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एक डाउनलोड करने योग्य तीन मिनट साँस अंतरिक्ष ध्यान के साथ तनाव धड़क रहा है

एक छोटे से एक यूनानी द्वीप के एक यात्री को एक बार देखे जाने के बाद एक छोटे लड़के ने परिवार के गधे को आगे बढ़ने के लिए राजी किया। लड़के को सब्जियां देने के लिए था और वह ध्यान से पशुओं के पैनर्स को भरे हुए थे। लेकिन गधा चलने के मूड में नहीं था लड़का अधिक से अधिक उत्तेजित हो गया और गधा पर चिल्लाना शुरू कर दिया, उसके सामने खड़े होकर और रस्सी पर कठोर खींच रहा था। गाँव ने अपने खुरों में खड़े होकर मजबूती से बहुत मजबूती से

अगर यह लड़के के दादा के लिए नहीं था तो युद्ध का यह एक लंबा समय हो सकता था। हलचल सुनकर, वह घर से बाहर निकलकर परिचित परिदृश्य में एक नज़र में – गधे और लड़के के बीच असमान लड़ाई। धीरे से, उसने अपने पोते से रस्सी ली मुस्कुराते हुये उन्होंने कहा, 'जब वह इस मूड में है, तो इसे इस तरह से आज़माएं: इस तरह अपने हाथ में रस्सी को ढीला करो, फिर उसके बगल में बहुत करीब रहें, और जिस दिशा में आप जाना चाहते हैं, उस रास्ते को नीचे देखो। तो इंतजार करो।'

लड़के ने अपने दादाजी को उतारा था, और कुछ ही क्षणों के बाद, गधा आगे चलना शुरू कर दिया। लड़के प्रसन्नता से घबरा गया, और यात्री के रूप में देखा जानवर और लड़के ने खुशी से दूर trotted, पक्ष की ओर, ट्रैक नीचे और दूर मोड़ दौर।

अपने जीवन में आप कितने बार छोटे लड़के की तरह व्यवहार करते हैं जो गधे की छड़ी पर टगिंग करते हैं? जब चीजें आप जैसे चाहें काम नहीं कर रहे हैं, तो इसे दिशा में आगे बढ़ने और खींचने के लिए थोड़ा कठिन प्रयास करने के लिए मोहक है, जिसे आप जाना चाहते हैं। लेकिन क्या यह हमेशा एक तरफ ध्यान से धक्का रखने के लिए समझदार है? या आपको कहानी में बूढ़े आदमी की सलाह का पालन करना चाहिए और रोकें, इससे पहले कि चीजों को वे पनपने के लिए इंतजार कर रहे हैं, जैसे वे पैदा होते हैं, अवसरों को खोलते हैं?

हम में से ज्यादातर, यह रवैया लगभग एक प्रमुख पाप है क्योंकि यह निष्क्रियता का सुझाव देता है – और फिर भी, अक्सर नहीं, यह कार्रवाई का सर्वोत्तम कोर्स हो सकता है एक मुश्किल गड़बड़ी में, एक समस्या पर बहुत मुश्किल धक्का, शायद चीजों को और भी बदतर बना सकते हैं। यह मन को बंद कर सकता है और रचनात्मक रूप से सोचने से रोका जा सकता है, जबकि आप हमेशा-कम और थकाऊ सर्किलों में गोल चलाते हैं।

कई सालों से मनोवैज्ञानिक जानते हैं कि:

जिस भावना में आप कुछ करते हैं वह अक्सर अधिनियम के रूप में महत्वपूर्ण है

तो आज, किसी अलग भावना को अपनाने से काम या घर पर अपनी कठिनाइयों का सामना क्यों न करें?

अपनी कठिनाइयों का सामना करने से पहले, रोकें, गहराई से साँस लें, और ऑक्सफ़ोर्ड यूनिवर्सिटी, इंग्लैंड में विकसित हमारे तीन मिनट के ब्रेस्टिंग स्पेस ध्यान से डाउनलोड करें: यहां

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