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दुबला, बैरल में लम्बी मांसपेशियां

जैसा कि मैंने सोची में हाल ही में शीतकालीन ओलंपिक का अनुसरण किया, रूस मैं विभिन्न खेलों में श्रेष्ठता वाले एथलीटों के शरीर के आकारों और आकारों के विभिन्न प्रकारों पर आश्चर्यचकित नहीं हो सकता था लेकिन लम्बी ट्रैक स्पीड स्केटर, जिनके लंबे शरीर में बहुत बड़ी जांघों और मजबूत नितंबों को रखा गया, विशेष रूप से मेरा ध्यान आकर्षित किया। सुव्यवस्थित, त्वचा-तंग वर्दी ने अपने संकीर्ण ऊपरी निकायों की तुलना में अपनी व्यापक जांघ की मांसपेशियों को बढ़ाया, जो किसी भी दिखाई देने वाली मांसलता को नहीं दिखाते थे। लम्बी ट्रैक स्पीड स्केटिंग में एक सफल प्रदर्शन के लिए बहुत मजबूत पैरों की आवश्यकता होती है जो स्केटर को प्रेरित कर सकती हैं, जो गति को अधिकतम करने के लिए गहरी घुटने मोड़ के साथ आगे बढ़ता है। क्योंकि ऊपरी शरीर की एक समान राशि उत्पन्न करने की आवश्यकता है, मैं समझ सकता हूँ कि इस विशेष खेल के लिए शरीर का आकार कार्यात्मक है: गहन प्रशिक्षण ने जाहिर तौर पर इन एथलीटों के शरीर को आकार दिया है। सिर्फ व्यायामशाला में भाग लेने से ऐसा शरीर नहीं बनता है, न तो ज्यादातर महिलाओं के लिए यह कार्यात्मक है

हालांकि, जब मेरे भाई जी ने पेशेवर बैले कंपनी रिहर्सल को देखने के बाद कहा था कि पेशेवर बैलेरिनाओं में 'विशाल जांघों और ऊपरी शरीर नहीं थे।' इस टिप्पणी को कम से कम दो तरीकों से व्याख्या किया जा सकता है सबसे पहले, बैलेरिनस के अनुपात में छोटे ऊपरी हिस्से होते हैं और संतुलित शरीर बनाने के लिए कुछ ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को बनाने की जरूरत होती है। या दूसरे, उनके ऊपरी निकायों की तुलना में उनके पैरों बहुत बड़ी हैं और इस प्रकार उन्हें अपने पैरों के आकार को सक्रिय रूप से कम करने की आवश्यकता होती है। यह स्पष्ट था, हालांकि, कि मेरे भाभी ने बैलेरिनास के शरीर के आकार में असंतुलन का पता लगाया

किसी भी तरह से, मुझे बैरिना के शरीर के लिए एक सामान्य डिस्क्रिप्टर 'विशाल जांघों' नहीं मिला है मैंने कभी नहीं सोचा था कि 'बैले पैर' स्केटिंग पैर की गति के लिए कोई समानता थी हालांकि यह समझ में आ सकता है कि स्पीड स्केटिंग करने वालों को दौड़ने के लिए अपने जबरदस्त जांघ की मांसपेशियों की जरूरत होती है, लेकिन कई महिलाएं 'गड़गड़ाहट जांघों' से बचना चाहती हैं- ऐसे बड़े मांसपेशियों को बहुत ही स्त्रैण समझा नहीं जाता है बैलेरीना का शरीर, स्पीड स्केटर के शरीर के विपरीत, अक्सर आदर्श स्त्रैण शरीर के रूप में मनाया जाता है। उसके पैरों को उनके दुबला, चिकना दिखने के लिए बहुत सराहा गया है और उसके शरीर को स्त्री के शरीर की सुंदरता का प्रतीक माना जाता है। यह बैलेराना देखो अब, एक हालिया फिटनेस प्रवृत्ति के अनुसार, हर किसी की फिटनेस कक्षाओं में मूर्ति की जाती है, लेकिन परिणाम स्पीड स्केटर की मांसपेशियों के जांघों और संकीर्ण कंधे से काफी अलग होने का वादा करते हैं।

