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मानसिकता ताकत का मुकाबला करने में मदद करती है

वर्तमान क्षण के बारे में जागरूकता या जागरूकता का मतलब यह सुनिश्चित करना है कि आप यहां और अब के बारे में जानते हैं। बौद्ध और भारतीय योग परंपराओं का एक हिस्सा, मस्तिष्कपन पश्चिम में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गया है। ध्यानाकर्षण के माध्यम से मनमानापन प्राप्त किया जा सकता है, और वास्तव में, बहुत से लोग ध्यान सत्रों या अन्य मानसिक अभ्यासों के दौरान मस्तिष्क का अभ्यास करते हैं। हाल के एक अध्ययन के मुताबिक, दिमाग में मन और शरीर को साफ करने में मदद करके हर रोज़ तनाव का मुकाबला किया जा सकता है।

दिमाग की कई फायदे काटना

मनोवैज्ञानिक विज्ञान के पत्रिका परिप्रेक्ष्य के नवीनतम अंक में, जस्टस लिबिज विश्वविद्यालय और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के ब्रिटा हॉलेजल ने मन की दक्षता के कई सकारात्मक पहलुओं का वर्णन किया, जिसे उन्होंने व्यापक शोध के माध्यम से खोजा। इनमें से कुछ लाभों में ध्यान विनियमन, शरीर की जागरूकता, भावना विनियमन, और स्वयं की बढ़ती भावना शामिल है। सावधानी विनियमन हासिल करने के लिए मनमुटाव बहुत उपयोगी हो सकता है, क्योंकि वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने से विकर्षण को दूर करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, पिछले अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि सावधानी बरतने वाले लोगों के लिए मस्तिष्क की मदद से सहायक हो सकते हैं। ध्यान सत्र इन प्रकार के विकारों के कुछ प्रभावों को कम करने में मदद कर सकते हैं। सामान्य जागरूकता से शारीरिक जागरूकता भी होती है, क्योंकि जब आप अपने परिवेश पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप इस तथ्य से पूरी तरह से जागरूक होते हैं कि आपका शरीर आपके साथ सही है।

अपनी भावनाओं और लाभ मूल्यवान इनसाइट को नियंत्रित करें

ध्यान भी एक की भावना या मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है। भावनाएं, विशेष रूप से, किसी के दिमाग की दिशा में निर्देशित होती हैं, और दिमाग की भावना इन भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है। चाहे क्रोध, असंतोष, या प्रेम, भावनाएं बहुत शक्तिशाली हो सकती हैं और किसी की इच्छाओं को बढ़ावा दे सकती हैं। अंधेरे आवेगों को न गिरने के लिए, सावधानी बरतने से हमारी भावनाओं को नियंत्रण में लाया जाना चाहिए। इसके अलावा, सावधानीपूर्वक विचारों की लंबी अवधि के बाद स्वयं का वास्तविक ज्ञान प्राप्त किया जा सकता है दिमाग के माध्यम से, एक दुनिया में केन्द्रित महसूस कर सकता है, आकाशगंगा, भाग्य और जीवित रहने के उद्देश्य में किसी की सही जगह पर अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकता है। धूर्तता हमें अंतर्दृष्टि प्रदान करती है और हमें अध्यात्मवाद की दिशा में मार्गदर्शन करती है। सजग ध्यान के माध्यम से, हम सफलतापूर्वक रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव से सामना कर सकते हैं।

डा। होल्जेल का लेख उन तरीकों से संकेत करता है जिसमें दिमाग़पन लोगों को तनाव से निपटने और रोजमर्रा की जिंदगी में चीजों को संदर्भित करने में मदद कर सकता है। उम्मीद की जा रही है कि इस विषय पर अधिक विस्तृत और आगे तक पहुंचने वाले अध्ययन किए जाएंगे ताकि सावधानी के सभी लाभों का वास्तव में पता लगाया जा सके।