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पोडियम कैसे करें: एक व्यक्ति उपयोगी होना चाहता है

इस हफ्ते मुझे पिछली बार से ज्यादा ध्यान दिया गया ठीक है इस समय मेरे पास मेरे संपर्क लेंस में कुछ है जो मेरी आंखों को असुविधाजनक बनाता है और मैं इसके द्वारा चिढ़ता हूं और इमेजिंग को हटाने और इसे एक नए एक के साथ बदलने का हूँ एक नया लेंस, एक नई आंख नहीं है, मैं कहने के लिए जल्दी करना चाहता हूँ यह मुझे बेहतर महसूस कर देगा, और बेहतर देखें, जो अच्छा है क्योंकि मुझे एक घंटे में 9वीं कक्षा में उसके रिहर्सल का चयन करना पड़ता है। जब ड्राइविंग अच्छा है तो यह देखने में सक्षम होने के नाते।

देखें कि मैं इस समय के बारे में कितना सोच रहा हूं भविष्य में शामिल है? जाहिर है, यह मनुष्यों के लिए सामान्य स्थिति है द न्यू यॉर्क टाइम्स की रविवार की समीक्षा में हाल के एक लेख से मैंने यही सीखा है। मार्टिन सेलिगमैन, सकारात्मक मनोविज्ञान में बड़ा नाम, और विज्ञान पत्रकार जॉन टिर्नेई द्वारा "इस हमले के लिए लाइव पल में हम नहीं हैं" इस लेख के शीर्षक के साथ एक मांस है। हालांकि लेख आकर्षक है, और सामान्य जनता के ध्यान में मनोविज्ञान के एक नए क्षेत्र को लाने का एक तरीका है, शीर्षक, स्पष्ट, भ्रामक है। मैं इसे कॉल करने के लिए अभी तक नहीं जाऊँगा क्योंकि चारा क्लिक करें, लेकिन यह परेशान है। हालांकि, मुझे वह मिलेगा। मुझे लगता है कि इसका ध्यान आकर्षित करना था, क्योंकि इस समय में दिमागपन के माध्यम से रहना इन दिनों सभी क्रोध है।

लेकिन इस टुकड़े का मांस यह है कि सेलिगमन का मानना ​​है कि, "हमारी प्रजातियों को सबसे अच्छा कैसे पहचानता है" भविष्य में सोचने की हमारी क्षमता है। अतीत के बारे में सोचने की बजाए, लोग अक्सर भविष्य में क्या हो सकता है, उर्फ, भविष्य के बारे में सोचते हैं। सेलिगमन के मुताबिक, "भविष्य का निराशाजनक दृष्टिकोण" होने से चिंता और अवसाद वसंत। पिछले दुखों से नहीं और न ही वर्तमान में क्या हो रहा है, इसके बारे में उन्हें कैसा लगता है।

लगभग पांच सौ वयस्क शिकागो के अध्ययन ने इस टुकड़े में बहुत सारी जानकारी दी थी। किसी तरह के उपकरण का इस्तेमाल करते हुए, शोधकर्ताओं ने इन लोगों को एक दिन में कई बार "पिंग" किया और उन्हें "अपने विचारों और मूड को रिकॉर्ड करने के लिए कहा।" यह पता चला कि भविष्य के विचार पिछले तीनों के विचारों की तुलना में तीन गुणा ज्यादा आम हैं। इसके अलावा, प्रतिभागियों ने खुशहाल और कम तनाव की सूचना दी जब वे योजना बना रहे थे। जबकि उन्होंने गलत चीजों के बारे में चिंताओं की रिपोर्ट की, वे दो बार सोचने की संभावना के बारे में सोच रहे थे कि उन्हें क्या होगा।

तो prospection हमारे thang है सेलिगमैन का कहना है कि हमें अपनी प्रजाति का नाम बदलना चाहिए। यद्यपि हम भविष्य में बहुत दूर सोचना नहीं चाहते हैं, जाहिर है, क्योंकि हवा के शहर के निवासियों के विचारों के केवल एक मामूली प्रतिशत मृत्यु के बारे में थे, और उनमें से अधिकांश अपनी मौत के बारे में नहीं थे, वे अन्य लोगों के बारे में मर रहे थे।