लोकप्रिय बैले प्रेरित वर्कआउट जैसे 'बैर' क्लासेस अब हर जगह विज्ञापन कर रहे हैं उदाहरण के लिए, एक स्थानीय बैर स्टूडियो के लिए एक विज्ञापन कम-प्रभाव, कुल-शरीर कार्यक्रम के माध्यम से ताकत, लचीलापन, और लंबे, दुबला मांसपेशियों (और कड़ी मेहनत के साथ) का निर्माण करने का वादा करता है जो छोटे, पृथक आंदोलनों का उपयोग करता है। ' जबकि गति स्केटिंगर्स निश्चित रूप से मजबूत 'नितंब' थे और उनके शरीर दुबला होते थे, उनकी मांसपेशियों को 'दुबला' के रूप में सबसे अच्छा नहीं बताया गया था। हाल के पिलेट्स स्टाइल मैगज़ीन ने घोषणा की कि एक दुबला, टोन, और खूबसूरती से मूर्तिबद्ध नर्तक के शरीर के अलावा, 'कुल बैर' शिष्टता, आत्मविश्वास, और परिष्कृत भव्यता को बचाता है। जाहिर है, इन वर्गों के प्रतिभागियों को बर्फ के माध्यम से जितना तेज़ हो सके उतना उपवास करने या यहां तक ​​कि नृत्य करने के बारे में सीखने के लिए वहां नहीं हैं- इन क्लासों को आम तौर पर किसी भी नृत्य अनुभव की आवश्यकता के रूप में विज्ञापित नहीं किया जाता- बल्कि 'एक नृत्यांगना का शरीर' बनाने के लिए। इन ग्रंथों में से कोई भी मेरे भाई के साथ सहमत नहीं बैले निर्माण 'विशाल जांघों।' स्पीड स्केटर के शरीर के विपरीत, हम सभी एक बाररे क्लास में लंबे, दुबले मांसपेशियों, शिष्टता और बैलेरा की भव्यता प्राप्त कर सकते हैं।

हर कोई हमारे शरीर को दुबला नर्तक नज़र में नयी आकार देने के लिए बैर कक्षाओं की शक्ति से सहमत नहीं है। उदाहरण के लिए, न्यूयॉर्क शहर बैले नर्तक के एक पूर्व ब्रायन जेनेट, जो हाल ही में न्यूयॉर्क शहर में अपना फिटनेस स्टूडियो खोला है, का मानना ​​है कि एक प्रतिबंधात्मक आहार और महान जीन बैलेरा की लेटेली बॉडी के लिए आवश्यकताएं हैं, बैले वर्कआउट्स नहीं। इसके अलावा, केवल प्रशिक्षण के वर्षों में नर्तक उन बैले पदों के साथ सामना करने में सक्षम होते हैं, जिनके परिणामस्वरूप चोट लगने की संभावना होती है या गैर-प्रशिक्षित प्रतिभागियों के लिए कुछ भी अच्छा नहीं होता है। बैले वर्कआउट्स, वे कहते हैं, वजन घटाने में सहायता के लिए आम तौर पर एरोबिक घटक नहीं होते हैं। ब्रायन स्वयं भार प्रशिक्षण और एरोबिक्स से प्रेरित अधिक 'पारंपरिक' फिटनेस कक्षाओं की सदस्यता लेती हैं। जेनेट की साक्षात्कार में पाठकों द्वारा टिप्पणियों की एक सरणी है, जो कि स्वीकार करते समय आनुवंशिकी कुछ भूमिका निभा सकती है, बशर्ते कि उनके शरीर ने बैले के कसरत के परिणाम के रूप में कैसे बदल दिया है (http://www.dailymail.co.uk/femail / लेख-2114099 / समर्थक नर्तकी-कहते-ट्रेंडी …)।

