शारीरिक गतिविधि बचपन की अवसाद के खिलाफ रक्षा कर सकते हैं

ESB Professional/Shutterstock
स्रोत: ईएसबी प्रोफेशनल / शटरस्टॉक

अपने पहले अध्ययन से पता चला है कि 6 से 10 वर्षीय बच्चे नियमित मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि (एमवीपीए) के माध्यम से महत्वपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य लाभ काटा जा सकता है। नए अध्ययन, "शारीरिक गतिविधि, मध्यम बिचौलिए, और मध्य बचपन में प्रमुख अवसाद के लक्षण," आज बाल रोगों के फरवरी 2017 के अंक में प्रकाशित हुआ था।

वयस्कों और किशोरों पर पिछले अध्ययनों से नियमित एमवीपीए के साथ-साथ अवसाद विकसित होने का खतरा कम है। हालांकि, नार्वेजियन यूनिवर्सिटी ऑफ साइंस और टैक्नोलॉजी (एनटीएनयू) इंस्टीट्यूट ऑफ साइकोलॉजी 6 से 10 वर्ष की उम्र के बच्चों में बड़ी निराशा के लक्षणों को कम करने के लिए उच्च मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि के स्तर का पता लगाने के लिए सबसे पहले है।

अध्ययन का लक्ष्य यह निर्धारित करना था कि मध्य-बचपन में प्रमुख अवसादग्रस्तता विकारों के बारे में मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि और गतिहीन व्यवहार के बीच पारस्परिक संबंध हैं या नहीं। जब एमवीएपीए के मापदंडों का वर्णन करते हैं, तो शोधकर्ताओं ने कहा, "हम मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि के बारे में बात कर रहे हैं जो बच्चों को पसीने से या सांस से बाहर छोड़ देता है।"

एक पसीना को तोड़ने से मध्य बचपन में शुरू होने वाले मुकाबला की अवसाद में मदद मिल सकती है

ARZTSAMUI/Shutterstock
स्रोत: ARZTSAMUI / शटरस्टॉक

इस अध्ययन की शुरुआत में, शोधकर्ताओं ने ट्रॉन्थईम, नॉर्वे में रहने वाले 795 बच्चों के समुदाय के नमूने की भर्ती की, जब वे 6 वर्षीय थे। दो साल बाद, वे बच्चों के साथ पीछा किया जब बच्चों 8 साल पुरानी थी एक और दो साल बाद, शोधकर्ताओं ने समूह का सर्वेक्षण किया (जो लगभग 700 प्रतिभागियों के लिए घट गया) जब बच्चों की उम्र 10 साल थी

इस चार साल के अध्ययन में विभिन्न बिंदुओं पर, एक्सेलेरोमेट्री के माध्यम से शारीरिक गतिविधि के स्तर दर्ज किए गए थे। प्रमुख अवसाद के लक्षण माता-पिता और बच्चों दोनों के साथ नैदानिक ​​साक्षात्कार के माध्यम से मापा गया।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि के उच्च स्तर ने मध्य बचपन में प्रमुख अवसाद के कम लक्षणों की भविष्यवाणी की है। इसके अतिरिक्त, उनका मानना ​​है कि बढ़ती हुई एमवीएपीए बचपन की अवसाद को रोकने और उनका इलाज करने के लिए पूरक पद्धति के रूप में काम कर सकती है।

हालांकि पिछले अध्ययनों में किशोरों और वयस्कों में अवसादग्रस्तता विकार और गतिहीन जीवन शैली के बीच एक कड़ी की पहचान की गई है; इस अध्ययन के मुताबिक, अत्यधिक गतिहीन व्यवहार 6 और 10 की उम्र के बच्चों में सीधे अवसाद से संबंधित नहीं था।

यह कहा जा रहा है कि बोर्ड में, 6 से 10 वर्षीय बच्चों, जो शारीरिक रूप से सक्रिय थे चार साल के अध्ययन के दौरान अवसाद के कम लक्षण दिखाई देते हैं। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि शारीरिक गतिविधि प्रोफीलैक्सिस के एक प्रकार के रूप में काम करती है जो किसी एक प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार को विकसित करने का जोखिम कम कर देता है, जो प्रारंभिक मध्य बचपन के रूप में शुरू होती है।

एनटीएनयू के मनोविज्ञान विभाग के एक बयान में, शोधकर्ताओं ने अपने निष्कर्षों का सारांश दिया है:

"सक्रिय होने के नाते, पसीना आ रहा है, और घूमने वाले युवा बच्चों के लिए सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य लाभ से अधिक की पेशकश करते हैं शारीरिक गतिविधि भी अवसाद से बचाती है।

