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अपने जीवन को व्यवस्थित करने के लिए ADD-Friendly तरीके

Used with permission of author Kathleen Nadeau and Judith Kolberg.
स्रोत: लेखक कैथलीन नडेऔ और जूडिथ कोलबर्ग की अनुमति के साथ प्रयोग किया गया।

स्थानों पर समय और रख-रखाव के क्रम में होने पर कोई शर्त न होने के बावजूद कठिन हो सकता है जो आपके ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में हस्तक्षेप करता है। ध्यान-घाटे / अतिक्रियाशीलता विकार (एडीएचडी) वाले लोगों के लिए-या ध्यान-घाटे संबंधी विकार (एडीडी) के रूप में जाना जाता है कि उपेक्षी उपप्रकार- ऐसे रोज़गार कार्यों द्वारा प्रस्तुत चुनौतियों गंभीर रूप से विघटनकारी हो सकते हैं हालांकि, वे प्रबंधित हो सकते हैं

ऐसे कुछ प्रमुख चुनौतियों का सामना कर रहे हैं जिनके साथ आम तौर पर लोगों को पता नहीं है?

केएन: चुनौतियां अच्छी तरह से ज्ञात हैं (विस्मरण, अव्यवस्था, खराब समय प्रबंधन, विलंब, कार्यों को पूरा करने में कठिनाई, प्राथमिकता देने में कठिनाई) लेकिन उन चुनौतियों से निपटने के लिए प्रभावी तरीके बहुत कम ज्ञात हैं, इसलिए हमने 14 साल पहले इस पुस्तक के पहले संस्करण को लिखा था ..

जेके: क्यों वयस्कों के साथ वयस्कों को बेदखल किया जाता है, उनके जीवन साथी, मालिक या परिवार काफी कुछ नहीं मिलता है। अक्सर, चीजों को ब्याज या उत्तेजना के अभाव में भी किया जाना चाहिए, एक ऐसा तथ्य जो कार्यकारी कार्य को दर्शाता है और संगठन की कुंजी है; एक अन्यथा प्रतिभाशाली एडीडीर, जिसकी कार्यकारी कार्य के साथ समस्याएं हैं, एक मालिक नट्स चला सकते हैं। या यह जानकर नहीं कि चीजें कितनी देर तक ले जाती हैं, पूरे परिवार को छुट्टी पर जाने के लिए कार में बैठे रख सकते हैं जबकि एडीडी माँ या डैडी सिर्फ एक और चीज़ करते हैं और एडीडीआर के हर पति को "स्क्रीन चूसना" का अनुभव है जो कि एक पति या पत्नी को एक परिवार की घटना के लिए समय पर होने से विचलित करता है।

क्या आप इस पुस्तक के पहले संस्करण को प्रकाशित करते हुए इस तरह के मुद्दों के बारे में जागरुकता बदलते हैं?

जेके: जागरूकता में वृद्धि हुई है। ऐसे कई और डिब्बों और पेशेवर आयोजकों हैं जो वयस्कों की सहायता के लिए ADD में सहायता करते हैं। ऑनलाइन समर्थन समूह हैं नौकरी पर रहने की जगह बनाने के लिए नियोक्ता अधिक इच्छुक हैं और कॉलेज के रास्ते में युवा जोड़े वयस्कों के लिए समर्थन एक बहुत स्वागत घटना है।

एडीडी के साथ एक वयस्क कैसे फैसला कर सकता है कि वह संगठित होने में कुछ अतिरिक्त मदद का उपयोग कर सकता है?

केएन: एडीडी के साथ वयस्क आमतौर पर वर्षों के साथ संघर्ष करते हैं, कभी-कभी एक बेहतर संगठित पति या पत्नी की सहायता से। फिर, एक दिन, एक महत्वपूर्ण क्षण उत्पन्न होता है जिससे उन्हें आयोजन सहायता प्राप्त करने के लिए प्रेरित किया जाता है। यह हो सकता है कि एक कदम की योजना बनाई गई है और व्यक्ति को यह तय करने के लिए कि क्या रखना है और क्या छोड़ना है, पूरी तरह से अभिभूत है। या एक आगामी होस्टिंग घटना एडीएचडी के साथ किसी व्यक्ति को यह तय करने के लिए ले जाती है कि उसे सामान्य कचरा बैगों में सब कुछ फेंकने के लिए सामान्य रहने की जगह घोषित करने की आवश्यकता है।

