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कैसे विनाशकारी आलोचना करने के लिए कृपापूर्वक जवाब देना

GaudiLab/Shutterstock
स्रोत: गौड़ीलेब / शटरस्टॉक

अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो एक कठोर आंतरिक आलोचक से जूझ रहे हैं, तो आप जानते हैं कि यह ताकत कितनी शक्तिशाली हो सकती है। अच्छी खबर यह है कि आत्मनिरीक्षण और कड़ी मेहनत के साथ, उस आवाज़ को बदलना संभव है, या कम से कम इसके साथ शांति से रहना सीखना है

लेकिन आपकी आंतरिक आवाज़ के रूप में जरूरी जरूरी है बाहरी आलोचकों की संभावित हानि से खुद की रक्षा करना उन लोगों से घिरा होने के नाते जो आपकी सहायता नहीं करते या अक्सर आप नीचे डालते हैं, वे पहले से ही आत्म-चर्चा को दंडित कर सकते हैं।

चूंकि हमेशा निशानेबाजों और बैकबिटर होंगे, इसलिए उनके साथ रहने के लिए सीखना सबसे अच्छा है या, जैसा कि मेरे प्रिय प्रेमी अक्सर कहते हैं, टेफ्लोन की तरह बनें और उनके शब्दों को आप से उछाल दें।

निम्नलिखित तरीके हैं कि आप उस टेफ़लोन की त्वचा को तैयार करने के लिए शुरू कर सकते हैं और अपने आप को बाहरी ताकतों से बचा सकते हैं, जो नकारात्मक आत्म-बातों को बढ़ाने और अपने मूल्य की भावना को कमजोर करने की धमकी देते हैं।

1. विनाशकारी से रचनात्मक क्रमबद्ध करें।

आलोचकों के कई रूपों में आते हैं कुछ दूसरों की तुलना में पहचान करने में आसान होते हैं, और सभी नहीं हैं शानदार सॉर्ट रचनात्मक आलोचना स्वस्थ है और कई परिस्थितियों में आवश्यक है अगर हमें नहीं पता कि हमारी कमजोरियां क्या हैं, तो हम कभी कैसे बढ़ेंगे या बदल पाएंगे? हालांकि, एक अंतर है, हालांकि रचनात्मक आलोचना के बीच में मदद करने के लिए मतलब (जैसे सुरक्षात्मक प्रियजनों से) और अवांछित, नकारात्मक आलोचना का मतलब चोट लगाना है। समझने के लिए सीखना दो महत्वपूर्ण है।

दुर्भाग्य से, आज का डिजिटल परिदृश्य समीक्षकों के एक समूह के लिए एक आदर्श मंच बन गया है- इंटरनेट ट्रोल मानवता के पक्ष में ये कांटों, अज्ञातता से ग्रस्त हैं, शायद शर्मनाक जागरूकता से कि उनकी हानिकारक टिप्पणियां केवल स्वयं-करुणा की अपनी कमी का प्रतिबिंब है और क्या आपकी आलोचना ट्रोल या परिचित से होती है, इस पहलू को ध्यान में रखते हुए यह जरूरी है।

और फिर अन्य, कम अनाम आलोचकों, जो आपके चेहरे पर मुस्कुराते हैं और फिर अपनी पीठ के नीचे आपको फाड़ देते हैं, या जो लोग आपको "रचनात्मक आलोचना" या "सिर्फ मदद करने की कोशिश कर रहे हैं" की आड़ में सीधे कमजोर पड़ते हैं। एक यह सुराग यह हो रहा है कि अगर कोई टिप्पणी "कोई अपराध नहीं है" या "आपके परेड में बारिश के लिए नहीं, लेकिन …." जब आप इन शब्दों को सुनते हैं, तो आप यह महसूस कर सकते हैं कि आपकी परेड पर बारिश हो रही है।

2. मीडिया-सामाजिक और अन्यथा से एक ब्रेक ले लो।

चाहे यह एक निष्पक्ष मौसम मित्र या मीडिया आपको समझाने की कोशिश कर रहा है कि आप पर्याप्त नहीं हैं, तो आपके मूल्यों को चुनौती देने के लिए आलोचकों की कमी कभी नहीं होगी।

डॉ। अंजुला मायसा बाइस कहते हैं, "कम आत्म-मूल्य कई पारिस्थितिक कारणों से पैदा होता है।" "उपभोक्तावादी समाज के साथ मिलकर एक बहुत ही महत्वपूर्ण उन्नति जो स्वयं के सामानों के माध्यम से इसे वापस बनाने के लिए स्वयं के मूल्यों को नष्ट करने के लिए बनाई गई है, यह कारक हैं कि क्यों व्यक्तियों को उनके जैसा लगता है।"