वैसे भी, भावी मनोविज्ञान में अवसाद, स्मृति, और भावनाओं के उपचार के अध्ययन के लिए असर पड़ता है। चूंकि चिंता और अवसाद "विफलता और अस्वीकृति की अधिक अनुमानित" की प्रवृत्ति से जुड़ा हुआ है और "अतिरंजित स्वयं-संदेह से लंगड़ा" बनने के कारण, नए उपचार के लिए रोगियों को सकारात्मक परिणामों के बारे में सोचने और भविष्य में होने वाले जोखिमों को वास्तविक रूप से देखने की कोशिश कर रहे हैं।

दो अन्य पेचीदा विकास Seligman और Tierney उल्लेख कर रहे हैं कि मस्तिष्क इमेजिंग में, मस्तिष्क के क्षेत्रों है कि प्रकाश जबकि विषयों याद कर रहे हैं समान क्षेत्रों में जब वे कुछ कल्पना कर रहे हैं प्रकाश कर रहे हैं ले जाना है कि स्मृति द्रव है, और स्पष्टीकरण में से एक यह है कि स्मृति हमें भविष्य के परिदृश्यों पर विचार करने में सहायता करती है। दूसरा दिलचस्प निष्कर्ष यह है कि भावनाओं को यह तेजी से और सफलतापूर्वक करने में हमारी मदद करने के लिए मौजूद हैं।

तो, पाठकों, सवाल यह है कि मेरे साथ क्या करना है? और निश्चित रूप से – बिल्कुल। आखिरकार, मेरे ब्लॉग की आधारशिला यह धारणा है कि अगर मेरे साथ ऐसा करना है, तो यह शायद कुछ भी हो सकता है जिसे आप भी संबोधित कर सकते हैं, और इसलिए यह ब्लॉग वास्तव में किसी तरह से उपयोगी है। क्योंकि एक व्यक्ति किसी तरह से मददगार बनना चाहता है, आमतौर पर एक व्यक्ति इसे पसंद करता है

यद्यपि मुझे आशा है कि आप जितनी आसानी से संबंधित नहीं हैं उतना ही मैं जितना अधिक असफलता और अस्वीकृति का अनुमान लगाएगा और आत्म-संदेह को अतिरंजित करेगा,

सहायक होने के लिए, मुझे बताइए कि एक बड़ी ख़बरें – एक शब्द जो मैंने अब तक इस लेख में दो बार इस्तेमाल किया है, जब एक प्रयोग का प्रयोग संभवतः बहुत अधिक है – सकारात्मक विचारों की योजना बना और लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है हम पहले से ही जानते थे, हमने नहीं? लेकिन, और यहां Seligman और Tierney हेइडी ग्रांट Halvorson को रेखांकित करते हैं, यदि आप निराशावादी हैं, तो बस कुछ चाहिए जो आप चाहते हैं envisioning पर्याप्त नहीं है। मैंने पहले इस विषय पर छू लिया है आपको क्या करने की जरूरत है नकारात्मक के बारे में यथार्थवादी है निराशावादी यह आश्वस्त पाते हैं, क्योंकि वे न सिर्फ भविष्य के बारे में पोलीअना-इश हैं। कि, एक निराशावादी के अनुसार, आप के साथ गड़बड़ करने के लिए ब्रह्मांड साहसी जैसा है।