जेके: अभिभूत महसूस करना एक स्पष्ट संकेत है, हालांकि यह हर किसी को अलग-अलग तरीके से प्रभावित करता है, जैसे कि यह गैर- ADDERS करता है कभी-कभी विघटित या अव्यवस्था या अधूरी परियोजनाओं के द्रव्यमान के साथ परिवार के सदस्यों की निराशा किसी को मदद पाने की दिशा में आगे बढ़ती है। समय प्रबंधन के मुद्दों को प्रेरित किया जा सकता है, क्योंकि वे संबंधों, नौकरियों, या सामान्य रूप से जीवन पर एक बड़ा टोल लेते हैं। गंभीर लम्बी, गरीब नियोजन, और किसी के वादे या दायित्वों पर आने में असमर्थ होने से सहायता प्राप्त करने की प्रेरणा हो सकती है। और किसी के बच्चों के लिए एक बेहतर भूमिका मॉडल बनना चाहते हैं, अक्सर परामर्श, एक कोच, या एक पेशेवर आयोजक के लिए एडीडी वयस्क भेजते हैं।

क्या आप अपने सबसे अच्छे सुझावों में से एक को साझा कर सकते हैं?

केएन: मैं उन संक्षेपों में सलाह को घेरने का प्रयास करता हूं जो याद रखना आसान हो। मेरे कई क्लाइंट को यह याद रखना आसान लगता है कि "ईस्ट कम से कम सफल है" – एक ही समय में सब कुछ के लिए ईस्ट खड़े, एडीएचडी के साथ कई लोगों के एक पैटर्न। एक और लाइन जो कई लोगों को मदद करती है "एक रेस्तरां सर्वर की तरह लगता है।" यह एक लगातार याद दिलाने के लिए यादृच्छिक है, जैसे एक रेस्तरां सर्वर करता है। असल में, एक सर्वर एक बड़ी गलती करता है और फिर इसे तुरंत साफ करता है एक रेस्तरां कभी नहीं कहता, "हमें कुछ समय बाद इस गंदगी को साफ करना पड़ता है।" आप इसे तुरंत करते हैं या स्थान व्यवसाय से बाहर निकलते हैं। जैसे-जैसे आप कमरे से कमरे में जाते हैं, निरंतर सफाई करते हुए इसका अर्थ है कि आप भारी गड़बड़ी नहीं पैदा कर रहे हैं, जो कि अभिभूत होने की भावनाओं को जन्म देते हैं।

जेके: हर एडीडी प्रौढ़ को उस समय के लिए एक प्रतिक्रिया तैयार करनी चाहिए जब उसे किसी नए कार्य को लेने के लिए कहा जाता है। जब कोई व्यक्ति पूछता है कि "क्या आप कंपनी ब्लॉग करेंगे?" एक सामान्य, आवेगी "हाँ" के साथ जवाब देने के बजाय हाथ पर तैयार की गई प्रतिक्रिया से व्यक्ति को समय देने और सोचने के लिए एडीडी समय देता है। मेरे पसंदीदा "पूछने के लिए धन्यवाद, लेकिन मैं उस परियोजना को सही ध्यान अभी नहीं दे सकता। क्या आप मुझसे दो महीने में फिर से पूछ सकते हैं? "या" बहुत अच्छा लगता है, लेकिन मुझे तब तक इंतजार करना होगा जब तक कि मैं अपनी प्रदर्शन की समीक्षा नहीं करूँ। कृपया मुझसे संपर्क करें। "या" हाँ, मैं ऐसा कर सकता हूं। क्या आप मुझे अपना अनुरोध एक ईमेल में भेजेंगे ताकि मैं बेहतर काम कर सकूं जब मैं शुरू करना चाहता हूं? "

पाठकों इस पुस्तक के नए संस्करण में क्या उम्मीद कर सकते हैं?

