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क्यों क्रिसमस बहुत से लोगों के लिए इतनी मुश्किल है

यह विनोदपूर्ण होने का मौसम है? कई लोगों के लिए नहीं वास्तव में, वर्ष का यह समय ब्लूज़ के एक टकराव को ट्रिगर कर सकता है या शायद एक अवसाद को प्रज्वलित करता है जो दर्दनाक अनुभव वापस लाता है या उन्हें अपने जीवन में क्या याद आ रही है पर रोने का कारण बनता है।

हम एक तेजी से भौतिकवादी दुनिया में रहते हैं, और यह संभवतः क्रिसमस की तुलना में अधिक स्पष्ट नहीं है चाहे आप धार्मिक विश्वास रखते हों या नहीं, यह महसूस हो सकता है कि इस दिन का मूल उद्देश्य खो गया है। जिन लोगों के पास बहुत कम पैसा है, क्रिसमस पूरी तरह से छोड़कर महसूस कर सकता है। अक्सर हम क्रिसमस पर पूरी तरह से अकेले रह सकते हैं- "क्रिसमस अनाथों" यह विकल्प या परिस्थिति से हो सकता है लेकिन जब ऐसा लगता है कि बाकी दुनिया एक साथ आ रही है, तो यह संबंधित नहीं होना बहुत ही भयानक लग सकता है। हम अपनी खुद की जगह खोजने के लिए क्या कर सकते हैं?

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक, क्रिसमस साल का समय है, जो कई लोगों का अनुभव "ब्लूज़" और यहां तक ​​कि अवसाद भी है। अस्पतालों और पुलिस बल आत्महत्या के उच्च घटनाओं की रिपोर्ट करते हैं और आत्महत्या करने का प्रयास करते हैं। मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक और अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों ने अवसाद के बारे में शिकायत करने वाले रोगियों में महत्वपूर्ण वृद्धि दर्ज की। एक उत्तर अमेरिकी सर्वेक्षण ने बताया कि उत्तरदाताओं के 45% ने त्योहारी सीजन को खतरा बताया।

क्यूं कर? सीजन के दौरान पूर्ण बल में ग्रिंच है? क्या अंधेरे सर्दियों के मौसम की वजह से मौसमी उत्तेजित विकार (एसएडी) की घटनाएं बढ़ जाती हैं? निश्चित रूप से ये कुछ कारण हो सकते हैं, और किसी भी तरह से हमें कई लोगों के लिए दुखद स्थितियों के बारे में निर्णय नहीं लेना चाहिए जो अन्य तरीकों से गरीब या वंचित नहीं हैं, लेकिन कई लोगों के लिए यह अवास्तविक उम्मीदों और अत्यधिक से संबंधित है। आत्म प्रतिबिंब।

कुछ लोगों को क्रिसमस पर उदास किया जाता है और क्रिसमस के अत्यधिक व्यावसायीकरण के कारण भी, उपहारों पर ध्यान देने और "सही" सामाजिक गतिविधियों पर जोर देने के कारण भी नाराजगी होती है। दूसरों को निराश हो जाते हैं क्योंकि क्रिसमस अधिक आत्म-प्रतिबिंब और जीवन के अपर्याप्तता (और "शिकार" मानसिकता) के बारे में अन्य लोगों की तुलना में रुकते हैं जो अधिक से अधिक लगते हैं और अधिक करते हैं।

फिर भी दूसरों को क्रिसमस पर दबाव के कारण चिंतित (वाणिज्यिक और आत्म प्रेरित दोनों) उपहारों पर बहुत अधिक पैसा खर्च करने और कर्ज में वृद्धि करने के लिए चिंतित हैं। अन्य लोग रिपोर्ट करते हैं कि वे परिवार, दोस्तों और परिचितों के साथ सामाजिक समारोहों की अपेक्षाओं की वजह से क्रिसमस से डरते हैं कि वे इसके साथ समय नहीं बिताते हैं। और अंत में, बहुत से लोग क्रिसमस पर बहुत अकेला महसूस करते हैं, क्योंकि उन्हें अपने प्रियजनों या उनकी नौकरी का नुकसान उठाना पड़ा है।

यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया, बर्कले में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के जेसन मार्श और डाहेर केल्टेनर ने वॉल स्ट्रीट जर्नल में एक लेख लिखा जिसमें उन्होंने अनुसंधान का हवाला देते हुए दिखाया:

