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एडीएचडी के साथ बच्चों के परिवारों के लिए तनाव में कमी युक्तियाँ

एडीएचडी का निदान करने वाले बच्चों के परिवारों को बड़ा समय तनाव का सामना करना पड़ता है। यदि आपके पास एडीएचडी वाला बच्चा है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास शांत करने और समस्याओं को हल करने के लिए (या पुनर्स्थापना) रखने के लिए कौशल का मुकाबला करने की एक विस्तृत श्रृंखला है नीचे एडीएचडी बच्चों के परिवारों के लिए मददगार साबित होने वाली रणनीतियों की एक सूची नीचे दी गई है:

• स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता दें

• साँस लेने और आराम करने के लिए समय लें – ब्रेथ 2 रीलक्स और प्राणायाम दो ध्यान / साँस लेने वाली एप हैं जो उपयोगी हो सकते हैं। यूट्यूब भी उपयोगी संसाधन प्रदान करता है

• एक आभार पत्रिका रखें

• एक जानकार अधिवक्ता खोजें

• जब यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, तो स्वीकार करें कि आपका बच्चा अलग है

• अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपने बच्चे की कठिनाइयों के लिए जिम्मेदार नहीं हैं

• मंदी के चेहरे पर शांत, दृढ़ और गैर-सक्रिय रहें।

• छत पर खुद को टेप करें (figuratively) और आप और आपके बच्चों के बीच बातचीत देखने के लिए नीचे देखो।

• जब आप माता-पिता के रूप में फंस जाते हैं, तो अपनी मानसिकता को एक भावना कोच बनाने के लिए परिवर्तित करें

• कार्य को उन्मुख और "काम करने में" रहें और ध्यान दें कि आप सहायता के लिए क्या कर सकते हैं।

• अपने बच्चों की सीमाओं को स्वीकार करते हुए अपने ताकत पर एक प्रेरक नज़र रखने के लिए।

• अपने बच्चे के लाभ (यहां तक ​​कि मामूली लोगों) की जर्नल रखें और जीतें और सशक्त रहने के लिए इसकी समीक्षा करें।

• आपके बच्चे के लिए शैक्षणिक मूल्यांकन और सही सेवाओं के लिए वकील

• अपने आप को याद दिलाएं कि भले ही आपके बच्चे के पास एक विशिष्ट निदान हो, यह आपके बच्चे के होने का केवल एक पहलू है हमेशा ध्यान रखें कि आपके बच्चे को अनूठे उपहार देना है।

• कोई भी बात नहीं है कि आपके बच्चे के नैदानिक ​​लेबल क्या हैं, सही समर्थन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है

• व्यक्तिगत शिक्षा योजना या 504 एक बातचीत की योजना बनाओ, न केवल एक कागजी प्रक्रिया

• अपने स्कूल कर्मियों को अपने बच्चे को जानने के लिए प्रोत्साहित करें, न कि सिर्फ नैदानिक ​​लेबल।

• यदि आपका बच्चा दवा ले रहा है, तो उस दवा में रहने के लिए दवाओं का उपयोग करें

• परिवार के अन्य सदस्यों, जैसे कि भाई-बहनों, दूसरे माता-पिता / सौतेली माता-पिता और विस्तारित परिवार के सदस्यों से अलग भावनाओं का ध्यान रखें।

• वर्तमान बनाम पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें ताकि भविष्य के बारे में अधिक चिंता हो।

• जब आपका बच्चा अच्छी तरह से कर रहा है, तब भी सावधानी बरतें कि उसे अभी भी कुछ समर्थन चाहिए।

• वैश्विक नकारात्मक पूर्वानुमान बनाने से बचने की कोशिश करें

अधिक जानकारी के लिए देखें:

10 दिन एक कम निराशाजनक बाल , जेफरी बर्नस्टेन, पीएचडी, न्यूयॉर्क, एवलॉन बुक्स, 2006।

10 दिन एक कम विचलित बाल , जेफरी बर्नस्टेन, पीएच.डी., न्यूयॉर्क, एवलॉन बुक्स, 2007।

बच्चे को प्यार करना , जेफरी बर्नस्टेन, पीएच.डी. , न्यू यॉर्क, पर्सियस बुक्स, 200 9।