एक अच्छा जीवन के बिल्डिंग ब्लॉकों क्या हैं?

मैंने मानव मस्तिष्क में क्षति, घाटे और शिथिलता का अध्ययन करने के लिए साल बिताए। मुझे अपने प्रशिक्षण में एक बार याद नहीं होता कि "खुशी", "भय" या "भलाई" शब्द सुनकर हम "खुशी" के बारे में बात करते थे, लेकिन केवल नकारात्मक अर्थों में। द्विध्रुवी बीमारी के एक मनाइक चरण के दौरान, रोगियों को अत्यधिक खुशी का अनुभव हो सकता है। उन्माद के नैदानिक ​​मानदंड में एक लगातार ऊंचा या विशाल मूड और फुलाया आत्मसम्मान शामिल है। यह बुरी बात है। इसमें गैर जिम्मेदार खर्च या लापरवाह यौन व्यवहार जैसे नकारात्मक परिणाम हैं।

मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों के प्रशिक्षण में वास्तविक खुशी के बारे में ज्यादा सोचा नहीं है। उपचार का लक्ष्य मरीज को "वापस आधारभूत" (नशीली दवाओं से बीमार) तक लाने के लिए है और सबसे अधिक शोध का लक्ष्य मानसिक विकारों की बेहतर समझ हासिल करना है।

जो लोग अपने सर्वश्रेष्ठ पर हैं, उनका अध्ययन अभी तक हाल तक ज्यादा ध्यान नहीं मिला है। 1 99 8 में, मार्टिन सेलिगमन अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अध्यक्ष थे। वह अवसाद का अध्ययन करने वाला एक सफल कैरियर था और अवसाद के लिए एक मॉडल के रूप में "सीखा असहाय" के सिद्धांत पर अपने काम के लिए जाना जाता था। फिर भी बीमारी पर एकमात्र ध्यान उसे परेशान करता था:

मनोवैज्ञानिक (और मनोचिकित्सक) के पास बहुत कम ज्ञान है, जो जीवन के लिए जीवनशैली बनाता है। वे काफी समझते हैं कि कैसे लोग जीवित रहते हैं और प्रतिकूल परिस्थितियों के तहत सहना करते हैं। हालांकि, मनोवैज्ञानिक (और मनोचिकित्सक) बहुत कम जानते हैं कि सामान्य लोग कैसे आगे बढ़ते हैं …

Seligman कि बाहर बदलने के लिए बाहर सेट उन्होंने सकारात्मक मनोविज्ञान के आधुनिक क्षेत्र की स्थापना के द्वारा नई जमीन को तोड़ दिया।

सकारात्मक मनोविज्ञान ने इस असंतुलन को सुधारने की ताकत और साथ ही कमजोरियों पर ध्यान केंद्रित करके, जीवन में सबसे अच्छी चीजों के निर्माण के साथ-साथ सबसे खराब मरम्मत भी करने का प्रस्ताव दिया है। यह दावा करता है कि मानव अच्छाई और उत्कृष्टता जैसे ही संकट और विकार के रूप में प्रामाणिक है, उस जीवन की समस्याओं को खत्म करने से ज्यादा कुछ और होता है।

पिछले दो दशकों में सकारात्मक मनोविज्ञान विकसित हुआ है, जिससे इष्टतम मानव कार्यशीलता और लचीलेपन की अधिक समझ हो सकती है।

Seligman जीवन बदलते किताब, पनपने: एक दृष्टि नई खुशी की खुशी और कल्याण, अपने माननीय सिद्धांत के PERMA मॉडल के रूप में जाना जाता है की सराहना की रूपरेखा सिद्धांत मानता है कि निम्नलिखित पांच तत्व एक अच्छे जीवन के निर्माण के ब्लॉक हैं:

1. सकारात्मक भावना (पी)

शांति, कृतज्ञता, संतोष, आनंद, प्रेरणा, आशा, जिज्ञासा, भय और प्रेम जैसे सकारात्मक भावनाएं जीवन में वृद्धि कर रही हैं। सकारात्मक भावना की एक "खुराक" सकारात्मकता की एक ऊर्ध्व सर्पिल बनाता है

2. सगाई (ई)

जब हम वास्तव में किसी स्थिति, कार्य या प्रोजेक्ट में लगे हुए हैं, तो हम प्रवाह की स्थिति का अनुभव करते हैं: समय लगता है, हम स्वयं की भावना खो देते हैं, और हम वर्तमान पर तीव्रता से ध्यान केंद्रित करते हैं।

3. सकारात्मक रिश्ते (आर)

हम "सामाजिक प्राणी" हैं और भलाई के लिए अच्छे संबंध आवश्यक हैं। मजबूत सामाजिक संबंध अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े हुए हैं और तनाव के प्रति भी सुरक्षात्मक हैं।

4. अर्थ (एम)

अर्थ अपने आप से बड़ा कुछ की सेवा से आता है यह परिप्रेक्ष्य में जीवन देता है यह एक धर्म, एक कारण हो सकता है, या उद्देश्य के एक अधिभावी अर्थ हो सकता है कि हम किसी बड़े से संबंधित हैं

5. उपलब्धि / उपलब्धि (ए)

एक कौशल को माहिर करना, एक के लक्ष्य को प्राप्त करना और एक के मूल्यों के साथ संगीत कार्यक्रम में जीवन जीने से भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। लक्ष्य की दिशा में कार्य करना अपने आप में फायदेमंद है

अच्छी खबर यह है कि PERMA के सभी पांच तत्वों की खेती की जा सकती है।

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