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प्रियजन की गंभीर बीमारी के साथ मुकाबला करने के लिए 7 कुंजी

Courtesy, Michael Edelstein
स्रोत: सौजन्य, माइकल एडेलस्टीन

माइकल एडेलस्टीन एक मनोचिकित्सक और मेरे दोस्त हैं मुझे आश्चर्य हुआ है कि कैंसर और हृदयाबीन संबंधी गंभीर बीमारी वाले पत्नी के साथ वह कितनी अच्छी तरह से मुकाबला कर रहा है। आशा है कि हम सभी के लिए सबक हो सकते हैं, मैंने उनसे पूछा कि वह यह कैसे करता है। उन्होंने सात कुलों का वर्णन किया:

1. उसे प्यार करना मैं भाग्यशाली हूं, मैं किसी से शादी करता हूं, जिसे मैं गहराई से प्यार करता हूं। उसके बारे में इतनी सारी चीजें हैं जो मुझे प्यारा लगती हैं: हमारे पास जीवन पर एक परिप्रेक्ष्य है जो कि अधिकांश लोगों से अलग है: हम राजनीति, सिर्फ़, संस्कृति, संगीत, साहित्य और फिल्मों के बारे में सिंक में हैं।

2. स्थिति की स्वीकृति स्टौइक के रूप में आग्रह करता हूं, मैं वास्तविकता के खिलाफ विद्रोह के बजाय स्वीकार करता हूँ इससे मुझे अपने साथ कठिन समय देने के बजाय इसके साथ सौदा करने में मदद मिलती है। बेशक, मुझे यह पसंद नहीं है कि जेनिस के लिंफोमा हैं और वह एक स्ट्रोक के बाद के साथ रह रही है, लेकिन मैं उन समस्याओं को नहीं बल्कि चुनौतियों के रूप में सोचता हूं: उसे सामना करने और सुधारने में मैं क्या कर सकता हूं? जब मैं मदद करता हूं, तो मुझे अच्छा लगता है और यह मेरे लचीलेपन में जोड़ता है।

3. आगे देख रहे हैं। मैं अपने आप को अतीत में रहने की इजाजत नहीं देता, जैसे "जेनिस में ऐसा किया जाता था और अब नहीं हो सकता।" बल्कि, मैं हर दिन एक बेसलाइन के बारे में सोचता हूं और इसके बारे में कि हम यहाँ से कैसे आगे बढ़ सकते हैं ।

4. डेली, प्रति अल्बर्ट एलिस के तर्कसंगत-भावनात्मक व्यवहार थेरेपी के 3 मिनट के अभ्यास लिखने पर , आप सोचते हैं कि आपको नीचे खींचना है: "मुझे इसे हल करना होगा । यह एक तबाही होने जा रहा है मेरा पूरा जीवन एक गड़बड़ है। "फिर मैं लिखता हूं कि ऐसी मांगों, भयभीत और बहुत-ग्लोबल मूल्यांकन गलत हैं। मैं बेहतर महसूस नहीं करता क्योंकि मैं उन तीन मिनट के अभ्यासों को लिख रहा हूं, लेकिन समय के साथ, सकारात्मक विचारों को अधिक-से-अधिक-मन बनाते हैं

4. जेनिस के साथ अपना समय निर्धारण हर सुबह, मैं जेनिस को बताती हूं, "आज मैं आपको दो या तीन घंटे दे सकता हूं, लेकिन मुझे अपना काम करने के लिए भी घंटों की ज़रूरत है।" इससे बातचीत शुरू होती है नतीजतन, मुझे समझ में आ रहा है कि जेनिस को उस दिन मुझसे क्या उम्मीद है। अगर, इसके बजाय, मैं इसे कान से बजाता हूं, मैं अपने सभी समय जेनिस के साथ खर्च कर चुका हूं और अपना खुद का सामान नहीं मिलता

5. होम केयर मैं उन लोगों को किराए पर लेता हूं जो सीमाओं के साथ लोगों के घर पर देखभाल के विशेषज्ञ हैं I मैं उन्हें nextdoor.com का उपयोग करते हुए मिल रहा हूं मैं सिर्फ एक छोटी बहन की तरह, "मैं किसी को अपनी पत्नी को घर के काम, खाना पकाने, और खरीदारी के साथ मदद करने के लिए खोज रहा हूं।" मैं एजेंसियों के साथ सभी उपयोगी में काम नहीं करता

6. दोस्तों और रिश्तेदारों से समर्थन। मुझे यह पता लगाना बहुत ही उपयोगी और सहायक है, जिनके दोस्त हैं और मैं स्थिति के बारे में बात कर सकता हूं। यह महसूस करने में मदद करता है कि मैं इस अकेले में नहीं हूं।

7. अपने आप को स्वस्थ रखने यदि मेरे पास महत्वपूर्ण शारीरिक या मानसिक समस्याएं थीं, तो मैं जेनिस के लिए वहां नहीं जा सकता था। इसलिए मुझे पर्याप्त नींद, व्यायाम, और एक पौधा आधारित आहार खाएं। मैं नियमित रूप से जेनिस के साथ अपनी स्थिति से बाहर निकलता हूं इसलिए मैं इसमें लगातार डूब नहीं रहा हूं। मैं दोस्तों के साथ बोलता हूं और साथ मिलता हूं। एक जोड़े के रूप में, हम अन्य जोड़ों के साथ मिलते हैं। मैं रोजाना एक दौड़ के लिए जाता हूं, व्याख्यान लाइव या यूट्यूब पर सुनना और अपनी इच्छाओं में व्यस्त हूं: राजनीतिक अर्थव्यवस्था, पोषण और संगीत, मुख्य रूप से शास्त्रीय।

ले जाना

इनमें से कोई भी जादुई या यहां तक ​​कि आश्चर्य की बात नहीं है लेकिन कभी-कभी आम भावना की रणनीति को याद दिलाया जा सकता है गूढ़ मॉडल से भी अधिक प्रभावी हो सकता है।

डा। नेमको की नौ पुस्तकों उपलब्ध हैं आप mnemko@comcast.net पर कैरियर और व्यक्तिगत कोच मार्टी नेमको तक पहुंच सकते हैं।