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गूंगा और डम्बर: इंटरएक्टिव पेंटाइम टीवी से भी बदतर है

screen time worsens sleep mood focus
यह स्क्रीन पर आपका मस्तिष्क है

वर्षों से, मैं इस तथ्य की सराहना करने आया हूँ कि वास्तव में सभी युवा लोग इंटरैक्टिव स्क्रीन-टाइम से साफ, ठोस, कई सप्ताह के लंबे ब्रेक से लाभ उठाते हैं। सभी अनावश्यक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को हटाकर, बच्चों, किशोरों और युवा वयस्कों को स्कूल या काम, घरेलू जीवन और सामाजिक संबंधों के क्षेत्र में और अधिक आराम और यहां तक ​​कि मनोदशा, बेहतर फोकस, गहरी नींद और बेहतर कार्यप्रदर्शन प्रदर्शित करते हैं। [*] वास्तव में, ज्यादातर समय, प्रगति सीमित है जब तक कि इस कारक को संबोधित नहीं किया जाता है, खासकर अब यह तकनीक अति प्रयोग इतना सर्वव्यापी है

जब मैंने पहली बार इलेक्ट्रॉनिक फास्ट का इस्तेमाल करना शुरू कर दिया, तो दोनों को निदान स्पष्ट करने और मस्तिष्क को रीसेट करने के तरीके के रूप में, यह सहस्राब्दी के मोड़ के आसपास था, और मैं मुख्य रूप से जुआ खेलने से दूर रहने पर ध्यान केंद्रित कर रहा था। साथ में जिस तरह से मैंने पाया है कि बढ़ती संख्या में डिवाइस (लैपटॉप, स्मार्टफोन, आईपैड / टैबलेट) और गतिविधियों (टेक्स्टिंग, इंटरनेट सर्फिंग, सोशल मीडिया का उपयोग) को वर्जित सूची में जोड़ना जरूरी है ताकि तनाव से प्रेरित बदलावों को उलटा जा सके मस्तिष्क रसायन विज्ञान, सर्कैडियन लय, सो, और रक्त प्रवाह यदि इंटरैक्टिव स्क्रीन-टाइम का एक छोटा सा भी (स्कूल के बाहर) बने रहे, तो हस्तक्षेप काम नहीं कर रहा था। दूसरी तरफ, मैं उदारवादी टेलीविजन या फिल्मों की अनुमति देता हूं- तथाकथित निष्क्रिय स्क्रीन-टाइम- प्रदान की गई सामग्री धीमे गति वाली और गैर-एनिमेटेड (बड़ी डिज्नी एनिमेटेड फिल्मों के अपवाद के साथ) और यह कि कमरे में से एक टेलीविजन पर देखा (और नहीं बेडरूम!)। इस बीच, कई माता-पिता चिंतित हैं और सीमित टीवी का समय है, लेकिन यह इस धारणा के तहत था कि इंटरैक्टिव स्क्रीन-टाइम "मस्तिष्क के लिए बेहतर" था-और इस तरह इसे प्रबंधित करने के लिए कुछ नहीं किया।

इंटरएक्टिव बनाम निष्क्रिय स्क्रीन-टाइम पर रिसर्च
लेकिन हाल ही में, मुझे यह साबित करने के लिए कड़ी मेहनत की कि पारस्परिक स्क्रीन को दूर करने के लिए इंटरैक्टिव स्क्रीन-टाइम की भारी कमी इतनी अधिक प्रभावी क्यों थी। जो कुछ मैं कर सकता था, वह सैकड़ों मरीजों की मेरी नैदानिक ​​टिप्पणियों को साझा करता था: आम तौर पर उत्तेजित, आवेगपूर्ण और अतिरंजित बच्चे "स्क्रीन पर", मूड, फोकस और करुणा क्षमता में नाटकीय परिवर्तन (हालांकि टीवी को अनुमति दी गई थी) , और हाथों वाले उपकरणों को वापस आने के दौरान हुई असफलताओं सौभाग्य से, अब मैं कुछ प्रमुख अध्ययनों को इंगित कर सकता हूं जो इस निष्कर्ष का समर्थन करते हैं:

