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अपनी प्रतिबद्धताओं को अपने आप में रखते हुए

मेरे पूर्व सहयोगी, डॉ। डेन रीव्स द्वारा इस ब्लॉग पोस्ट के लिए धन्यवाद, मैं प्रतिबद्धता वाले उपकरणों के बारे में सोच रहा था, जब वे काम करते हैं, और वे क्या चाहते हैं।

एक प्रतिबद्धता उपकरण भविष्य में अपने आप पर आज के निर्णय को लागू करने का एक तरीका है। उदाहरण के लिए, "क्रिसमस क्लब" अकाउंट्स-बचत खाते जो ब्याज नहीं कमाते हैं, लेकिन दिसंबर तक तक वापस नहीं ले जा सकते हैं- एक उपहार को उपहार देने वाले अवकाश तक पैसा खर्च नहीं करने के फैसले पर चिपकाने के लिए। याद रखें कि आपके दोस्त के साथ जो शर्त आपने बनाई थी, वह कुछ महत्वपूर्ण तारीख (शायद तुम्हारी शादी, शायद) से पहले 10 पाउंड कम हो जाएगी – यह भी एक वचनबद्धता उपकरण है। तथ्य यह है कि कभी-कभी हमें जो कुछ करना चाहते हैं, वह करने के लिए हम स्वयं का उपयोग करने के लिए चाल का उपयोग करते हैं, योजना और संकल्प के बीच बातचीत के बारे में बहुत कुछ कहते हैं। प्रतिबद्धता उपकरणों को आमतौर पर नशे की लत व्यवहार पर लागू किया जाता है, लेकिन उन सभी परिस्थितियों में इसका उपयोग किया जा सकता है, जिसमें आप जिस निर्णय पर निर्णय लेते हैं, उस समय से आप जिस सड़क पर निर्णय लेते हैं, उससे ज्यादा कुछ कर सकते हैं।

प्रतिबद्धता उपकरणों द्वारा संबोधित समस्या दीर्घकालिक, सार लक्ष्य और अल्पकालिक, ठोस उत्तेजनाओं के बीच अंतर के साथ करना है। क्लासिक व्यवहारवादी अनुसंधान से इस कहानी का विचार करें एक कुत्ता एक पिंजरे में एक कुंडी के साथ फंस गया था, जो कुत्ते अपने थूथन का उपयोग कर खोल सकता था। जब एक भाप से भरा टर्की पैर कुत्ते के सामने रखा गया था, तो उत्तेजना इतनी भारी थी कि कुत्ते को केवल मांस पर ही केंद्रित किया गया, न कि कुंडी की समस्या पर, और इसलिए वह मांस को प्राप्त करने में असमर्थ था। मांस ठंडा होने के बाद, हालांकि, और उत्तेजना अब इतनी तीव्र नहीं थी, कुत्ते यह पता लगाने में सक्षम था कि कूड़े को कैसे खोलें और मांस को कैसे प्राप्त करें। लोगों के लिए, जब कि मोहक जेली डोनट के समय में निकाल दिया जाता है, तो डोनट खाने की लागत और लाभों पर विचार करना आसान होता है, लेकिन जब आपके सामने उत्तेजना सही हो जाती है,

मनोविज्ञान से संबंधित अवधारणा योजना अव्यवस्था है लोगों को भविष्य की घटनाओं को अमूर्त शब्दों में देखने की प्रवृत्ति होती है, और इस तरह "अपने बारे में अच्छा महसूस करना" और ठोस खर्चों पर जोर देना जैसे कि "व्यायाम खराब होता है" जैसे अमूर्त लाभों पर अधिक जोर देती है। वास्तव में, बहुत सारे सबूत हैं कि हम भविष्यवाणी कर रहे हैं कि हमारे भविष्य स्वयं कई परिस्थितियों में क्या करेंगे। जैसा कि दान ने चतुराई से कहा, "आपके भविष्य के स्वयं के दिमाग के भविष्य में जो आपके इरादों को बुरेगा, वह हर चीज के रूप में आपके वर्तमान, आगे दिखने वाला स्मार्ट है।"

अधिकांश प्रतिबद्धता वाले उपकरणों की एक समस्या, दान को एहसास हुआ, कि वे दैनिक कार्यों के बजाय एक ही समय सीमा के आसपास स्थित होते हैं। तो अगर आपकी शादी से पहले 10 पाउंड का लक्ष्य खोना है, तो आप को इस पर अभिनय शुरू करने के लिए प्रेरणा नहीं मिल सकती है (उदाहरण के लिए, उन स्वादिष्ट डेसर्ट को काटकर), जब तक कि यह बहुत देर तक नहीं हो। इसका समाधान करने के लिए, उन्होंने बीमंडर नामक एक ऑनलाइन ट्रैकिंग सिस्टम का आविष्कार किया जो आपको अपने लक्ष्य की ओर अनुसरण करने के लिए एक पथ (बीमेंदर की भाषा में "पीले ईंट रोड") देता है। इस मार्ग के साथ, अब आप इस फार्म के एक वचनबद्धता डिवाइस को सेटअप कर सकते हैं "मैं आपको $ 100 शर्त लगाता हूं कि मैं इस रास्ते से बहुत दूर से भटका नहीं करूँगा", या जो भी दंड आप करना चाहते हैं इस तरह यदि आप पहले से ही अपने लक्ष्य से दूर हो रहे हैं, या इसे जल्दी से नहीं पहुंचते हैं, तो आज के निर्णय से आप आज की शर्त खो सकते हैं । भविष्य के बारे में आपको कोई चिंता नहीं है, क्योंकि हर दिन शर्त उस दिन के बारे में है

