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कैसे एक विषाक्त रिश्ते को छोड़ें और अभी भी खुद से प्यार है

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स्रोत: फ़ज़ीक्स / शटरस्टॉक

मेरा मानना ​​है कि हर हादसे के बाद, आप उस व्यक्ति के साथ एक टुकड़ा छोड़ देते हैं, और आप कभी भी उस टुकड़े को वापस नहीं प्राप्त कर सकते हैं। समय के साथ कि शून्यता ठीक हो जाएगी और आनन्द से भर सकती है, भले ही अनुभव, यादें, विचार, भावनाएं, आँसू और हंसी हमेशा पिछले व्यक्तियों के साथ छोड़े जा सकते हैं जिनके साथ आप अपने जीवन को साझा करते हैं। यह सच है प्यार खोजने के लिए मानव अनुभव और यात्रा है। अपने आप को प्यार करना एक रिश्ते में सबसे महत्वपूर्ण कदम है, और जब किसी रिश्ते को छोड़ना चाहिए, तो यह दूसरा है। रिश्ते हमारी मानसिक और भावनात्मक स्थान की विशाल मात्रा का उपभोग कर सकते हैं और जब वे गलत हो जाते हैं, तो वे अतृप्त दर्द पैदा कर सकते हैं। मेरे पिछले पोस्ट में एक विषैले संबंधों के लक्षणों को पहचानने के तरीके पर ध्यान केंद्रित किया गया था। लेकिन संकेतों को पहचानने के बाद क्या होता है और आप महसूस करते हैं कि आप घुटने गहरे हैं?

1. सहायता प्राप्त करें

विषाक्त रिश्तों में लोगों को दोस्तों, परिवार और पेशेवरों से मदद करने की आवश्यकता होती है। इसके लिए कोई एए या एनए नहीं है बदलना एक प्रक्रिया है और केवल एक निर्णय नहीं है लोग अक्सर विषाक्त रिश्ते पर लौटते हैं, कभी-कभी क्योंकि यह परिचित और इसलिए आरामदायक है वे अपने बिखर स्वयं को छोड़कर कोई अन्य व्यक्ति नहीं जानते यही कारण है कि बाड़ और दीवारें अक्सर महिलाओं के आश्रयों के आसपास होती हैं। वे निवासियों को सुरक्षित महसूस करने और ठीक करना शुरू करने के लिए सक्षम हैं। ध्यान रखें कि आपको कई बार सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है या एक विस्तृत अवधि के लिए, और वह ठीक है।

जहरीले रिश्तों में लोगों को पुनर्वास की आवश्यकता होती है, एक प्रक्रिया जो समय लेती है उपचार प्रक्रिया के माध्यम से आपकी मदद करने के लिए एक सहायक दोस्त, परिवार के सदस्य या पेशेवर खोजें। (लेकिन अगर आप किसी रिश्ते में शारीरिक रूप से, मौखिक रूप से या यौन दुर्व्यवहार कर रहे हैं, तो आपको तत्काल से बाहर निकलने और सहायता की आवश्यकता है।)

2. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें।

अपनी भावनाओं को उस व्यक्ति को व्यक्त करना महत्वपूर्ण है जिसे आप विषाक्त संबंध में रखते हैं, चाहे वह एक दोस्त, सहकर्मी, पारिवारिक सदस्य या महत्वपूर्ण अन्य यह वार्तालाप अक्सर भावनाओं से गरम हो जाता है और आगे बढ़ जाता है यदि अन्य व्यक्ति का एक छोटा गुस्सा या भावुक हो, तो अपनी भावनाओं को लिखना सबसे अच्छा हो सकता है (यदि व्यक्ति भावनात्मक रूप से परिपक्व हो, तो एक उचित इंटरेक्टिव वार्तालाप सबसे अच्छा हो सकता है, लेकिन यह हमेशा आपकी भावनाओं और विचारों को पहले से लिखे जाने में मदद करता है।)

हमेशा की तरह, यह कहना महत्वपूर्ण है कि उस व्यक्ति ने आपको उंगली की ओर इशारा करते हुए या दोष के निर्देशन के बिना कैसे महसूस किया। एक तटस्थ पैरिंग पर बातचीत शुरू करने के लिए, "आप मुझे महसूस करें …" जैसे वाक्यांशों से बचें, इसके बजाय, अपनी भावनाओं को अभिव्यक्त करने वाली किसी चीज़ से शुरू करें उदाहरण के लिए, "जब आप सुनते हैं तो मुझे बहुत उदास या गुस्सा आता है …"