  • जापान में 2000 से अधिक बालवाड़ी, प्राथमिक विद्यालय और जूनियर उच्च बच्चों को वितरित किए गए एक बड़े अध्ययन के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि कंप्यूटर उपयोग या गेमिंग के केवल 30 मिनट में परेशान नींद और दिन के समय की थकावट के कारण 2 घंटों या उससे अधिक टीवी के समान आवश्यक प्रभाव। [1]
  • अत्यधिक गेमिंग बनाम अत्यधिक टेलीविज़न देखने की एक शाम की तुलना में एक क्रॉस ओवर अध्ययन की तुलना में गेमिंग की स्थिति के कारण दोनों नींद (बदलती हुई नींद की संरचना, विशेष रूप से धीमी गति से धीमी गति से नींद और लंबे समय तक नींद आ रही है) और अनुभूति (रूप में) की हानि हुई जबकि मौखिक मेमोरी परीक्षण), जबकि टीवी हालत ने निष्क्रिय नींद का कारण बना लेकिन नींद "संरचना" में परिवर्तन नहीं किया और ना ही इसके कारण संज्ञानात्मक हानि हुई। [2]
  • नेशनल स्लीप फाउंडेशन के 2011 नींद में अमेरिका के सर्वेक्षण में, शोधकर्ताओं ने किशोरों और वयस्कों (सभी उम्र के) में नींद हानि के कारकों का मूल्यांकन किया, और यह पाया कि इंटरैक्टिव स्क्रीन-टाइम निष्क्रिय मीडिया जैसे टेलीविज़न के प्रयोग से ज्यादा मजबूत जोखिम कारक था। इसके अलावा, उन्होंने पाया कि किशोरावस्था और युवा वयस्कों ने किसी भी आयु समूह के इंटरैक्टिव स्क्रीन-टाइम के उच्चतम स्तर का समर्थन किया और नींद की सबसे गंभीर समस्याओं की भी सूचना दी। [3] नींद की गुणवत्ता, बदले में, अनुभूति और भावनात्मक विनियमन में एक महत्वपूर्ण निर्धारक है। [4]

मैं इस बात से इनकार करने के लिए नहीं हूं कि टीवी का बुरा प्रभाव पड़ता है, और दशकों से कई अनुसंधान इस बात का सुझाव देते हैं कि टेलीविज़न देखने में संज्ञानात्मक प्रभाव जैसे कि कम रचनात्मक खेल, धीमी भाषा अधिग्रहण, और बिगड़ा हुआ ध्यान सहित विभिन्न मुद्दों से जुड़े हुए हैं। [ 5] [6] [7] लेकिन मैं इंटरैक्टिव स्क्रीन-टाइम की तनाव-उत्प्रेरण प्रकृति "कॉल आउट" करना चाहता हूं; इसकी बहुत ही इंटरैक्टिव-तंत्र तंत्रिका तंत्र को अत्यधिक उत्तेजक कर रही है-विशेष रूप से विकासशील एक-संवेदी और सर्कडियन प्रतिक्रियाओं और मनोवैज्ञानिक और शारीरिक hyperarousal के माध्यम से। एक बार उत्तेजना-तनाव चक्र पुराना हो जाता है, अंततः तंत्रिका तंत्र को नुकसान होगा। केवल स्क्रीन-टाइम का "मॉडरेशन" अक्सर इस शातिर, आत्म-स्थायी चक्र को बाधित करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

और लंबी अवधि के विकास संबंधी प्रभावों के बारे में क्या? कुछ शोधों से पता चलता है कि आज के बच्चों ने संज्ञानात्मक स्तर पर काम किया है, जो तीस साल पहले समान उम्र के साथियों की तुलना में तीन साल कम थे, [8] और बच्चों में मनोवैज्ञानिक और न्यूरोदेवमेन्टिकल विकारों की संख्या बढ़ रही है। [9] मेरे अभ्यास में, मैं देख रहा हूं कि जो बच्चों को अपेक्षाकृत स्क्रीन-मुक्त रखा जाता है, यहां तक ​​कि महत्वपूर्ण सीखने और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के चेहरे में, अंततः उन उज्ज्वल बच्चों को मात देना जो अत्यधिक (या भी "विशिष्ट" मात्रा) के संपर्क में हैं स्क्रीन-टाइम, सबसे अधिक संभावना है क्योंकि स्क्रीन-मुक्त बच्चों में अप्राकृतिक उत्तेजना की कमी बेहतर मस्तिष्क एकीकरण की ओर ले जाती है।