तो माता-पिता और स्वास्थ्य पेशेवरों को यह संदेश है: शारीरिक गतिविधि की सुविधा, जिसका मतलब है कि बच्चों को थोड़ा पसीने वाला और बेदम हो जाता है बाइक सवारी या आउटडोर गेम की कोशिश करें बच्चों के टीवी या आईपैड स्क्रीन के समय को सीमित करना पर्याप्त नहीं है बच्चों को वास्तविक वृद्धि हुई शारीरिक गतिविधि की जरूरत है। "

एनटीएनयू में नॉर्वेजियन टीम द्वारा भविष्य के अनुसंधान के लिए यादृच्छिक अध्ययन शामिल है जिसमें शोधकर्ता मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि की विशेष खुराक लिखेंगे और विभिन्न मात्राओं और एरोबिक गतिविधि की तीव्रता के बारे में बारीकी से जांच करेंगे जैसे कि अवसाद के लक्षणों से संबंधित बच्चे। इस शोध पर अपडेट के लिए बने रहें

लुइसा मे अल्कोट से बचपन के व्यायाम के लाभों पर कालातीत अंतर्दृष्टि

ESB Professional/Shutterstock
स्रोत: ईएसबी प्रोफेशनल / शटरस्टॉक

जैसा कि मैं आज सुबह बचपन के एमवीएपीए और अवसाद पर नवीनतम नार्वेजियन अध्ययन के बारे में पढ़ रहा था और लिख रहा था, मैं अपने सिर से लुइसा मे अल्कोट (1832-1888) के शब्दों को नहीं मिल सका। एल्कोट ने विल्डेन पॉण्ड के पास के जंगल के माध्यम से एक बच्चे और किशोर के रूप में अनुभव किया है जो उन्मादपूर्ण "ट्रान्स्डेन्डेन्टलिस्ट" आनंद का विख्यात वर्णन किया है या 1 9वीं शताब्दी के मध्य में बोस्टन कॉमन के आस-पास का पीछा करते हुए।

एल्कोट के चलने के लिए एक गहरा संबंध था जो उसके मनोदशा और आत्मा में गहरी अंतर्निहित लग रहा था। वह संक्रामक गद्य का उपयोग करता है जिसमें वह उदारवादी आनुवंशिक शारीरिक गतिविधि से प्राप्त होने वाली प्रसन्नता का वर्णन करता है जिसे वह संक्रामक है। जब से मैं 17 साल की थी, तब से नीचे का रास्ता पढ़ना मुझे कभी मेरे शूज़ों को ढंकना नहीं चाहता था, मैं एक घोड़ा या हिरण हूं, और एक दौड़ के लिए जाना चाहता हूं। लुइसा मे अल्कोट ने एक बार कहा था:

"सक्रिय अभ्यास उस समय से मेरा प्रसन्नता था जब छह साल के एक बच्चे ने मुझे बिना रुकावट के सामान्य के चारों ओर मेरे घेरे में डाल दिया, जब मैंने पांच घंटे में मेरी 20 मील की दूरी पर किया और शाम को एक पार्टी में गए। मैंने हमेशा सोचा था कि मैं कुछ पूर्व राज्य में एक हिरण या घोड़ा था, क्योंकि यह चलने के लिए इतनी खुशी थी।

कोई लड़का मेरा दोस्त नहीं हो सकता जब तक कि मैं उसे दौड़ में नहीं मारता, और कोई लड़की नहीं अगर वह पेड़ों पर चढ़ने, बाड़ की छलांग, और एक टकसाल बनने से इनकार करती है। । । मेरी बुद्धिमान मां, मुझे एक जीवंत मस्तिष्क का समर्थन करने के लिए एक मजबूत शरीर देने के लिए उत्सुक, मुझे देश में ढीली कर दिया और मुझे जंगली दौड़ने दिया। "

21 वीं शताब्दी के अनुसंधान अध्ययनों के बहुत पहले, एल्कोट की मां, एबी मे, शारीरिक गतिविधि के महत्व को समझते हैं और "जंगली चल रहा है" एक बच्चे के शरीर, मन, और आत्मा के स्वस्थ विकास की कुंजी के रूप में।

नवीनतम नार्वेजियन अनुसंधान के अनुसार, आधुनिक दिन के माता-पिता (मेरे शामिल हैं) लाइफस्टाइल विकल्प को सुविधाजनक बनाने के लिए बुद्धिमान होंगे, जो हमारे बच्चों को लुइसा मे अल्कोट की तरह अधिक रहने की इजाजत देते हैं: अपने डिजिटल उपकरणों से अनप्लगिंग, जंगली चलना, फेफड़ों को चलाने, और पसीना को तोड़ना अक्सर।