Intereting Posts
"मुझे मेरी माँ की ज़रूरत है" परेशान कॉलम स्तनधारियों के समान हैं I बी मत से डरना हमारे साथी के लिए प्यार दयालुता द एल्कोहल एंड हेल्थ पहेली क्यों एक सरल वाक्यांश आपका रिश्ते को बचा सकता है विश्वास रखें: जीवन के लिए आठ कुंजियों को उत्तर देना, शांति और लचीलापन 11 खुशी के विरोधाभास के रूप में आप अपनी खुशी परियोजना के बारे में सोचते हैं प्रामाणिक आध्यात्मिकता के बारह गुण गुप्त कारण आप वजन कम नहीं कर सकते क्या हमारे बढ़ते बच्चे कभी साथ आएंगे? जब सॉलिट्यूड अलगाव हो जाता है लत पर सबक: सीखा और न सीखें समझ और उपचार के लिए ट्रामा टिप्स 4 का भाग 4 अंतिम कमान ट्रम्प आपके क्रोध और चिंता को महसूस करता है

जब आपके असफल होने पर आपका मस्तिष्क होता है

मेरी कक्षा के शीर्ष में कॉलेज के स्नातक होने के चार महीने बाद, मैं विफल रहा। मैं अपने प्रेमी के साथ रहने के लिए वैंकूवर चले गए और कहीं और यात्रा करते थे। मैंने लुलुल्मॉन के सीनियर डायरेक्टर ऑफ मार्केटिंग की कोशिश की, लेकिन किसी तरह काम नहीं किया। इसलिए मैं एक कानूनी सचिव को घायल कर दिया- एक नौकरी थी, जो मेरे लिए, अपूरणीय और मेरे जुनून से संबंधित नहीं थी।

यह और बदतर हो गया है। मैं अपनी स्थिति को दूर करने के लिए तले हुए और कई शीर्ष स्तरीय पीएचडी कार्यक्रमों पर लागू किया। मैं किसी भी में नहीं मिला मैं बहुत आशावान हूं

कनाडा में नौ महीने के बाद, मैं घर वापस चले गए और अपने सात साल के रिश्ते में फंस गए

नीत्शे ने दावा किया- अब एक क्लिच – जो आपको मार नहीं करता आपको मजबूत बना देता है और उस वर्ष कुछ अच्छा उत्पन्न किया: अगर मुझे इसका अनुभव नहीं हुआ, तो मैं अपने सहस्त्राब्दि पाठकों के साथ सहानुभूति नहीं कर सकता था; मैंने उनके लिए लेखन शुरू नहीं किया हो। लेकिन कुल मिलाकर यह सभी मोर्चों पर असफल रहा था। वैंकूवर में मेरे गीले साल का मौसम था जब वह बारिश करता था, तो वह पानी भर देता है।

Pexels
स्रोत: पिक्सल्स

मैंने सीखा है कि मैं अकेला नहीं था। वास्तव में, इस प्रकार की असफलता सर्पिल केवल आम नहीं है, यह जैविक है

जब जानवरों, उन्हें टेडपोल या मानव हो, कुछ पर जीत, उनके दिमाग में टेस्टोस्टेरोन और डोपामाइन को छोड़ दें समय और पुनरावृत्ति के साथ, यह संकेत मस्तिष्क की संरचना और रासायनिक विन्यास को सफल जानवरों को चतुर, बेहतर प्रशिक्षित, और अधिक आत्मविश्वास और भविष्य में सफल होने की अधिक संभावना बनाने के लिए तैयार करता है। जीवविज्ञान इसे विजेता प्रभाव कहते हैं

अभी तक नहीं नामित हारकर प्रभाव समान रूप से चक्रीय है: नीत्शे के कहावत के विपरीत, जो आपको मार नहीं करता वह अक्सर आपको कमजोर बनाता है। एक अध्ययन में, बंदरों, जिन्होंने परीक्षण में गलती की, -यदि अन्य बंदरों के समान काम को माहिर करने के बाद-बाद में बंदरों से भी खराब प्रदर्शन किया, जिन्होंने कोई गलती नहीं की। "दूसरे शब्दों में," वैज्ञानिक अमेरिकी बताते हैं, उन्हें "उनसे सीखने की बजाय गलतियों से हटा दिया गया था।" कुछ अनुसंधान इसी तरह से सुझाव देते हैं कि असफलता एकाग्रता में बाधा डालती है, जिससे भविष्य के प्रदर्शनों को तोड़कर समझा जा सकता है छात्रों ने मनमाने ढंग से कहा कि वे अपने साथियों की तुलना में असफल हो गए हैं और बाद में बदतर पढ़ने की समझ का प्रदर्शन किया।

अंत में, जब हम एक बार असफल हो जाते हैं, तो हम उसी लक्ष्य पर फिर से असफल होने की संभावना रखते हैं- और कभी-कभी अधिक विपत्तिपूर्ण रूप से एक अध्ययन में, डाइटर्स ने पिज़्ज़ा को खिलाया और आश्वस्त किया कि वे "बर्बाद" किए गए अपने दैनिक आहार लक्ष्य ने 50 प्रतिशत अधिक कुकीज़ खाए थे, जो तुरंत आहार पर नहीं थे जब हम एक बार हमारे लक्ष्यों को कम करते हैं, तो हमारा दिमाग कहते हैं, "छोड़ देना जहाज!"

