मदद करने के लिए संगीत का प्रयोग करें अपने आहार के लिए छड़ी

यदि आप परहेज़ कर रहे हैं और काम पर एक बुरा दिन है, तो आप घर तरस आराम भोजन जा सकते हैं इसका एक संभावित कारण यह है कि जब आपका अच्छा हार्मोन का स्तर ड्रॉप होता है (डोपामाइन), तो आप खुशी में एक बूंद को देखते हैं। डोपामिन आत्म-इनाम और उत्साह की भावनाओं से जुड़ा हुआ है और कुछ विचारों और कार्यों से जुड़ी खुशी की भावना को बढ़ाकर तनाव के स्तर को कम करने में सक्षम है।

सामान्य दिन से ऊपर ही आपको रेफ्रिजरेटर के लिए दौड़ सकते हैं जैसे ही आप घर भी आ सकते हैं इसका कारण यह है कि वे आपको अधिक महसूस कर रहे हैं क्योंकि आपको लगता है कि चीजों को शुरू करना शुरू हो रहा है। अकेले उम्मीद केवल आपके डोपामाइन नल को चालू कर सकती है। यह प्रवृत्ति व्यसनों और बाध्यकारी व्यवहारों में एक भूमिका निभाता है, अपने ध्यान से अपने सबसे अच्छे इरादों से दूर रहती है जैसे चुंबक की मांग करना इसलिए यदि आप किसी विशिष्ट आहार के साथ रहना चाहते हैं, तो आप क्या कर सकते हैं?

अपने आहार में छड़ी करने का एक संभावित तरीका है कि आप पुनः बूट और संतुलन बनाए रखने में मदद करने के लिए डॉप्माइन के लिए संगीत के कनेक्शन का उपयोग करें। संगीत हमारे दिमागों को पुनः प्रकाशित करने में मदद करता है क्योंकि सही गीत हमारी सफलतापूर्वक शांत हो जाने के साथ खुशी (डोपामाइन रिलीज़) जोड़ सकते हैं तब हम दुगुना रूप से पुरस्कृत किया गया है क्योंकि हम एक विशिष्ट लक्ष्य को सफलतापूर्वक और शांति से पूरा करते हैं। आपका मस्तिष्क इस संदेश को प्राप्त करता है कि, प्रभाव में, यदि यह इस विशिष्ट परिस्थिति में शांत हो जाता है, तो अगली बार के आसपास इसका पुरस्कृत होगा। इसलिए जब स्थिति खुद ही सामने आती है, तो आपका मस्तिष्क प्रतिफल की आशंका करता है और अपने मन और शरीर के निर्देशों को शांत करने और एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने के लिए भेजता है। जब उसे अपना इनाम प्राप्त होता है, तो आपको अच्छा लगता है। इसके अतिरिक्त, आपके सर्वोत्तम हितों में जो कुछ करना है, उसे प्रबलित किया जाता है इसलिए अगली बार और उसके बाद हर बार, शांत रहना और ट्रैक पर आसान हो जाता है और उस मानसिकता को और अधिक तेज़ी से प्राप्त करें

ध्यान रखें कि, जब संगीत की बात आती है तो बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आपको गाना कितना पसंद है। जितना अधिक आप करते हैं, उतना ही आपके पर इसका प्रभाव बड़ा होता है इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि आप एक गीत की तलाश कर रहे हैं जो आपको उत्थान कर देगा, तो जितना अधिक आप इसे पसंद करेंगे उतना ही एक उत्थान प्रभाव के साथ। दूसरे व्यक्ति के लिए क्या काम करता है, वह आपके लिए बिल्कुल भी काम नहीं करेगा। वहाँ भावनात्मक संबंध हैं, गाना संदेश लरीने, यादें, और यहां तक ​​कि आदतें भी हैं जो विशिष्ट टुकड़ों द्वारा छिड़कती हैं – उदाहरण के लिए एक गीत जिसे आप एक गीत के विरोध में पसंद करते हैं जो आप लोरी के रूप में उपयोग करते हैं क्या शील एक व्यक्ति दूसरे को खारिज कर सकता है तो ऐसे गीतों को चुनें जिन्हें आप पसंद करते हैं – बहुत – और जो आपने पहले से महसूस किया है, सही प्रभाव हो सकता है।

फिर आप अपने प्लेलिस्ट (घरों) पर अपने घर (लेकिन भोजन के दौरान नहीं) पर इसका उपयोग कर सकते हैं ताकि आपकी मानसिकता कम हो गई हो। मैं 130 प्लस की बीपीएम (बीट्स प्रति मिनट) के साथ तेजी से लय की सिफारिश करता हूं हालांकि, आप कम बीपीएम के गीतों का उपयोग कर सकते हैं जो आपको सही भावनात्मक महसूस कर रहे हैं। कभी-कभी आपके अतीत से गीत, जैसे कि जब आपने दोस्तों के साथ अपने सॉकर गेम की यात्रा की थी, तब सुनी हो सकती थी कि आप तुरंत अपनी मानसिकता बदल सकते हैं सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप गाने को पसंद करते हैं और आनंद में स्पाइक महसूस करते हैं।

आप सीधे अपनी प्लेलिस्ट चला सकते हैं, या बस व्यक्तिगत ट्रैक को आवश्यकतानुसार दोहरा सकते हैं या विशिष्ट स्थितियों से मेल खा सकते हैं। उन गानों का उपयोग करें जो आपको अपने इच्छाशक्ति पर चिपकाने के लिए और अपने खेल के ऊपर महसूस करने के लिए सुनने के लिए आवश्यक संदेश भेजते हैं। गाना और यहां तक ​​कि गुनगुना भी प्रभाव डाल सकता है उसके बाद, आपके नियंत्रण के बाद, अपने आप को एक और धुन के साथ इनाम दें, खासकर अगर यह संदेश से जुड़ा होता है और एक भावना जो आपको मजबूत, पुरस्कृत और खुश महसूस करती है

आज क्यों नहीं शुरू हो? एक प्लेलिस्ट चुनने के लिए थोड़ा समय व्यतीत करें जो आपको लगता है कि आपके लिए काम कर सकता है। इसे अपने आइपॉड या सेल फोन पर लोड करें ताकि आपके पास इसकी आवश्यकता होती है तो अगली बार जब आप उन नस्लों के एक विक्रय के दिन होते हैं, तो आप बुरे वाइब्स को दूर भेजने और "फ़ोकस पर" और सकारात्मक और "

मुझे पता है कि लोगों के स्वाद से संकलित निम्न प्लेलिस्ट आपको यह विचार दे सकती है, लेकिन याद रखें कि अपने पसंदीदा गाने हमेशा सर्वश्रेष्ठ काम करेंगे।

नमूना प्लेलिस्ट

"कोई रिट्रीट नहीं, कोई आत्मसमर्पण नहीं है," ब्रूस स्प्रिंगस्टीन

"नो वे बैक," फू सेनानियों

"द पावर," स्नैप

"टाइगर की आँख," उत्तरजीवी

"मैं कानून फेट," ग्रीन दिवस

"हम एक अमेरिकी बैंड हैं," ग्रैंड फंक रेल रोड

"(आई थी हैं) द टाइम ऑफ़ माई लाइफ," विधेयक मेडले और जेनिफर वॉर्न (गंदी नृत्य साउंडट्रैक पर)

"सम्मान," एरेथा फ्रैंकलिन

"संगीत से नृत्य", स्ली एंड द फ़ैमिली स्टोन

"मैं आपको उच्च ले जाना चाहता हूँ," Ike और टीना टर्नर