कैसे मदर प्रकृति मेरी थेरेपी बन गई

मुझे बाहर की दुनिया की खोज करने की खुशी हुई है क्योंकि मैं एक युवा लड़की थी चाहे वह हमारे पालतू लामास, सिएरा नेवादा और व्हाइट क्लाउड के साथ लंबी पैदल यात्रा या लंबी पैदल यात्रा कर रहा था, मुझे हमेशा आराम से महसूस हुआ जब मैं सड़क पर तलाश कर रहा था। मुझे नहीं पता था कि मैं हमेशा वह अजीब बच्चा क्यों रहा जो कि बाहर चलने और खेलने की तुलना में एक शिविर यात्रा पर जाकर स्कूल में चाय पार्टियां करता था, लेकिन वह था जो मैं था। मैं तलाकशुदा परिवार में बड़ा हुआ और तलाक और टूटने से आने वाले लगातार हार्टब्रेक के साथ, मुझे जंगल में शांति मिल गई। फास्ट फॉरवर्ड 20 साल बाद और यहां मैं प्रकृति के साथ प्यार में हूं। अंतर अब मुझे पूरी तरह समझ है कि मैं एक बच्चे के रूप में प्रकृति में क्यों बच गया और क्यों मैं एक युवा महिला के रूप में सबसे रोमांचक आउटडोर रोमांच तलाश रहा हूं; प्रकृति मेरे सभी भावनात्मक राक्षसों से निपटने के लिए मेरी चिकित्सा है एक बच्चे के रूप में, शायद मैं अपने माता-पिता तलाक से परेशान भावुक आघात से भाग रहा था, हालांकि मैं आज भी मेरे साथ कुछ ले रहा हूं; मैंने यह जान लिया है कि मैं अपने जीवन में जो भी धीरज रखता हूं, उसके लिए मैं सबसे मजबूत इंसान हूं। बचपन के आघात से वयस्कता में अपमानजनक संबंधों के लिए, मैं इस बात का सबूत रह रहा हूं कि आप किसी भी चुनौती को दूर कर सकते हैं जिसे आप सामना कर रहे हैं। मैंने सीखा है कि मातृ प्रकृति मेरे बचपन से मेरे चिकित्सक थे और आज भी मैं अपनी कठिनाइयों, भावनात्मक आघात और हर रोज़ तनाव से निपटना जारी रखता हूं, जब तक मैं समुद्र की तरफ अनदेखी निशान पर चल रहा हूं, कुछ सबसे ऊंची चढ़ाई करता हूं दुनिया में पहाड़ों या बस अपने कुत्ते के साथ लाने की कोशिश, Moo एक जवान लड़की के रूप में, मुझे नहीं पता था कि चिकित्सा क्या थी या कैसे प्रकृति हमारे दिमाग में डोपामाइन की रिहाई में योगदान करती थी; लेकिन मुझे पता था कि बाहर जा रहा होने के बारे में कुछ जादुई था, कुछ ऐसा इतना है कि मैं समझा नहीं सकता था।

बाहर का चयन मुकाबला अवसाद में मदद कर सकता है

कुछ साल पहले, कई बाहरी अभियान शुरू किए गए थे, जैसे # आरईआई द्वारा ओपटाएसाइड जो कि ब्लैक फ्राइडे के उपभोक्ता दुनिया में चले जाने के बजाय छुट्टियों के मौसम में बाहर जाने में सहायता करता है यह अभियान अब लाखों लोगों तक पहुंच गया है और यह सिर्फ एक उदाहरण है कि हम अपनी सतही आनंद कैसे निकाल सकते हैं और प्रकृति से चिकित्सा चाहते हैं। एक समाज के रूप में, हम सोशल मीडिया, हॉलीवुड के दृश्य को खोने का डर, और हमारी अपनी छवि पर इतना समय और प्रयास करते हैं जब वास्तविकता में यह अंतर्निहित सहकर्मी मानसिक रोग के लिए एक ट्रिगर है। कई बाहरी अभियान और प्रकृति के आधार पर अध्ययन के साथ कि कैसे प्रकृति मानसिक बीमारी और अवसाद का सामना कर सकती है, मैं मानसिक स्वास्थ्य की दुनिया में होने वाली क्षमता को देखने के लिए बहुत उत्साहित हूं। वास्तव में, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी ने 2015 में एक अध्ययन जारी किया था जिसमें पुष्टि की गई थी कि बाहर का चयन मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

"विशेष रूप से, नेशनल एकेडमी ऑफ साइंस की कार्यवाही में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि जो लोग प्राकृतिक क्षेत्र में 90 मिनट तक चले, एक उच्च यातायात शहरी सेटिंग में चले गए प्रतिभागियों के विरोध में, इस क्षेत्र में गतिविधि में कमी देखी गई अवसाद में एक महत्वपूर्ण कारक से जुड़े मस्तिष्क पर्यावरण के विज्ञान में बिंग प्रोफेसर और पर्यावरण के लिए स्टैनफोर्ड वुडस इंस्टीट्यूट के एक वरिष्ठ साथी ने कहा, 'इन परिणामों से पता चलता है कि हमारे तेजी से शहरीकरण की दुनिया में प्राकृतिक स्वास्थ्य के लिए सुलभ प्राकृतिक क्षेत्रों महत्वपूर्ण हो सकते हैं।' 'हमारे निष्कर्ष दुनिया भर में बढ़ते आंदोलन को शहरों से अधिक रहने योग्य बनाने में मदद कर सकते हैं और प्रकृति को उन सभी लोगों तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं जो उन में रहते हैं।'

संयुक्त राज्य अमेरिका में मानसिक बीमारी

संयुक्त राज्य में 42.5 मिलियन वयस्क (कुल आबादी का 18.2 प्रतिशत) एक मानसिक स्वास्थ्य विकार सहन करते हैं, सबसे अधिक अवसाद और चिंता मानसिक स्वास्थ्य विकार उचित उपचार के बिना शारीरिक बीमारी, वित्तीय बोझ, टूटे रिश्तों, भावनात्मक पीड़ा, मादक द्रव्यों के सेवन और यहां तक ​​कि आत्महत्या के कारण हो सकता है। मानसिक बीमारी के लिए कई उपचार शामिल हैं मनोचिकित्सा और दवाएं जैसे कि एंटीडिपेंटेंट्स इन उपचारों के कुल मिलाकर लक्ष्यों में मदद की जाने वाली ट्रिगर्स की पहचान, सकारात्मक कंधे कौशल की स्थापना और स्वस्थ संतुलन प्राप्त करने के लिए मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को समायोजित करना है, फिर भी वैकल्पिक चिकित्सा जैसे कवायद और प्रकृति से बाहर निकलने के लिए भी जारी किया गया है मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन, संभावित रूप से खुशी की स्थिति पैदा कर रही है।

बाहर कदम रखने के लिए एक क्षण लेना, गुलाब को गंध करना, अपने पैर की उंगलियों के नीचे रेत महसूस करना और सूर्यास्त देखना एक जीवन बदलती घटना हो सकती है। आपके लिए यह जगह बनाना और इसे अपनी रोजमर्रा की जीवन शैली का एक हिस्सा बनाना वास्तव में जीवन बदल रहा है। मैं आपको बाहर कदम और आग्रह करने के लिए आग्रह करता हूं।

क्रिस्टन फुलर एमडी एक शोध केंद्र के लिए नैदानिक ​​मानसिक स्वास्थ्य लेखक है।

Yvonne Temal
स्रोत: यॉन टेमल

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