केएन: सबसे बड़ी अद्यतन डिजिटल युग में प्रवेश करने से संबंधित है; हमारी अधिकांश रणनीति प्रथम संस्करण में गैर-डिजिटल थी जब तक हमने उनमें से कुछ को वास्तविक, हमारी पुस्तक में रणनीतियों के विपरीत रखा है, हमने पाठकों को सीधे उन समर्थनों के धन को सीधे निर्देशित करने के लिए कई उपकरण और वेबसाइट जोड़े हैं जो अब मौजूद हैं

जेके: हमने एडीडी और एग्जिक्यूटिव फ़ंक्शन पर नवीनतम सोच, डिजिटल जानकारी के प्रबंधन पर एक नया खंड, रणनीतियों को संबोधित किया है, जो डिजिटल डिस्टर्क्शंस को संबोधित करते हैं, पैसे प्रबंधन पर एक अपडेटेड अनुभाग और काम करने की मेमोरी के बारे में अधिक जानकारी शामिल करते हैं। और हमने "पुराने स्कूल" समय, सामान और जानकारी को व्यवस्थित करने में सहायता के लिए अनुकूल उपकरण, ऐप्स और वेबसाइटों को जोड़ लिया है।

मूल संस्करण पर सहयोग करने के लिए आप दोनों ने एक साथ कैसे आए?

केएन: मुझे पता था कि मैं एडीएचडी के साथ वयस्क के लिए विशेष रूप से तैयार किए जाने के आयोजन पर एक किताब लिखना चाहता हूं। दुनिया भर में किताबें आयोजित करने से भरा हुआ है, लेकिन जो मैंने पढ़ा है वह एडीएचडी के साथ वयस्क के लिए इतना बेकार और अनुचित था। मैंने सोचा था कि एक आयोजक और एडीएचडी विशेषज्ञ के बीच सहयोग आदर्श होगा, इसलिए मैं अटलांटा (मैं वाशिंगटन, डीसी, क्षेत्र में रहते हुए) में जुडिथ से संपर्क किया और इस विचार को प्रस्तावित किया। वह तुरंत दिलचस्पी थी

जेके: डॉ। नादेऊ ने अपने कार्य के बारे में बहुत समय से अव्यवस्थित लोगों के साथ सुना था, जिनमें से कुछ शामिल हैं। मैंने सोचा "क्यों" कैथलीन मेज पर लाना होगा "कैसे" मैं योगदान सकता है के साथ मिलकर सही होगा हम एक बार व्यक्ति से मिले, फोन से बात की, और पुस्तक को दूर से लिखा।

मध्यवर्ती वर्षों में, जिस तरह से आप इसे साझा करते हैं, या जिनके पास नहीं है उनके बारे में ADD के बारे में संवाद करने में कुछ भी बदलाव आया है?

केएन: हम विकास और पेशेवरों के रूप में सीखना जारी रखते हैं। मुझे लगता है कि मैं अब बड़ी तस्वीर पर अधिक ध्यान केंद्रित करता हूं, ग्राहकों की सहायता करने के लिए उन्हें एडीएचडी चुनौतियों के लिए रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने सामाजिक जीवन में, घर पर, काम पर, खुद के लिए एक अनुकूल परिवेश वातावरण बनाने के बारे में सोचने की ज़रूरत है। दूसरे शब्दों में, सिर्फ एक ऐसे वातावरण में रहना जारी रखने के बजाय जो आपके विशेष मस्तिष्क के लिए आपके लिए बहुत मुश्किल है, रणनीतिक तरीके से सोचें कि पर्यावरण को कैसे चुनना है या इसे कम चुनौतीपूर्ण है। एडीडी-अनुकूल वातावरण का निर्माण करने के बाद आप चुनौतियों को भी कम कर सकते हैं

जेके: मैं और अधिक प्रदान करने की कोशिश करता हूं कि हमारे पास डिजिटल समाज जो वयस्क वयस्कों के लिए एक मिश्रित बैग हो सकता है। उपकरणों और तकनीकों, जो विशेष रूप से ADD सहस्त्राब्दि के लिए, उत्तेजना, उत्तेजना के बटन, और रुकावटों के ऊपर, विचलन के एक नए सरणी के साथ जुड़ने, काम करने, चलाने और बनाने के लिए 24/7 अवसर प्रदान करती हैं।

लेखक के बारे में बोलता है: चयनित लेखकों, अपने शब्दों में, कहानी के पीछे की कहानी प्रकट करते हैं। उनके प्रकाशन घरों द्वारा प्रचार प्लेसमेंट के लिए लेखकों को चित्रित किया गया है

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अपने जीवन को व्यवस्थित करने के लिए ADD-Friendly तरीके

Used with permission of author Kathleen Nadeau and Judith Kolberg.
स्रोत: लेखक कैथलीन नडेऔ और जूडिथ कोलबर्ग की अनुमति के साथ प्रयोग किया गया।