यह सर्पिल बताते हैं कि एक विफलता प्रस्ताव में कई दूसरों को क्यों सेट कर सकती है। दुर्भाग्य से, विफल होने के बाद हम अक्सर गलत काम करते हैं, जिससे हमारा असफलता कायम रहता है। अगली बार जब आप अपनी अपेक्षाओं को कम करते हैं, तो अपनी प्रगति को संरक्षित करने के लिए इन तीन सहज प्रतिक्रियाओं से बचना:

1. उस पर ध्यान न दें।

हमें अपनी विफलताओं से सीखने के लिए कहा गया है, इसलिए हम उन पर फिक्स करें लेकिन कई अध्ययनों से पता चलता है कि चिंता, चिंता और असफलता पर ध्यान केंद्रित करने के कारण बिगड़ा प्रदर्शन के प्राथमिक स्रोत हैं न्यूरोलॉजिस्ट जूडी विलिस के मुताबिक, विफलता को आंतरिक रूप से कम प्रभावी समस्या समाधान बनाता है:

जैसा कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और उन्हें व्यक्तिगत विफलता के रूप में समझने के लिए आपके नाकाम प्रयासों को आंतरिक रूप दे देते हैं, आपका आत्म-संदेह और तनाव आपके दिमाग की अनैच्छिक, प्रतिक्रियाशील तंत्रिका नेटवर्क को सक्रिय और मजबूत करता है। चूंकि ये सर्किट स्वचालित रूप से नेटवर्क बन जाते हैं, मस्तिष्क समस्या को सुलझाने और भावनात्मक नियंत्रण में कम सफल होती है।

द एंड ऑफ़ स्ट्रेस, 4 स्टेप टू टू रेवर इयर ब्रेन, लेखक, डॉन गोयवे, दीर्घकालिक तनाव का मतलब "मस्तिष्क की कोशिकाओं को मार सकता है" और "उच्च-मस्तिष्क नेटवर्क को नष्ट कर सकता है, जो आपको सफल होने से रोकता है"

इसके बजाय, अपनी विफलता को फिर से और फिर से अनुमानित करें: शोध से पता चलता है कि आप उन्हें पिछली विफलताओं को छोटा और मंद हो जाना या अजीब या असुविधाजनक विवरण के साथ अपनी यादों को ध्यान में रखते हुए देख सकते हैं। हर बार जब हम कुछ याद करते हैं, हम इसे अपनी याददाश्त बदलते हैं। कम विफलता के साथ अपनी असफलता को जोड़कर, आप अपने मस्तिष्क पर अपनी हानि कम कर सकते हैं और बाद के प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं

संक्षेप में, एक बार आपके द्वारा अपेक्षित सबक निकाले जाने के बाद, अपनी विफलता पर रहने का विरोध करना आशावाद का चयन करें: अनुसंधान से पता चलता है कि जब लोग सकारात्मक मनोदशा के साथ काम करते हैं, तो लगभग हर पहलू में प्रदर्शन बेहतर होता है खुशी के शोधकर्ता शॉन आचोर बताते हैं, "मैं अपने सामने एक विफलता पर ध्यान केंद्रित कर सकता था, या मेरे दिमाग के संसाधनों को दो नए दरवाजे के अवसरों पर प्रसंस्करण करते हुए खोला था। एक हकीकत में पक्षाघात होता है, दूसरा, सकारात्मक बदलाव के लिए। "

2. यह विंग मत करो।

जब हम असफल हो जाते हैं, तो कभी-कभी हम परीक्षाएं-और भी प्रोत्साहित-कहने के लिए, "इसे भाड़ो!" हम आंखों पर नयी दिशा का पीछा करते हैं, सफल होने के लिए निर्धारित होते हैं लेकिन दिशाहीन होते हैं। यह रवैया "लीप लो!", एक मंत्र विफलता के भय को दूर करने के लिए। लेकिन, वास्तव में, सबसे सफल लोग विफलता की योजना बनाते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि वे असफल होने की योजना बना रहे हैं; इसका मतलब है कि वे सावधानीपूर्वक प्लॉट करते हैं और उनके लक्ष्यों के परिणाम की भविष्यवाणी करते हैं। विफलता की स्थिति में उनके पास बैकअप है एक योजना के बिना, हमारे दिमाग आमतौर पर कम से कम प्रतिरोध का रास्ता चुनते हैं और सबसे आसान संभव परिणाम-जो हमारे दीर्घकालिक लक्ष्यों का अक्सर विरोध करते हैं।