तो क्या हमारे शरीर के आकार पूरी तरह से जीन द्वारा निर्धारित हैं? शायद ऩही। कोई भी बैले का प्रदर्शन नहीं कर सकता क्योंकि किसी के पास पतली शरीर है। इसी तरह, गति स्केटर अपने बड़े आकार के जांघ की मांसपेशियों के साथ पैदा नहीं होते हैं। हालांकि उन्हें कुछ आनुवंशिक गुण (जैसे असाधारण एनारोबिक क्षमता या तेजी से चिकोटी मांसपेशी फाइबर का एक बड़ा हिस्सा होना चाहिए – इन्हें भी सुधार या प्रशिक्षण के साथ बदल दिया जा सकता है), फिर भी वे अपने शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए एक निश्चित तरीके से अपने खेल। मांसपेशियों जो शरीर के अंगों को आगे बढ़ते हैं, वे मजबूत हो जाएंगे और बड़े हो जाएंगे। हालांकि कुछ लोग दावा कर सकते हैं कि 'बैलेरिना जन्म लेते हैं, न कि' कुछ महिलाएं अपने जोड़ों में गति की सीमा से पैदा होती हैं जो बैले आंदोलन शब्दसंग्रह के लिए आवश्यक होती हैं उदाहरण के लिए, हिप अपहरण के लिए प्रस्ताव की शारीरिक रेंज (पैर की तरफ़ बढ़ाई जाती है) केवल 30 डिग्री होती है जबकि बैलेरिनों को आदत से 160 डिग्री तक सीमा होती है। बैले तकनीक को माहिर करना एक युवा उम्र से प्रशिक्षण की आवश्यकता है। जहां मेरा सास कुछ क्रेडिट के लायक हो सकता है, यह है कि बैलेरीना के आंदोलनों को मजबूत पैरों की आवश्यकता होती है, लेकिन इसमें ऊपरी शरीर की ताकत नहीं होती है जब वह कूदता है, पिरुएट्स या बैलेंस, उसके पैर उसके शरीर का भार उठाते हैं, लेकिन उसकी बाहों को अपने वजन से ज्यादा उठाते हुए कम से कम इस्तेमाल किया जाता है। इसलिए, संभवतः स्पीड स्केटर के शरीर जैसी मांसपेशी असंतुलन है। हालांकि, बैलेरीना के पैर स्पीड स्केटर के शरीर से आंदोलनों का एक अलग और अधिक विविध शब्दावली करते हैं और इस प्रकार, उनका आकार बैले का वर्णन करने वाले स्थिरीकरण और एक्सटेंशन को दर्शाता है।

शारीरिक प्रशिक्षण हमारे शरीर को आकार दे सकता है लेकिन एक बैलेरा के शरीर के आकार को प्राप्त करना कितना आसान है? मेडिकल रिसर्च बताती है कि बैले नर्तकियों को बैले तकनीक की अत्यधिक शारीरिक आवश्यकताओं के कारण चोट लगने की संभावना है। इसका कारण यह है कि बैले आंदोलन स्टाइलिश आंदोलनों हैं, जो 'प्राकृतिक' के बजाय, को प्राप्त करने के लिए सावधान प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। क्योंकि तकनीक को गुरु के लिए मुश्किल है, कुछ आसानी से गलत हो सकता है और बैले नर्तकियों को अन्य नर्तक की तुलना में चोटों की अधिक घटनाओं, अधिक गंभीर चोटों और लंबे समय तक चोटों से ग्रस्त हैं। पर्याप्त तकनीकी प्रशिक्षण के बिना बैले आंदोलनों का प्रयास करते समय संभावित चोटों के बैर वर्ग के प्रतिभागियों को चेतावनी देने के लिए निश्चित रूप से सही है।