  • अधिक भौतिकवादी लोग अपने जीवन के साथ संपूर्ण रूप से कम संतुष्ट महसूस करते हैं और वे रोज़मर्रा के जीवन से बाहर निकलने वाले आनंद का और उनके जीवन में अधिक नकारात्मक भावना, कम सकारात्मक भावना और कम अर्थ का अनुभव करते हैं;
  • जैसा कि भौतिकवाद बढ़ता है, कृतज्ञता और जीवन की संतुष्टि की भावना कम हो जाती है;
  • इसके विपरीत, आपके जीवन में जो कुछ भी है उसके लिए कृतज्ञता व्यक्त करने से आप अपने जीवन में अच्छे स्वाद ले सकते हैं।

तो आपको क्या करना चाहिए, यदि आप उन लोगों में से हैं जो क्रिसमस में नीले या उदास होते हैं?

इस समस्या वाले लोगों का इलाज करने वाले मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों का सुझाव है कि:

  • सबसे पहले, यदि अवसाद गंभीर है, तो एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की सहायता लें;
  • उपहारों और सामाजिक कार्यक्रमों की संख्या पर खर्च किए गए धन के बारे में निजी सीमाएं निर्धारित करें;
  • गैर-मौद्रिक और गैर भौतिकवादी उपहारों के बजाय; बल्कि अपने समय और अनुभव का उपहार दें;
  • क्रिसमस के किसी भी "संपूर्ण" प्रतिनिधित्व को स्वीकार न करें कि मीडिया, संस्थान या अन्य लोग आपको विश्वास करने की कोशिश करते हैं;
  • अपनी उम्मीदों को कम करें और इसे जो दिखना चाहिए, उसके लिए कोई अनुलग्नक; उपस्थित रहें और प्रत्येक पल का आनंद लें जैसे आप कर सकते हैं;
  • दान के माध्यम से गैर-मौद्रिक तरीके से देने और सार्थक कारणों से कम भाग्यशाली लोगों की सहायता करने में शामिल हों;
  • जो आपके पास नहीं है उसके बारे में ध्यान देने की बजाय अपने जीवन में आपके लिए क्या आभारी रहें;
  • अपने जीवन के बारे में अत्यधिक रुकना से बचें;
  • कार्रवाई करें और दिलचस्प और मनोरंजक बातें करें;
  • अगर आप धार्मिक हैं, तो चर्च की गतिविधियों में हिस्सा लें जो क्रिसमस के बड़े अर्थ पर ध्यान केंद्रित करें;
  • क्रिसमस के बारे में सभी अच्छी चीजों पर अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करें-दयालुता, भावना की उदारता और अपने जीवन में दूसरों के लिए आभार व्यक्त करने का अवसर।

लॉस एंजेस के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर जूडिथ ऑरलॉफ, और सकारात्मक ऊर्जा के लेखक भी छुट्टियों के मौसम की "पिशाच" की ऊर्जा से अपने आप को बचाने का सुझाव देते हैं जो आपकी ऊर्जा आरक्षित कम कर देता है। वे नाटक क्वीन, ब्लमर्स, और आलोचकों और पीड़ितों को शामिल कर सकते हैं, ऑरॉफ का तर्क है। वह सिफारिश करती है कि आप जितना संभव हो, सकारात्मक लोगों के साथ हो। मार्श और केल्टेनर अन्य बातों के साथ अनुशंसा करते हैं, किसी विशेष व्यक्ति के लिए "आभार पत्र" लिखते हैं, जिसे आपने कभी भी सही तरीके से धन्यवाद नहीं दिया और उद्धार किया और इसे व्यक्ति में पढ़ा।

क्रिसमस का मौसम हमारे समाज के कई लोगों के लिए कठिन समय बन गया है। हम में से जो इस वर्ष के समय में कठिनाई नहीं रखते हैं, उन लोगों तक पहुंचने का अवसर है जो नीले, उदास या कम भाग्यशाली होते हैं। जिन लोगों को सीज़न के साथ कठिनाइयां हैं, उनके लिए यह एक मौका है कि वे अतीत से मुक्त होने वाले तरीके से सोचने, महसूस करने और कार्य करने की कार्रवाई करें।