कैसे एक संरचित इलेक्ट्रॉनिक तेजी से मूड, फोकस, और सामाजिक कौशल के साथ मदद कर सकते हैं, इस बारे में अधिक जानने के लिए www.drdunckley.com/videogames/ पर जाएं। आप इस विषय पर अपनी नई पुस्तक से अवतरणों को भी पढ़ सकते हैं: अपने बच्चे के मस्तिष्क को रीसेट करें: एक चार सप्ताह की योजना समाप्त करने के लिए मेल्टडाउन, ग्रेड उठाएं और इलेक्ट्रोनिक स्क्रीन-टाइम के प्रभावों को प्रतिवर्ती करके सामाजिक कौशल को बढ़ावा दें।

[*] वयस्क मरीज़ों को सख्त इलेक्ट्रॉनिक उपवास से लाभ मिलता है, लेकिन यह कहना अनावश्यक है कि उनके लिए सहमत होने के लिए और फिर वास्तव में अनुपालन किया जा सकता है।

[1] यूसुके कोंडो एट अल।, "जापानी बच्चों में जागरूकता और सूचना प्रौद्योगिकी उपकरणों का उपयोग करने के संबंध में एसोसिएशन ," जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी / जापान एपिडेमोलॉजिकल एसोसिएशन 22, नहीं। 1 (2012): 12-20

[2] मार्कस ड्वोरैक एट अल।, "सिग्नल अबासी कंप्यूटर गेम और टेलिविज़न एक्सपोजर ऑन स्लीप पॅटर्न्स एंड मेमोरी परफॉर्मन्स ऑफ स्कूल-एजड चिल्ड्रन," बाल रोग , 120 5 (नवंबर 2007): 978-85, डोई: 10.1542 / पाइड्स 2007-07-04

[3] माइकल ग्रेडिशर एट अल।, "द नींद एंड टेक्नोलॉजी का अमेरिकियों का प्रयोग: नेशनल स्लीप फाउंडेशन के 2011 में नींद में अमेरिका के पोल में निष्कर्ष," क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन के जर्नल: जेसीएसएम: अमेरिकन अकैडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन 9 का आधिकारिक प्रकाशन , नहीं। 12 (2013): 12 9 1-99, डोई: 10.5664 / जेसीएसएम 3,272

[4] मैथ्यू पी। वाकर, "द रोल ऑफ़ स्लीप इन कॉग्निशन एंड इमोशन," एनलल्स ऑफ़ न्यू यॉर्क एकेडमी ऑफ साइंसेज 1156 (मार्च 200 9): 168-97, डोई: 10.1111 / जे .1749-6632.2009.04416.x ।

[5] डीए क्रैटाकाइस एट अल।, "अर्ली टेलीविज़न एक्सपोजर और बच्चों के अनुवर्ती अत्यावश्यक समस्याएं," बाल रोग , 113 4 (2004): 708 – 713

[6] मैरी इवांस श्मिट एट अल, "बहुत युवा बच्चों के खिलौना खेलने के व्यवहार पर पृष्ठभूमि टेलीविजन के प्रभाव," बाल विकास 79, नहीं। 4 (अगस्त 2008): 1137-51, डोई: 10.1111 / जे.1467-8624.2008.01180.x

[7] वीरसाक चोंचैया और चन्दिता प्रुसनानोंडा, "टेलीविज़न व्यूइंग एसोसिएट्स विद विलंब भाषा डेवलपमेंट," एक्टा पीएडैक्ट्राटा 97, नंबर 7 (2008): 9 77-82, डोई: 10.1111 / जे .1651-2227.2008.00831.x।

[8] माइकल शायर, डेनिस गिन्सबर्ग, और रॉबर्ट कोई, "तीस साल पर – एक बड़े विरोधी-फ्लिन प्रभाव? पिआगेटियन टेस्ट वॉल्यूम & amp; भारीता मानदंड 1 975-2003, " ब्रिटिश शैक्षिक मनोविज्ञान का जर्नल 77, नहीं। 1 (मार्च 2007): 25-41, डोई: 10.1348 / 00070 9 0 9 एक्स 9 6 9 87

[9] एमी जे। हैउट्रो एट अल।, "बदलना रुझानों की बचपन विकलांगता, 2001-2011," बाल रोग , 18 अगस्त, 2014, दोई: 10.1542 / पेड्स।