अल्कोहल या नशीली दवाओं का सेवन आपका पाचन पर टोल लेना है?

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स्रोत: कैरोलिन रॉस / शटरस्टॉक

मुख्य फोकस जब आप या प्रियजन के पास दवा या शराब की लत होती है तो उन्हें उनकी पसंद की दवा बंद कर दिया जाता है एक बार यह पूरा हो गया है, हालांकि, एहसास करना महत्वपूर्ण है कि लत आपके पूरे शरीर को प्रभावित करती है। पूरी तरह से अच्छी तरह से पाने के लिए, आपको एक एकीकृत दृष्टिकोण लेने की जरूरत है जो आपको संपूर्ण व्यक्ति समझता है।

बेशक यह इलाज करना महत्वपूर्ण है जो कि cravings को प्रबंधित करने और पदार्थ का उपयोग न करने का चयन करने की आपकी क्षमता को मजबूत करने पर केंद्रित है। कई लोगों के लिए, दवाइयां (जैसे सब्क्सीन, मेथाडोन या नैट्र्रेक्सोन) इस का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। लेकिन पूरी तरह से वसूली इस तरह के उपचार से परे जाती है कि कैसे पदार्थ के उपयोग से आपके पूरे शरीर पर असर पड़ता है और आपके शरीर की चिकित्सा का समर्थन करने से आपकी वसूली कैसे बढ़ सकती है

हाल ही में एक ब्लॉग पोस्ट में, मैंने इस बारे में बात की थी कि पदार्थ के दुरुपयोग से पोषण की कमी क्यों हो सकती है। यहां, मैं एक संबंधित विषय पर ध्यान केंद्रित करूँगा: पेट स्वास्थ्य

आपका पाचन तंत्र गेटवे है जिसके माध्यम से पोषक तत्व आपके शरीर में प्रवेश करते हैं जो कुछ भी आपके पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को हानि पहुँचाता है, वह आपके शरीर के पोषण के तरीके को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, शराब से आंत में सूजन का कारण बनता है, जिससे आपके शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है। लेकिन समस्या उस की तुलना में अधिक जटिल है।

यदि आप कई लोगों की तरह हो, तो दवा या अल्कोहल के बढ़ते बढ़ने की आपकी सर्पिल शायद अवसाद या चिंता के लक्षणों को प्रबंधित करने के प्रयास के रूप में शुरू हो गए हों। बेशक, शराब या ड्रग्स का भारी इस्तेमाल इन समस्याओं का समाधान नहीं करता है; वास्तव में, समय के साथ, यह केवल उन्हें बदतर बनाता है

आप यह जानकर हैरान रह सकते हैं कि मूड की समस्याओं में पेट के साथ जितना हो, उतना ही मस्तिष्क के साथ होता है। जठरांत्र संबंधी मार्ग में 100 मिलियन न्यूरॉन्स (तंत्रिका कोशिकाएं) हैं, जिससे यह शरीर में मस्तिष्क या मस्तिष्क के ऊतक का दूसरा सबसे बड़ा संग्रह बना सकता है। तथाकथित आंत मस्तिष्क के साथ समस्याएं मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों और व्यसन दोनों में शामिल हो सकती हैं।

आपका पाचन तंत्र सूक्ष्मजीवों की एक बड़ी आबादी का घर है जो आपको अपने भोजन को पचाने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है। आम तौर पर, विभिन्न "आंत कीड़े" का एक संतुलन होता है। लेकिन यदि अनुपात असंतुलित हो जाते हैं, तो आप साइटोकाइन नामक सूजन अणुओं के अतिरिक्त हो सकते हैं, जो मस्तिष्क समारोह पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे अवसाद, चिंता बढ़ जाती है , और संज्ञानात्मक समस्याएं पेट की समस्याएं शुरू होने के बाद अवसाद के कुछ लोग

अपने पाचन तंत्र की नौकरी में से एक यह है कि पदार्थों को पहचानें जो शरीर के लिए विषाक्त हो सकते हैं। पेट की दीवार रक्त प्रवाह से हानिकारक पदार्थों को रखने के लिए एक बाधा प्रदान करती है कोर्टिसोल, हार्मोन हमारे शरीर तनाव में पैदा होता है – जिसमें लत से उत्पन्न होने वाले कठिन जीवन परिस्थितियां शामिल हैं – आंतों की दीवारों को अधिक पारगम्य रूप से प्रवेश कर सकती है, रक्त के प्रवाह में विषाक्त पदार्थों और रोगजनकों की अनुमति दे सकती है। ये विषाक्त पदार्थ न सिर्फ आंत में बल्कि मस्तिष्क में भी सूजन का कारण बन सकते हैं और मनोदशा को प्रभावित कर सकते हैं, तनाव को संवेदनशीलता – दोनों ही पतन के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

गत पारगम्यता और पोषक तत्व अवशोषण के साथ समस्याओं के अलावा, शराब और दवाओं ने आपके पाचन तंत्र पर तनाव डाल दिया है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनिनल प्रॉस्पेक्ट्स जैसे गरीब पाचन और कब्ज सामान्य पदार्थों के विकार वाले लोगों में आम हैं

इनमें से कई समस्याएं कुछ समय के लिए अप्रिय होने के बाद भी सुधारेंगी, लेकिन आप अभी अपने पाचन संबंधी स्वास्थ्य का प्रभार लेते समय बेहतर महसूस कर सकते हैं। ऐसे:

प्रोबायोटिक पूरक लो । ये कब्ज, गैस और सूजन जैसे पाचन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स को भी पेट में अच्छे जीवाणुओं को वापस रखने और शराब की वजह से यकृत के नुकसान को सुधारने के लिए दिखाया गया है। प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ (जैसे दही, किम्मी या साउरक्राट) खाने से मस्तिष्क समारोह में सुधार हो सकता है। प्रोबायोटिक बैक्टीरिया भी सूजन से लड़ने वाले विरोधी भड़काऊ साइटोकिन्स का उत्पादन करते हैं और इसमें मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

मैग्नीशियम के साथ कब्ज का प्रबंधन करें कब्ज उन लोगों में आम है जो पर्ची दर्द की गोलियां जैसे ओपिएट का उपयोग करते हैं। अपने आंत को नियमित रखने के लिए, हर रात सोते समय 400 से 800 मिलीग्राम मैग्नीशियम ऑक्साइड लें। मैं यह हर दिन का उपयोग करने की सलाह देते हैं, न केवल जब कब्ज होती है

विरोधी भड़काऊ खुराक लें पेट में सूजन को कम करने के लिए, विटामिन सी और ई लो। आपको एन-एसिटील सिस्टीन, हरा या काली चाय और मसाला कर्कुमिन जोड़ने में मदद मिल सकती है।

पौधे-आधारित पाचन एंजाइम का प्रयास करें पाचन एंजाइम कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन को तोड़ने में मदद करते हैं। एक पाचन एंजाइम पूरक गरीब पाचन के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।

जब आप लत के साथ संघर्ष करते हैं, तो कई चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हैं अपने पाचन स्वास्थ्य में सुधार करके अपने शरीर की देखभाल करना एक सहज तरीके से अपने आप से दयालु हो सकता है और एक संपूर्ण व्यक्ति के रूप में आपकी चिकित्सा का समर्थन करता है।

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