मुझे लगता है कि बीमेंदर एक उत्कृष्ट विचार है, क्योंकि यह प्रतिबद्धता उपकरणों की कमजोरियों में से एक पर विजय प्राप्त करता है: तथ्य यह है कि आप समय सीमा तक कल देर तक चल सकते हैं-जिस बिंदु पर यह बहुत देर हो सकती है हालांकि, मुझे लगता है कि प्रतिबद्धता उपकरणों के लिए एक और कमजोरी है, और इसी तरह से यह प्रतिबद्धता लागू होती है। इस ब्लॉग के विषय को ध्यान में रखते हुए, मैं विशेष रूप से दिलचस्पी रहा हूं कि मित्र इस तरह के दांव के लिए एक-दूसरे पर कैसे भरोसा करते हैं।

उदाहरण के लिए, दान ने शर्त लगाई कि वह अपनी "पीले ईंट सड़कों" में से एक को छूटेगा, और अगर वह निकल जाए, तो उसके दोस्तों में से कोई भी $ 1000 का दावा कर सकता है अगर उसे पकड़ लेना क्योंकि मैं उसे काफी अच्छी तरह से जानता हूं, मैं समझता हूं कि वह वास्तव में चाहता है, और उसके सच्चे दोस्त पैसे लेने की कोई गुंजाइश नहीं करेंगे। लेकिन कई लोगों और कई दोस्तीों के लिए, दोस्त से 1000 डॉलर लेते हुए सिर्फ इसलिए कि उन्हें एक शर्त खो गई है, वह बहुत मुश्किल होगी। एक मित्र के रूप में, आप उन्हें दीनता दे सकते हैं: उन्हें बताएं कि आप पैसे ले लेंगे, लेकिन अगर वे सफल नहीं होते हैं, तो उन्हें इसे रखने दें बेशक, यह प्रतिबद्धता डिवाइस के पूरे सिद्धांत को नजरअंदाज कर देता है।

मुझे याद है कि एक बार एक दोस्त (हम उसे जॉन कहते हैं) ने अपने दोस्त से कहा (हम उसे पॉल कहते हैं) उसे कभी एक और सिगरेट न दे। पॉल सहमत हो गया, लेकिन जब समय आ गया और जॉन निकोटीन वापसी का अनुभव कर रहा था, तो उसने पॉल के लिए इंकार करने के लिए मना कर दिया, अपराध का दौरा किया और आग्रह किया कि वह वास्तव में इसका मतलब नहीं था जब उन्होंने पौलुस से उनकी मदद के लिए पहली जगह में पूछा । नशे की लत पदार्थों के लिए, कम से कम, कुछ समझ है कि आप "कठिन प्रेम" देकर और नशे की लत व्यवहार को सक्षम करने से इंकार करने के लिए व्यक्ति के लिए सही काम कर रहे हैं। लेकिन जब यह कम स्वास्थ्य सेहत की बात आती है, तो अपने दोस्त के वर्तमान स्वयं को नकारने का औचित्य सिद्ध करने के लिए यह बहुत कठिन हो सकता है क्योंकि इससे पहले कि आप अपने वादे से वादा किया था। कौन सा "मित्र" आपका बेहतर दोस्त है?

यह ऐसी स्थिति है जहां एक तंग-बुना हुआ सामाजिक समूह बहुत फायदेमंद हो सकता है। अपने आप को अपनी प्रतिबद्धता बनाए रखने में मदद करने के लिए सिर्फ एक मित्र से पूछने के बजाय, आप अपने सहयोग के लिए कई या सभी अपने दोस्तों से पूछ सकते हैं, जो एक दूसरे के साथ भी दोस्त हैं। फिर, जब उन्हें आप पर कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है, तो वे एक-दूसरे से समर्थन प्राप्त कर सकते हैं। यह एक टीम का प्रयास बन जाता है, इसलिए किसी भी व्यक्ति ने वचनबद्धता के बोझ को लेकर नहीं किया है। यह इस तरह की बात है कि जेम्स कोलमैन "सामाजिक पूंजी" का वर्णन करते हुए बात कर रहा था। इसमें मजबूत प्रमाण है कि समर्थन के समुदायों के समूहों में लोगों के लिए बेहतर परिणाम हो सकते हैं। मुझे यकीन नहीं है कि एक ही शोध सरल प्रतिबद्धता उपकरणों पर लागू किया गया है, लेकिन मुझे आश्चर्य होगा अगर यह किसी अन्य तरीके से काम करता है।

तो याद रखिए: अगर ऐसा कुछ है जो आप करना चाहते हैं, लेकिन इसके लिए कठिन समय आ गया है, और खासकर यदि प्रतिबद्धता को नियमित कार्यों की आवश्यकता होती है, तो दो चीजों का प्रयास करें सबसे पहले, Beeminder जैसे एक वचनबद्धता उपकरण का उपयोग करें जो आपके लक्ष्य के पथ को वास्तविक लक्ष्य बना देता है। और दूसरा, आपकी प्रतिबद्धता का समर्थन करने में शामिल पारस्परिक मित्रों को मिलें। अकेले एक दोस्त आप को दीनता दे सकता है, लेकिन अधिक दोस्त जिन्हें आपने अपना फैसला लागू किया है, उनमें से किसी एक के लिए आपको ट्रैक पर रखने में मदद करने के लिए आसान होगा।