इसके बजाय, अत्यधिक विशिष्ट, दूरगामी लक्ष्यों को निर्धारित करें: एक व्यापक समीक्षा से पता चला है कि, 90 प्रतिशत अध्ययन, विशिष्ट और चुनौतीपूर्ण लक्ष्यों में, आसान, अदम्य लक्ष्य एक अध्ययन में पाया गया कि "जहां" और "कब" कार्य के मापदंडों को परिभाषित करना भी इसे पूरा करने की संभावना बढ़ जाती है।

अनुसंधान इसके अलावा इंगित करता है कि विफलताओं के लिए योजना (जैसे "आपातकाल के मामले में …") चुनौती देने पर लोगों को कार्य पर रहने में सहायता करता है। अपने लक्ष्यों में एक बैकअप योजना बनाने का एक तरीका है अपने भविष्य की आशंका है कि वह शिथिलता, आलस्य, आत्म-नियंत्रण की कमी या आत्म-संहारक व्यवहार के किसी भी संयोजन के कारण उन्हें पूरा करने के लिए इच्छुक नहीं है। लेखक केविन क्रूस बताते हैं, "हमारा भविष्य स्वयं हमारे सर्वश्रेष्ठ स्वभाव का दुश्मन है।" उदाहरण के लिए, अगर मैं हर सुबह दो घंटे लिखना चाहता हूं, ईमेल, ट्विटर आदि में चूसा जाता हूं, तो मैं अपने कंप्यूटर को वाईफाई से डिस्कनेक्ट कर सकता था पिछली रात। फिर, मेरा कल स्वयं एक लाख अधिसूचनाओं से विचलित नहीं होगा जब मैं अपना कंप्यूटर खोलूँ।

3. अपने आप को धमकी मत करो

असफलता का अनुभव करने के बाद, हम फिर से विफल नहीं करना चाहते हैं- विशेष रूप से हम जिस चीज में विफल रहे हैं परिणामस्वरूप, हम कभी-कभी अवचेतन लक्ष्यों को सेट करते हैं जैसे, "यह सही करें, या आप पिछली बार की तरह समाप्त हो जाएंगे।" यह मनोवैज्ञानिक "बचाव" या "रोकथाम" प्रेरणा कहता है। लेकिन शोध से पता चलता है कि परिहार प्रेरणा, संभावित नकारात्मक परिणामों के डर से चिंता पैदा करती है, जिसके फलस्वरूप प्रदर्शन को खराब करता है। यह कनेक्शन बताता है कि बचाव से प्रेरित एथलीटों के कारण दबाव में गड़बड़ होने की अधिक संभावना है।

इसके बजाय, सकारात्मक लक्ष्यों को निर्धारित करें और छोटी प्रगति का जश्न मनाने: परिहार की तुलना में अधिक प्रभावी इसके विपरीत है: "दृष्टिकोण" या "पदोन्नति" प्रेरणा। जब आप कुछ करना चाहते हैं, तो याद रखें कि हम अस्पष्ट धमकी वाले लोगों की तुलना में सकारात्मक, विशिष्ट लक्ष्यों से अधिक प्रेरित हैं (उदाहरण के लिए, "मैं एक बेस्टसेलिंग पुस्तक लिखना चाहता हूं जो अपने करियर में मिलेनियल्स को तात्कालिकता और व्यक्तिगत शक्ति का एक नया अर्थ देता है "नहीं" मैं अपने लिए एक नाम बनाना चाहता हूं ताकि मैं अनजाने में नहीं मरूंगा ")।

अपनी प्रगति को स्वीकार करते हुए, हालांकि छोटी, दो चीजें करती हैं: सबसे पहले, यह हमारी उपलब्धि के आनंद को बढ़ाता है और दूसरी बात यह कि हमारी प्रेरणा बढ़ जाती है। हमारे मस्तिष्क में तेजी लाने के साथ-साथ हम सफलता के करीब पहुंचते हैं; चूहों को भूलभुलैया के अंत में तेजी से चलाया जाता है, और मैराथनर "एक्स स्पॉट" में 26.1 मील के बाद गति बढ़ाते हैं। एक अध्ययन में यह कहा गया है कि "लक्ष्य बड़ा बड़ा" प्रभाव होता है: जैसा कि हम अपने लक्ष्यों के करीब जाते हैं, प्रेरणा और प्रदर्शन दोनों में वृद्धि । हमारी प्रगति को मापने और जश्न मनाते हुए हम इस त्वरण पर भरोसा कर सकते हैं।

विफलता अनिवार्य है हम कैसे असफलता से आगे बढ़ते हैं यह निर्धारित करता है कि विफलता एक जैविक रूप से धारित आदत या स्पॉटल मेमोरी बन जाती है या नहीं। आप क्या चुनेंगे?

यह पोस्ट फोर्ब्स पर भी दिखाई दी अगर आपको यह आनंद मिलता है, तो अपने न्यूज़लेटर के लिए अपने लेखों को अपने इनबॉक्स में सीधे प्राप्त करने के लिए साइन अप करें