेशान प्रकृति की स्थिति में एक वास्तविक आपात स्थिति हो सकती है। एक चिंपांज़ी एक उंगली को अपने स्वयं के सैनिक-साथी से मुकाबला कर सकती है अगर यह बहुत मुखर है। कोर्टिसोल चेतावनी देता है कि इससे पहले बहुत देर हो चुकी है।

लेकिन एक चिम्पांजी जो हर समय की पीठ पर निर्भर करता है उसे कभी भी पुरस्कारों को जीवित रहने की आवश्यकता नहीं होगी तो यह जोर देते रहती है यह "ठीक है" पाने की अपेक्षा करने के बजाय उतार-चढ़ाव के साथ रहता है।

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आप अपने साथी स्तनपायी की प्रतिक्रियाओं को पूरी तरह से अनदेखा नहीं कर सकते। हम सामाजिक जानवर हैं और यदि आप अपने साथी स्तनपायी को खाते में नहीं लेते हैं, तो आप बहुत सारे कोर्टिसोल के साथ समाप्त कर सकते हैं। लेकिन आप अपने साथी स्तनधारियों से हर समय सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त नहीं कर सकते। उतार-चढ़ाव के बावजूद आपको अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए आत्मविश्वास की आवश्यकता है। कभी-कभी आप चाहते हैं कि पुरस्कार मिलेगा, और कभी-कभी आप अपनी उंगलियों को एक फौज-साथी द्वारा टकराकर बमुश्किल ही बचेंगे

गर्व का "सही" स्तर कोई आसान लक्ष्य नहीं है आप विश्वास पैदा करने के लिए कड़ी मेहनत कर सकते हैं, केवल किसी को यह कहते हुए सुनने के लिए कि वह खुद का ख्याल रखती है! "आपका स्तनपायी मस्तिष्क प्रतिक्रिया में आपातकालीन प्रसारण प्रणाली को चालू कर सकता है। लेकिन अगर आप दूसरे लोगों के आत्मविश्वास को रोकना बंद कर दें, और वे तुम्हारी क्या सोचते हैं, इसके बारे में चिंता करना बंद कर दें। आप अपने अंदरूनी स्तनपायी एक अच्छी तरह से योग्य आराम दे सकते हैं।

आत्मविश्वास के बारे में एक महान फिल्म रोमांटिक्स बेनामी है (मूल फ्रेंच में शीर्षक "इमोटिव्स बेनोमी" है, जो एक असली 12-कदम प्रोग्राम को संदर्भित करता है।) फिल्म का उद्घाटन गीत बहुत चतुर है।

" मुझे धूप में विश्वास है मुझे बारिश में भरोसा है
मुझे विश्वास है कि वसंत फिर से आ जाएगा
इसके अलावा आप देख सकते हैं, मुझे मुझ पर भरोसा है । "

आपका आत्मविश्वास स्तर दुनिया के हर किसी के परिप्रेक्ष्य से कभी "सही" नहीं होगा यदि आप सभी को खुश करने की उम्मीद करते हैं तो आप निराश हो जाएंगे। इसके बजाय, आप अपने खुद के आत्मविश्वास के निर्माण पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अन्य लोगों को उनके बारे में चिंतित होने दें। जब आप सामाजिक पुरस्कारों के लिए अन्य लोगों के स्तनधारी खोज को स्वीकार करते हैं, तो आप अपने खुद के स्वीकार करेंगे, इसके सभी उतार चढ़ाव के साथ।

मेरी नई किताब की आदतें एक खुश मस्तिष्क में अपने स्तनधारी खुश रसायनों के उतार चढ़ाव के बारे में बहुत अधिक हैं : अपने सेरोटोनिन, डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन स्तर को बढ़ावा देने के लिए अपने मस्तिष्क को दोबारा सेवन करें। और मेरी किताब, बाइयन सिक्यल से पता चलता है कि हम निजी एजेंसी की भावना कैसे बना सकते हैं कि हमारे आसपास के लोगों ने ऐसा किया या नहीं।

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