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क्या यह आपके गुस्से को नियंत्रित करने के लिए संभव है?

सिर्फ इसलिए कि क्रोध छिपी है इसका मतलब यह नहीं है कि यह हानिरहित है। सिर्फ इसलिए कि क्रोध के नीचे है इसका मतलब यह नहीं है कि यह नियंत्रण में है। आप अपने विचारों के लिए ज़िम्मेदार हैं तथा आपके कार्यों के लिए भी जिम्मेदार हैं। यह आपके जीवन में छिपे हुए क्रोध के बारे में जागरूक होना जरूरी है, भले ही आपने सख्ती से अपने विचार जीवन को गुस्सा दिलाया हो।

क्रोध को दफनाने से इसे फैलाना नहीं है; बल्कि, यह सुरंगों को भूमिगत बनाता है, जहां यह हानिकारक तरीके से स्वयं की भावना को प्रकट करता है और मैनिफ़ेस्ट करता है। कभी-कभी, क्रोध की ताकत, या यहां तक ​​कि अस्तित्व से इनकार करने की आवश्यकता इतनी शक्तिशाली है कि आप क्रोध से इनकार करने की क्षमता भी बना सकते हैं। लेकिन क्रोध की शक्ति दूसरे, माध्यमिक दुकानों को मिलेगी। सिएटल के हार्बरविच्यू मेडिकल सेंटर के एमडी डॉ। रॉलेंड मैरयू कहते हैं, गुस्सा प्रबंधन में बीस से अधिक वर्षों के बाद, "गुस्सा इतना शक्तिशाली मुकाबला करने वाला तंत्र है कि दमन और दमन सफल नहीं हैं। जितना अधिक आप इसे से बचने की कोशिश करेंगे, उतनी ही अधिक समय और ऊर्जा आप इसके साथ खर्च करने जा रहे हैं। यह एक विरोधाभास है। "

यहां तक ​​कि अगर आप अपना गुस्सा छुपाते हैं, तो आप अभी भी समय और ऊर्जा खर्च कर रहे हैं। नीचे कुछ तरीके छिपा हुआ गुस्सा प्रकट कर सकते हैं

कार्यों के पूरा होने में विलंब

आपके पर्यावरण पर नियंत्रण रखने के लिए असंख्य तरीके हैं, जो कि आपको कैसा महसूस होता है। यहां तक ​​कि अगर आप बाहर का गुस्सा नहीं दिखाते हैं, तो आप अभी भी उन छिपी हुई भावनाओं को सहायक कृत्यों के माध्यम से संवाद कर सकते हैं, जैसे कि उन कार्यों को पूरा नहीं करना जिन्हें आप समय पर नहीं करना चाहते हैं या उन्हें पूरी तरह से पूरा करने में नाकाम रहे हैं।

अभ्यस्त अतीत

अपने कार्यों से आप प्रदर्शित करते हैं कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं अब, कुछ लोगों को देरी हो गई है क्योंकि वे बहुत ही असंगठित हैं और समय पर कहीं भी परेशान हो रहे हैं। मैंने इस मुद्दे पर कई लोगों से इस तर्क को सुना है जिनके साथ मैंने काम किया है। हालांकि, वही लोग उन घटनाओं के लिए समय पर पहुंचने में सक्षम होते हैं जो वास्तव में वे चाहते हैं उन घटनाओं के लिए, वे प्रयास करते हैं बाकी के लिए, उनकी लंका बिंदु बनाता है

शरण, सनकवाद, या फ्लिपांसी

प्रायः, ये रणनीतियों को मजाक के रूप में किया जाता है या हल्के ढंग से चित्रित किया जाता है जो त्वरित-विवेकपूर्ण और मौखिक रूप से कुशल होते हैं। वे भी गहरा घायल और गुस्से में उन लोगों द्वारा किया जाता है, लेकिन वे सीधे सामने आने से डरते हैं। ये रणनीतियों "निर्बाध विश्वसनीयता" के कवर प्रदान करती हैं। यदि कभी टिप्पणी के प्रति शत्रुतापूर्ण होने का सामना करना पड़ता है, तो व्यक्ति अपनी टिप्पणी के पीछे गुस्से की गुप्त प्रकृति को बनाए रखने के प्रयास में गलतफहमी का अनुरोध कर सकता है। फिर ध्यान वक्ता की ओर से स्थानांतरित किया जाता है और श्रोता की धारणा पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, ताकि व्यंग्यात्मक, सनकवाद या फिक्रपांसी के पीछे की भावनाओं को दूर करने के लिए ध्यान को दूर किया जा सके। गुस्सा नीचे बुदबुदाती के लिए सुरक्षात्मक कवरेज के रूप में मौजूद है।  