आपको नोट, ईमेल या पाठ संदेश में क्या कहना है, यह व्यक्त करने के लिए दूसरे व्यक्ति को आप क्या कह रहे हैं और जवाब देने के बारे में सोच सकते हैं। याद रखें कि आप अन्य व्यक्ति का जवाब कैसे नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन आप अपनी भावनाओं के अभिव्यक्ति के बारे में कैसे नियंत्रित कर सकते हैं। हो सकता है कि विषाक्त साथी रक्षात्मक या गुस्से में हो जाएंगे और रिश्ते को छोड़ने का विकल्प बना लेंगे, या हो सकता है कि वह संशोधन करे। अपनी प्रतिक्रियाओं के बावजूद, अपनी भावनाओं को व्यक्त करना रिश्ते को सुधारने या छोड़ने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है।

Kristen Fuller
स्रोत: क्रिस्टन फुलर

3. एक निर्णय करें।

अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के बाद, यह तय करें कि रिश्ते के लिए लड़ने योग्य है या आप इस व्यक्ति के बिना बेहतर हो सकते हैं या नहीं। जब आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, तो उस व्यक्ति के बारे में सोचें कि क्या वह रक्षात्मक था? क्या उसने आपको दोषी ठहराया? क्या वे बहाने बनाते हैं, या आप को अनदेखा करते हैं? ये बताना है कि आपको रिश्ते को छोड़ना चाहिए और खुद को बेहतर करना चाहिए।

अगर व्यक्ति ने आपके शब्दों को स्वीकार कर लिया और माफी मांगी, या सहमति दी है कि एक बड़ी समस्या है और मदद की ज़रूरत है, शायद रिश्ते के लिए लड़ने लायक है इस व्यक्ति को चिकित्सा में जाने या आत्म-जागरूकता और उसके विषाक्त व्यवहार में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए कदम उठाने से लाभ हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति अपने विषाक्त व्यवहार को दोहराने की अनुमति न दें

4. सकारात्मकता के साथ अपने आप को चारों तरफ देखें

अगर आपने कोई निर्णय किया है, चाहे रिश्ते को छोड़ना या सुधारना है, तो अपने आप को सकारात्मकता के साथ चारों ओर रखना और स्व-देखभाल का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको अच्छा महसूस करते हैं, अपने पसंदीदा भोजन पर खुद का इलाज करते हैं, चर्च में जाते हैं, समय व्यतीत करते हैं, या जो कुछ भी आपको खुशी लाता है। एक रिश्ते में एक कठिन समय के माध्यम से अनगिनत तनाव पैदा हो सकता है: सकारात्मकता के साथ उन नकारात्मक भावनाओं को बदलने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है

5. अपने निर्णय के साथ छड़ी

अक्सर किसी को छोड़ने के बाद, आप व्यक्ति को याद करना शुरू करते हैं यह सामान्य बात है। हमारे मस्तिष्क के लिए अच्छा समय याद रखना और रिश्ते के खराब हिस्सों को भूलना आसान है। व्यक्ति को अपने जीवन में वापस आने के लिए यह मोहक हो सकता है, लेकिन याद रखें कि आप लंबे, विचारशील प्रक्रिया के बाद इस फैसले में आए। अपने निर्णय पर चिपकाएं और याद रखें कि यह आपको और आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए किया गया था।

आपके सहायक दोस्त, परिवार के सदस्य, या पेशेवर आपको जवाबदेह रखने में सहायक हो सकता है जब आप जहरीले व्यक्ति को अपने जीवन में वापस आने की इजाजत महसूस करते हैं, तो अपने समर्थन प्रणाली तक पहुंचें, या आपके द्वारा लिखी गई सूची को बाहर ले जाने के बारे में बताता है कि आपने पहली जगह में चोट क्यों महसूस की थी। दृढ़ रहें और अपने फैसले का पालन करें।

"मैं तुम्हें मेरे लिए छोड़ रहा हूँ चाहे मैं अधूरा हूं या आप अधूरे हैं, यह अप्रासंगिक है। रिश्ते केवल दो wholes के साथ बनाया जा सकता है मैं आपको अपने आप को तलाशने के लिए छोड़ रहा हूं: मेरी आत्मा में खड़ी, घुमावदार पथ, मेरे दिल के लाल, स्पंदन कक्ष मुझे आशा है कि आप ऐसा करेंगे सभी प्रकाश और हँसी के लिए धन्यवाद जो हमने साझा किया है मैं आपको अपने साथ एक गहन मुठभेड़ चाहता हूं। " – पीटर शेलर