अन्य शोध के परिणाम बताते हैं कि बैलेरिनास आवश्यक कम वजन को बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं। वे अन्य नर्तकियों, एथलीटों या औसत आबादी की तुलना में अधिक खा विकारों से पीड़ित हैं। नर्तकियों के साथ किए गए कई मनोवैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, बैले दुनिया में निरंतर परहेज़ और बेतरतीब खाने बेहद सामान्य है। 2 इससे यह पता चलता है कि बैलेरिनस बैले के लिए आवश्यक पतलेपन के साथ पैदा नहीं होते हैं, लेकिन सावधान प्रतिबंधों के माध्यम से इसे लगातार अपने आहार में बनाए रखना होता है न तो बैलेरिना हमेशा ही दिख रहा था उदाहरण के लिए, 20 वीं शताब्दी के शुरुआती बैलेरिनस, अन्ना पावलोवा और उनके प्रतिद्वंद्वी तमारा कार्साविना, आज की कंकाल बैलेरिनस जैसे डार्सी बुसेल की तुलना में थोड़ा सा नरम लगते थे।

अन्ना पावलोवा

तमारा कार्साविना

Darcey Bussell

यद्यपि प्रमुख शास्त्रीय बैले में आंदोलनों अपरिवर्तित रहते हैं, बैलेरा के शरीर का आकार पतला हो गया है जो सुझाव दे रहा है कि बैले आंदोलनों के प्रदर्शन के लिए वर्तमान शरीर का प्रकार आवश्यक नहीं है, बल्कि एक सांस्कृतिक प्राथमिकता है। इस सांस्कृतिक प्राथमिकता ने आदर्श बैले शरीर और एक औसत महिला के आकार और आकार के बीच एक बड़ा अलगाव पैदा कर दिया है। इससे किसी भी प्रकार के बैर क्लास में एक औसत उपभोक्ता अपने शरीर को वर्तमान पतली और लेटेली बैलेरिना के आदर्श बनाने में अधिक कठिन बना देता है।

कई नारीवादी नृत्य शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि वर्तमान बैले शरीर को इतनी संकीर्ण रूप से परिभाषित किया जाता है कि विकारों और चोटों से लड़ने वाले बैलेरिना द्वारा भी प्राप्त करना असंभव है। मूवी ब्लैक हंस ने इन समस्याओं को स्पष्ट किया है जो प्रतिष्ठित भूमिकाओं और मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए कटऑप्ट प्रतियोगिता द्वारा आगे बढ़े थे। कुछ नारीवादी शोधों से पता चलता है कि आधुनिक या समकालीन नृत्य जैसे अन्य नृत्य रूप, जो विभिन्न प्रकार के शरीर के लिए अधिक खुले हैं, अधिक महिलाओं को नृत्य करने के लिए एक स्वस्थ अवसर प्रदान करते हैं जबकि अन्य यह बताते हैं कि इन रूपों को उनकी समस्याएं नहीं हैं। 3