अति-विनम्रता, निरंतर उत्साह (नकली), "मुस्कुराहट और भालू" का रवैया लेकिन आंतरिक रूप से इसे गुस्सा दिलाना

यह क्लासिक निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार है। निष्क्रिय-आक्रामकता लोगों के खिलाफ हर तरह की असंतोष और जीवन की स्थिति के लिए एक पैटर्न है। इसका लक्ष्य क्रोध को छिपाना है, इसे खत्म नहीं करना है वास्तव में, कुछ लोग वास्तव में एक गुप्त क्रोध-जीवन पा सकते हैं जहां वे अपने जीवन, परिस्थितियों और लोगों को आंतरिक रूप से बहुत अधिक समय और ऊर्जा खर्च करते हैं।

चोट लगने पर मुस्कुराते हुए

यह उन बहादुर व्यक्तियों की बात नहीं कर रहा है जो अंधेरे बादल में चांदी के अस्तर को ढूंढने में सक्षम हैं। ये लोग हैं जो तूफान में पकड़े गए हैं और बाढ़ को स्वीकार करने से इनकार करते हैं। ये वे लोग हैं जो अपने दर्द को कम करने और उन्हें हाशिए पर रखने का प्रयास करते हैं। यह बेईमान है और किसी व्यक्ति को उनकी स्थिति की वास्तविकता का सामना करने में सहायता नहीं करता है।

सोने या सो रहने में कठिनाई।

आपके सिर में चलने वाले विचारों को आप जागते रहें अनसुलझे क्रोध एक निरंतर परेशानी है यह आपके विचार जीवन में निकलता है और इसे हावी कर सकता है अब तक का गुस्सा छिपा रहता है और अनसुलझा रहता है, ज़ोर से यह तब तक हो जाता है जब तक दुनिया चुप नहीं हो जाती, जब तक आपके दिमाग में चिल्लाती नहीं होती। कोई आराम नहीं, कोई नींद नहीं है, क्रोध की आंतरिक शोर से कोई राहत नहीं है

भोजन विकार।

एक आम तरीके से मुझे छिपा हुआ गुस्सा दिखाई देता है जो कि मेरे काम के कार्य में प्रकट होता है विकारों के खाने से होता है बहुत से खाने संबंधी विकार, विशेष रूप से एनोरेक्सिया, क्रोध स्वयं-नफरत और रोष के लिए आंतरिक रूप से हैं। इस स्तर के क्रोध और क्रोध के अलावा कुछ चीजें हैं जो स्वयं-भुखमरी के लिए लोहे की इच्छाशक्ति की प्रतिबद्धता को बढ़ावा देने में सक्षम हैं।

क्योंकि छुपा क्रोध अक्सर अपरिहार्य लक्षणों से छिप जाता है, जैसा कि ऊपर सूचीबद्ध है, क्रोध को पहचानने वाले सहायक मुद्दों के मूल कारण के रूप में आप मुश्किल साबित कर सकते हैं। इससे पहले कि आप अपने अंतर्निहित क्रोधों को ढंकते हुए परतों को छीलने से पहले अभूतपूर्व ईमानदारी, आत्म-प्रतिबिंब और गहन स्वयं-जागरूकता की आवश्यकता होती है अपने गुस्से को स्वीकार और सामना करना, हालांकि, स्वतंत्रता, स्वीकृति और शांति के जीवन के लिए महत्वपूर्ण पहला कदम हैं।

ग्रेगरी एल। जानस, पीएचडी सेंटर का संस्थापक है • एचओपीई का एक स्थान और मानसिक कल्याण और समग्र वसूली उपचार से संबंधित 26 से अधिक पुस्तकों के अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त सर्वोत्तम बिक्री लेखक यह अनुच्छेद आपके क्रोध को नियंत्रित करने के कुछ अंश बताता है इससे पहले कि आप नियंत्रण करते हैं

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