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गर्भावस्था में खराब नींद जन्म पर जटिलताओं के लिए नेतृत्व कर सकते हैं

अच्छी तरह से सो रही गर्भावस्था गंभीर चुनौतियों का सामना कर सकती है गर्भावस्था के दौरान खराब गुणवत्ता और पर्याप्त नींद नहीं होती है, जब कई महिलाएं विखंडित नींद और अनिद्रा के लक्षणों का अनुभव करती हैं। यहां तक ​​कि उन महिलाओं को जो आमतौर पर नींद की समस्याओं का अनुभव नहीं करते हैं, वे पाते हैं कि गर्भावस्था के दौरान उन्हें सो रही है और सो रहा है, साथ ही साथ पर्याप्त नींद लेने में कठिनाई होती है।

हम नई माताओं के लिए नींद के मुद्दों के बारे में बहुत कुछ कहते हैं। लेकिन नए शोध से पता चलता है कि हमें गर्भवती माताओं की नींद स्वास्थ्य के बारे में और अधिक ध्यान देना चाहिए।

पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर के विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने गर्भवती महिलाओं की नींद और जटिलता दोनों की गुणवत्ता और मात्रा के बीच संबंध पाया, जिनमें जन्म के कम वजन और पूर्वकाल वाले जन्म शामिल थे। जन्म की जटिलताएं और गर्भवती माताओं की नींद के बीच का संबंध सामान्य प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह में अवरोधों में प्रतीत होता है, अपर्याप्त और निम्न-गुणवत्ता वाली नींद की वजह से।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद जन्म संबंधी जटिलताओं के लिए एक और जोखिम कारक है। शोधकर्ताओं ने यह समझने की मांग की कि गर्भवती महिलाओं के बीच खराब नींद जन्म से संबंधित जटिलताओं को प्रभावित कर सकती है, और क्या, अगर कोई हो, इस रिश्ते में भूमिका निपटा सकती है। शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में 168 गर्भवती महिलाओं को शामिल किया। कुछ उदास थे और दूसरों को नहीं थे 20 सप्ताह और फिर 30 हफ्तों के गर्भ में, शोधकर्ताओं ने महिलाओं की नींद और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज का मूल्यांकन किया। उन्होंने साक्षात्कार के माध्यम से नींद के बारे में जानकारी एकत्रित की। महिलाओं के प्रतिरक्षा समारोह का आकलन करने के लिए, शोधकर्ताओं ने साइटोकाइन उत्पादन का स्तर मापा। साइटोकीन्स संचार अणु जो शरीर के प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में शामिल होते हैं कुछ साइटोकिन्स के अधिक उत्पादन शरीर में सूजन के ऊंचा स्तर का संकेत है, और एक संकेत है कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम नहीं कर रही है। शोधकर्ताओं ने पाया:

  • गरीब नींद और अवसाद दोनों जन्म जटिलताओं के लिए बढ़ते जोखिम से जुड़े थे, जब अलग-अलग और एक साथ मिलते थे।
  • महिलाओं के मूल्यांकन में, जो दोनों अवसाद और गरीब नींद वाले हैं, वे पूर्व-जन्म के जन्म और कम जन्म के वजन सहित जटिलताओं के लिए सबसे बड़ा जोखिम थे।
  • 20 सप्ताह की गर्भावस्था में, उदासीन महिलाओं में गैर-उदास महिलाओं की तुलना में साइटोकिन्स का उच्च स्तर था 30 हफ्तों तक, उदास और गैर-उदासीन महिलाओं के बीच साइटोकाइन के स्तर में अंतर गायब हो गया था। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला यह गर्भावस्था के दौरान साइटोकाइन उत्पादन में एक प्राकृतिक वृद्धि की वजह से होने की संभावना थी।