मेरा मुद्दा यह है कि निराशावादी अपने आप को यह समझने में सक्षम नहीं होगा कि वह उस चीज़ को सफल होने जा रहा है, जिसे वह केवल इसे कल्पना करके सफल बनाना चाहता है। आप जानते हैं, सिर्फ अगले ओलंपिक में खुद को "पोडिमींग" के रूप में देखते हुए, जैसा कि बर्फ से जुड़े रहने वाले लोग कह सकते हैं, निराशावादी के लिए पर्याप्त नहीं होगा। एक निराशावादी उसे उपलब्धि के बावजूद बाधाओं के रूप में भी जाना जाता है, उसकी उपलब्धि की कल्पना करना होगा। यह दो चीजों को पूरा करेगा, एक जादुई और एक नहीं सबसे पहले, यह उसे समझा जाएगा कि वह एक आसान जीत की कल्पना करके ब्रह्मांड को ग्रहण नहीं कर रहा है, इस प्रकार ब्रह्मांड के क्रोध को आमंत्रित कर रहा है यह जादुई सोच है और इस तरह अमान्य दिखती है, लेकिन कुछ लोगों को समझ में आता है, जैसे कि मुझे। दूसरा, और अधिक महत्वपूर्ण, इस रणनीति से वह इस अंतिम लक्ष्य की ओर ले जाने के लिए आवश्यक कदमों की समझ की ओर जाता है। इसके लिए शब्द मानसिक विरोधाभास है। यह जादुई सोच के विपरीत है, लेकिन यह परिणाम उत्पन्न करता है

अब, इस टुकड़े के शीर्षक वापस। मुझे यकीन है कि Seligman और Tierney इसे लेने नहीं था, इसलिए मैं उन्हें दोष नहीं जा रहा हूँ। हालांकि, यह भ्रामक है यह इंगित करने के लिए लगता है कि सावधानता बेकार है, क्योंकि वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना हम जो करने के लिए वायर्ड नहीं हैं। मुझे बताएं कि इस आलेख में वर्णित निष्कर्षों को निर्धारित करने में मदद करने वाले अध्ययन में "पिंगिंग" नाम से कुछ शामिल था मुझे आशा है कि यह दर्दनाक नहीं था, लेकिन मैं नहीं कह सकता। ठीक है, मैं कर सकता हूँ मुझे पता है कि पिंगिंग क्या है, लेकिन मैं विचित्र और विनोदी हो रहा हूं

वैसे भी, लोग अपने पूरे दिन में पिंग होते थे, और फिर, जब पिंग किया जाता था, तो इन लोगों ने ध्यान दिया कि वे उन क्षणों में सोच रहे थे और महसूस करते थे जब वे पिंग होते थे। इसलिए, वे लोग सावधानीपूर्वक अभ्यास कर रहे थे वे वर्तमान में क्या हो रहा है यह ध्यान देने के लिए एक क्षण ले रहे थे। इतना ही आसान। यह दिमागपन है जैसा जॉन कबाट ज़िन कहते हैं, जागरूकता जागरूकता है, और जागरूकता विचारों से अलग बुद्धि का एक रूप है। यह उनका दिमागपन था जो इन विषयों को उन शोधकर्ताओं को सूचित करने की इजाजत देता था जो उनके दिमाग में चल रहे थे। और यह सावधानी बरतने वाला होगा जो उन चिंतित और उदास व्यक्तियों को भविष्य के बारे में अपने बुरे विचारों को तोड़ने की अनुमति देगा। उन्हें नकारात्मक विचारों को पहचानना होगा और इसे सकारात्मक रूप से बदलना होगा। यह बौद्ध धर्म में, एक इरादा स्थापित करने के लिए कहा जाता है इरादों में भविष्य दिखने लगते हैं वे संभावना के बीज हैं और इरादा स्थापित करना ध्यान के तत्वों में से एक है। हम खुद के लिए बेहतर भविष्य बनाना चाहते हैं, यहां तक ​​कि उन निराशावादी भी हैं जो डरते हैं, वे नहीं कर सकते। इसलिए, इस क्षण में रहना वास्तव में बेहतर चीजें हैं जो हम खुद के लिए कर सकते हैं।

तो, चलो एक इरादा सेट मैं कर रहा हूँ, पाठकों मेरा इरादा उदार और सच्चा होना है। मुझे तुम्हारा पता करना अच्छा लगेगा

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