यहां तक ​​कि अगर आदर्श बैलेरा का शरीर काफी असंभव है, यहां तक ​​कि उसके आकार में अप्राकृतिक भी है, और बैले आंदोलनों की बहुत मांग है और इस प्रकार, संभावित खतरनाक, बैरी कक्षाएं लोकप्रिय हैं कई प्रतिभागी बदले हुए शरीर के आकार के लिए गवाही देते हैं और कोई भी बैरल कक्षा में गड़गड़ाहट जांघों के निर्माण के बारे में शिकायत नहीं करता है। फिर भी, परिणामस्वरूप शरीर का आकार कक्षा के दौरान क्या किया जाता है पर निर्भर करता है। यदि किसी के बेरे क्लास में हाथ से पकड़े हुए वजन और चक्कर के साथ आंदोलन होते हैं, तो प्रतिभागियों को उसी तरह की मांसपेशियों को उसी तरह से प्रशिक्षित करती है, क्योंकि वे किसी अन्य विशिष्ट फिटनेस कक्षा में होती हैं। यह शरीर को मजबूत करेगा, लेकिन बैले प्रशिक्षण के समान तरीके से नहीं। बैले प्रशिक्षण करने के लिए, एक को बैले तकनीक सीखनी होगी जो मांसपेशियों के एक अलग प्रकार के मांसपेशियों के काम करने के लिए एक अलग सेट की मांसपेशियों को आकार देती है। 'नर्तकी का शरीर' करने के लिए, नृत्य आंदोलनों को करने की आवश्यकता होती है, न केवल एक फूहड़ या पैर को एक रवैया उठाने के लिए बुलाता है। किसी भी व्यायाम वर्ग में मांसपेशियों की ताकत और धीरज बढ़ाने की क्षमता है और एक बैर क्लास भी ऐसा कर सकता है। हालांकि, सटीक मांसपेशियों का उपयोग किस प्रकार किया जाता है और कुछ खास तरीकों से शरीर की क्षमता को भी प्रभावित करता है। बैलेरिन से आवश्यक एक्सटेंशन मुख्य रूप से छोटे पृथक आंदोलनों द्वारा नहीं बनाए गए हैं जैसा कि मेरे स्थानीय बैर स्टूडियो द्वारा विज्ञापित किया गया है, लेकिन कई मांसपेशी समूहों की एक अधिक समग्र सगाई के साथ जो सनकी (मांसपेशी कार्य करते समय लंबी अवधि) और गाढ़ा (मांसपेशियों को छोटा कर रहा है काम करते समय) पेशी का काम छोटे, पृथक मांसपेशियों के संकुचन में गाढ़ा संकुचन और मांसपेशियों में तनाव (आइओमेट्रिक कार्य जहां किसी भी आंदोलन के बिना मांसपेशी अनुबंध होता है) की आवश्यकता होती है।

इन सभी को ध्यान में रखते हुए, एक औसत बैरी वर्ग एक औसत दर्जे की ताकत और धीरज कसरत से अधिक बैले वर्ग की तुलना में हो सकता है, जो शायद सभी के बाद सबसे सुरक्षित विकल्प है। इसी समय, बैले बैर में कसरत, सामान्य व्यायाम दिनचर्या के लिए विविधता और मज़ा जोड़ सकती है। सीखना नृत्य तकनीक, हालांकि धीमी और विस्तृत प्रक्रिया है जिसके लिए धैर्य और स्थिरता की आवश्यकता होती है। फिटनेस कक्षाओं में, प्रतिभागी अक्सर एक निरंतर कसरत चाहते हैं कि वे तुरंत अपनी मांसपेशियों में 'महसूस' कर सकते हैं, न कि लंबे समय तक सीखने की प्रक्रिया में ध्यान केंद्रित करने या संलग्न करने के लिए। कुछ बैर कक्षाएं सफलतापूर्वक व्यायाम आंदोलन के साथ नृत्य आंदोलन से शादी कर सकती हैं इस संयोजन के परिणामस्वरूप 'नर्तकी के शिष्टता' हो सकता है और उम्मीद है, वर्तमान में उपलब्ध कसरत विकल्पों की विविधता के लिए कुछ विविधताएं और मजेदार भी जोड़ सकते हैं। अन्यथा, एक बस 'काम कर रहा है' जो खुशी का एक बड़ा स्रोत भी हो सकता है। शायद हमें अपने भाई के अवलोकन के बारे में ध्यान देना चाहिए और सुझाव देना चाहिए कि एक संतुलित शरीर के लिए ऊपरी शरीर का काम, बैलेरिन के लिए भी आवश्यक है। और कुछ शिष्टता और शान के साथ कसरत करने में क्या गलत है!

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