हम यहाँ क्या देख रहे हैं, नींद, प्रतिरक्षा समारोह और अवसाद के बीच जटिल, गतिशील संबंधों का प्रमाण है। ये स्थितियां अक्सर महिलाओं और पुरुषों दोनों में मिल सकती हैं शोध से पता चलता है कि ये स्थितियां एक-दूसरे को कई तरीकों से प्रभावित कर सकती हैं:

  • इसमें सशक्त सबूत हैं कि नींद प्रतिरक्षा स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और यह कि अपर्याप्त और खराब गुणवत्ता की नींद शरीर में ऊतक स्तर को बढ़ाती है।
  • नींद और अवसाद के पास एक अच्छी तरह से प्रलेखित और जटिल संबंध हैं, नींद से अवसाद के लक्षणों में योगदान करने के लिए नींद की व्यवधान और नींद के साथ हस्तक्षेप करने में उदासी
  • अनुसंधान यह भी दिखाता है कि नींद की समस्याओं की उपस्थिति के बिना सूजन अवसाद के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक हो सकती है

तरीकों के बारे में अधिक समझना प्रतिरक्षा समारोह और अवसाद के साथ सोता है सामान्य रूप से महत्वपूर्ण है- लेकिन यह गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को विशेष चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। थकान गर्भवती महिलाओं के लिए एक आम समस्या है, और एक बहुत महिलाओं को उम्मीद है कि पता है लेकिन गर्भावस्था के दौरान सोने की समस्याओं और सो विकारों को भी होने की अधिक संभावना है। गर्भावस्था के दौरान महिलाएं बेचैनी पैर सिंड्रोम, नींद बेतरतीब श्वास, और अनिद्रा के लिए ज्यादा खतरे में हैं। राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन के सर्वेक्षण में, 78% महिलाओं ने गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के दौरान अधिक बाधित सोने का अनुभव किया। कई कारक हैं जो गर्भावस्था के दौरान कठिनाई में सो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:  

  • हार्मोनल परिवर्तन गर्भावस्था कई हार्मोनल शिफ्टों का समय है, जो नींद के चक्र को बदलती है और नींद में बाधित कर सकता है। प्रोजेस्टेरोन के बढ़ते स्तर में श्वसन परिवर्तन हो सकते हैं जो सोने में बाधित होती हैं, और साथ ही दिन के दौरान अधिक नींद आती है, जिससे महिलाओं को रात में असामान्य रूप से जागृत होता है। एस्ट्रोजन के बढ़ते स्तर से शारीरिक परिवर्तन होते हैं जो सोने के साथ हस्तक्षेप करते हैं।
  • दर्द और बेचैनी कम पीठ दर्द, मतली, ईर्ष्या और अन्य शारीरिक असुविधाएं अक्सर नींद के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान सोते रहने के लिए एक और आम खतरा है।
  • चिंता गर्भावस्था जीवन का एक अद्भुत और रोमांचक समय हो सकता है महिलाएं गर्भावस्था के बारे में और एक नए बच्चे के आसन्न आगमन के साथ-साथ अपने जीवन के सभी पहलुओं के प्रबंधन के बारे में चिंता का भी अनुभव करती हैं। चिंतित महसूस करना सो सकता है और सो रहना और अधिक कठिन बना सकता है।

गर्भावस्था के दौरान अच्छी तरह सो रही एक चुनौती है – लेकिन यह असंभव नहीं है गर्भावस्था की प्रगति के रूप में कई महिलाओं के लिए इसका मतलब कुछ अतिरिक्त समय लेना और अतिरिक्त ध्यान देना (सामान्य में गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छे विचार) दोनों मात्रा और नींद की गुणवत्ता की रक्षा के लिए। जैसा कि इस अध्ययन से पता चलता है, गर्भावस्था के दौरान नींद की सुरक्षा केवल माताओं के स्वास्थ्य के लिए ही नहीं है, बल्कि उसके बच्चे की स्वास्थ्य भी है

प्यारे सपने,

माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी

नींद चिकित्सक ™

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