उदाहरणों के बारे में सोचना मुश्किल नहीं है, टीवी विज्ञापनों के हमले से, जो हमें बता रहे हैं कि हम मीडिया के सभी प्रकारों में प्रतिनिधित्व करते हैं, वे यूरेन्द्रिक सौंदर्य मानकों के लिए पर्याप्त पतले नहीं हैं, बहुत पर्याप्त हैं या बस पर्याप्त नहीं हैं बाईस खुले संवाद के लिए जगह बनाने का सुझाव देते हैं उन्होंने कहा, "इन विभिन्न स्तरों को खोलना और उन पर विचार-विमर्श करने और उनकी चर्चा करना," वह कहते हैं, "परिवर्तन के लिए बीज बोने की शुरुआत में कुछ रास्ता जाता है।"

3. ध्यान रखें, और जब अपमान हो रहा है, तो ध्यान दें।

जब कोई कहता है कि कुछ हानिकारक है, तो हम यह ध्यान में रख सकते हैं कि जब तक हमें प्रतिबिंबित करने के लिए समय नहीं मिल रहा है, या जब तक कोई मित्र (या चिकित्सक) हमें यह बताए नहीं देते, तब तक हम यह नहीं जानते हैं कि क्या हो रहा है। आलोचना या अपमान के एक पल में घुटने-झटका प्रतिक्रिया उन पर विश्वास करना और खुद को सवाल करना है, जब वास्तव में हम बिल्कुल विपरीत कार्य कर रहे हैं।

अगली बार जब आप अपने आप को दूसरे शब्दों के आधार पर अपने आप को पूछताछ करते हैं, तो सांस लेने के लिए कुछ समय निकालें, इसे सत्य के रूप में लेने के लिए स्वत: प्रतिक्रिया के बीच एक स्थान की अनुमति दें। जो हमें अगले बिंदु पर लाता है। । ।

4. स्रोत पर विचार करें

टी वह अगली बार जब आप एक नकारात्मक टिप्पणी की डंक महसूस करते हैं, अपने आप को स्रोत पर विचार करने के लिए याद दिलाना। बरीन ब्राउन, अपनी किताब डरिंग ग्रेटली में, जब वह थियोडोर रूजवेल्ट के प्रसिद्ध भाषण "द मैन इन अ अरीना" को संदर्भित करता है, तो यह इस मुद्दे को हल करता है:

"यह आलोचक नहीं है जो मायने रखता है; वह आदमी नहीं जो बताता है कि कैसे मजबूत आदमी ठोकर लगाता है, या जहां कर्ता के कर्ता ने उन्हें बेहतर किया हो सकता था क्रेडिट वह आदमी है जो वास्तव में मैदान में है, जिसका चेहरा धूल और पसीना और खून से मिल रहा है; जो वीरतापूर्वक प्रयास करता है; जो भूलता है, जो बार बार कम आता है, क्योंकि त्रुटि और कमी के बिना कोई प्रयास नहीं है; लेकिन वास्तव में कर्म करने का प्रयास करता है; जो महान उत्साह, महान भक्ति जानता है; जो एक योग्य कारण में खुद को खर्च करता है; जो सबसे अच्छा जानता है कि अंत में उच्च उपलब्धि की जीत है, और जो सबसे खराब है, अगर वह विफल हो जाता है, कम से कम विफल रहता है, जबकि बहुत साहसी, ताकि उनकी जगह उन ठंड और डरपोक आत्माओं के साथ न हो जो न तो जीत और न ही हार । "

दूसरे शब्दों में, क्या आपके आलोचक ने आपको आलोचना देने का अधिकार अर्जित किया है? क्या यह कोई है जिसे आप प्रशंसा या सम्मान करते हैं?

5. उन्हें धन्यवाद।

शायद यह आपके समर्थकों या शिक्षकों के रूप में अपने विरोधियों के बारे में सोचने में मदद कर सकता है, वहां अपने अहंकार को चेक में रखने के लिए। अगली बार जब आप एक बार में आते हैं, तो उनका धन्यवाद करें और कहें, "मैं आपको सुनता हूं। लेकिन मैं अच्छा हूँ अपनी चिंता के लिए धन्यवाद। "या, मेरे एक बुद्धिमान शिक्षक का हवाला देते हुए," उन्हें होंठ पर चुंबन दें! "दूसरे शब्दों में, जो हमें हमारी सबसे बड़ी चुनौतियों का सामना करते हैं, वास्तव में, हमारे सबसे बड़े शिक्षक बन सकते हैं

6. इसे स्वीकार करें।

यकीन के रूप में हमेशा मृत्यु और करों होगा, हमेशा अपने जीवन में naysayers होगा इसे जीवन के एक तथ्य के रूप में स्वीकार करना आपकी सबसे सुरक्षित विकल्प है, क्योंकि यह मान्यता है कि आपके आस-पास के उन लोगों से समर्थन हासिल करने के प्रयासों में कितना ऊर्जा है, इसके बावजूद कुछ लोग उस समर्थन की पेशकश करने में असमर्थ हैं। सभी लोगों को हर समय खुश करने की कोशिश करना निराशा के लिए एक निश्चित स्थापना है।

हम सभी अलग यात्रा पर हैं हमें सिर्फ अपनी गलियों में रहने की जरूरत है अपने आप में भरोसा करें, भरोसा करें कि आप सबसे अच्छा कर रहे हैं, और कभी भी किसी और की सुरक्षा की कमी से अपना खुद ही चोरी न करें।